Dear Alice

Alice Bush
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Dear Alice è un podcast sulla crescita personale condotto da Alice Bush, ex ingegnere, definita ingegnere della felicità, coach e guida per migliaia di persone che hanno intrapreso un viaggio di sviluppo personale. Alice risponde alle domande della Community offrendo spunti di riflessioni e condividendo esperienze di vita reale. Con una nuova puntata ogni martedì alle 7AM, Dear Alice parla di chi ha la straordinaria voglia di mettersi in gioco per migliorare la propria vita, un giorno alla volta. Manda la tua domanda audio sul canale Telegram Dear Alice.

  1. Declino cognitivo: la pandemia invisibile che parte da giovani (e cosa puoi fare). Con la neurologa D.ssa Miryam Cannizzaro

    1 HR AGO

    Declino cognitivo: la pandemia invisibile che parte da giovani (e cosa puoi fare). Con la neurologa D.ssa Miryam Cannizzaro

    Segui Dear Alice per sostenere il podcast e non perdere le prossime riflessioni. Quella sulla salute del cervello è un tema che, oggi come mai, riguarda ognuno di noi ma di cui parliamo ancora troppo poco. Siamo abituati a pensare alla prevenzione come a qualcosa che riguarda il corpo, il peso, l’alimentazione ma raramente includiamo in questa conversazione il cervello, anche se è l’organo che più di tutti determina chi siamo, come pensiamo, come ricordiamo, come viviamo. Ed è qui il problema: non ce ne occupiamo finché non iniziano a comparire i primi segnali. In questo episodio, insieme alla dottoressa Miryam Cannizzaro neurologa specializzata in malattie cerebrovascolari e prevenzione, portiamo fuori dal contesto medico un tema cruciale della nostra salute: cosa significa davvero prendersi cura del proprio cervello, e perché la prevenzione, in questo caso, inizia molto prima di quanto immaginiamo. In particolare toccheremo temi come: perché le malattie neurodegenerative iniziano molto prima dei sintomiperché parlare di “demenza senile” è spesso riduttivo e fuorvianteil concetto di riserva cognitiva e perché può fare una grande differenza nel tempol’impatto del nostro stile di vita sulla prevenzione della salute del cervello (alimentazione, sonno, stress, attenzione)il ruolo dell’infiammazione cronica nella salute del cervelloconcentrazione, lucidità mentale, device e igiene del sonno Non è una puntata che vuole spaventare, ma una conversazione che invita a spostare lo sguardo e a calare nella nostra quotidianità un aspetto della salute che, oggi come mai, ha bisogno di tornare centrale. Perché il cervello che avremo tra molti anni non si costruisce all’improvviso ma prende forma, lentamente, nelle scelte di ogni giorno. E forse iniziare a vederlo può cambiare il modo in cui ci prendiamo cura di noi. Puoi approfondire questi ed altri temi dedicati alla salute del cervello e dell’organismo nel podcast Brain Care della dottoressa Miryam Cannizzaro: https://open.spotify.com/show/1enqmyFz71wieptRwcoR8o?si=11d6456af30b44ed Trovi la dottoressa anche su Instagram: @_brainbyte ♥️ Se l’episodio ti è stato utile, condividilo e lascia un commento. 📲 Seguimi su Instagram: https://www.instagram.com/aliceslifestyle ✨ Unisciti al canale Telegram e lascia la tua domanda audio https://t.me/dearalicechannel

    1hr 37min
  2. [Best of] Il segreto per portare avanti qualsiasi obiettivo nel tempo

    5 DAYS AGO

    [Best of] Il segreto per portare avanti qualsiasi obiettivo nel tempo

    Questo è Dear Alice Best Of, una selezione di passaggi significativi tratti dagli episodi più amati di Dear Alice, scelti per essere riscoperti o riascoltati come riflessioni che brillano di luce propria. Quante volte inizi qualcosa che per te è importante… e all’inizio riesci anche a essere costante. Ti impegni, tieni il ritmo, fai quello che avevi deciso di fare. Poi però passa un po’ di tempo… e non succede niente: i risultati non arrivano o non arrivano come ti aspettavi. E piano piano inizi a rallentare, a perdere energia, a mollare. E la conclusione sembra sempre la stessa: non sono abbastanza costante. Ma il problema, spesso, non è quello. In questo episodio parliamo di cosa succede quando colleghiamo il nostro impegno ai risultati e di quanto questo renda difficile portare avanti qualsiasi obiettivo nel tempo. Perché la costanza può esserci, almeno all’inizio. Ma quando non c’è un ritorno immediato, quello che viene meno non è la disciplina: è la capacità di restare. E quello che chiamiamo “mancanza di costanza” è spesso qualcos’altro: una mancanza di pazienza. In particolare, riflettiamo su: perché smettiamo anche quando stiamo facendo le cose giustela differenza tra costanza e pazienzacosa significa continuare senza dipendere dai risultatila regola delle 52 settimane per capire cosa è davvero una priorità Portare avanti un obiettivo non è solo una questione di forza di volontà o disciplina. C’è qualcosa di più semplice, ma anche più difficile: dare alle cose abbastanza tempo. ♥️ Se l’episodio ti è stato utile, condividilo e lascia un commento. Ascolta l’episodio integrale che ha dato origine a questo Best Of 👉🏼 https://open.spotify.com/episode/0mjxTsnEBt4GaCsFp0SFOT?si=4172adee81a245ca Seguimi su Instagram: https://www.instagram.com/aliceslifestyle Unisciti al canale Telegram: https://t.me/dearalicechannel

    16 min
  3. Perché perdi la motivazione (anche quando è importante per te)

    24 MAR

    Perché perdi la motivazione (anche quando è importante per te)

    Segui Dear Alice per sostenere il podcast e non perdere le prossime riflessioni. Quante volte iniziamo un progetto, partiamo carichi a molla… e poi ci ritroviamo spompati, privi di motivazione, con un senso di noia e resistenza che prima non c’era? In quei momenti la prima conclusione a cui arriviamo è quasi sempre la stessa: mi manca disciplina, non ho abbastanza forza di volontà, forse non sono fatta per questa cosa. Ma spesso il problema non è quello. La perdita di motivazione non è sempre qualcosa da combattere o da forzare. Molto spesso è un segnale. Un sintomo che ci sta dicendo che sotto la superficie sta succedendo qualcos’altro. In questo episodio esploriamo cosa può nascondersi davvero dietro quei momenti in cui l’entusiasmo iniziale svanisce e iniziamo a chiederci se ha senso continuare oppure no. In particolare riflettiamo su: perché la motivazione non è una bussola ma un sintomole tre cause più comuni dietro la perdita di motivazione: stanchezza, pressione e perdita di significatocome distinguere tra noia, frustrazione e saturazione quando portiamo avanti un progettocosa fare quando la pressione del giudizio o dei risultati inizia a spegnere l’entusiasmocome capire se il problema è solo un momento di stanchezza… o se qualcosa non è più allineato con noi Una riflessione per imparare a leggere meglio quei momenti in cui sembra che qualcosa dentro si sia spento… e capire cosa farne. ♥️ Se l’episodio ti è stato utile, condividilo e lascia un commento. 💜Questa puntata è sponsorizzata da Serenis, centro medico online per il benessere fisico e mentale. Attraverso questo link puoi prenotare un primo colloquio conoscitivo gratuito e iniziare il percorso a prezzo agevolato con il terapeuta più adatto alle tue esigenze. #adv 📲 Seguimi su Instagram: https://www.instagram.com/aliceslifestyle ✨ Unisciti al canale Telegram e lascia la tua domanda audio https://t.me/dearalicechannel

    51 min
  4. [Best Of] Positività tossica ed invalidazione emotiva: come logorano le relazioni

    19 MAR

    [Best Of] Positività tossica ed invalidazione emotiva: come logorano le relazioni

    Questo è Dear Alice Best Of, una selezione di passaggi significativi tratti dagli episodi più amati di Dear Alice, scelti per essere riscoperti o riascoltati come riflessioni che brillano di luce propria. Quante volte, quando provi a parlare di qualcosa che ti ha ferito o fatto stare male, ti senti rispondere con frasi come: “Ma dai, non è niente.” “Non devi sentirti così.” “Troviamo subito una soluzione.” Spesso queste frasi nascono da una buona intenzione: il desiderio di aiutare, di alleggerire, di far stare meglio la persona che abbiamo davanti. Eppure, nel lungo periodo, possono produrre l’effetto opposto. Perché quando un’emozione viene minimizzata, corretta o risolta troppo velocemente, quello che l’altro può percepire è qualcosa di molto diverso: la sensazione che non ci sia spazio per quello che prova. In questo episodio parliamo di invalidazione emotiva e di positività tossica: due dinamiche molto comuni nelle relazioni che spesso nascono senza cattive intenzioni, ma che nel tempo possono creare distanza e incomprensione. In particolare, riflettiamo su: perché frasi come “non devi sentirti così” possono invalidare l’esperienza emotiva dell’altrola differenza tra sfogarsi e lamentarsiperché molte persone reagiscono alle emozioni cercando subito una soluzioneil motivo per cui nelle relazioni intime abbiamo bisogno prima di tutto di spazio emotivo e ascoltocome imparare a sostenere chi amiamo senza correggere quello che prova A volte, quando qualcuno si apre con noi, il dono più grande che possiamo fare non è una soluzione. È la capacità di restare lì, dentro quell’emozione, insieme. ♥️ Se l’episodio ti è stato utile, condividilo e lascia un commento. Ascolta l’episodio integrale che ha dato origine a questo Best Of 👉🏼 https://open.spotify.com/episode/400TzdZALqFm8QnKGTCmLO?si=QaXi6vr2TYezEyULhfCT7A Seguimi su Instagram: https://www.instagram.com/aliceslifestyle Unisciti al canale Telegram: https://t.me/dearalicechannel

    9 min
  5. La verità sull’amicizia da adulti: come cambiano le relazioni

    17 MAR

    La verità sull’amicizia da adulti: come cambiano le relazioni

    Segui Dear Alice per sostenere il podcast e non perdere le prossime riflessioni. Quella sull’amicizia è una puntata che ho rimandato a lungo. Per molto tempo è stato un argomento difficile per me: uno di quelli che non trattiamo facilmente quando non abbiamo ancora trovato un modo chiaro per guardarlo. Negli anni mi sono fatta molte domande sulle amicizie: perché alcune relazioni che sembravano fondamentali cambiano, si allontanano o finiscono? Perché io non ho quel gruppo di amici “da sempre e per sempre” che la società sembra considerare la normalità? Sono io quella sbagliata? In questo episodio parto dalla mia esperienza personale per rispondere ad uno dei topic più richiesti e riflettere su come stanno cambiando le amicizie oggi e su cosa significa costruire relazioni significative nell’età adulta. In particolare riflettiamo su: perché alcune amicizie che sembravano fondamentali smettono di corrispondercicosa succede quando tra due persone nasce uno sfasamento di vita, valori o prioritàcome vivere gli allontanamenti senza leggerli solo come abbandoniperché l’idea romantica dell’amicizia “per sempre” può diventare una trappolacosa rende così difficile fare amicizia nell’età adultail ruolo della prossimità, del tempo e dell’intenzione nel costruire nuove relazioniperché oggi l’amicizia ha bisogno di essere coltivata in modo più consapevole Forse l’amicizia non è qualcosa di statico. Forse, come spesso accade nella vita, alcune persone arrivano per una ragione, altre per una stagione, e altre ancora restano davvero per sempre. E imparare a riconoscere queste differenze può aiutarci a vivere le relazioni con più maturità, più apertura e meno senso di colpa. ♥️ Se l’episodio ti è stato utile, condividilo e lascia un commento. 📲 Seguimi su Instagram: https://www.instagram.com/aliceslifestyle ✨ Unisciti al canale Telegram e lascia la tua domanda audio https://t.me/dearalicechannel

    55 min
  6. [Best of] Nuove abitudini: perché il metodo “da domani cambio tutto” non funziona

    12 MAR

    [Best of] Nuove abitudini: perché il metodo “da domani cambio tutto” non funziona

    Questo è Dear Alice Best Of, una selezione di passaggi significativi tratti dagli episodi più amati di Dear Alice, scelti per essere riscoperti o riascoltati come riflessioni che brillano di luce propria. Quante volte ti sei detto: “Da domani cambio tutto.” “Da domani divento vegana.” "Da domani mangio meglio.” “Da domani mi alleno ogni giorno”… e dopo qualche giorno tutto torna come prima. E la conclusione sembra sempre la stessa: non ho abbastanza forza di volontà. Ma il problema, spesso, non è quello. In questo episodio parliamo della mentalità del tutto o niente e di quanto possa essere poco efficace quando proviamo a costruire un’abitudine che richiede di imparare qualcosa di nuovo. Creare una nuova abitudine, infatti, non è solo una decisione (come può esserlo smettere di fare qualcosa): è spesso un processo di apprendimento. E quando chiediamo a noi stessi di cambiare troppo velocemente, quello che chiamiamo fallimento è spesso solo una richiesta irrealistica, perché non ci siamo dati il tempo necessario per imparare e costruire passo dopo passo. In particolare, riflettiamo su: perché il mindset del tutto o niente ci porta a fallire più spessola differenza cruciale tra togliere un’abitudine e costruirne unail ruolo della curva di apprendimento nei cambiamenti e costruzioni di una nuova abitudineil metodo dei building blocks: passare dal “da domani cambio tutto” al “da domani metto il primo mattoncino” I cambiamenti che durano non nascono da una rivoluzione improvvisa né sono una questione di forza di volontà o enorme sacrificio. Dietro c’è qualcosa di molto più semplice: un mattoncino alla volta. ♥️ Se l’episodio ti è stato utile, condividilo e lascia un commento. Ascolta l’episodio integrale che ha dato origine a questo Best Of 👉🏼 https://open.spotify.com/episode/17I8QsFRGZQwAJGAUhoaOn?si=50d786d568fb43f7 Seguimi su Instagram: https://www.instagram.com/aliceslifestyle Unisciti al canale Telegram: https://t.me/dearalicechannel

    11 min
  7. Il vero motivo per cui alcune persone crollano nei momenti difficili (e altre no)

    10 MAR

    Il vero motivo per cui alcune persone crollano nei momenti difficili (e altre no)

    Segui Dear Alice per sostenere il podcast e non perdere le prossime riflessioni. Ci sono momenti in cui la vita diventa semplicemente troppo. Momenti in cui il dolore arriva forte, oppure in cui tante difficoltà si accumulano fino a farci sentire schiacciati. Momenti in cui le energie si abbassano, la mente corre e diventa difficile capire come attraversare tutto questo senza sentirsi travolti. Una persona della community mi ha scritto proprio di questo: dei momenti bui, dei periodi in cui i problemi della vita sembrano pesare più del solito, e della domanda che prima o poi tutti ci facciamo: come si attraversa il dolore senza perdere stabilità? Ma anche di un’altra domanda molto interessante: si può essere grati anche nei momenti bui? Perché ci sono persone che, anche davanti a difficoltà enormi, riescono a ritrovare una certa pace… mentre altre si sentono completamente travolte? Questa domanda apre in realtà un tema molto più grande: il modo in cui viviamo il dolore, la sofferenza e il senso di fatica nella nostra vita. In particolare, riflettiamo su: la differenza tra dolore e sofferenzail concetto di accettazione radicale e perché può alleggerire il peso delle situazioni difficiliil perimetro della responsabilità e cosa succede quando viviamo nell’iper-responsabilitàquanta energia perdiamo cercando di controllare ciò che non è in nostro potereun modo più concreto e meno “romantico” di vivere la gratitudineil ridimensionamento: riportare le difficoltà nel momento presente invece di proiettarle in un futuro infinito Con questa puntata voglio offrirti una chiave per portare più stabilità nella tua vita. Non per negare le difficoltà o far finta che il dolore non esista, ma per imparare a distinguere tra ciò che accade davvero e la storia che iniziamo a raccontarci su ciò che accade. Per tornare un po’ di più al timone della nostra vita. ♥️ Se l’episodio ti è stato utile, condividilo e lascia un commento. 💜Questa puntata è sponsorizzata da Serenis, centro medico online per il benessere fisico e mentale. Attraverso ⁠⁠questo link⁠⁠ puoi prenotare un primo colloquio conoscitivo gratuito e iniziare il percorso a prezzo agevolato con il terapeuta più adatto alle tue esigenze. #adv 📚 LIBRO MENZIONATO: “⁠⁠La cura della felicità - scopri dentro di te il potere di rinascere⁠.⁠” (Link Affiliato) Seguimi su Instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/aliceslifestyle⁠⁠ Unisciti al canale Telegram e lascia la tua domanda audio: ⁠⁠https://t.me/dearalicechannel

    38 min
  8. [Best Of] La chiave per migliorare le tue relazioni senza cambiare gli altri

    5 MAR

    [Best Of] La chiave per migliorare le tue relazioni senza cambiare gli altri

    Questo è Dear Alice Best Of, una selezione di passaggi significativi tratti dagli episodi più amati di Dear Alice, scelti per essere riscoperti o riascoltati come riflessioni che brillano di luce propria. Molte delle delusioni che viviamo nelle relazioni non nascono da ciò che gli altri fanno… ma da ciò che ci aspettiamo spesso senza averlo mai detto. Le aspettative sembrano riguardare gli altri, ma in realtà raccontano moltissimo di noi. Dei nostri bisogni, delle ferite che portiamo da tempo, di ciò che avremmo voluto ricevere e non è mai arrivato. E quando rimangono silenziose, invisibili, date per scontate… diventano terreno fertile per frustrazione, rabbia e risentimento. In questo Best Of esploriamo un cambio di prospettiva potente: le aspettative non sono qualcosa in cui rimanere bloccati, ma qualcosa da trasformare in comunicazione, in scelte, in consapevolezza e in un nuovo modo di stare con l’altro. In questo episodio riflettiamo su: Perché le aspettative nascondono bisogni profondi non soddisfatti Cosa succede quando pretendiamo che gli altri capiscano senza comunicare La differenza tra aspettative sugli altri e standard personali Come trasformare un’aspettativa in comunicazione, accettazione, distanza o azione concreta Perché lasciare andare l’idea che gli altri debbano essere come noi può cambiare radicalmente le relazioni Un invito a smettere di vivere “in un copione premeditato”… e iniziare a scegliere consapevolmente come stare nelle relazioni. ♥️ Se l’episodio ti è stato utile, condividilo e lascia un commento. Ascolta l’episodio integrale che ha dato origine a questo Best Of 👉🏼 https://open.spotify.com/episode/660SmPRLCdyV8Hb7tgO7CD?si=8a9ac5f2b9db4c0f Seguimi su Instagram: https://www.instagram.com/aliceslifestyle Unisciti al canale Telegram: https://t.me/dearalicechannel

    21 min
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