ESC - Every Step Counts

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ESC - Every Step Counts. Il podcast settimanale per la tua evoluzione consapevole di corpo e mente. È la naturale evoluzione de "Il Lungo" dove corsa, fitness e benessere diventano la guida per il tuo miglioramento. Ogni settimana troverai approfondimenti, allenamenti, riflessioni e interviste per affrontare le sfide quotidiane, un passo alla volta.

  1. 21. mai

    La macchina del tempo (sudore, immobilità e cronografi rotti)

    Viviamo sotto la dittatura dell'orologio, convinti che il tempo sia una linea dritta, inesorabile e uguale per tutti. Ma la fisica dell'universo e la biologia del nostro cervello ci insegnano una cosa diversa: il tempo è un tessuto deformabile, e noi abbiamo il potere di piegarlo. In questo episodio esploriamo la nostra personale "macchina del tempo". Scopriremo come l'attrito della fatica estrema e l'immobilità profonda della meditazione riescano a spegnere la corteccia prefrontale, annullando il nostro ego e facendoci scivolare in quello spazio sospeso che chiamiamo "Flow". Un viaggio tra Chronos (il tempo meccanico) e Kairos (il tempo interiore), per fare pace con la tecnologia che portiamo al polso e riprenderci il controllo del nostro vero ritmo vitale. E ricorda: ogni passo, anche il più piccolo, conta.

    27 min

  2. 14. mai

    L'equazione della fatica

    Noi non rispondiamo alle leggi della meccanica lineare. Noi siamo organismi antifragili: se ci sottoponiamo al giusto stress, non ci consumiamo, ma ci ricostruiamo strutturalmente più forti. In questo episodio mettiamo da parte la teoria e scendiamo in officina. Questo è il libretto di manutenzione pratico, nudo e crudo, per noi atleti amatoriali. Scopriremo come non ingolfare il motore cardiovascolare evitando i "chilometri spazzatura", come costruire un telaio d'acciaio in sala pesi e come innescare la vera magia della supercompensazione sfruttando le altre ventitré ore della giornata. (E ricorda: ogni passo, anche il più piccolo, conta)

    25 min

  3. 6. mai

    La Cultura è Movimento (episodio live)

    Nella seconda parte del dittico, ESC ha due episodi straordinari: il pubblico e Martino. E analizzeremo come la cultura, la curiosità e l'esplorazione siano, da sempre, la spinta più forte verso l'evoluzione della società e delle persone. Ovviamente, un enorme grazie alla libreria Caleidoscopio di Brescia per averci ospitati.

    42 min

  4. 29. apr.

    La Cultura del Movimento (Il Dittico - Parte 1)

    La parola "sport" è diventata una gabbia. Rimanda a recinti, cronometri, medaglie e a un'idea di agonismo estremo che spesso esclude la nostra quotidianità. In questo episodio, espandiamo l'orizzonte e tracciamo la mappa di una nuova rivoluzione laica: la Cultura del Movimento. Playlist: https://open.spotify.com/playlist/1Wn4qhnXN8Un5Gu1sPXvuL?si=aa43391c6bed47fb

    34 min

  5. 23. apr.

    La forma della fatica (il design della performance e l'inganno dell'estetica)

    ESC LIVE! Mercoledì 29 aprile alle 18:30 registriamo la prima puntata dal vivo di ESC alla Libreria Caleidoscopio di Brescia. Il tema sarà "La cultura è movimento". --- Nella settimana della Milano Design Week, prendiamo la parola "design", le strappiamo via la patina frivola dei salotti milanesi e la gettiamo sull'asfalto freddo. Playlist della settimana: The Architecture of Pace. Ingegneria sonora, minimal techno ed elettronica chirurgica per far girare le gambe come i pistoni di un motore: https://open.spotify.com/playlist/016XYkr9IFeYAuvdXHsyEQ?si=11e09b8d05524045 Ricorda: ogni passo, anche il più piccolo, conta.

    31 min

  6. 15. apr.

    Vanità in canotta (l'era dei "run-fluencer" e la società dello spettacolo)

    COMUNICAZIONE SPECIALE: ESC LIVE!Mercoledì 29 aprile alle 18:30 registriamo la primissima puntata dal vivo di ESC alla Libreria Caleidoscopio di Brescia. Il tema sarà "La cultura è movimento". Usciamo dagli schermi e guardiamoci negli occhi: vi aspetto! --- La maratona è diventata un set cinematografico per l'ego? Partendo dallo scandalo di Matt Choi alla Maratona di New York (squalificato a vita per aver corso scortato da due e-bike personali per le riprese video) analizziamo la trasformazione della corsa nell'era dei social media. Questo episodio non è lo sfogo di un "purista" indignato, ma un'analisi semiotica e sociologica su come lo sport di fatica venga chirurgicamente svuotato dei suoi valori per diventare un palcoscenico individuale. Oggi niente playlist: oggi corriamo in rigoroso silenzio. E ricorda: ogni passo, anche il più invisibile, conta.

    22 min

  7. 8. apr.

    L'epica dell'asfalto (liminalità, demoni e il pendolo di Schopenhauer)

    Domenica 12 aprile 2026 non è una domenica normale. Tra Milano, Parigi e Rotterdam decine di migliaia di atleti amatoriali daranno vita a una vera e propria liturgia di massa: la maratona. Se cerchi gli ultimi consigli su come gestire il carbo-loading o sul ritmo da tenere sul tuo GPS, oggi sei nel posto sbagliato. In questo episodio spogliamo i 42.195 metri dal marketing e affrontiamo un viaggio profondo nell'anima e nella biologia della corsa, dividendo la gara in tre atti esistenziali. Playlist della settimana: THE HERO'S JOURNEY. Quindici brani divisi in tre atti per accompagnare il tuo corpo e la tua mente: dalla tensione sospesa dell'attesa, all'elettronica martellante per superare i demoni, fino al post-rock liberatorio del post-gara: https://open.spotify.com/playlist/2uFdBHuFD2WbiuXnMP8gDw?si=1233e0f9743a4d6e

    19 min

  8. 1. apr.

    La Sindrome di Oblomov (L'HRV a picco e la biologia del divano)

    Oggi niente ritmi epici, nessuna impresa eroica e una voce decisamente nasale. Il raffreddore ha tracciato una linea netta, costringendoci a fare i conti con il più grande terrore dell'atleta moderno: il riposo. In questo episodio monografico (e autobiografico), ribaltiamo la tossica cultura "no pain, no gain" del fitness e celebriamo l'arte perduta della convalescenza, unendo la fisiologia clinica alla letteratura russa dell'ottocento. Playlist della settimana: THE OBLOMOV DREAM. Una vera e propria terapia acustica. Ambient, elettronica morbida e paesaggi sonori rarefatti progettati per abbassare il cortisolo e ricaricare il sistema nervoso. https://open.spotify.com/playlist/0WgkRH1yPJ5PnhSJQjhtKn?si=a02999b86a844c02 Togliti lo smartwatch. Spegni Strava. Preparati un tè e impara l'arte di non fare assolutamente nulla, senza sensi di colpa.

    17 min
Se alle (68)

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Om

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