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  • 为什么你的计划总失败?KPT复盘法+主线思路,下半年重新来过!

    3 Jul

    为什么你的计划总失败?KPT复盘法+主线思路,下半年重新来过!

    每到年中,很多人都会认真复盘、写下计划、重新给自己打气。 想瘦一点,想多赚一点钱,想开始做自媒体,想读书、写作、换工作、整理生活,想终于把人生重新拿回来。 可为什么很多计划,总会在第三天、第七天、第十五天,或者某个很疲惫的晚上,慢慢失效? 前两天,我带着仅50位小伙伴在线复盘,大家都惊呼太有效了! 我想和你分享这次年中复盘直播里最受欢迎的几个方法: 如何用 KPT复盘法,不再把复盘做成自我批斗; 如何用“三种人生版本”,摆脱“我必须选对人生”的焦虑; 为什么下半年不该同时改变十件事,而应该先锁定一条主线; 如何给自己设置“每日最低行动”,让目标不再因为状态不好就彻底消失; 如何提前设计拖延、低能量、害怕和比较出现时的修复方案; 为什么100天不是魔法,却足够让你重新建立“我可以持续做一件事”的信任。 这一期不是让你把生活排得更满,也不是教你成为一个永远高效的人。 我更希望你从这里开始,选一件真正重要的事,用100天,一点一点,把它从“我想要”变成“它正在发生”。 本期也正式发布《100天,做成一件事》下半年行动共创计划。 不是早起打卡,不是减肥打卡,也不是所有人完成同一件事。你可以带着自己的目标加入:身体、表达、自媒体、学习、职业、金钱、生活秩序,都可以。 你只需要锁定一件真正想在下半年完成的事,为它设置每天做得到的最低行动。我们一起用100天,重新把生活握回手里。 本期时间线 04:50 复盘不是翻旧账:别再把复盘做成自我批斗大会 09:00 KPT复盘法:Keep、Problem、Try,找到真正有效的新做法 20:40 人生不只有一条正确的路:用“三种版本”缓解选择焦虑 29:50 稳定版本、主动版本、渴望版本:下半年你想靠近哪一个自己? 35:45 别同时改变十件事:真正想重启生活,先抓住一条主线 41:10 什么是“每日最低行动”?状态再差,也别把重要的事从生活里删掉 44:05 WOOP与“如果—那么”计划:提前设计拖延、低能量和害怕出现时怎么办 51:10 掉队修复机制:真正让人失败的,不是断一天,而是不再回来 54:50 为什么是100天?为什么记录、打卡和被同路人见证,会让改变更容易发生? 57:20 《100天,做成一件事》行动共创计划:用100天,把下半年真正活出来 本期金句 复盘不是自我批斗,复盘是从过去里寻找经验,再为自己找到新的方向。 我们每天都在检查自己,却很少调整系统。 你缺的不是一句“加油”,你缺的是一种真正适合自己的做法。 真正的复盘,不是问“我怎么没做好”,而是问“下一次,我准备怎么做得更适合自己”。 人生最消耗人的地方,是你以为自己只能有一条正确的路。 你不需要现在就决定未来五年,你只需要问:下半年,我想靠近哪个版本的自己? 最低行动不是为了让你每天创造巨大成果,而是提醒自己:今天,我没有把这件重要的事从生活里删掉。 你不需要靠意志力硬撑100天,你需要的是一个在掉队之后还能重新开始的系统。 打卡不是为了比较谁更自律,而是为了让你的努力被看见,让你的改变有证据。

  • Ep 54 - Avneet Kaur and Sunny Singh : Upcoming Bollywood Sensation | Bharti TV

    24/06/2024

    Ep 54 - Avneet Kaur and Sunny Singh : Upcoming Bollywood Sensation | Bharti TV

    Hello ji ! Namaste Doston, Bharti TV Podcast Par Aapka Fir Se Swagat Hai! हमारे साथ जुड़ें एक interesting podcast के लिए जिसमें Sunny Singh और Avneet Kaur अपने acting journey, personal life और बहुत सारी बातें करेंगे ! Sunny Singh की Film Industry में beginning से लेकर Avneet की early acting career के बारे में जानिए की वे आज इस destination पर कैसे पहुंचे। हम set पर उनके attitude के बारे में, उनके parents के साथ relations और एक special journey to Cannes की भी चर्चा करेंगे। Avneet एक Actress के रूप में कैसी हैं और उनके interest किस genre की films करने में हैं। इसके अलावा, "Luv Ki Arrange Marriage" के दौरान एक मजेदार chair malfunction सहित पर्दे के पीछे की कहानियाँ भी सुनेंगे। Iss Mazzedar Aur Khule Discussion ko Miss Mat Kariye !

  • التشافي

    30/03/2024

    التشافي

    عن طرق التشافي من المعاناة الأزمات والمشاكل الصغيرة والكبيرة في ماضينا أو حاضرنا، كيف نلجأ لتلك الطرق وما أسهلها وأصعبها وما البديل في حال عدم قدرتنا على طلب المساعدة؟ حلقة تذكرنا بجمال العالم من حولنا وكيف نعيد لروحنا الاتصال معه مع الطبيعة من الأشجار والجبال والبحار وحتى الصحراء كمساحات واسعة. كما تحدثت د.أفنان الغامدي عن مجموعات الدعم والعلاج النفسي والجماعي وكيف ممكن لهذه التجربة أن تغير فينا الكثير.   للتسجيل  في رحلة التشافي: http://wa.me/+966563833864   الحلقة 85 من بودكاست «كنبة السبت» مع د. أفنان الغامدي. بإمكانك مشاهدة الحلقة من خلال اليوتيوب أو الاستماع لها عبر منصات البودكاست. وكذلك يهمنا معرفة رأيك عن الحلقات بالتعليقات أو تقييمك على Apple Podcast. كما بوسعك تقديم اقتراحك لبودكاست كنبة السبت بمراسلتنا على: suggest@micspod.com   *اشترك الآن في كنبة+ لتتعرف على نفسك بشكل أعمق، مع أكثر من سلسلة حلقات حصرية. الآن نطرح (سلسلة سؤال وجواب) حيث ستسمع د. أفنان سؤالك وتجيب على تساؤلاتكم المشتركة التي تلامس شريحة واسعة.. سجل سؤالك هنا: https://www.speakpipe.com/Kanbahplus اطلب الآن من متجر كنبة السبت: https://micspod.store/ حساب د. أفنان الغامدي في تويتر:https://twitter.com/AfnanGh93    لمعرفة أحدث أخبار شبكة مايكس تابعنا على:  تويتر: https://twitter.com/MicsPod انستقرام: https://www.instagram.com/micspod فيس بوك: https://www.facebook.com/Micspodoffic لينكد ان: https://www.linkedin.com/company/micspod تيك توك: https://vm.tiktok.com/ZSehjfoBt

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