【MineSoul自我关怀】30mins 柔软是身体爱的语言 缓解焦虑 提升安全感

本期节目由科爱元素赞助播出。

每一次揉动、每一次温热、每一次被触碰，都是身体在说：谢谢你记得我呀。练习本期内容如果有准备好一瓶常用的身体油最好哦～

李辛老师在书里写到过，在父亲急性肾衰竭时，坚持每天用双手静静地搭在父亲的神阙穴（肚脐）和关元穴（小腹）上，一次一个小时，除此以外，在这个时间什么都不做，没有言语，只是让双手停留在那里。

看似这个动作极其简单，但这个过程就是在传递稳定，传递持续不断的能量，像给身体注入一汪泉水，慢慢渗透到身体深处。这是最简单的补下焦、补元气的方法。

我自己在休息的过程中，也开始习惯每天都这样做。平躺，放松，安静地躺着，双手轻轻放在肚脐和小腹。起初，我只感受到手掌的温度，可是随着时间的推移，我注意到一种感觉，腰部像是一块寒冷的土地，而手掌的温度像是阳光，被身体深深地吸收进去。在女性的腹部和臀部，我们常感觉到凉，但当双手放上的时候，那个被雪覆盖的地方，在慢慢苏醒，长出小苗。

这个方法需要的，是一颗安静的心。它不仅仅是温度，更关乎「精、气、神」的灌注。人的双手不仅仅是生理上的触碰，它承载着爱、专注与关切。当你带着觉知去触摸、去停留，哪怕什么都不做，也能让被抚慰的那个人，甚至是自己，感受到深层的安定。这种安定，源自于我们对自身的关怀，也源自于人与人间无声的连接。

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「 MineSoul正念冥想」是莫守MineSoul的原创冥想音频系列。莫守MineSoul是诞生于2021年的身心健康品牌，在过去4年，服务超100+企业，近万名社群伙伴通过冥想、食养、香养的方式探索身心，将正念融入生活的每个时刻。

莫守MineSoul品牌旗下还有一档对谈类播客「启发时刻 Aha Moment」，是围绕内在成长、身心健康展开的对话分享。希望持续地给予大家陪伴与启发，以更平常的心面对人生的无常。

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