Начнем с понедельника

Start Monday
  • 5,0 (3)
  • SELVUTVIKLING
  • HVER UKE

В наших головах полно идей и планов, которые хочется осуществить. Поэтому каждую неделю мы бросаем себе вызов и пробуем что-то новое! Честно обсуждаем результаты и делимся личными историями. Присоединяйся, Начнём с понедельника! mondaycast@gmail.com @monday_cast

  1. -19 T

    Генетические тесты: что говорят наши гены про лишний вес, кофе и дофамин

    Подписывайся в Телеграм-канале, чтобы не пропустить новые выпуски: https://t.me/mondaycastСервис готовых рационов Grow Food обновил меню, теперь в нем до 165 гр белка в день! Больше не нужно считать КБЖУ, ходить по магазинам и готовить. Выбирай свою цель питания, персонализируй меню и используй наш промокод "СПОНЕДЕЛЬНИКА" на дополнительную скидку 10%. Промокод действует на заказы от 2 до 30 дней с единичным платежом и суммируется со ВСЕМИ сезонными предложениями на сайте: https://clck.ru/3PQzjk Действителен для новых и вернувшихся клиентов (не получавших доставки товара в течение 28 дней до нового заказа) и не суммируется с другими промокодами продавца. Реклама. ООО «ГФ Трейд», ИНН 7811715411, erid: 2W5zFHrTyJg #146 Какие возможности генетики сейчас наиболее интересны нам в нашей повседневной жизни? Всем ли нужен генетический тест и кому стоит его пройти? Что в итоге оказывает решающее влияние – гены или образ жизни? Узнаем о наших индивидуальных особенностях по результатам теста, поговорим о профилактике болезни Альцгеймера, инсулинорезистентности и приеме витаминов. Как социальные связи могут влиять на продолжительность жизни? Аня обсудит со специалистом, как интерпретировать результаты теста и не впасть в тревогу, если выявились риски, а Полина узнает про баланс нейромедиаторов и как это влияет на ее работоспособность и мотивацию. Вызов на эту неделю: заняться вопросами здоровья — сдать базовые анализы, записаться к врачу или пройти генетическое тестирование. Генетическое тестирование MyGenetics для вашего здоровья, качества жизни и долголетия. Скидка 5% по промокоду MONDAYCAST https://mygenetics.ru/quiz/?coupon=MONDAYCAST Реклама ООО “НЦГИ” ИНН: 5402545966 erid: 2SDnjcVXgQ6 Эксперты выпуска:  Ирина Жегулина, врач-генетик https://www.instagram.com/irina.zhegulina * Светлана Арканова, врач-диетолог, консультант компании MyGenetics *Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена mondaycast@gmail.com Группа VK https://vk.com/mondaycast Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library

    59 min

  2. 22. SEP.

    Тренировки и физическая активность: как перестать искать мотивацию, полюбить и адаптировать для себя

    Поделиться опытом по теме выпуска и получить доступ к неделе простых зарядок в нашем ТГ: https://t.me/mondaycastСервис готовых рационов Grow Food обновил меню, теперь в нем до 165 гр белка в день! Больше не нужно считать КБЖУ, ходить по магазинам и готовить. Выбирай свою цель питания, персонализируй меню и используй наш промокод "СПОНЕДЕЛЬНИКА" на дополнительную скидку 10%. Промокод действует на заказы от 2 до 30 дней с единичным платежом и суммируется со ВСЕМИ сезонными предложениями на сайте: https://clck.ru/3PBWg5 Действителен для новых и вернувшихся клиентов (не получавших доставки товара в течение 28 дней до нового заказа) и не суммируется с другими промокодами продавца. Реклама. ООО «ГФ Трейд», ИНН 7811715411, erid: 2W5zFHJNodA #145 Как увидеть в спорте не способ наказать себя за лишние калории, а возможность поддержать себя в трудный период? Что вообще можно называть тренировкой и почему необязательно потеть целый час в зале, чтобы засчитать себе активность? Как быть, если страшно ослабить контроль и кажется, что никогда не сможешь поддерживать ЗОЖ в целом? Почему принятие не мешает работе над собой? Аня узнает, какие есть простые способы оставаться в контакте с телом, даже если нет минуты свободного времени и сил, а Полина расскажет, как через освоение новых паттернов движение стала чувствовать себя смелее.  Гостья выпуска: Элина, health-коуч, автор проекта NeYoga.tv, специалист лечебной и восстановительной физкультуры https://www.instagram.com/elka_ne_palka* Youtube-канал Элины: https://www.youtube.com/@elkanepalka В выпуске упоминаем:  Эмили и Амелия Нагоски «Выгорание» https://clck.ru/3PDa3G Александра Гриева «Контакт с телом» https://clck.ru/3P6RDs Наш выпуск про физическую активность https://mondaycast.mave.digital/ep-85 О привычках https://mondaycast.mave.digital/ep-105 О принятии себя https://mondaycast.mave.digital/ep-30 *Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена mondaycast@gmail.com Группа VK https://vk.com/mondaycast Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library

    1 t 4 min

  3. 15. SEP.

    Твои «базовые настройки». Что помогает держаться на плаву даже в стрессовый период

    Делитесь своими планами на осень в нашем Телеграм-канале: https://t.me/mondaycast#144 Какие ежедневные действия и выборы поддерживают наш уровень энергии? На что стоит тратить время, если его и так ни на что не хватает? Как приложенные усилия уже дают ощущение принятия и близости с собой, независимо от результатов? Почему социальные прикосновения — тоже важная часть наших привычек?  Аня поделится, как несмотря на ограничения и стресс, не отказываться от того, что тебя радует, а Полина расскажет, почему делать себе хорошо здесь и сейчас — это не слабость и не потворство себе, а хорошая опора для изменений.  Вызов на эту неделю: сформулировать свои базовые настройки в разных сферах жизни – физическую, ментальную, эмоциональную и социальную. Читайте с комфортом на ридере ОНИКС БУКС Галилео 3. По промокоду «monday» – скидка 10% в фирменном интернет-магазине: https://onyxboox.ru/ebooks/ebooks-basic/boox-galileo/ Промокод действует до 31 декабря 2025 года Реклама ООО “МК-Центр” ИНН 7709480342 erid 2VtzqxcFxiF В выпуске упоминаем: Николь Виньола «Перестройка мыслей и чувств. Как нейронаука помогает сформировать привычки счастливой жизни» https://clck.ru/3P6RC4 Нина Мутон «Все начинается с заботы о себе» https://clck.ru/3P6R99 Александра Гриева «Контакт с телом» https://clck.ru/3P6RDs Пост Катерины Суратовой про опору для изменений https://t.me/mindfocusme/7505 Видео про отказ от смартфона https://www.youtube.com/watch?v=WrQSknI3ASQ Наши личные Телеграм-каналы:  Аня https://t.me/yourintellegente Полина https://t.me/tartanparty_channel mondaycast@gmail.com Группа VK https://vk.com/mondaycast Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library

    56 min

  4. 21. JULI

    Бесплатное лето: копилка идей, как провести лето насыщенно без больших затрат

    Найти единомышленников для летних приключений в нашем Телеграм-канале: https://t.me/mondaycast#143 Чем заняться этим летом? Как сделать досуг разнообразным без больших финансовых затрат? А что, если целый выходной день можно провести бесплатно? Найдем тысячу и одну идею узнать по-новому свой город и окружение: провести для друзей тренировку, экскурсию или мастер-класс по пересадке растений или приготовлению окрошки. Как не стесняться устроить себе программу летнего детского лагеря во взрослой жизни?  Аня предложит простую схему, как каждый может попробовать себя в роли организатора мероприятий, а Полина расскажет, как придумала квест для дочки, увлеклась бердвотчингом и нашла способ проводить время с собакой, если нет возможности завести питомца.  Вызов на эту неделю: рассказать в своих соцсетях о нашем подкасте и получить взамен от нас открытку с подписью и карточку с персональным заданием на лето! В выпуске упоминаем:  Лора Вандеркам «Чувство штиля» https://clck.ru/3N9Uiz Екатерина Рейзбих «Больше, чем коробка» https://clck.ru/3N9Umf Блог Катерины Захаровой о лесотерапии https://clck.ru/3N9Uqv Как стать опекуном в приюте https://clck.ru/3N9Urp Аудиогиды по всей России https://clck.ru/3N9Usd Бесплатные мероприятия в крупных городах https://clck.ru/3N9UtH Любительский хор в Петербурге https://clck.ru/3N9Utj «Спорт у дома» в Казани https://clck.ru/3N9Uui Пример детских маршрутов в Этнографическом музее https://clck.ru/3N9VQo mondaycast@gmail.com Группа VK https://vk.com/mondaycast Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library

    1 t 13 min

  5. 7. JULI

    Как перестать обижаться и разобраться в своих чувствах

    #142 Как зарождается обида? Как еще она может быть обнаружена в отношениях, кроме молчания, избегания и пассивной агрессии? От каких чувств или разочарований нас оберегает обида? Какой вклад в наши переживания вносит идея о справедливости и ожидания от других? Правда ли, что «нельзя обидеть, а можно только обидеться»? Что помогает сделать разворот от идеи, что мы можем исправить другого, к тому, чтобы увидеть красоту в ассиметрии и несовершестве отношений?Аня расскажет, какие вопросы нужно задать себе, чтобы проработать обиду, а Полина поделится тем, как выйти из замкнутого круга обид и нарастить другие ресурсы в ваших отношениях.  В Ясно легко найти своего психолога. Скидка 10% по промокоду MONDAY на первые четыре сессии при регистрации — только до 4 августа (с 5 августа скидка по промокоду 20% на первую сессию): https://go.yasno.live/monday0725?erid=2SDnjchkk4u Реклама. ООО "Ясно.лайв", ИНН 9703044223, erid:2SDnjchkk4u Пообщаться по теме выпуска с нами в Телеграм-канале: https://t.me/mondaycast Вызов на эту неделю: исследовать обиду с помощью схемы, которой мы делимся в нашем Телеграм-канале; попробовать упражнение на открытость разному опыту (кусочек прямо в выпуске!)  В выпуске упоминаем: Видео «Что стоит за обидой» https://clck.ru/3Ms7jh Илья Латыпов «Один на один с жизнью» https://clck.ru/3Ms7aT Ими Ло «С меня хватит! Как жить с эмоциональной чувствительностью» https://clck.ru/3Ms7c2  Илсе Санд «Близко к сердцу» https://clck.ru/3Ms7dt Евгения Андреева «Тихие чувства» https://clck.ru/3Ms7f2 Дэвид Ричо «Эмоциональные триггеры. Как понять, что вас огорчает, злит или пугает, и обратить реакцию в ресурс» https://clck.ru/3Ms7g3 mondaycast@gmail.com Группа VK https://vk.com/mondaycast Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library

    1 t 4 min

  6. 23. JUNI

    Чего мы хотим от медиа в эпоху их избытка? Можно ли оставаться интересным и аутентичным в соцсетях сегодня

    Пообщаться по теме выпуска с нами можно в нашем Телеграм-канале: https://t.me/mondaycast #141 Как в эпоху изобилия блогеров и авторов мы выбираем, кого читать и смотреть? Что помогает оставаться актуальным, но в то же время созвучным себе? Как выбрать, о чем писать и найти свое емкое, но не тесное позиционирование? Узнаем у маркетолога, как не потеряться среди похожих каналов в Телеграме и можно ли органично пересобрать свой контент, не потеряв аудиторию? А если не хочется идти в публичность, как растить свой социальный капитал не только в соцсетях? Аня поделится тем, как она использует микроблог как поле для экспериментов и узнавания себя, а Полина узнает, как научиться не реагировать на отписки и почему миграция слушателя – это нормально. Гость выпуска: Дмитрий Бескромный, основатель коммуникационного агентства bQ Group, автор тг-канала «Бескромный» и преподаватель ВШЭ курса персонального бренда https://t.me/dbeskromny Канал Ани «365 хороших дней» https://t.me/yourintellegente Канал Полины «Важные вещи» https://t.me/tartanparty_channel Вызов на эту неделю: ответить на вопрос - зачем тот, кто еще не знает про меня, захочет подписаться на мой блог; рассказать о себе или своем блоге в нашем Телеграм-канале так, чтобы те, кто вас еще не знает, захотели познакомиться.  В выпуске упоминаем:  Пит Барри «Книга рекламных концепций» https://clck.ru/3MfsQD Ги Дебор «Общество спектакля» https://clck.ru/3MfsST Максим Ильяхов, Родион Скрябин «Большая книга о соцсетях» https://clck.ru/3MfsSs mondaycast@gmail.com Группа VK https://vk.com/mondaycast Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library

    1 t 3 min

  7. 9. JUNI

    Что можно успевать с детьми: как оставаться смелой и счастливой в ритме материнства

    Поделиться своим опытом, пообщаться с нами по теме выпуска в нашем Телеграм-канале: https://t.me/mondaycast #140 Как изменился сценарий родительства в последние годы? Что делать, если хочется быть stay at home mom, но кажется, что общество это осуждает? Заглянем в ежедневник мамы четверых детей, и узнаем, почему нельзя оставлять выходные пустыми. Как материнство учит смелее делегировать и принимать помощь?Аня предложит отказаться от поиска идеального решения в пользу временного, а Полина расскажет, как принять ограничения первых лет родительства и не упустить возможности. Гостья выпуска - Алена Борьессон, коуч, автор подкаста «Искусство селф-коучинга» и научный исследователь в сфере психологии. Алена поделится опытом воспитания 4х детей вместе с развитием бизнеса и карьеры https://www.instagram.com/art_of_selfcoaching *  Подкаст Алены «Искусство селф-коучинга» https://artofselfcoaching.pro/ Вызов на эту неделю: выбрать одно-три простых действия в день, которые будут соответствовать вашим истинным приоритетам; представить, как могла бы выглядеть ваша неделя, будь у вас дети.  В выпуске упоминаем:  Лора Вандеркам «Чувство штиля. Продуктивность и спокойствие в эпоху вечных дедлайнов» https://clck.ru/3MUSQP Людмила Петрановская «#Selfmama. Лайфхаки для работающей мамы» https://clck.ru/3MUSRs Анна Быкова «Большая книга ленивой мамы» https://clck.ru/3MUSSk Маршалл Голдсмитт, Марк Рейтер «Триггеры» https://clck.ru/3MUSWg mondaycast@gmail.com Группа VK https://vk.com/mondaycast *Instagram принадлежит Meta, которая признана в России экстремистской и запрещена Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library

    1 t 12 min

  8. 26. MAI

    Почувствовать себя лучше за 10 минут: «аптечка» при апатии и стрессе

    Поделиться своими способами быстро привести себя в порядок в нашем Телеграм-канале, скачать материалы к выпуску: https://t.me/mondaycast#139 Какие способы чаще всего советуют для самопомощи и почему это правда работает? Как через тело запустить процесс выхода из апатии? Что помогает разбудить любопытство к своей жизни? Аня поделится своим алгоритмом восстановления с помощью сенсорных стимулов, а Полина расскажет, как близкие люди могут помочь, когда мы чувствуем себя неценными и, кажется, не делаем ничего полезного. Выпуск, в котором мы странным образом сочетается клубника, холодный душ, фильмы Дэвида Линча и современное искусство : ) Вызов на эту неделю: воспользоваться алгоритмом быстрого восстановления через движение, дыхание, сенсорные стимулы, микродействия. В выпуске упоминаем: Андерс Хансен «Почему мне плохо, когда все вроде хорошо» https://clck.ru/3MC53a Алекс Корб «Восходящая спираль. Как нейрофизиология помогает справиться с негативом и депрессией – шаг за шагом» https://clck.ru/3MC5GL Чарльз Спенс «Сенсорный хакинг. Как навести порядок в чувствах и в жизни» https://clck.ru/3MC5Ky Клэр Дейл, Патрисия Пейтон «Физический интеллект. Как слышать свое тело и управлять эмоциями» https://clck.ru/3MC5NU Расс Хэррис «Ловушка счастья» https://clck.ru/3MEi7g Пост о подавленных чувствах https://t.me/mindfocusme/5503 mondaycast@gmail.com Группа VK https://vk.com/mondaycast Something Elated by Broke For Free https://freemusicarchive.org/music/Broke_For_Free Creative Commons — Attribution 3.0 Unported— CC BY 3.0 Free Download / Stream: https://bit.ly/something-elated Music promoted by Audio Library

    43 min
Se alle (147)

Trailer

Verter og gjester

Vurderinger og omtaler

5
av 5
3 vurderinger

Om

В наших головах полно идей и планов, которые хочется осуществить. Поэтому каждую неделю мы бросаем себе вызов и пробуем что-то новое! Честно обсуждаем результаты и делимся личными историями. Присоединяйся, Начнём с понедельника! mondaycast@gmail.com @monday_cast

Informasjon

Kanskje du også liker