陪我散步 Walk with Mi

Michelle 林萱
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  • MENTAL HEALTH
  • EVERY TWO MONTHS

這是一個把身心健康走進日常的節目。 從運動、營養、荷爾蒙，到冥想與心理韌性，我們不只談怎麼變瘦或變健康，而是怎麼活得安穩、自在、有力量。 節目起源於 2020 年疫情的低谷，我靠腦科學冥想與自我覺察走出憂鬱，也決定把「生活化的冥想」分享給你，在忙碌裡把呼吸找回來。冥想不是玄學，而是一種能練習的心靈肌肉。 你會在節目裡聽到： - 身心健康的觀點與方法：運動、飲食、荷爾蒙平衡、心理調適。 - 冥想在生活中的實際做法。 - 不同領域來賓的真實故事：心理師、教練、創業者、作家如何渡過低潮。 - 我的練習經驗、書單與心法 無論你在散步、通勤，或是在家做家事，都能用 20 分鐘的陪伴，把注意力放回到自己身上。 每週三晚上 8 點：對談與觀點分享 雙週週日晚上 8 點：主題冥想引導 合作信箱 stayfitwithmi@gmail.com Facebook: Michelle Lin 林萱 Instagram: @mimichellelin YouTube: Stay fit with Mi 本節目由【聲歷其境】團隊製作播出

  1. 2 DAYS AGO

    EP43 - 永遠覺得我不夠好！真正的自由，是接納自己的全部！｜feat. 張瀞仁Jill

    Send us a text 當我們在繁忙的生活中，偶爾感到迷失或不確定，你的心中是否也會迴盪著一句熟悉的聲音：「我夠好嗎？」 今天的《陪我散步 Walk with Mi》，很高興邀請到暢銷作家張瀞仁，著作包括：探索內向者的《安靜是種超能力》、以及談冒牌者症候群的《不假裝，也能閃閃發光》等書。 這次來到節目中，談關於冒牌者經驗，分享自己身為內向者的掙扎、高敏感帶來的焦慮，以及那些來自外界評價與自我批判的無形枷鎖。這些負面的情緒，如果我們可以勇敢地與之共處，並嘗試從中尋找力量，它就不再是阻礙，而是引領我們走向真實、豐盛的內在導師！ 希望今天的節目，可以帶你重新理解，真正的自由，是接納自己的全部，並為自己而活。希望這場溫柔的陪伴，能讓你找到屬於自己的平靜與力量。 🌿 這一集會聊到： ✔ 內向者容易感受到自己的個性「不對」，因為社會喜愛偏外向、善於社交的人？ ✔ 老師克服自我懷疑的方法，每天記錄自己的「好事小日記」、擁抱讚美！ ✔ 內耗、焦慮或自我懷疑看似負面，卻在某種程度上推動著我們前進？ ✔ 過去的努力多半來自害怕失敗和被淘汰，現在則是為了做有意義的事而努力！ ✔ 勇敢並非天生，而是在未知時依然選擇去做，這就是一種強大的力量！ ⏰節目更新時間 【常態節目】：每週三晚上8點更新 【冥想引導】：每雙週、週日晚上8點更新 📢 你可以在這裡找到我： 🔹 IG / FB / YouTube: Michelle Lin 林萱 💬 想聽更多什麼主題？歡迎私訊我建議！💕 🎧本節目由【聲歷其境】團隊製作播出

    45 min

  2. 3 SEPT

    EP42 - 如何看見「現在的你怎麼了」？透過禪卡，了解未知的內在訊息！｜feat.白瑜

    Send us a text 你認識你自己嗎？會不會有時候，在人生的十字路口感到迷茫，即使努力也使不上力？今天的《Walk with Mi 陪我散步》，邀請到的是我很喜歡的老師－白瑜，要來跟我們分享如何在占星星座之後，如何更近一步覺察「此時此刻的自己」，並且透過「奧修禪卡」，來釐清內心的千頭萬緒。 奧修禪卡是一個很好的自我對話工具，可以幫助我們看見潛意識的訊息，找到痛苦的根源，進而啟動改變的力量！無論是生活瑣事、人際關係還是職涯瓶頸，這副牌卡都能成為你的心靈鏡子，引導你放下焦慮與自我苛責，找到內在最真實的渴望與行動方向。希望今天這集節目，也可以帶領你，掌控自己的命運。 🌿 這一集會聊到： ✔ 奧修禪卡能幫助我們看見「我怎麼了」，讓你快速、精準地讀取內在細節。 ✔ 當我們不了解潛意識，就會被它操縱，了解潛意識能讓我們掌握改變的主動權！ ✔ 停止對自我的苛責與內耗！懶惰的牌卡，可能只是內在需要休息的訊號！ ✔ 79張牌各有價值觀、信念的不同，白瑜老師也習慣每天抽兩張卡，判讀今天的能量？ ✔ 從零開始，利用牌卡找到方向！當你走在對的靈魂道路上，豐盛將隨之而來！ ⭐白瑜的奧修禪卡課⭐ ✎ 第一套開啟潛意識引導的牌卡系統 ✎ 2025身心靈圈最受期待的禪卡課 🌿 #首創系統化架構：79張牌全圖全解，直覺啟動 → 牌意掌握 → 情境應用 → 潛意識覺察，建立屬於你的解牌能力 🌿 #多元牌陣實戰應用：課程教你掌握 1 / 3 / 5 / 10 張等多種牌陣，讓禪卡成為你的情緒導航、關係釐清與決策工具 🌿 #生活化應用設計：設計出「早晨儀式、晚間覺察、情緒急救包、10日靜心修行」，幫助你將禪卡融入日常 🌿 #潛意識覺察練習：用禪卡打開你與內在的對話，釐清慣性思維、行為盲點，讓療癒與改變從心開始 🌿 #專業催眠背景師資：由具催眠背景的白瑜老師以引導式教學啟動直覺力，不死背硬記，自然養成內在穩定的力量 👉即日起至九月底，全球首購低於45折 👉結帳輸入「micard」再折350元 🔎課程介紹：https://hi.sat.cool/osDSg ⏰節目更新時間 【常態節目】：每週三晚上8點更新 【冥想引導】：每雙週、週日晚上8點更新 📢 你可以在這裡找到我： 🔹 IG / FB / YouTube: Michelle Lin 林萱 💬 想聽更多什麼主題？歡迎私訊我建議！💕 🎧本節目由【聲歷其境】團隊製作播出

    45 min

  3. 31 AUG

    EP41 - 冥想引導｜自信冥想

    Send us a text 歡迎回到《陪我散步 Walk with Mi》，很高興在冥想引導單元，再次與你相遇。今天，我將帶大家進行一場關於自信的冥想練習。 從小我的個性非常沒有自信且害羞，即使長大成人，我還是會在某些場合感到緊張和焦慮。在學習冥想與自我成長後，我學會了接受不同面向的自己，發現到，即使沒有自信，也已經足夠的優秀了。 不需要一直往前跑，有時候靜下來，感受自己已擁有的一切，自信便會由內而外產生。永遠要記得：感恩、感謝、愛與包容，是最高的頻率，當心懷感恩時，你一定會散發光芒、充滿自信！準備好，我們就要開始今晚的冥想練習囉！ 🌿 這一集的冥想引導重點： ✔ 找到舒服自在的空間，閉眼放鬆，並專注於呼吸。 ✔ 回想一個曾感到感謝的畫面，感受暖流充滿內心，包圍全身。 ✔ 溫柔地對自己說：「即使有時候不確定方向，也謝謝你一直都在。」 ✔ 想像感恩的光像一束光般，照進身體的每個角落、每個細胞。 ✔ 心懷感謝時，語氣身體都會改變、人也會發光，此時就是最有自信的自己。 ✔ 永遠記得，要允許自己發光，允許自己存在，感謝自己、用自己的步調走著。 ⏰節目更新時間 【常態節目】：每週三晚上8點更新 【冥想引導】：每雙週、週日晚上8點更新 📢 你可以在這裡找到我： 🔹 IG / FB / YouTube: Michelle Lin 林萱 💬 想聽更多什麼主題？歡迎私訊我建議！💕 🎧本節目由【聲歷其境】團隊製作播出

    21 min

  4. 27 AUG

    EP40 - 透過內觀和冰浴探索身心，成為有自信、更好的自己！｜feat. Jacky

    Send us a text 大家聽過「內觀」或是「冰浴」嗎？內觀，會是需要花好幾天，在一個不能說話、不能用手機的地方，靜心打坐。而冰浴，是一種將身體浸泡在極低溫水中的體驗，有助於調節身體的免疫系統、促進血液循環、緩解肌肉痠痛。 今天這集很開心邀請到我的好朋友Jacky，他除了參與過十天的內觀營，更在國外體驗到冰浴的美好，並將這份精神帶回台灣，創立了 Chill 冰浴品牌！ 這集節目對我而言，就像是跟老朋友重新對話，再次確認了自我成長的路上，雖然途徑各異，但是核心的信念與收穫，其實是非常相通而且充滿共鳴的！希望今天這集節目，也能為正在尋找內在力量的你，帶來溫暖與啟發。 🌿 這一集會聊到： ✔ 十天的內觀營，每天凌晨四點起床、打坐十小時，強迫自己向內觀照！ ✔ 內觀有助於放下過度的焦慮與自我執著，培養出更多的感恩心與大愛。 ✔ 冰浴後，竟然釋放長達六小時的多巴胺，帶來持久的快樂與幸福感？ ✔ 將冰浴體驗帶回台灣，創立 CHILL 品牌，核心理念就是 Believe、Belong與 Become！ ✔ 無論是內觀或冰浴，挑戰極致的體驗，能幫助你建立自信！ 🎙️本集來賓：Jacky IG｜https://www.instagram.com/jackywangadventures/ 🧊Chill Ice Bath & Sauna IG｜https://www.instagram.com/chill.taiwan/ ⏰節目更新時間 【常態節目】：每週三晚上8點更新 【冥想引導】：每雙週、週日晚上8點更新 📢 你可以在這裡找到我： 🔹 IG / FB / YouTube: Michelle Lin 林萱 💬 想聽更多什麼主題？歡迎私訊我建議！💕 🎧本節目由【聲歷其境】團隊製作播出

    40 min

  5. 20 AUG

    EP39 - 在文化與身分衝突下，走出有自信的精采人生！｜feat. Melody 殷悅

    Send us a text 作為一位身兼多職的女性，我非常能夠體會到在家庭與事業中取得平衡，有多麼不容易。過去十年，我從一個完美主義者，轉而學習向內探索，試著照顧好自己，再把多餘的愛分享給身邊的人。而今天的來賓－Melody 殷悅，正是這條路上的典範！ Melody不只是作家、主持人，還是出過唱片的藝人，現在更多了一個「老師」的身份。我們今天會跟她聊聊，她從「正港ABC」、隻身來台發展的心路歷程，是如何克服文化與語言的巨大差異？更從自身的學習經驗出發，設計出一套能讓每個人自信說英文、並真正內化成自己的生活化課程。 希望今天的節目，可以幫助在不同人生角色中掙扎的女性朋友，找到屬於自己的力量！ 🌿 這一集會聊到： ✔ 在美國長大、英文就是母語！不曾受過台灣教育的「正港ABC」Melody來了！ ✔ 歸屬感不該依賴原生家庭或特定地點，而是跟隨自己，創造屬於自己的人生樣貌。 ✔ 初來台灣時，中文從零開始學，成功運用不同語言的思考方式！ ✔ 生活中的壓力不該視為負面，而是一種多重選項，轉化為前進的動力！ ✔ 每個人的人生歷程不同，不必與他人比較，專注於自己的成長與內在學習。 ✔ 全新英文口說課，希望將英文內化成生活的一部分，讓表達自然、有自信！ 跟著 Melody 學英文： https://shifuclass.com/Og1jf 現在趕快輸入「withmi」再優惠$300 - Melody 從小在 LA 長大，英文是母語， 來台灣苦學中文，當上主持人、講演、錄 Podcast， 她比誰都清楚中英文切換時的卡關與解法。 這次帶著【英文口說課】 和台灣托福王牌顧問 David 一起設計 28 天三階段口說訓練： ① 說得出口：轉換英文腦，避開文化地雷 ② 說得清楚：調整發音與節奏 ③ 說得好聽：語調＋情緒＋肢體，讓英文更自然有溫度 課程涵蓋精選 21 種生活情境， 幫你把「敢開口」練出來， 不死背、不尷尬，重新找回說話的自信。 ⏰節目更新時間 【常態節目】：每週三晚上8點更新 【冥想引導】：每雙週、週日晚上8點更新 📢 你可以在這裡找到我： 🔹 IG / FB / YouTube: Michelle Lin 林萱 💬 想聽更多什麼主題？歡迎私訊我建議！💕 🎧本節目由【聲歷其境】團隊製作播出

    29 min

  6. 17 AUG

    EP38 - 冥想引導｜讓委屈被自己聽見

    Send us a text 歡迎回到《陪我散步 Walk with Mi》，很高興隔了一個周日，再次跟大家在冥想引導單元相遇。 在這個充滿快速變化與資訊爆炸的時代，我們常常為了追求外在目標而奔波，卻不小心遺落了內心深處的聲音。你是不是也曾有過這樣的經驗，當夜幕低垂，總有一股說不清的沉重感？它或許不強烈，卻有時化作疲憊時的煩躁，有時變成低落時的傷感。這些感受，很可能就是被我們堅強、勇敢地生活著的自己，深藏在心底的委屈。 今天的冥想，沒有批判，沒有壓力，只是想邀請你放慢腳步，給予自己一個溫暖的擁抱。讓我們一起，輕柔地觸碰那些被忽略的角落，讓委屈被自己聽見，並學習溫柔地釋放它。 🌿 這一集會聊到： ✔ 選擇安靜不被打擾的空間，可坐可躺，記得戴上耳機。 ✔ 允許情緒自然浮現，不壓抑、不解釋，只是好好陪伴這些感受。 ✔ 從自然呼吸開始，將注意力帶回當下，感受空氣進出身體的流動。 ✔ 逐步將注意力放在身體各部位，觀察有無緊繃或疲憊之處，並想像讓他放鬆。 ✔ 將手輕放在胸口，象徵陪伴自己：「我知道你很努力生活」 ✔ 想像一個溫柔的自己坐在身邊，輕輕抱著，不批判、不要求堅強。 ⏰節目更新時間 【常態節目】：每週三晚上8點更新 【冥想引導】：每雙週、週日晚上8點更新 📢 你可以在這裡找到我： 🔹 IG / FB / YouTube: Michelle Lin 林萱 💬 想聽更多什麼主題？歡迎私訊我建議！💕 🎧本節目由【聲歷其境】團隊製作播出

    20 min

  7. 13 AUG

    EP37 - 釋放情緒，擁抱顯化！一起打造你的人生腳本！｜ feat.九粒

    Send us a text 很多人都會說要「正向一點」、「想開一點」，但我們的情緒其實沒這麼好騙。當那些憂鬱、焦慮、失落被壓抑太久，身體會說話，生活也會開始卡住，即便你當下認為自己擁有明確的目標，但其實很有可能，你的內心尚未釐清自己真正想要的... 近幾年被熱烈討論的「“Manifest（顯化）”」讓我們真的有機會釋放情緒，重新設定內在的能量狀態！顯化在2024年被英國劍橋字典選為年度關鍵字，這項心智技術有別於過於理性的心理學、稍顯玄妙的另類療法，它是一種重新連結自己、重新出發的路徑。 今天邀請到一位我非常喜歡的來賓－九粒！她非常熱情又大方，更曾經在美國追逐演員夢，但看似人生勝利組的她，也曾經歷過憂鬱症的困擾...後來九粒一步步靠著冥想、顯化與內在對話，溫柔的陪伴自己走出來。希望今天的節目，可以讓你學會傾聽內在的聲音，一點一滴，顯化出夢想的人生。 🌿 這一集會聊到： ✔ 正能量顯化小魔女九粒來了！卻沒想到曾陷入嚴重憂鬱...？ ✔ 因好奇與無助接觸冥想，後來變成九粒每天生活的核心儀式？ ✔ 創傷不一定要痊癒，重要的是與它和平共處，而非壓抑或切割！ ✔ 顯化，是透過內在的覺察與調整，先活出理想的狀態，再吸引事件發生！ ✔ 情緒便秘導致顯化卡關？Tapping就是溫柔陪伴你釋放情緒的工具！ ※自殺警語：珍惜生命，自殺不能解決問題，生命一定可以找到出路。 若需諮商或相關協助可撥生命線專線「1995」、張老師服務專線「1980」或衛福部安心專線「1925」。 📝21天顯化養成計劃⌇ #吸引力法則再升級 #結構化打造專屬你的運氣藍圖 📘每日書寫 × 深度轉化｜預購即贈《21天轉運手帳》：讓願望落地更快、更清晰。 🌟透過顯化有意識地訓練大腦認知、重寫思維模式，主動掌握「創造運氣」的過程。 🌟海外成功人士必學：階段式拆解頂尖企業家、知名演員、奧運選手都在實踐的心智技術 🌟課程搓合心理學 × 神經科學 × 行為科學理論核心｜每日3個簡單任務，循序打造「願望自然靠近」的幸運體質。 🌟實作引導 ，啟動五感：透過「21天」設計，結合 #書寫、#感官覺察、#情緒釋放 與階段性 #冥想練習，全面校準「內在渴望」與「外在行動」。 🔥即日起至 8/31  限時預購低於45折 👉結帳輸入「walkwithmi350」再折350元 🔎課程介紹：https://hi.sat.cool/mOEkU ⏰節目更新時間 【常態節目】：每週三晚上8點更新 【冥想引導】：每雙週、週日晚上8點更新 📢 你可以在這裡找到我： 🔹 IG / FB / YouTube: Michelle Lin 林萱 💬 想聽更多什麼主題？歡迎私訊我建議！💕 🎧本節目由【聲歷其境】團隊製作播出

    38 min

  8. 6 AUG

    EP36 - 我為什麼會抗拒冥想？

    Send us a text 冥想，對許多人而言是尋求內在平靜的方式，但其實，像我一樣長期接觸冥想的人，也會有抗拒冥想的時刻？ 抗拒冥想，這並不是異常現象，反而可能是內心深處在發出訊號！今天想跟大家分享，這樣的抗拒可能有兩大原因，我們又該怎麼去回應自己的情緒起伏？ 記得，冥想是一段陪伴自己的旅程，而不是追求完美的壓力。 🌿 這一集會聊到： ✔ 曾經試圖用冥想壓抑受傷和憤怒，卻發現無法平靜？ ✔ 憤怒、焦慮等情緒是保護機制的一部分，記得與情緒對話、承認感受的真實性！ ✔ 當情緒被看見、釋放後，再進行冥想，會更容易找到平靜。 ✔ 更深層次的抗拒，可能源自於兒時的創傷或內在小孩的需求... ✔ 不要強迫自己冥想，可以透過閱讀相關書籍、尋求心理諮商等方式！ 📚推薦書單 《童年情感忽視》 《做自己最好的陪伴》 《脆弱的力量》 《當下的力量》 《情緒密碼》 《是家人，也是他人》 ⏰節目更新時間 【常態節目】：每週三晚上8點更新 【冥想引導】：每雙週、週日晚上8點更新 📢 你可以在這裡找到我： 🔹 IG / FB / YouTube: Michelle Lin 林萱 💬 想聽更多什麼主題？歡迎私訊我建議！💕 🎧本節目由【聲歷其境】團隊製作播出

    28 min
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這是一個把身心健康走進日常的節目。 從運動、營養、荷爾蒙，到冥想與心理韌性，我們不只談怎麼變瘦或變健康，而是怎麼活得安穩、自在、有力量。 節目起源於 2020 年疫情的低谷，我靠腦科學冥想與自我覺察走出憂鬱，也決定把「生活化的冥想」分享給你，在忙碌裡把呼吸找回來。冥想不是玄學，而是一種能練習的心靈肌肉。 你會在節目裡聽到： - 身心健康的觀點與方法：運動、飲食、荷爾蒙平衡、心理調適。 - 冥想在生活中的實際做法。 - 不同領域來賓的真實故事：心理師、教練、創業者、作家如何渡過低潮。 - 我的練習經驗、書單與心法 無論你在散步、通勤，或是在家做家事，都能用 20 分鐘的陪伴，把注意力放回到自己身上。 每週三晚上 8 點：對談與觀點分享 雙週週日晚上 8 點：主題冥想引導 合作信箱 stayfitwithmi@gmail.com Facebook: Michelle Lin 林萱 Instagram: @mimichellelin YouTube: Stay fit with Mi 本節目由【聲歷其境】團隊製作播出

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  • Creator
    Michelle 林萱
  • Years Active
    2020 - 2025
  • Episodes
    43
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