Cosa succederebbe se tutto quello che sai sulla corsa fosse basato su convinzioni superate? In questo episodio analizziamo 10 studi scientifici pubblicati tra il 2024 e il 2026 che stanno riscrivendo le regole del running, dalla biomeccanica alla nutrizione sportiva, dall'allenamento mentale alla fisiologia muscolare.Scoprirai perché il tuo cervello potrebbe ingannarti sulla tua tecnica di corsa, come il lattato — da sempre considerato il nemico del runner — sia in realtà il carburante più prezioso che hai, e perché la fatica che senti dopo una lunga giornata di lavoro non ha nulla a che fare con i tuoi muscoli.Parleremo di economia di corsa, VO₂max, soglia del lattato, Sprint Interval Training, nutrizione pre-gara e molto altro, con dati reali, meccanismi fisiologici spiegati in modo semplice e consigli pratici da portare subito in allenamento.🎧 Ascolta fino al bonus finale: è quello che nessuno ti ha ancora detto. ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬🏃I NOSTRI PARTNERhttps://www.biotex.it CODICE SCONTO 15% BIOTEX451https://www.mtbness.it CODICE SCONTO 20% runner-451 ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Il nuovo video corso della forza per la corsa per allenare la forza senza errori in casa e in palestraVai qui al corso https://accademiarunnernutrizione.teachable.com/p/videocorso-forza-per-la-corsaCODICE SCONTO 30% "forza2026" ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬📣 COME POSSO AIUTARTI 📣R451 TRAINING ALLENAMENTI PERSONALIZZATI ►► https://www.runner451.it/allenamenti-personalizzatiVIDEO CORSI►► https://accademiarunnernutrizione.teachable.com/RUNNER 451 SU INSTAGRAM ►► https://www.instagram.com/runner451sport ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🏃Le recensioni di chi si allena con Runner 451 e chi viene ai nostri campushttps://www.runner451.it/testimonianze/▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ Affialiazione miei video in esterna sono registrati con Insta 360Se vuoi dei vantaggi nell'acquisto utilizza questo COUPON in caso di acquisto "INRSGXCGBOI"https://www.insta360.com/🏃I migliori prodotti per la corsa 🏃Lista Amazon ►►https://www.amazon.it/shop/run451 ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ ⏰ INDICE CONTENUTI ⏰00:00 Intro04:41 Non sai come corri13:18 Proximal Shift24:55 Heat Training32:06 Durability40:16 Neuro Training51:52 Succo di Barbabietola55:02 La colazione? Non serve01:00:02 I carbo quando?01:04:52 L'allenamento pregara01:09:08 Lo Shuttle del lattato01:17:34 Il SIT Training ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ BIBLIOGRAFIAVincent, H. K., et al. (2025). Misperception of Foot Strike Patterns and Injury Risk in Recreational Runners.Willy, R. W., et al. (2024). Joint Loading and Kinematic Changes During Prolonged Running.Maunder, E., et al. (2021). Temperate performance and metabolic adaptations following endurance training under environmental heat stress.Hunter, I., et al. (2025). Durability of Parameters Associated With Endurance Running in Marathoners.Zuniga, J. M., et al. (2025). Effects of 6-week Sprint Interval Training (SIT) vs Traditional Training.Torigoe, Y., et al. (2025). Brain Endurance Training (BET) and Perception of Effort.Noakes, T. D. (2012). The Central Governor Model of Exercise Regulation.Marcora, S. M., et al. (2009). Mental fatigue impairs physical performance in humans.Wickham, K. A., et al. (2024). Dietary Nitrate Supplementation and VO_2max in Endurance Athletes.Rothschild, J. A., et al. (2022). Breakfast consumption and glycogen content in well-trained athletes.Fairchild, T. J., et al. (2002). Rapid carbohydrate loading after short bout of near maximal-intensity exercise.Brooks, G. A. (2024/2025). The Science and Translation of Lactate Shuttle Theory. Henselmans, M., et al. (2025). No Performance Effects of Altered Carbohydrate Distribution During Intense Cycling #Runner451 #Runnerconsapevoliefelici
