18 episodes
Endorphine par Running Addict Running Addict
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- Sport
Je suis Niko, aka Running Addict, et je cours depuis 18 ans.
Après des années à partager mon expérience de coureur sur internet, me voici prêt à m’inviter dans vos oreilles pour vous accompagner pendant vos entraînements. J’ai envie de continuer de mettre à profit mon expérience en vous donnant accès au fond de mes pensées, de façon brut et sans script !
Ma mission reste la même, à savoir vous aider à éviter les erreurs que j’ai déjà commises et à comprendre les subtilités de ce sport pour que courir rime avec plaisir.
Bref… COURSE À PIED = PLAISIR = ENDORPHINE ⚡️
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J’ai abandonné 🏳️ : Le pouvoir du mental sur la Perf ⎮ EP17
L’impact du mental sur le corps, je voulais en parler ici depuis longtemps. Ma propre expérience de coureur en témoigne : dimanche dernier, j'ai abandonné ma course au 16ème kilomètre du semi-marathon de Zürich, une première depuis 2006.
Mon mental a pris le dessus, et je sais pourquoi. C’est l’occasion idéale pour partager ma vision de la relation entre mental, état d’esprit et performance ainsi que mes astuces concrètes sur le sujet.
Bienvenue dans ce nouvel épisode d'Endorphine ⚡️
LES SUJETS :
RÉCIT ET BILAN DU SEMI DE ZÜRICH
IMPACT DU MENTAL SUR LE CORPS 🧠
MINDSET & MENTAL : C'EST DIFFÉRENT
MES ASTUCES POUR UN MENTAL SOLIDE 👊
FOCUS TRAIL
Pour découvrir mes vidéos autour de la course à pied :
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Pour lire mes articles de blog dédiés à la course à pied :
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Pour lancer ton propre plan d’entraînement personnalisé :
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Tristan Pawlak - 1h27'13 - « C’est l’entraînement qui donne de la valeur à la médaille »
1 h 27 min 13 sec : c'est la durée de mon échange avec Tristan (hors taxe 😉) !
Vous pourriez aussi le connaître sous le pseudo @ironuman : avant de co-fonder et devenir le head coach de la plateforme Campus, il était déjà entraîneur en course à pied et triathlon.
Tristan, issu du monde des arts martiaux, s'est découvert une passion pour les sports d'endurance via le triathlon et se concentre sur le cyclisme cette saison. Au-delà des détails techniques de l'entraînement, il explore avec intérêt comment la course à pied peut améliorer la vie, au-delà des simples bénéfices physiques.
Quelles sont ses motivations personnelles ? Quelle est sa perception de l'échec et de la réussite ? A quel point la communauté impacte le processus d'entraînement ? Quelle est l'influence des objectifs à court et à long terme ? Rejoignez notre discussion !
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La Recette de la Progression en course à pied existe-t-elle ? ⎮ EP15
Je ne prends pas trop de risque en avancant que progresser en course à pied est un objectif partagé par la majorité (TOUS??) des coureurs. Progresser pour prendre plus de plaisir, courir plus vite, sur de plus longues distances, plus longtemps…
Parfois, décrypter toutes les infos disponibles grâce aux montres et applications semble nécessiter une expertise en science des données 🧐 … En général, plus on a accès à des infos, plus on se pose de question et plus on a tendance à être perdu.
Finalement, qu’est-ce qui a vraiment un impact sur notre progression ? On en discute !
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LES SUJETS :
CHOIX DES PRIORITÉS ⚖️
INTÉRÊTS COMPOSÉS DE L’ENTRAÎNEMENT
LA THÉORIE DES 1000 HEURES 👀
CHANGER POUR CHANGER : NON ❌
MON ENTRAÎNEMENT TRAIL DU MOMENT
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Récupération post course : concrètement, on fait quoi ?? ⎮ EP14
Marathon, semi, 10 KM ... Quelle que soit la distance de votre course, je vais vous expliquer pourquoi et comment soigner votre récupération (même si vous pensez que vous n'en avez pas besoin !).
Bien sûr, quelques jours après le marathon de Paris auquel vous êtes nombreux à avoir participé, on s'intéressera particulièrement aux différents types de fatigue liés au marathon et au blues post marathon.
Comment gérer cette période clé pour revenir solide et prêt à atteindre d'autres objectifs ? Bienvenue dans ce nouvel épisode d'Endorphine ⚡️
LES SUJETS :
VOUS DEVEZ RÉCUPÉRER APRÈS UNE COURSE !
DIFFÉRENTS TYPES DE FATIGUE POST MARATHON 🥱
RECULER, POUR MIEUX SAUTER
CONCRÈTEMENT, ON FAIT QUOI ??
ANALYSER, ET SURTOUT RELATIVISER 👌
Q&A 🤓
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Marathon : Derniers conseils pour une course réussie ⎮ EP13
Si vous courez un marathon très bientôt (le marathon de Paris ce week-end par exemple 👀), vous recherchez probablement les conseils de dernière minute pour optimiser votre performance.
Après 8 marathons, voici ma check list des erreurs à ne pas faire avant votre course, ainsi que les bons conseils qui vont avec ✅👌
Comment mettre toutes les chances de son coté de faire sauter un RP et/ou de kiffer sa course ? Bienvenue dans ce nouvel épisode d'Endorphine ⚡️
LES SUJETS :
AFFÛTAGE 🫡
ÉQUIPEMENTS
PRÉPARATION DU CORPS
GESTION D’ÉNERGIE 🥤
VEILLE DE COURSE
POINT SPÉCIAL 💚 MARATHON DE PARIS
JOUR J !!!💥
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Méline Rollin - 2h24'12 - « Dès qu'un marathon est passé, j’ai envie de recommencer »
2 h 24 min 12 sec : c'est le chrono de Méline sur le marathon de Séville 💥
Chrono avec lequel elle a battu le record de France sur la distance, et pris une option pour la sélection olympique !
À 25 ans, Méline Rollin fait partie des meilleures athlètes françaises de sa génération. Quelle est sa méthode d'entraînement ? Comment gère-t-elle sa pluriactivité ? Où en est son rêve olympique ? Rejoignez notre discussion !
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