Flow: про книги, бізнес та ідеї

Yura Gnatyuk

Мене звати Юра Гнатюк, я український ІТ підприємець, співзасновник компанії Kindgeek. А це мій подкаст «Flow» про книги, бізнес та ідеї. Зворотній зв'язок та реклама: flow@kindgeek.com

  1. 10 HR AGO

    Цікаві факти про сон. Від чого залежить якісний сон? Книга Метью Вокера

    Чому 6 годин сну недостатньо? Правила здорового сну від Метью Вокера. А що, як фундамент нашого довголіття, продуктивності та емоційного стану — це просто сон? Поговоримо про ідеї Меттью Вокера, британського нейробіолога, професора університету в Берклі та автора світового бестселера “Чому ми спимо”. Його дослідження показують прямий зв’язок між недосипанням і старінням, ПТСР, репродуктивним здоров'ям, імунітетом. Тому Метью стверджує: ми живемо в епоху епідемії втрати сну.  Розповідаю про сон не як про пасивний відпочинок, а як про складну інженерну систему, на якій тримається наше здоровʼя: •⁠ Архітектура сну: Чим відрізняються NREM та REM сон і чому не можна «доспати» у вихідні. •⁠ Хронотипи та Соціальний Джетлаг: Сови, жайворонки, та критична важливість стабільного графіку сну. •⁠ Вороги сну: про каву, важку їжу, спорт та навіть дрімання. •⁠ А також цікаві факти про сон 00:00 Вступ до теми сну та його важливості 01:53 Наукові дослідження Метью Вокер про сон 06:11 Архітектура сну: цикли та стадії 09:56 Вплив недосипання на здоров'я 14:13 Хронотипи та їх значення для сну 17:53 Соціальний джетлаг та його наслідки 13:44 Денний сон: користь та ризики 15:41 Поради для покращення якості сну Зворотній зв'язок та реклама: flow@kindgeek.com Підписатися на email-розсилку: http://eepurl.com/iQh5ag Мої соцмережі: Twitter: https://x.com/ygnatyuk_ Facebook: https://www.facebook.com/gnatyuk.yuriy/ Telegram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://t.me/yuragnatyuk Instagram: https://www.instagram.com/y.gnatyuk/ https://easy-flow.ai ⁠— Якщо вашому бізнесу потрібна AI-автоматизація, звертайтесь — будемо раді допомогти Підтримати на ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Монобазі⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠: https://base.monobank.ua/23jb5xcs3f8yyz#subscriptions

    21 min
  2. 26 NOV

    Nano Banana: як перетворити AI-модель від Google на свого digital-дизайнера? Огляд, приклади, промти

    AI-модель від Google – Nano Banana – експерти називають найкращою моделлю для зображень, хоч вона й не робить найкреативніші картинки. Але вона не просто малює "красиві картинки», а пропонує максимально кероване створення контенту. Це робот-дизайнер створений, щоб забрати 90% нудної роботи у кріейторів, і малого та середнього бізнесу. Що вміє Nano Banana: •⁠ Зберігає консистентність – ваш продукт, бренд-герой чи інфлюенсер виглядатиме однаково в сотнях різних сцен і контекстів. •⁠ Перетворює звичайний знімок на студійний кадр для e-commerce. •⁠ Дозволяє створювати тисячі креативів для тестування без страху витратити бюджет. Саме ці use cases і показую на практиці: 1.⁠ ⁠Редагую особисте фото: створюю контент для LinkedIn/YouTube за 30 секунд.  2.⁠ ⁠Студійний кадр для e-commerce: перетворюю випадкове фото продукту на кадр для Amazon чи Rozetka. 3. Автоматизовую створення десятки креативів для Meta Ads за кілька хвилин. Лінк на промти з епізоду: https://docs.google.com/document/d/1nOEie7BGtZmP2Q8mLkXo1_6IDK1ruuM3qcFtBuAvFGI/edit?usp=sharing (*роблячи запит на документ Ви автоматично підписуєтеся на email-розсилку Flow) 00:00 Вступ до NanoBanana 02:53 Функціонал та можливості NanoBanana 05:47 Взаємодія з NanoBanana 09:10 Практичні приклади використання NanoBanana 13:20 AI у фотографії та його можливості 15:15 Покращення товарних фото для бізнесу 19:00 Автоматизація креативів у рекламі 25:07 Тестування та оптимізація з AI Зворотній зв'язок та реклама: flow@kindgeek.com Підписатися на email-розсилку: http://eepurl.com/iQh5ag Мої соцмережі: Twitter: https://x.com/ygnatyuk_ Facebook: https://www.facebook.com/gnatyuk.yuriy/ Telegram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://t.me/yuragnatyuk Instagram: https://www.instagram.com/y.gnatyuk/ https://easy-flow.ai ⁠— Якщо вашому бізнесу потрібна AI-автоматизація, звертайтесь — будемо раді допомогти Підтримати на ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Монобазі⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠: https://base.monobank.ua/23jb5xcs3f8yyz#subscriptions

    26 min
  3. 12 NOV

    Топ-3 найважливіші техніки переговорів від Кріса Восса (FBI Метод) | Принципи, техніки, стратегії

    Кріс Восс — людина, яка перетворила переговори на точну науку. Це колишній міжнародний переговорник ФБР, який займався звільненням заручників, 24 роки служби. Його методи сформовані не в академічних аудиторіях, а з досвіду. Розповідаю про його бестселер "Ніколи не йдіть на компроміс. Техніка ефективних переговорів", а також його лекції та мої нотатки з його майстер-класів. Платформа Binaryx дозволяє інвестувати в нерухомість від $500 і отримувати дохід. Деталі тут 👉 ⁠https://passiveincome.binaryx.com/?&utm_source=youtube&utm_medium=flow&utm_campaign=post1&utm_content=post1⁠ Отримуй Welcome-бонус $20 з першої інвестиції та кешбеки від 1% відсотку за промокодом FLOW Методи Восса — це не про "харизму" чи маніпуляцію. Це структурований підхід, що ґрунтується на нейробіології, психології, емпатії та конкретному досвіді. Його система надає практичні рішення, які можна застосовувати як у бізнесі, так і в повсякденному житті. Google запустив безкоштовний курс «ШІ для бізнесу» — практичну програму, що допоможе підприємцям масштабувати компанію та підвищити ефективність завдяки ШІ. Реєструйтесь і навчайтесь тут 👉 https://bit.ly/4p3xQmv У цьому епізоді: •⁠ Принципи та цілі переговорів. •⁠ Як працювати з емоціями у переговорах. •⁠ Техніки для зняття напруги та побудови довіри. •⁠ "Чорні Лебеді" у переговорах. •⁠ Система Аккермана для досягнення бажаної ціни або умов. •⁠ І чому win-win підхід не працює. Зараз ми готуємо продукт і навчальну програму з цієї теми: інструкції, шаблони, інструменти, боти та AI-агенти. Якщо вам цікаво і ви хочете долучитися до waitlist та першими отримати доступ до деталей і ціни: залиште свої контакти у формі: https://docs.google.com/forms/d/1k2d0EyOj85SRw6zzPhkJinFEKuqodvmWuqCo6ysAOUk/edit 00:00 Вступ до переговорів за Крісом Восом 02:53 Принципи ефективних переговорів 05:48 Тактична емпатія та управління емоціями 09:06 Техніки переговорів та важливість тону голосу 11:29 Вплив голосу на спілкування 12:56 Техніки активного слухання 15:17 Стратегії переговорів від Кріса Воса 18:39 Аудит звинувачень у переговорах 20:08 Страх втрати в переговорах 21:03 Система Екермана в переговорах 22:58 Розпізнавання брехні у перемовинах 24:57 Чорні лебеді в переговорах 26:18 Відмова від терміна 'Win-Win' Зворотній зв'язок та реклама: flow@kindgeek.com Підписатися на email-розсилку: http://eepurl.com/iQh5ag Мої соцмережі: Twitter: https://x.com/ygnatyuk_ Facebook: https://www.facebook.com/gnatyuk.yuriy/ Telegram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://t.me/yuragnatyuk Instagram: https://www.instagram.com/y.gnatyuk/ https://easy-flow.ai ⁠— Якщо вашому бізнесу потрібна AI-автоматизація, звертайтесь — будемо раді допомогти Підтримати на ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Монобазі⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠: https://base.monobank.ua/23jb5xcs3f8yyz#subscriptions

    29 min
  4. 29 OCT

    Як якісно готуватись до співбесід з ChatGPT? Повна інструкція, проєкти, системні промти

    Зараз ми готуємо продукт і навчальну програму з цієї теми: інструкції, шаблони, інструменти, боти та AI-агенти. Якщо вам цікаво і ви хочете долучитися до waitlist та першими отримати доступ до деталей і ціни: залиште свої контакти у формі: https://docs.google.com/forms/d/1k2d0EyOj85SRw6zzPhkJinFEKuqodvmWuqCo6ysAOUk/edit Лінк на промти: https://docs.google.com/document/d/122m8U3Dh19gYRxF2FLr_ZuLeUoBQWUGEstkQwlyJzXI/edit?usp=sharing (*роблячи запит на документ Ви автоматично підписується на email-розсилку Flow) Новий епізод буде присвячено роботі з ChatGPT. А саме про те, як: •⁠ ⁠організовувати контекст і працювати з проєктами •⁠ ⁠створити персоналізований GPT, який зможе готувати до співбесід, проводити такі тренування та давати професійний та чесний фідбек. •⁠ ⁠⁠створювати guidelines prompts та інструкції, які є фундаментом для ефективної взаємодії з АІ в тому числі в і проєктах. Guidelines prompts – це детальний документ, що описує вас, вашу роль, компанію, виклики, та контекст роботи чи конкретного проєкту. Це допоможе отримати від АІ саме ту інформацію, яка потрібна і зменшить галюцинації. Цей епізод також буде практичним і я покажу як це усе працює в реальності. 00:00 Вступ до потенціалу ChatGPT 03:12 Організація контексту та робота з проектами в ChatGPT 06:03 Створення guideline prompts для ефективної взаємодії з AI 08:51 Формування інструкцій для AI: системні промти 12:06 Створення кастомного GPT для співбесід 16:11 Симуляція співбесіди з GPT Зворотній зв'язок та реклама: flow@kindgeek.com Підписатися на email-розсилку: http://eepurl.com/iQh5ag Мої соцмережі: Twitter: https://x.com/ygnatyuk_ Facebook: https://www.facebook.com/gnatyuk.yuriy/ Telegram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://t.me/yuragnatyuk Instagram: https://www.instagram.com/y.gnatyuk/ https://easy-flow.ai ⁠— Якщо вашому бізнесу потрібна AI-автоматизація, звертайтесь — будемо раді допомогти Підтримати на ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Монобазі⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠: https://base.monobank.ua/23jb5xcs3f8yyz#subscriptions

    18 min
  5. 15 OCT

    Чому 99% людей користуються ChatGPT та Gemini неправильно, і як це швидко виправити?

    Зараз ми готуємо продукт і навчальну програму з цієї теми: інструкції, шаблони, інструменти, боти та AI-агенти. Якщо вам цікаво і ви хочете долучитися до waitlist та першими отримати доступ до деталей і ціни: залиште свої контакти у формі: https://docs.google.com/forms/d/1k2d0EyOj85SRw6zzPhkJinFEKuqodvmWuqCo6ysAOUk/edit Базові автоматизації, правильні промти під конкретні задачі, кастомні GPT — це три речі, які станом на зараз коштують не багато, але при правильному використанні можуть давати максимальну віддачу. Багато людей сьогодні серйозно недооцінюють, скільки потенціалу можна розкрити просто через впровадження базових AI, що допомагають систематизувати, писати, аналізувати, планувати. У цьому епізоді огляд ChatGPT, Gemini, Perplexity, Claude, Grok, Recall, Plaud.ai, Notion. Коротко про те чим я користуюсь, мій досвід та думки щодо цих інструментів та їх відмінності. Звісно, що якість запиту до АІ має велике значення. Тож розповідаю і про дуже простий, але ефективний фреймворк, який пояснює, як формулювати промпти так, щоб АІ давав не “щось приблизне”, а точний, корисний результат. Отримати 12 місяців безкоштовного Perplexity Pro: https://www.perplexity.ai/join/p/paypal-subscription Лінк на промти: https://docs.google.com/document/d/1GMWqNvWjyNJuwWboGNVO39rHiSRYCeykO9poqy54sWM/edit?usp=sharing 00:00 Вступ до потенціалу AI асистентів 02:33 Проблеми використання AI в бізнесі та особистому житті 05:52 Типи AI Workflow та їх застосування 08:33 Формування AI стеку: вибір інструментів 11:14 Огляд популярних AI асистентів 14:23 Промтинг: основи та фреймворки 17:12 Створення бази знань та бібліотеки промтів 20:28 Висновки та наступні кроки Зворотній зв'язок та реклама: flow@kindgeek.com Підписатися на email-розсилку: http://eepurl.com/iQh5ag Мої соцмережі: Twitter: https://x.com/ygnatyuk_ Facebook: https://www.facebook.com/gnatyuk.yuriy/ Telegram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://t.me/yuragnatyuk Instagram: https://www.instagram.com/y.gnatyuk/ https://easy-flow.ai ⁠— Якщо вашому бізнесу потрібна AI-автоматизація, звертайтесь — будемо раді допомогти Підтримати на ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Монобазі⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠: https://base.monobank.ua/23jb5xcs3f8yyz#subscriptions

    28 min
  6. 1 OCT

    7 ідей про те, куди рухається світ у 2025: Технофеодалізм, війна США vs Китай, TikTok | Лекція Насіма Талеба

    Сьогодні розповідаю про 7 ідей Нассіма Талеба, які допомагають зрозуміти світ 2025 року.  Серед них: 🔸 Концентрація та технофеодалізм як ключова риса сучасного світу, де переможець отримує все. 🔸 Перерозподіл впливу – США, Європа, Китай; та хто буде домінувати в наступному поколінні, на думку Талеба. 🔸 Роль еміграції як «мовчазного двигуна» зрілих економік; 🔸 Кінець монополії телебачення, або як Instagram, TikTok чи інші соцмережі повернули нас до природного стану, де люди одночасно отримують і поширять інформацію. 📚 Як бонус за найцікавіші коментарі під цим відео розігруємо 3 книги Насіма Талеба "Шкура у грі. Прихова асиметрія життя", про яку вже розповідав у цьому епізоді https://youtu.be/5Wvg07ZNFj8?si=1RTTTR_S6jS9inzs 00:00 Вступ до ідей нової лекції Несіма Талеба02:19 Концентрація та технофеодалізм05:38 Перерозподіл впливу: США, Європа та Китай09:54 S крива, борг і політика12:47 Імміграція як двигун економіки15:37 Кінець монополії телебачення18:53 Зростання ролі держави20:18 Масштаб має значення Зворотній зв'язок та реклама: flow@kindgeek.com Підписатися на email-розсилку: http://eepurl.com/iQh5ag  Мої соцмережі: Twitter: https://x.com/ygnatyuk_ Facebook: https://www.facebook.com/gnatyuk.yuriy/  Telegram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://t.me/yuragnatyuk  Instagram: https://www.instagram.com/y.gnatyuk/  https://easy-flow.ai ⁠— Якщо вашому бізнесу потрібна AI-автоматизація, звертайтесь — будемо раді допомогти Підтримати на ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Монобазі⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠: https://base.monobank.ua/23jb5xcs3f8yyz#subscriptions

    22 min
  7. 17 SEPT

    Як використовувати AI в житті: 5 корисних та (не)очевидних способів. Інструменти, приклади, промти.

    Як перетворити AI-інструменти на свій Digital мозок? У подкасті я ділюся власним досвідом і показую, як AI-інструменти допомагають будувати інфраструктуру для мислення, навчання, прийняття рішень та управління проєктами. Вони дозволяють масштабувати себе, делегувати рутинні завдання й підвищувати швидкість та продуктивність за допомогою штучного інтелекту. 📚 Також бонус розіграш книги Ґреґа Маккеона «Без зусиль» за найцікавіший коментар під цим відео на YouTube. Зараз ми готуємо продукт і навчальну програму з цієї теми: інструкції, шаблони, інструменти, боти та AI-агенти. Якщо вам цікаво і ви хочете долучитися до waitlist та першими отримати доступ до деталей і ціни: залиште свої контакти у формі: https://docs.google.com/forms/d/1k2d0EyOj85SRw6zzPhkJinFEKuqodvmWuqCo6ysAOUk/edit Лінк на промти: https://docs.google.com/document/d/1wKD9bHXDCgPLvUV2uJ6oR8fcKlpoGoj_KsPyq7k0uD0/edit?usp=sharing 00:00 Вступ до використання AI в повсякденному житті 00:58 Ведення особистого щоденника з AI 06:08 Діалог з AI як інструмент саморефлексії 09:06 Аналіз документів та прийняття рішень з AI 10:06 Вивчення мов з AI 12:53 Метод Фейнмана в навчанні 14:46 AI як менеджер завдань 17:34 Чек-листи для повсякденного життя https://easy-flow.ai ⁠— Якщо вашому бізнесу потрібна AI-автоматизація, звертайтесь — будемо раді допомогти Зворотній зв'язок та реклама: flow@kindgeek.com Підписатись на email розсилку: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠http://eepurl.com/iQh5ag Twitter: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://x.com/ygnatyuk_ Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/gnatyuk.yuriy Telegram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://t.me/yuragnatyuk Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/y.gnatyuk Підтримати на ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Patreon⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.patreon.com/flowpodcast

    19 min
  8. 3 SEPT

    Як перетворити NotebookLM на свій Digital мозок для навчання і досліджень? Інструкція, кейси, промти

    Як перетворити AI-інструменти на свій Digital мозок? У подкасті я ділюся власним досвідом і показую, як AI-інструменти допомагають будувати інфраструктуру для мислення, навчання, прийняття рішень та управління проєктами. Вони дозволяють масштабувати себе, делегувати рутинні завдання й підвищувати швидкість та продуктивність за допомогою штучного інтелекту. Зараз ми готуємо продукт і навчальну програму з цієї теми: інструкції, шаблони, інструменти, боти та AI-агенти. Якщо вам цікаво і ви хочете долучитися до waitlist та першими отримати доступ до деталей і ціни: залиште свої контакти у формі: https://docs.google.com/forms/d/1k2d0EyOj85SRw6zzPhkJinFEKuqodvmWuqCo6ysAOUk/edit У новому епізоді Flow я показую, як поєднувати ChatGPT та NotebookLM від Google, щоб вчитися і робити дослідження швидше та ефективніше. У цьому випуску: - 3 практичні юзкейси: метод Фейнмана, аудіоогляди «вічних закладок», структуризація особистих нотаток. - Покрокові інструкції та готові промти: - Чому прив’язка до джерел у NotebookLM це ключ до точності та боротьби з «галюцинаціями» AI. - Як перетворювати хаотичні файли, статті й нотатки у практичні знання, 📚 Також бонус розіграш трьох екземплярів книги Річарда Коха «Принцип 80/20» за найцікавіших коментар під цим відео на YouTube. Лінк на промти:https://docs.google.com/document/d/1YvK_iRdMT0rg2Sczt7n6inl7_yHYNahgKoGpCYsOXqQ/edit?tab=t.0 Chapters 00:00 Вступ до епізоду та огляд теми 02:47 Проблема інформаційного шуму та його вплив 06:04 Огляд Notebook LM від Google 08:59 Метод Феймана для навчання 14:44 Використання Notebook LM для створення аудіооглядів 20:56 Структурування особистих нотаток 24:45 Промти та їх застосування ⁠— Якщо вашому бізнесу потрібна AI-автоматизація, звертайтесь — будемо раді допомогти Зворотній зв'язок та реклама: flow@kindgeek.com Підписатись на email розсилку: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠http://eepurl.com/iQh5ag Twitter: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://x.com/ygnatyuk_ Facebook: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/gnatyuk.yuriy Telegram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://t.me/yuragnatyuk Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/y.gnatyuk Підтримати на ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Patreon⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.patreon.com/flowpodcast

    29 min

About

Мене звати Юра Гнатюк, я український ІТ підприємець, співзасновник компанії Kindgeek. А це мій подкаст «Flow» про книги, бізнес та ідеї. Зворотній зв'язок та реклама: flow@kindgeek.com

You Might Also Like