Bieganie.pl Bieganie.pl

Gościem kolejnego podcastu Bieganie.pl Women jest Krzysztof Iwaneczko -  pianista, muzyk i wokalista. Swoją popularność zyskał wygrywając szóstą edycję programu „The Voice of Poland”. W tym roku wydał już drugą solową płytę pt. „Millenium”, która opowiada dużo o tym, jakim jest człowiekiem.



Dzięki swojej wrażliwości o pasji sportowej opowiada nieco inaczej. Sport nigdy nie był dla niego pogonią za wynikami, szukaniem dodatkowej adrenaliny czy chęcią wygrywania, mimo tego, że jako dzieciak skakał na nartach i bardzo chciał rozwijać tę zajawkę. Niestety ta droga szybko się zamknęła na rzecz szkoły muzycznej. Krzysiek dziś wyprzedaje pełne hale na swoje koncerty a sportowo pozostał przy …bieganiu. Dla niego to odskocznia, odświeżenie głowy, czas na rozwój intelektualny ale i jak sam mówi „odmóżdżenie”. Wydaje się, że to dla muzyka sport idealny, gdyż jest go w stanie uprawiać w każdym miejscu na świecie, pomiędzy koncertami, wykładami i spotkaniami ze swoimi fanami. 

W rozmowie z Asią Józwik i Kasią Zawistowską opowiada o tym, dlaczego nie chce poprawiać swoich biegowych życiówek, jak motywuje się do biegania i jaki ma sposób na łapanie inspiracji. 

Opowie również jakim jest człowiekiem, jak podchodzi do muzyki oraz czym charakteryzuje się jego najnowsza płyta.



Koncert premierowo - urodzinowy już 13 czerwca w kultowym klubie Stodoła w Warszawie.

Ten odcinek podcastu bieganie.pl poświęcony jest jednej z najbardziej wszechstronnych biegaczek w Polsce - Dominice Stelmach. Rozmawiamy z nią niedługo po jej globalnym zwycięstwie w biegu charytatywnym Wings for Life. Biegaczka jest na ostatniej prostej przygotowań do Comrades Marathon - najbardziej prestiżowego ultramaratonu na świecie.
W tym, żywiołowym jak Dominika, odcinku usłyszycie m.in. o:


Przebiegu rywalizacji podczas Wings for Life
Przygotowaniach do tego biegu
Dlaczego Comrades Marathon jest najbardziej prestiżowym biegiem ultra na świecie
Jak wyglądało jej przejście do nowego sponsora - On
Czym dla Dominiki Stelmach jest bieganie
Jak radziła sobie w trudnych chwilach i w jaki sposób pomagało jej w tym bieganie
Jaki jest obraz zawodniczki w oczach wielu biegaczy i kibiców
Jakie rady dla biegaczy ma utytułowana biegaczka



Rozmowę prowadzi Bartłomiej Falkowski



Podcast sponsorowany jest przez On

Bieganie i dieta biegacza: Jak zacząć?

Jak powinna wyglądać Twoja dieta, jeśli zaczynasz biegać? Dlaczego tak ważne jest żywienie podczas biegu? Co suplementować?

Michał Wrzosek to ekspert w dziedzinie dietetyki, który pomógł dziesiątkom tysięcy ludzi zrzucić wagę i zmienić nawyki żywieniowe. Jego autorska metoda Respo, oparta na holistycznym podejściu i motywacji, jest niezwykle skuteczna. Już jako nastolatek wiedział, czym chce się zajmować. Zmienił swoje życie, kiedy osiągnął wagę 99 kg i spotkał się z drwiną kolegów. Od tego momentu rozpoczął zdrowy, zrównoważony tryb życia, budując dobre nawyki i pewność siebie. Teraz, wraz ze swoją żoną, inspiruje innych do zdrowego życia.

Michał, doktor dietetyki, przedsiębiorca i influencer, rozpoczął przygodę z bieganiem w środku pandemii. Kupił dobre buty do biegania i ma już na swoim koncie dwa maratony, a kolejne plany obejmują bieg na Grenlandii! Uwielbia biegać w ciekawych destynacjach, co jest także jego sposobem na zwiedzanie świata.

W swoim podcaście opowiada o początkowych treningach, dostosowaniu diety do biegania oraz nauce nowych umiejętności. Dowiesz się również, jaką osobą jest Michał: młodym, energicznym i pełnym zapału biznesmenem, który prowadzi firmę zatrudniającą ponad 70 osób.

O tym wszystkim usłyszysz w podcaście BIEGANIE.PL WOMEN, prowadzonym przez Joannę Józwik i Katarzynę Zawistowską.

Ile biegać kilometrów? Jak szybko biegać? Tak brzmi często zadawane pytanie aktywnych ruchowo. Odpowiedź wydaje się trudna i faktycznie wszystko zależy od wielu czynników takich jak między innymi wiek, uprawiany sport, stopień zaawansowania. Odkrywajmy zatem karty tej zagadki.

Zarówno początkujący jak już weterani ruchu nie powinni zapominać o odpowiednich proporcjach zarówno treningu jak i regeneracji. Bardzo łatwo przesadzić, a znacznie trudniej powściągnąć, wszak dobre chęci, do uczciwego treningu i jego realizacji. Te dwa czynniki są jak Jing Jang, ciągle walczące ze sobą, a jednak jedno bez drugiego istnieć nie może.

Piotr Rostkowski Trener z wieloletnim doświadczeniem, rodowity Podlasianin, odpowie na najbardziej nurtujące pytania. W tym podcaście dowiesz się co jest istotne w treningu biegacza: jakość czy trening bazowy. Wyjawi receptę na udany trening i przedstawi koncepcję dla trenujących 3 oraz 5 razy w tygodniu.

Dziękujemy za potężną dawkę wiedzy.

🦬Partnerem podcastu jest województwo podlaskie.

Kamil Jastrzębski to jeden z najlepszych, polskich maratończyków ostatnich lat. Ma na swoim koncie tytuł Mistrza Polski wywalczony w 2020 roku w Olesnie. Rok później, w Walencji ustanowił swój obecny rekord życiowy 2:11:08. Jego kariera przeplatana była też niestety poważnymi kontuzjami. Naszą szczerą rozmowę odbyliśmy niedługo po nieudanym starcie w Mistrzostwach Polski w maratonie, które odbywały się w Łodzi.

Zawodnik Ducla Academy, podopieczny trenera Huberta Duklanowskiego opowiedział m.in.:

- Jak trenował podczas swojego najdłuższego obozu wysokogórskiego?
- Swoim doświadczeniu z udziału w najlepszych maratonach na świecie
- Jak wygląda model pracy na linii Duklanowski - Jastrzębski?
- Jaką relację wypracowali zawodnik i trener?
- Co stanęło na przeszkodzie jeszcze lepszego postępu Jastrzębskiego?
- Jak wyglądał maraton w Łodzi?
- W jaki sposób zareagował i jak ocenił swój występ?
- Jak radzi sobie w trudnych sytuacjach?

Rozmowę prowadzi Bartłomiej Falkowski.

Mikołaj Sondej to pochodzący z trójmiasta marynarz i drwal, miłośnik podróży i poszukiwacz przygód. Zainspirowany przez swojego ojca i wujka, którzy spędzali dużo czasu na morzu, wie, że cały świat stoi przed nim otworem. Gdy w wieku 18 lat pierwszy raz wyjeżdżał do Norwegii z namiotem poklejonym taśmą i nieodpowiednim sprzętem jeszcze nie wiedział, że w pewnym momencie stanie się popularnym influencerem i zacznie czerpać z tego profity. Ma na swoim koncie m.in. przepłynięcie pacraftem najdłuższego fiordu w Europie, którego nazwa łudząco przypomina jego nazwisko (Sondej – Sognefjorden), przejechanie prawie całej Sachary rowerem czy trawers największego płaskowyżu Norwegii za kołem podbiegunowym z południa na północ.Jest świeżo po przepłynięciu rzeki Vjosa i kanionu Osumi w Albanii. Nie ma jednak czasu na odpoczynek, ponieważ już za dwa miesiące czeka go kolejne wyzwanie, tym razem biegowe. 19 lipca razem z marką eobuwie i Salomon wystartuje podczas Dolnośląskiego Festiwalu Biegów Górskich w biegu na 110km!
Czy wcześniej miał do czynienia z tym sportem?
W rozmowie z Kasią Zawistowską i Asią Józwik opowiada m.in. jak podchodzi do tego startu, jak przebiegają przygotowania oraz... czego obawia się najbardziej. Usłyszycie również wiele ciekawych anegdotek z wypraw. Opowie jak przygotowuje się na wyprawę, podczas której nocą temperatura spada do -50 stopni Celsjusza. Dowiecie się również z czego czerpie najwięcej przyjemności oraz co daje mu szczęście. Chcesz wybrać się z Mikołajem na wyprawę? Oj nie będzie łatwo :) Kolejka jest długa! Serdecznie zapraszamy do wysłuchania rozmowy!

Partnerem podcastu jest marka eobuwie.pl oraz Salomon Running.