206 episodes

Norges største helse- og livsstilspodcast. Programleder Sara Lossius snakker ukentlig med spennende og kunnskapsrike mennesker slik at du både blir smartere - og sunnere.

Ingefær podcast Acast & Sara Lossius

    • Health & Fitness
    • 4.6, 780 Ratings

Norges største helse- og livsstilspodcast. Programleder Sara Lossius snakker ukentlig med spennende og kunnskapsrike mennesker slik at du både blir smartere - og sunnere.

    Episode 154 - Vær stolt av det du er god på

    Episode 154 - Vær stolt av det du er god på

    Jeg oppsummerer vårens sesong, deler mine Ingefær favoritter og snakker om å være stort av det man er god på.
     
    See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

    • 5 min
    Ingefær Shot 39 - Trygg fødsel

    Ingefær Shot 39 - Trygg fødsel

    Doula Ragnhild Torjesen deler sine tanker om hvordan vi kvinner kan oppleve trygge fødsler. Trygghet er viktig for en positiv følelse underveis og etter fødsel, mener Ragnhild, uansett om fødselen blir som planlagt eller ei.


    Ragnhild var støtte for meg i min tredje graviditet og er en av de varmeste menneskene jeg kjenner!
     
    See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

    • 23 min
    Episode 153 - Fire fødselshistorier

    Episode 153 - Fire fødselshistorier

    I de tre svangerskapene mine har jeg elsket å høre andres fødselshistorier – de positive, vel og merke. I denne episoden deler Cathrine Mathiesen, Tiril Refsum, Charlotte Thorstvedt og jeg fødselshistoriene våre. Du får høre hvordan vi forberedte oss, hvor vi ønsket å føde og hvorfor, hvordan vi møtte utfordringer i fødselen og det fineste øyeblikket i fødselen.


    Merk: Alle fødslene i denne episoden er vaginale, uten smertelindring. Hvis det trigger deg negativt, ikke hør på denne episoden 3


    Cathrine Mathiesen er yogalærer med fokus på gravidyoga, har skrevet boken Yogamamma og har en nettside med samme navn. Hun fødte sitt fjerde barn, Maude, på ABC i Oslo.


    Tiril Refsum er gründer av Oslo Raw og ble mamma for første gang til Molly, også det på ABC.


    Charlotte Thorstvedt, fotograf bosatt i Berlin, fødte sitt første barn, Daria, på Fødeloftet i Stavanger.


    Og lille Lisen, vår tredje datter, ble født på føde a eller b på Ullevål før vi kom tilbake på ABC etter noen timer.


    En fødsel er noe av det heftigste vi kvinner opplever – på godt og på vondt. Det sitter i oss og vi husker og prater om fødslene våre. For min egen del har jeg savnet fortellinger på norsk som avdramatiserer det å føde uten smertelindring de gangene jeg har vært gravid. De fire fortellingene i denne episoden er ulike, men kan forhåpentligvis bidra til å dempe eventuell fødselsfrykt. Samme hva slags fødsel du ønsker – eller ender opp med – unner jeg deg å velge ut fra lyst og kunnskap, ikke fra frykt.


    Jeg mener også at å forberede seg til fødsel er nyttig. Vi trener jo oss opp systematisk for et halvmaraton. Da fødselsfotograf Eva Rose, som jeg anbefaler å følge på Instagram, gjestet Lindmo, sa hun at vordende mødre bruker timesvis på å researche ny barnevogn, men at de heller kunne brukt den tiden på å forberede seg på fødsel.


    Man kan forberede seg så mye man vil: en ønsket hjemmefødsel kan ende opp i hastesnitt, for eksempel. Forberedelse betyr ikke fullstendig kontroll over utfallet. Men forberedelse kan gjøre at du møter det ukjente på en tryggere måte.


    Jeg vil også inkludere et lite men: De fire historiene er alle fra hvite middelklassekvinner uten så vidt meg bekjent sykdommer eller traumer. De har hatt mulighet til å føde på ABC, for eksempel, hvor ikke alle får lov til å føde, og de har vært heldige som fikk gjennomføre fødsel som ønsket. Jeg har et prosjekt i ermet som skal få frem mange andre gravid- og fødehistorier fra flere samfunnslag, kropper, aldre og kulturelle bakgrunner.
     
    See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

    • 1 hr 10 min
    Ingefær Shot #38 - Kan vi føle for mye?

    Ingefær Shot #38 - Kan vi føle for mye?

    Psykolog og forfatter Aksel Inge Sinding svarer på spørsmål fra dere i ukens Ingefær Shot: Kan jeg føle for mye? Selvtillit når permittert? Selvforakt og livsstilsendring?


    Han gir også boktips om følelser:
    - Klok på følelser av Aksel Inge Sinding og Jan Reidar Stiegler
    - Den lille følelsesboka av Heine Vestvik
    - Følelsesbiblioteket av Anna Fiske
    - Emosjonsfokusert terapi av Jan Reidar Stiegler
    - Shame and pride av Donald L. Nathanson
     
    See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

    • 17 min
    Episode 152 - Klok på følelser gir en bedre hverdag

    Episode 152 - Klok på følelser gir en bedre hverdag

    Føler du ekstra om dagen? Frustrert over alt du ikke rekker? Føler du deg ensom? Eller er du bare glad og får nesten dårlig samvittighet at du er glad i disse tider? Selv har jeg svart ja på alle disse spørsmålene og derfor er psykolog og forfatter Aksel Inge Sinding gjest i episode 152 av Ingefær for å gjøre oss litt klokere på egne følelser. Er vi det, får vi nemlig en bedre hverdag, som igjen kan gjøre oss litt lykkeligere!


    I episoden, gjort over Zoom og med en liten ammesession underveis siden jeg har en baby på fem måneder, får du vite mer om:
    - Hva følelser er og hvordan vi kan tåle våre egne og andres følelser på en god måte
    - At følelser er kropp og kropp er følelser (det synes jeg er superspennende)
    - Mat og følelser
    - Sinne som primær og sekundærfølelse
    - Det gode og vonde med skam
    Torsdagens episode av Ingefær Shot har kun spørsmål fra følgerene av min instagram-konto, og er en supernyttig forlengelse av denne episoden.
     
    See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

    • 57 min
    Ingefær Shot 37 - Om søvn, faste og tre andre helsepilarer

    Ingefær Shot 37 - Om søvn, faste og tre andre helsepilarer

    Denne shotten er et «must» å lytte til!


    Lege Stig Bruset snakker om:
    – Faste og autoimmune sykdommer
    – Helsens fem grunnpilarer
    – Faste og IBS
    – Hvordan bryte fasten


    Han deler også hva som er suksess for ham, og hvordan han har kommet i god form med bare ti minutters trening hver dag.
     
    See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

    • 12 min

Customer Reviews

4.6 out of 5
780 Ratings

780 Ratings

TrudyBM ,

Informativ og variert

En flott podcast, jeg har gått tilbake og hørt flere av episodene på nytt. Gleder meg til hver uke med nytt påfyll fra Sara. Nysgjerrigheten til Sara skinner gjennom og gjør hver episode veldig informativ! Keep up the good work! Gleder meg til å følge videre!

Yoovmgfblø ,

Glad jeg oppdaget Ingefær!

Fantastisk fin og inspirerende podcast! Mye gode tips underveis, uten å gi dårlig samvittighet og stress. Sara er flink vert, og liker godt at hun iblandt snakker om seg selv og familien. Hyggelig å bli litt kjent! Oppdaget podden for noen måneder siden, og har hørt episoder som er relevante for meg. Nå har jeg starta på første episode og skal høre alt! Vet jeg har masse interessant i vente!

MarieRosmer ,

Råbra podcast som passer for alle

Jeg har fulgt med siden før du startet Ingefær og er sykt imponert over alt du har fått til! Podcasten er kjempebra, den blir med meg på gåturer, i bilen og mens jeg rydder kjøkkenet. Temaene er relevante for de fleste i hverdagen og jeg liker hvordan jeg føler meg klokere og gladere etter en episode. Praten flyter lett og det er utrolig behagelig å høre på. Hurra for Sara og Ingefær. Gleder meg til neste sesong og i mellomtiden skal jeg lese ferdig boken :-)

Top Podcasts In Health & Fitness

Listeners Also Subscribed To