Grossesse Heureuse and Beyond

Anne-Josie Roy

Bienvenue sur Grossesse Heureuse & Beyond, le podcast dédié à la santé de la femme à travers toutes ses saisons. Je suis Anne-Josie Roy — professionnelle de la santé diplômée de la Faculté de Médecine de l'Université de Montréal en Nutrition, spécialiste de la mise en forme, mum of 2, Health mentor et passionnée par l’optimisation du corps et des hormones féminines. Ici, c’est ton espace pour revenir à l’essentiel, gagner en clarté à chaque étape de ta maternité et t’élever dans toutes les sphères de ta vie, grâce à mon approche qui allie science, expérience, conscience et intuition.

  1. 6 DAYS AGO

    21. Alimentation postpartum: mes meilleures astuces nutrition pour optimiser ta récupération et soutenir ta production de lait

    Hello les mamas! Je vous ai préparé un magnifique épisode super complet au sujet de l'alimentation quand on allaite! Tous mes trucs de maman x2 et professionnelle de la santé diplômée en nutrition se trouvent dans cet épisode! Je te partage mes MEILLEURES stratégies et tous les éléments essentiels permettant de booster la production de lait. Je me penche bien sûr aussi sur les nombreuses questions que les mamans postpartum se posent: -Comment faire pour aider mes hormones à se recalibrer -Comment faire pour avoir assez de lait-Est-ce qu'il y a des aliments qui augmentent la production de lait -Est-ce qu'il y a des choses qui peuvent nuire à ma production -Quand devrais-je intégrer les aliments solides à mon bébé? et tout le reste!!!!! Toujours un plaisir d'être connectées ensemble et de savoir que j'ai l'opportunité de te partager toutes les ressources qui font une différence positive dans ma maternité! Et surtout n'hésite pas à me faire signe pour toute question :-) Pour un accompagnement ensemble / des consultations personnalisées: envois-moi un DM sur IG (⁠@annejosie⁠) ou un courriel annejosienutrition@gmail.com Si tu prévois tomber enceinte à nouveau dans un futur proche ou lointain, garde un œil sur ma formation au sujet de la fertilité optimale et la préparation du corps en vue d'une grossesse (tout est sur mon site web!) Si veux te remettre en forme en vue de ta prochaine grossesse ou que tu as terminé ta famille et que tu souhaites être dans la SHAPE DE TA VIE... je suis prête pour toi! Je serai à tes côtés pour optimiser ta santé, ta forme et ton bien-être! J'offre des programmes de coaching en groupe ET en privé! Contacte-moi directement par courriel ou sur Instagram pour réserver un appel d'alignement avec ma merveilleuse équipe. Ta santé et ton bien-être sont tellement importants, car prendre soin de nous en tant que maman, c'est aussi prendre soin d'eux! You are SO important chère mama! I see you et merci d'être toi, merci d'être là Ta coach et amie, Anne-Josie xoxoxoxox Ressources discutées dans l'épisode: La boutique 4T: ⁠www.quatret.ca⁠ L'introduction des solides DME avec Sandra: ⁠https://mamanmangebien.com/alimentation-autonome-introduction-des-solides/⁠

    1h 4m

  2. 14 FEB

    20. Une sexualité positive et épanouie avec Emmanuelle Blouin

    Je parle de sexe et de vie de couple avec une superbe invitée aujourd'hui! Emmanuelle Blouin est diplômée en sexologie, maman et elle accompagne les couples à réanimer le désir pour vivre une sexualité épanouie. Je considère que la sexualité est une sphère importante de nos vies et mérite qu'on lui porte attention (en harmonie avec la saison dans laquelle on est!)... car c'est un puissant vecteur d'expansion et d'émancipation. Enjoy !!! Coach Anne-Jo xoxo Découvrir le compte instagram d'Emmanuelle: www.instagram.com/coeursanu Pour le formulaire de services: tally.so/r/obEg5P ------ Bienvenue sur le podcast Grossesse Heureuse & Beyond 💕 Ici Anne-Josie, professionnelle de la santé diplômée, spécialiste de l’entraînement pré et postnatal, maman, coach de grossesse et de mise en forme. J’ai créé ce podcast pour complémenter tout ce que j’enseigne à travers mes services de coaching et mes programmes en ligne, et pour te partager à la fois mon expertise de professionnelle de la santé et mon vécu de maman, afin de te guider et t’accompagner à chaque étape de cette grande aventure qu’est la maternité… et bien au-delà. À travers des épisodes en solo ou en compagnie d’invitées d’exception, je te partage une approche qui allie science, expérience et intuition — pour t’aider à te sentir plus forte, fit, alignée et profondément bien dans ton corps. Grossesse Heureuse est un pilier. Beyond, c’est l’expansion. Ce podcast s’adresse aux femmes qui désirent optimiser leur santé, honorer leur rythme et vivre en cohérence avec leur corps — peu importe la saison de vie dans laquelle elles se trouvent. Je suis ton alliée pour optimiser ta santé, te reconnecter à ton corps et créer une vie alignée avec la femme que tu es… et celle que tu deviens. 🎧 Nouvel épisode chaque vendredi 11:11 EST 📍 Retrouve-moi sur Instagram @annejosie, sur YouTube ou sur annejosie.com pour aller plus loin. 🌸 Site web : ⁠⁠www.annejosie.com⁠⁠📩 🌸Instagram : ⁠⁠www.instagram.com/annejosie⁠⁠ 📩 Facebook: ⁠⁠www.facebook.com/annejosie⁠⁠ 👩‍🤝‍👩 Communauté Grossesse Heureuse :⁠⁠www.facebook.com/groups/preparationnaissanceheureuse⁠⁠ N'hésite pas à m'envoyer un DM sur instagram ou Facebook si tu es prête à aller plus loin ensemble xx Coach Anne-Jo xxx

    1h 32m

  3. 6 FEB

    19. Accoucher sans stress et l'importance des partenaires avec Dre Malika M. Bonapace

    Je reçois Dre Malika M. Bonapace pour discuter de comment préparer ton accouchement au mieux question d'améliorer ton expérience!!! Un super épisode à partager avec ton ou ta partenaire ! Ensemble, on vous partage les piliers d'un accouchement physio pour permettre au corps de s'ouvrir et donner naissance de façon fluide, dans son plein pouvoir. On met l'emphase sur l'importance de l'environnement et des partenaires pour supporter la physiologie de la femme qui enfante et vivre une expérience sécuritaire (diminuer les complications) et on partage plusieurs astuces + stratégies pour vivre une expérience positive. - Comment ton ou ta partenaire peut mieux te soutenir? - Ce que les partenaires peuvent faire pour améliorer le déroulement de l'accouchement - Quel est le contexte optimal pour s'assurer que les choses se passent au mieux - Quoi éviter et quoi faire si tu veux avoir un accouchement serein à l'hôpital - La bonne approche pour vivre un accouchement de rêves Malika est Docteure en psychologie, spécialisée en psychologie périnatale. Formatrice de la Méthode Bonapace depuis plus de 15 ans et conférencière reconnue à l’international. Ressources utiles: "La performance": https://youtu.be/72oyhUHgvhs?si=mdeo9JG0v9TUf_9C Instagram: https://www.instagram.com/methodebonapace Découvrir la méthode Bonapace: àhttps://www.bonapace.com/ La formation pour les pro de la naissance: https://www.bonapace.com/formation-methode-bonapace-pour-les-pros/Mini formation gratuite pour les couple: https://www.bonapace.com/7-cles-pour-preparer-votre-couple-a-la-naissance/ ------ Bienvenue sur le podcast Grossesse Heureuse & Beyond 💕 Ici Anne-Josie, professionnelle de la santé diplômée, spécialiste de l’entraînement pré et postnatal, maman, coach de grossesse et de mise en forme. J’ai créé ce podcast pour complémenter tout ce que j’enseigne à travers mes services de coaching et mes programmes en ligne, et pour te partager à la fois mon expertise de professionnelle de la santé et mon vécu de maman, afin de te guider et t’accompagner à chaque étape de cette grande aventure qu’est la maternité… et bien au-delà. À travers des épisodes en solo ou en compagnie d’invitées d’exception, je te partage une approche qui allie science, expérience et intuition — pour t’aider à te sentir plus forte, fit, alignée et profondément bien dans ton corps. Grossesse Heureuse est un pilier. Beyond, c’est l’expansion. Ce podcast s’adresse aux femmes qui désirent optimiser leur santé, honorer leur rythme et vivre en cohérence avec leur corps — peu importe la saison de vie dans laquelle elles se trouvent. Je suis ton alliée pour optimiser ta santé, te reconnecter à ton corps et créer une vie alignée avec la femme que tu es… et celle que tu deviens. 🎧 Nouvel épisode chaque vendredi 11:11 EST 📍 Retrouve-moi sur Instagram @annejosie, sur YouTube ou sur annejosie.com pour aller plus loin. 🌸 Site web : ⁠www.annejosie.com⁠📩 🌸Instagram : ⁠www.instagram.com/annejosie⁠ 📩 Facebook: ⁠www.facebook.com/annejosie⁠ 👩‍🤝‍👩 Communauté Grossesse Heureuse :⁠www.facebook.com/groups/preparationnaissanceheureuse⁠ N'hésite pas à m'envoyer un DM sur instagram ou Facebook si tu es prête à aller plus loin ensemble xx Coach Anne-Jo xxx

    1h 49m

  4. 29 JAN

    18. I'm back! Renaissance du podcast, nouvelles de ma vie de maman entrepreneure et la raison de mon ralentissement

    Hey hey! Guess who's back?!!?? Yours truly! Je suis heureuse de te retrouver ici et je te jase dans cet épisode de transition de ce qui m'a amenée à ralentir dernièrement. Maintenant que nous sommes bien installés dans notre nouvelle maison et que je dors souvent beaucoup mieux la nuit (HOURRA!) j'ai le bonheur de retrouver mon énergie, ma concentration (!!!! postpartum is something else!) et pouvoir reprendre on micro de façon régulière pour être avec toi dans ton quotidien. Bienvenue sur le podcast Grossesse Heureuse & Beyond 💕 Ici Anne-Josie, professionnelle de la santé diplômée, spécialiste de l’entraînement pré et postnatal, maman, coach de grossesse et de mise en forme. Désirer concevoir un bébé, porter la vie et mettre au monde son enfant est une expérience profondément transformatrice — sur le corps, les hormones, l’identité et le cœur. J’ai créé ce podcast pour complémenter tout ce que j’enseigne à travers mes services de coaching et mes programmes en ligne, et pour te partager à la fois mon expertise de professionnelle de la santé et mon vécu de maman, afin de te guider et t’accompagner à chaque étape de cette grande aventure qu’est la maternité… et bien au-delà. À travers des épisodes en solo ou en compagnie d’invitées d’exception, je te partage une approche qui allie science, expérience et intuition — pour t’aider à te sentir plus forte, fit, alignée et profondément bien dans ton corps. On y aborde sans filtre des sujets essentiels tels que : santé hormonale, cycle menstruel, sexualité, mise en forme, relation au corps, vie de couple et vie de famille, épanouissement personnel et professionnel, grossesse, maternité et tout ce qui l’entoure Grossesse Heureuse est un pilier. Beyond, c’est l’expansion. Ce podcast s’adresse aux femmes qui désirent optimiser leur santé, honorer leur rythme et vivre en cohérence avec leur corps — peu importe la saison de vie dans laquelle elles se trouvent. Je suis ton alliée pour optimiser ta santé, te reconnecter à ton corps et créer une vie alignée avec la femme que tu es… et celle que tu deviens. 🎧 Nouvel épisode chaque semaine (ou à ton rythme 😉) 📍 Retrouve-moi sur Instagram @annejosie, sur YouTube ou sur annejosie.com pour aller plus loin. 🌸 Site web : www.annejosie.com📩 Instagram : www.instagram.com/annejosie 📩 Facebook: www.facebook.com/annejosie 👩‍🤝‍👩 Communauté Grossesse Heureuse :www.facebook.com/groups/preparationnaissanceheureuse N'hésite pas à m'envoyer un DM sur instagram ou Facebook si tu es prête à aller plus loin ensemble xx

    53 min

  5. 09/06/2025

    17. Bébé en siège: discussion inspirante avec ma cliente Mariane Gagné qui a vécu une superbe expérience (histoire positive d'accouchement en siège par voie basse)

    Aujourd’hui, nous parlons de bébés en siège et des optionsqui s’offrent à nous quand on découvre que notre bébé est dans cette position. Premièrement,pas de stress! Tu as des options! Je reçois ma cliente Mariane Gagné qui a vécu unaccouchement extraordinaire - et qui a justement donné naissance par voie basse à sa fille, en siège. Elle nous raconte l’accouchement de rêves qu’elle a vécu etcomment elle s’est si bien préparée pour mettre toutes les chances de son côté pour que tout se passe bien. D’une part, elle a mis de l’avant les meilleures méthodesqui existent pour aider bébé à se retourner. Elle a fait confiance à son bébé et à son corps. Puis, avec son amoureux, ils ont tout fait pour bien supporter sa physiologie afin que les choses se déroulent le mieux possible. Un épisode qui s’adresse à TOUTES les femmes enceintes, etqui se veut guider, inspirer et rassurer les mamans pour qui bébé viendra peut-être à se positionner ainsi à un moment ou un autre et tu sauras ainsi quoi faire et quelle approche adopter pour influencer positivement les choses et vivre la plus belle expérience qui soit pour offrir un départ en force à ton bébé. Bonne écoute et je te partage tous les liens d’intérêt ci-bas! Ta coach, Anne-Josie xx Nutritionniste-diététiste diplômée, spécialiste del'entraînement certifiée et la fondatrice de Grossesse Heureuse & Mama Lifestyle   GROSSESSE HEUREUSE : LE PROGRAMME Tu es présentement enceinte? Je t’attends dans mon magnifique programme Grossesse Heureuse! Inscris-toi pour découvrir toutes les choses qui te permettront d’être proactive, RASSURÉE et savoir comment te préparer pour l'accouchement, sans stress et en confiance pour que les choses se passent le mieux possible. Nutrition, suppléments, entraînement, plancher pelvien, postures préparatoires, gestion de la douleur, préparation mentale, physiologie, etc. TOUT y est pour RÉELLEMENT mettre toutes les chances de ton côté. Si tu veux avoir une influence positive sur tonaccouchement, ne manque surtout pas cette opportunité de savoir comment bien faire les choses! 😌💫🤱 CONFÉRENCE GRATUITE Si tu n’y as pas déjà assisté, je t’invite à assister à mesweb conférence d’introduction GRATUITE pour les femmes qui souhaitent tomber enceinte ou qui le sont présentement! Dans cet événement virtuel, je te partagerai 3 stratégies INCONTOURNABLES pour améliorer lasanté de ton bébé pendant la grossesse et diminuer la douleur de l'accouchement. Tu découvriras dans cette conférence d'introduction (et dansmon programme complet) comment SUPPORTER le développement de ton bébé et DIMINUER les complications, grâce à une préparation mentale et physique optimale. https://www.grossesseheureuse.com/formation-gratuite FERTILITÉ & PRÉ-CONCEPTION / PROJET BÉBÉ Si t’es pas enceinte en ce moment et que tu souhaites avoirun bébé, j’ai préparé une magnifique formation virtuelle qui te permettra de booster ton bien-être en pré-conception et amener ta fertilité à son plein potentiel. Je t’y enseigne les éléments essentiels à mettre de l'avantpour supporter ta fertilité & optimiser ta santé (et ainsi, celle de ton futur bébé) afin de mettre toutes les chances de ton côté de vivre une grossesse en santé le moment venu. Pour te sentir en pleine forme, avoir un plan de match concret et augmenter tes chances de mettre en route une grossessesaine, c’est ici : https://panier.grossesseheureuse.com/conference-sante-pre-conception LA MÉTHODE SPINNING BABIES: https://www.spinningbabies.com/ ANNIE BOUTHOT, DOULA & PRATICIENNE SPINNING BABIES: https://www.anniebouthot.com/contact   Rejoins-moi sur instagram (@annejosie): www.instagram.com/annejosie Voici mon site web pour en savoir plus sur toutes mesoffres: www.annejosie.com N'hésite surtout pas à me faire signe pour toute question ousi tu as besoin de mon aide! Anne-Jo -xoxox

    1h 13m

  6. 24/04/2025

    16. Histoire de naissance positive avec Alexandra Brisson-Roy + 3 conseils pour bien te préparer

    Aujourd'hui j'ai le bonheur de jaser avec la magnifique Alexandra Brisson-Roy qui a accueilli sont premier bébé il y a tout juste 2 semaines et qui nous raconte son histoire de naissance positive en grande primeur. Elle nous partage les détails de son expérience et nous raconte à quel point elle a aimé son accouchement. Une préparation mentale et physique optimale est ce qui a fait toute la différence pour elle et elle nous partage son parcours. J'espère te donner envie de mettre TOUT en place toi aussi afin de pouvoir te préparer au mieux et de façon hyper intentionnelle en vue du grand jour, afin de supporter ta physiologie au maximum et vivre une expérience absolument MAGNIFIQUE pour ton accouchement si tu es actuellement enceinte ou que tu souhaites le devenir. *** Si ce n'est pas déjà fait, je t'invite à visionner ma WEB CONFÉRENCE GRATUITE que j'offre aux mamans et futures mamans qui veulent en savoir plus sur comment optimiser leur santé et celle de leur bébé pendant la grossesse, de même que comment bien se préparer physiquement et mentalement afin d'influencer positivement le déroulement de ton accouchement. ⁠www.grossesseheureuse.com/formation-gratuite⁠ Également, si tu es enceinte et que tu SAIS que tu veux mettre toutes les chances de ton côté pour manifester la plus belle expérience d'accouchement qui soit pour toi et ton bébé, mon programme Grossesse Heureuse est pour toi alors n'attends pas une seconde de plus pour t'inscrire et apprendre les étapes à suivre pour rendre ça possible: ⁠www.grossesseheureuse.com/inscription-programme Tout ce que je fais dans la vie vise à aider les femmes à avoir le plein pouvoir sur leur vie, leur santé, leur accouchement, leur maternité et créer pour elles et leur précieuse famille une vie saine remplie de bonheur. Je te remercie d'être ici, merci de me suivre, merci d'investir du temps pour apprendre de nouvelles choses afin de pouvoir optimiser ta santé et celle de ta famille. ❤ Je suis honorée de te compter ici et je serai toujours là pour toi, que tu sois en train de te préparer à tomber enceinte (découvre ma formation pour booster ta fertilité ici: https://panier.grossesseheureuse.com/conference-sante-pre-conception/), que tu portes la vie ou encore que tu sois maman déjà et que tu souhaites retrouver ta forme et honorer ta santé au mieux pour vivre la plus belle vie qui soit (contacte-moi si tu as besoin d’aide pour retrouver ta pleine forme!). Merci merci merci et à tout bientôt, Avec tout mon amour, Anne-Josie xox www.annejosie.com IG : @annejosie Courriel : annejosienutrition@gmail.com

    1h 23m

  7. 14/02/2025

    15. Introduire les aliments solides à ton bébé; quand et comment t'y prendre! On parle d'alimentation DME avec Sandra Griffin

    Aujourd’hui, je suis en compagnie de ma merveilleuse collègue et amie Sandra Griffin et on te partage tout ce que tu dois savoir au sujet de la transition vers l’introduction des aliments solides pour ton bébé, qui aura lieu vers 6 mois. Tu apprendras les éléments essentiels concernant l’alimentation DME et comment t’y prendre de la bonne façon côté timing! Pour t’inscrire à la prochaine formation de Sandra pour te préparer en vue de cette grande étape, tu peux te rendre sur son site web :https://mamanmangebien.com/produit/atelier-dme/ Tu peux aussi la suivre sur les réseaux sociaux (Instagram@mamanmangebien et Facebook :http://www.facebook.com/mamanmangebien ) Son livre « L’alimentation autonome du bébé » (sur l’Alimentation DME) est dispo dans toutes les librairies ou tu peux le commander ici :https://mamanmangebien.com/produit/livre-pratico-lalimentation-autonome-du-bebe/ Son travail m’a beaucoup aidée personnellement quand est venu le temps de nourrir mes 2 bébés, alors c’est pour ça que j’avais envie de vous la présenter! N’hésite pas à nous faire signe si tu as des questions, ça nous fait toujours plaisir d’aider les mamans et les futures mamans à prendre soin de leur santé et celle de leurs beaux bébés 😊 Bonne écoute❤️ Ta coach et amie, Anne-Josie xox P.S en passant, je t’accueille ANYTIME dansmon programme Grossesse heureuse si tu n’y es pas déjà inscrite! Il n’est jamais trop tôt ou trop tard pour avoir les meilleurs outils pour mettre TOUTES les chances de ton côté. Je t’y enseigne ⁠les 7 étapes essentielles pour optimiser ta santé et celle de ton bébé⁠, tout en étant parfaitement bien outillée pour te préparer mentalement ET physiquement afin d’avoir une influence positive sur le déroulement de ton accouchement. Clique ici pour les détails:www.grossesseheureuse.com/inscription-programme ⁠Grossesse Heureuse⁠ est un INCONTOURNABLE pour la femme enceinte, afin de pouvoir mettre de l’avant l’alimentation et l’entraînement adapté à chaque étape de ta grossesse. Tu y découvriras comment mettre de l’avant une préparation mentale et physique optimale pour vivre la plus belle expérience qui soit ❤️‍🔥 Tu y retrouveras TOUT ce dont tu as besoin pour optimiser la SANTÉ métabolique de ton bébé et ne passer à côté de RIEN côté préparation à l’accouchement. Si n’es pas enceinte en ce moment mais que tu aimerais le devenir (dans les prochains mois ou prochaines années), tu vas adorer ma formation sur l’Optimisation Santé en Pré-conception. Les enseignements que j’y partage t’aideront à booster ta fertilité le moment venu et surtout, augmenter tes chances de mettre en route une grossesse saine et soutenir la santé de ton futur bébé :https://panier.grossesseheureuse.com/conference-sante-pre-conception Pour un accompagnement ensemble / consultations personnalisées pendant la grossesse ou en postpartum: envois-moi un DM sur IG (⁠@annejosie⁠) ou un courriel ⁠⁠⁠⁠annejosienutrition@gmail.com⁠⁠⁠ Et quand tu auras donné naissance à ta petite merveille, je serai là pour toi au fil de ton postpartum, juste ici sur mon balado "Confidences d'une maman postpartum"🥰 (dispo sur ⁠⁠⁠Spotify⁠⁠⁠ et Apple!) Ta santé et ton bien-être sont tellement importants, car prendre soin de nous en tant que maman, c'est aussi prendre soin d'eux! Healthy mama, healthy baby. You are SO important chère mama! Contente d’être connectées, Anne-Josie xo IG: ⁠⁠⁠@annejosie⁠⁠⁠ / ⁠⁠⁠www.annejosie.com⁠

    47 min

  8. 24/06/2024

    14. Matrescence: comment t'y préparer et naviguer cette grande étape avec Annie-Claude Gagnon

    Je t'offre aujourd'hui une conversation des plus nourrissantes et empowering au sujet de la MATRESCENCE, avec mon amie Annie-Claude Gagnon, une experte en la matière. C'est un épisode qui m'a personnellement fait le PLUS grand bien à écouter ET ré-écouter. Pour faire du bien aux femmes enceintes et aux mamans de ton entourage, partage à volonté ce bel épisode enregistré et édité avec beaucoup d'amour, pour faire une différence positive ❤️ Merci d'être toi, merci d'être là. Ta coach et amie, Anne-Josie xoxoxoxox P.S Si tu es ENCEINTE que tu veux optimiser ta santé et elle de ton bébé, TOUT EN mettant de l'avant les MEILLEURES méthodes pour te préparer au mieux en vue de ton grand jour, ne passe pas à côté de mon ⁠Programme Grossesse Heureuse⁠ (nutrition, entraînement, physiologie, gestion de la douleur, préparation de ton/ta partenaire pour bien te soutenir, 4e trimestre, etc.!): ⁠découvrir le programme⁠❤️ Pour un accompagnement ensemble / consultations personnalisées pendant la grossesse ou en postpartum: envois-moi un DM sur IG (⁠@annejosie⁠) ou un courriel ⁠⁠annejosienutrition@gmail.com⁠ Et quand tu auras donné naissance à ta petite merveille, je serai là pour toi au fil de ton postpartum, juste ici sur mon balado "Confidences d'une maman postpartum"🥰 (dispo sur ⁠Spotify⁠ et Apple!) Ta santé et ton bien-être sont tellement importants, car prendre soin de nous en tant que maman, c'est aussi prendre soin d'eux! Happy mama, happy baby. You are SO important chère mama! IG: ⁠@annejosie⁠ / ⁠www.annejosie.com⁠

    1h 7m
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