和宇凡聊聊天-讓你身心健康的小秘訣

賴宇凡Sara

Hello!我是宇凡。 這個頻道,我們會以輕鬆有趣的方式,帶你一同探討身體與心理常見的問題。內容不僅有扎實的生理與心理理論,也能聽到我過去在美國心理諮商門診,以及這十多年來所碰到的大大小小的個案解析精華。 請借給我十分鐘,讓我帶你更進一步了解,你過往幾十年都未曾了解過的,與我們身心健康息息相關的大小事! *關於我 美國NTA認證自然醫學營養治療師 美國加州大學婚姻與家庭問題諮商及學校心理諮商雙碩士 美國傅爾布萊特學者(Fulbright Fellow) 「天天自然」(Go Natural 365)保健生活鮮食品牌創辦人 美國加州大學心理諮商講師 中國華東師範大學特約心理諮商師及講師 十本知名暢銷書作家 Powered by Firstory Hosting

  1. 9 SEPT

    談心會客室81 - 感情裡的委屈感,從哪來的?失衡的關係要怎麼調整?

    想吃麥當勞早餐,卻爬不起來?太晚睡了吼……今天起,養成早睡體質吧!麥當勞攜手政大睡眠實驗室,創新再現費玉清《晚安曲》以60-80 BPM的音樂節奏融合具催眠感的視覺讓你聽了真的好想說【晚安 早餐見】>> https://fstry.pse.is/86c3n5 —— 以上為 KKBOX 與 Firstory Podcast 廣告 —— 在談一段感情中,我們會在意的事情有很多,例如:對方的家庭、職業、個性、興趣... 。但從我大女兒與小女兒的兩段戀情,讓我再次見到,另一伴的「關係排序」可以讓你幸福,也可以讓你受委屈默默流淚。 以下兩種人,你會選哪一個? ✨ 有的人願意為伴侶挺身而出,與原生家庭的保持一定界線。 ✨ 有的人職業無可挑惕、未來前途光明,但在做決定時總是先聽父母,另一半只能被動配合。 如果你想要的不只是愛情,而是健康的愛情,那就一定要能看清楚「排序」與「界線」。找回關係中的「自己」,比什麼都重要! 別忘了,你才是你人生中的主角! 【想在Podcast上聆聽的話,歡迎點擊下方連結喔!】 https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ✿想了解我的書或更多消息,歡迎到賴宇凡官方網站 saralye.com  ✿不要忘記五星好評、分享、訂閱,你的支持就是我們成長的動力。✿ 留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/comments Powered by Firstory Hosting

    13 min
  2. 9 JUL

    談心會客室78 - 一次搞懂情緒勒索的底層邏輯!控制思想與控制行為差在哪?

    【月城南廣告】Podcast 製作服務 聯繫信箱:podcast@lumosads.biz 腳本企劃 | 錄音剪輯 | 創立頻道統包服務 月城南官網: https://fstry.pse.is/7uvg6u ——以上廣告由 Firstory 與【月城南廣告】共同執行—— 你曾被情緒勒索過嗎?還是你自己也曾經說過:「我都為你犧牲這麼多了,你竟然還……」? 情緒勒索不只是裝可憐、情緒爆炸那麼簡單。真正的本質,其實是「想控制對方的思想,讓對方認同自己」。 📌 在本集Podcast中你會學到: - 情緒勒索的核心目的到底是什麼? - 你以為是關心,其實是越界的控制 - 為什麼「改變思想」永遠比「改變行為」更難? - 不被勒索的關鍵:認清「這不是我的事」 - 真正的界線感,如何讓關係更自由 理解背後的邏輯,你才有辦法真正脫離控制,也不再用愛當藉口去勒索他人。希望你們能從此擺脫情勒,擁抱自由! 【想在Podcast上聆聽的話,歡迎點擊下方連結喔!】 https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ✿想了解我的書或更多消息,歡迎到賴宇凡官方網站 saralye.com  ✿不要忘記五星好評、分享、訂閱,你的支持就是我們成長的動力。✿ 留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/comments Powered by Firstory Hosting

    11 min
  3. 22 MAY

    談心會客室76 - PTSD跟創傷反應有何不同?為什麼你一碰上這個人總會情緒失控?

    賴宇凡Sara本週podcast 「談心會客室76 - PTSD跟創傷反應有何不同?為什麼你一碰上這個人總會情緒失控?」 你是不是也有過這種經驗? 明明面對的只是同事、老闆,甚至是家人, 但你總是「自動爆炸」、無法控制情緒? 這可能不是你不夠理智,而是創傷反應導致的。 很多人誤以為自己得了PTSD,其實他們正在經歷的,是更常見卻也更難察覺的——創傷反應。 🔸 什麼是創傷反應?和PTSD有什麼不同? 🔸 為什麼面對某些人,你會不由自主地「變成博美狗」? 🔸 原來,創傷不是一種記憶,而是一種「身體的反射」! 🔸 如何一步步解除創傷反應,找回穩定與尊嚴? 如果你也曾在關係中被貶低、質疑、情緒勒索, 這支影片會幫你理解那些「你以為你已經放下」的情緒,其實仍在保護你。 📌 看完影片,也歡迎留言分享: 你曾在哪些情境下發現自己反應過度?又是從何時開始的呢? 【想在Podcast上聆聽的話,歡迎點擊下方連結喔!】 https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms 留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/comments ✿想了解我的書或更多消息,歡迎到賴宇凡官方網站 saralye.com  ✿不要忘記五星好評、分享、訂閱,你的支持就是我們成長的動力。✿ Powered by Firstory Hosting

    13 min
  4. 18 APR

    健康補習班22 - 健康從來沒有唯一解!自由選擇的權利,才是通往痊癒的關鍵。

    【月城南廣告】Podcast 製作服務 聯繫信箱:podcast@lumosads.biz 腳本企劃 | 錄音剪輯 | 創立頻道統包服務 月城南官網: https://fstry.pse.is/7uvg6u ——以上廣告由 Firstory 與【月城南廣告】共同執行—— #賴宇凡Sara本週podcast 「健康補習班22 - 健康從來沒有唯一解!自由選擇的權利,才是通往痊癒的關鍵。」 十一年前,我站在誠品新書發表會的講台上,發表我的第一本書。這些年來,我出了十本書,也創立了「天天自然」這個品牌。但我最感謝的,不只是能分享知識與產品的機會,而是你們一路以來給我時間、空間與信任。 在這條路上,我深刻地學到:我們之所以需要不同的醫療方式,是因為每個人的身體與生命經驗都獨一無二。 而「痊癒的可能」,從來不該只侷限在單一觀點中。這集Podcast想與你分享我一路以來的體會:治療的關鍵,不只是選對方法,而是擁有選擇的自由。 【想在Podcast上聆聽的話,歡迎點擊下方連結喔!】 https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/platforms ✿想了解我的書或更多消息,歡迎到賴宇凡官方網站 saralye.com  ✿不要忘記五星好評、分享、訂閱,你的支持就是我們成長的動力。✿ 留言告訴我你對這一集的想法: https://open.firstory.me/user/ckucs176d06bv0872h5hj1e58/comments Powered by Firstory Hosting

    14 min

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