Holos Podcast

Lena Ruiz y Carlos Delgado
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  • Superación personal
  • Cada semana

Para la gente curiosa que quiere aprender y ser su mejor versión: somos una pareja exactamente igual que tú. Y por eso hemos creado Holos: un podcast donde hablaremos sobre estilo de vida, wellness y salud, crecimiento personal, nutrición, deporte, finanzas, relaciones... Porque para diseñar la vida que quieres, todos estos ámbitos cuentan. ¡Bienvenid@ a Holos!

  1. 25 may

    Que odiar tu trabajo no te haga odiar tu vida (cómo hacer que tu vida no gire alrededor de tu trabajo)

    Sinceramente es de los mejores episodios que creo que os he traído hasta hoy y es que abro un melón que me habéis estado pidiendo muchísimo: cómo gestionar el hecho de tener un trabajo que te absorbe y no te deja tiempo para más, cómo seguir haciendo vida para sentirte más lleno y no dejar que el trabajo te defina, en definitiva, como DESCENTRALIZARLO de tu vida. Creo que os puede ayudar muchísimo a hacer ese cambio de chip que ojalá hubiese hecho yo antes. Y además estoy muy habladora y graciosilla, eso siempre suma (estoy intentando no editar tanto los episodios y ser más natural y cercana, tal cual, tu y yo, amigas). Espero que os guste, y si es que sí, os dejo por aquí dónde más podéis encontrarme: ⁠Instagram ⁠🎀| ⁠Substack 💌⁠ | ⁠YouTube 🎥⁠ OS QUIERO!

    45 min

  2. 10 may

    Cómo disfrutar de estar sola y hacer más amigos en tus 20's

    Os traigo un episodio de tema doble pero que creo que tiene mucho mucho que ver: cómo saber estar sola y disfrutarlo y cómo hacer más amigas en tus 20's, porque creo que aunque parezcan temas contradictorios son caras de la misma moneda. Os cuento qué cambios de chip os harán empezar a disfrutar de vuestros momentos a solas y cómo empezar a hacer planes contigo misma sin sentirte rara y mi opinión sobre hacer amigas a partir de los 20s. Dónde más encontrarme: Instagram 🎀| Substack 💌 | YouTube 🎥 OS QUIERO!

    46 min

  3. 31 mar

    Cómo ganar energía, claridad mental y perder grasa reparando tu metabolismo con Cris Subirana

    La mayor de personas arrastran un problema metabólico de base que pasa desapercibido hasta que se traduce en algo más grave. Pero de mientras, están con esa sensación de 'vivir a medio gas', de que algo falla, sin energía, sin conseguir perder grasa e 'inflamados'.... Hablamos con Cristina Subirana (@healthyfoodiecris) enfermera, experta en salud y alimentación y recientemente, instructora de pilates, sobre cómo podemos entender mejor nuestro metabolismo para poder sanarlo poco a poco, sin dietas milagro, pero si con mucho autoconocimiento y criterio. En su nuevo libro ¿Y si es tu metabolismo? 10 pasos para perder peso y recuperar la vitalidad propone una guía práctica y cercana para quienes buscan un cambio de estilo de vida sostenible, que les devuelva energía, claridad mental y salud a largo plazo. Este libro te empodera para tomar riendas de tu salud antes de que llegue la enfermedad. Toda la información sobre Cris aquí: libro, retiros, redes sociales...

    1 h 33 min

  4. 5 feb

    Juzguemos menos y aceptemos más a nuestras amigas (no responder un WhatsApp no es un drama)

    En este episodio analizo por qué bajar el nivel de exigencia y eliminar las "condiciones" es el mayor acto de amor que podemos tener con nuestro círculo. Porque aceptar la situación real de tu amiga —aunque eso signifique un silencio de tres días— es lo que permite que el vínculo sobreviva al ruido de fuera. Hemos caído en la trampa de la "amistad romántica": ese estándar invisible que nos exige intensidad constante, inmediatez en el WhatsApp y una disponibilidad que, sencillamente, no cabe en una vida adulta funcional. El resultado no es más unión, sino más culpa y más soledad. Comparto algunas reflexiones y opiniones que me han hecho cambiar mi punto de vista sobre la amistad y también algunas teorias de internet (Fatal Flaw Theory de Tinx) que ojalá os ayuden, os hagan sentir menos solas y os hagan reflexionar. Os quiero!

    36 min

  5. 27 ene

    Sobre emprender, la constancia, convertirte en la persona que quieres ser y el éxito en nuestra entrevista más cercana.

    CHICOS QUÉ GANAS TENÍAMOS DE VOLVER!!! En este episodio os ponemos al día de qué ha estado pasando detrás de las cámaras en Holos, proyectos, nuestras vidas en general... y una entrevista en la que contestamos preguntas muy muy interesantes y cercanas. Si nos has estado echando de menos, este episodio es un regalo para ti, para sentirnos más cerca y para agradeceros todo el apoyo. Gracias por hacer de Holos una comunidad tan maravillosa!!!!!!

    57 min

  6. 20 ene

    No son propósitos, es ESTRATEGIA: mi método para avanzar en todos los ámbitos este 2026

    **descarga aquí el cuaderno de ejercicios que he preparado para crear tu Estrategia 2026** https://drive.google.com/drive/folders/1Z_967quQEM4e94TVCdG0pRyRNsw56fjS?usp=sharingEn este vídeo te enseño mi MÉTODO PERFECCIONADO para planear tu 2026 como mereces. Un ejercicio de precisión para que dejes de improvisar y empieces a avanzar de verdad en todas tus dimensiones sin quemarte en el proceso.

    42 min

  7. 29/10/2025

    miedo a dar cringe: que no te haga arrepentirte de no haberlo intentado

    Os cuento el cambio de mentalidad que a mi me ayudó a empezar a subir contenido. Si llevas tiempo con ganas de empezar algo (subir contenido, YouTube, un Podcast, esa empresa de la que siempre hablas) pero te frena el miedo a ser vista, a dar cringe, a intentarlo en público y el miedo al qué dirán, este episodio es para ti. Hablo del miedo a dar cringe, de por qué nos paraliza y el coste silencioso de no intentarlo. Porque al final, lo que duele más no es haber hecho el ridículo, sino el coste de haberse quedado con las ganas.

    26 min

  8. 30/04/2025

    Estamos perdiendo nuestro sentido de comunidad | VoiceNote de Lena

    Una reflexión muy personal sobre del apagón que vivimos en España hace unos días y comento con vosotros un artículo del NY Times que me ha parecido muy interesante (y tiene mucho que ver con mi reflexión) "A Global Flourishing Study Finds That Young Adults, Well, Aren’t Happy" . Habla sobre cómo estamos más conectados que nunca pero más solos, sin comunidades a las que pertenecer, nuestras habilidades sociales se están deteriorando y es todo -qué sorpresa - por culpa de las pantallas. Espero que os gusten estos episodios más improvisados y personales. Gracias por escuchar Holos. 🤍 Síguenos en RRSS: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Tik Tok⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

    33 min
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Acerca de

Para la gente curiosa que quiere aprender y ser su mejor versión: somos una pareja exactamente igual que tú. Y por eso hemos creado Holos: un podcast donde hablaremos sobre estilo de vida, wellness y salud, crecimiento personal, nutrición, deporte, finanzas, relaciones... Porque para diseñar la vida que quieres, todos estos ámbitos cuentan. ¡Bienvenid@ a Holos!

Información

  • Creador
    Lena Ruiz y Carlos Delgado
  • Años de actividad
    2023 - 2026
  • Episodios
    55
  • Clasificación
    Explícito
  • Copyright
    © Lena Ruiz y Carlos Delgado
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