Overskuddsliv

psykologspesialist Liv Selland
  • 0.0 (0)
  • SALUD MENTAL
  • CADA MES
Podcast de Overskuddsliv

En podcast om hvordan du kan redusere stress og få mer overskudd ✨ Podcasten er for deg som vil forebygge og redusere stress - både for deg som føler deg frisk, og for deg som opplever stressrelaterte helseplager. Følg meg på Instagram @psykologliv for mer tips til god stressmestring! Podcasten er laget og produsert av psykologspesialist Liv Selland. På www.stressportalen.no får du tilgang til alle episodene, pluss alt annet du trenger til god stressmestring 💪✨

  1. #44 Dyp hvile

    13 SEPT

    #44 Dyp hvile

    Temaet for denne episoden er dyp hvile - en våken, men veldig avslappet tilstand. Dyp hvile er noe annet enn den hvilen vi gjerne opplever når vi legger eller setter oss ned for å slappe av, slik mange av oss gjerne ser for oss hvile - og dyp gir også mange flere helsefordeler.  Det finnes mange øvelser som kan hjelpe oss inn i dyp hvile.  Mine anbefalinger (du finner dem alle i Stressportalen): Guidet hypnose trygt sted Guidet hypnose frisk og sterk Guidet hypnose for god selvfølelse Yoga Nidra Avspenningsøvelser Kroppskanning Håper du finner masse glede og nytte i dyp hvile 😌🩷 Her finner du kurset Tilbake fra stress og utbrenthet. Med koden "Tilbake1990" får du 1000 kr avslag på kurset 💫 For å få tilgang til alle episodene, gå til https://www.stressportalen.no. Følg meg på Instagram for flere tips til mindre stress og mer overskudd 🌸

    34 min
  2. #42 Mindre stress og bedre relasjoner ved å akseptere andre

    16 AGO

    #42 Mindre stress og bedre relasjoner ved å akseptere andre

    Aksept av menneskene rundt oss er helt avgjørende for gode og nære relasjoner, og uten det kan vi gå glipp at det som gjør livet rikt! Å bli sittende fast i kontroll av andre, som er det motsatte av aksept - kan være en kilde til mye emosjonelt stress - skuffelse, frustrasjoner og tristhet. Denne episoden handler om aksept av andre, hva som kjennetegner dette (og hva som kjennetegner det motsatte) og hvordan du kan jobbe mot å bli mer aksepterende mot andre, dersom du ønsker dette. God lytt! 🎧😊 For å få tilgang til alle episodene, gå til https://www.stressportalen.no. Følg meg på Instagram for flere tips til mindre stress og mer overskudd 🌸 Litteraturtips for deg som ønsker å fordype deg mer i aksept:  Radical Acceptance - Tara Brach Å leve et liv ikke vinne en krig - Anna Kåver The gift of acceptance - Daniel Miller Løgnene vi forteller oss selv - Jon Frederickson

    39 min
  3. #39 Aksept - hvordan slutte fred med det som er

    14 JUL

    #39 Aksept - hvordan slutte fred med det som er

    Jeg er overbevist om at aksept er en av de aller viktigste nøklene til et godt liv. Mye av vår lidelse kommer av at vi ikke klarer å ta inn over oss, eller akseptere realitetene som de er. Og dersom vi klarer å akseptere mer - så vil dette gi oss en større indre ro og mer overskudd. I denne episoden får du vite hva aksept er - og hva det ikke er. Du får høre hvordan aksept kan hjelpe oss med de tingene i livene våre vi synes er krevende, vonde eller vanskelige. Både de små og de større tingene vi gjerne ønsker at ikke skulle vært her, men som likevel er det. Jeg vil ta deg igjennom oppskriften min på aksept, som jeg håper kan være nyttig for deg om du ønsker å akseptere mer i ditt eget liv 🩷 En oppsummering av oppskriften:  TID FOR AKSEPT? Når du kjenner at du strever med noe - spør deg selv om aksept vil kunne gi deg mer ro i det du står i.  FORANKRE DEG I ØYEBLIKKET: Vend fokus til sansene dine. Legg merke til hva som er rundt deg, og hva som foregår inni deg akkurat nå. SE PÅ DET VANSKELIGE: Ta frem i bevisstheten det du trenger å akseptere og se på det . AKSEPTER ALT: Bestem deg for å tillate det som er vanskelig å være slik nå - tillat også dine egne reaksjoner, følelser og tanker helt ut. SELVMEDFØLELSE: Sjekk inn med egne følelser og tillat disse. Send deg selv omsorg og trøst for det tøffe du nå står i.  Gjenta! Her er oppskriften i miniformat:  HVA (hva er situasjonen) TILLAT ALT (full aksept av alle deler av situasjonen inkludert egne reaksjoner) SELVMEDFØLELSE (varme og trøst rettet mot deg selv)  Gjenta. Aksept blir tema også for de neste episodene. Da skal jeg ha fokus på hvordan vi kan klare å akseptere oss selv, og hvorfor dette er noe av den viktigste jobben vi gjør. Jeg kommer også til å ta opp aksept av det som er vanskelig å akseptere, og aksept for andre. God lytt! 😊🩷 For å få tilgang til alle episodene, gå til https://www.stressportalen.no. Følg meg på Instagram for flere tips til mindre stress og mer overskudd 🌸

    35 min
  4. # 38 Hva er utbrenthet, hvordan vite om du er utbrent og hvor lang tid det tar å bli frisk.

    16 JUN

    # 38 Hva er utbrenthet, hvordan vite om du er utbrent og hvor lang tid det tar å bli frisk.

    I episoden får du grundig informasjon om hva utbrenthet er og hvordan du kan vite om du selv er utbrent. Du vil bli klokere på hvordan kjenne igjen faresignalene og hvorfor det er så vanskelig å bremse i tide, slik at det kan være lettere å kjenne igjen for deg. Jeg vil også gi inn på hvor lang tid det tar å komme seg igjen etter en alvorlig utbrenthet. Dersom du ønsker å få tilsendt gratis minikurs for utbrenthet, finner du der her 😊👇 GRATIS MINIKURS For å få tilgang til alle episodene, gå til https://www.stressportalen.no. Følg meg på Instagram for flere tips til mindre stress og mer overskudd 🌸

    29 min
  5. #34 Om angst, hvorfor får vi angst + min personlige erfaring

    28 MAY

    #34 Om angst, hvorfor får vi angst + min personlige erfaring

    Dagens episode skal handler om temaet angst. Siden dette er et så stort tema, har jeg delt det opp i hele tre episoder. I denne første episoden skal jeg gå inn på hva angst er, hvorfor vi blir rammet av dette, og litt om min egen erfaring med angst. De to episodene som følger handler om behandling av angst, med et fokus på hva du kan gjøre selv for å få mindre angst.  Jeg vet at dette er et tema som er aktuelt for mange  - og håper du som plages av angst kan få god hjelp av disse episodene. Riktig god lytt 😊🫶 For å få tilgang til alle episodene, gå til https://www.stressportalen.no.

    39 min
  6. #31 Grenser og grensesetting. Når noen ikke er bra for deg - hva kan du gjøre?

    5 MAY

    #31 Grenser og grensesetting. Når noen ikke er bra for deg - hva kan du gjøre?

    I denne episoden skal vi se på hva grenser er, hvorfor sunne grenser er så utrolig viktig for hvordan vi har det, hva som kan gjøre det vanskelig å sette grenser overfor andre -  og ikke minst hva DU kan gjøre om du ønsker å utvikle enda bedre grenser 💪✨ Riktig god lytt! 🎧💞 For å få tilgang til alle episodene, gå til https://www.stressportalen.no.

    32 min
  7. #30 Ta et oppgjør med egen perfeksjonisme

    14 ABR

    #30 Ta et oppgjør med egen perfeksjonisme

    Perfeksjonisme kan beskrives som denne tendensen mange av oss har til å stille urimelig høye krav eller kreve feilfrie prestasjoner fra oss selv eller andre, vi aksepterer rett og slett ikke noe annet enn det som er helt perfekt. Dette kan jo kanskje ved første øyekast høres fint ut - problemet er bare at perfeksjonisme er noe vi aldri kan nå, og det som heller skjer er at vi bruker opp oss selv i jakten på det. Perfeksjonisme blir et slags skjold, et tungt skjold som vi bærer rundt for å beskytte oss selv mot andres kritikk, og mot vår egen skam. Vi bærer det rundt fordi vi tenker at det beskytter selvfølelsen vår - men så er det tvert om. Mange studier viser at perfeksjonisme skader selvfølelsen vår. Perfeksjonisme kan også hindre at vi kommer i gang med eller fullfører ting, det kan ta knekken på kreativitet, og også stjele overskudd og glede. Livet kan bli noe alvorlig man skal prestere. Høye grader av perfeksjonisme kan gjøre oss syke - det kan gjøre oss stresset, gi oss angst eller gjøre oss utbrent. I denne episoden går jeg igjennom hva perfeksjonisme er. Jeg går igjennom de vanligste kjennetegnene, slik at du kan reflektere rundt om du selv kjenner deg igjen i noen eller flere av disse. Jeg deler også litt av hvordan perfeksjonisme kan påvirke meg i min hverdag! Den siste delen av episoden handler om hva du kan gjøre selv, dersom du har perfeksjonistiske trekk som du ønsker å jobbe med. Denne deler er en kombinasjon av forskning på dette området - og mine erfaringer og tanker om hva som er nyttig 🌸 Riktig god lytt!   For å få tilgang til alle episodene, gå til https://www.stressportalen.no.

    36 min
  8. #28 Mine 3 beste tips for god søvn

    24 MAR

    #28 Mine 3 beste tips for god søvn

    Tema for dagens episode er søvn, og spesifikt - hva du selv kan gjøre for å sove bedre. Søvn og god søvn er et tema som har opptatt meg lenge. For god søvn er ikke bare nyttig - det er helt nødvendig for at vi skal ha en god helse og føle oss bra både fysisk og mentalt.  Det er under søvn at kropp og hjerne henter seg inn igjen, og bygger seg opp etter dagens påkjenninger. Og uten god søvn - får vi altså ikke denne viktige restitusjonen - noe som raskt kan føre til problemer. I episoden tar deg jeg igjennom de 3 kanskje aller viktigste grepene du kan ta for å bedre søvnen din - både søvnmengde og søvnkvalitet.  Jeg ønsker deg en god lytt!  For å få tilgang til alle episodene, gå til https://www.stressportalen.no.

    30 min
Ver todo (15)

Acerca de

En podcast om hvordan du kan redusere stress og få mer overskudd ✨ Podcasten er for deg som vil forebygge og redusere stress - både for deg som føler deg frisk, og for deg som opplever stressrelaterte helseplager. Følg meg på Instagram @psykologliv for mer tips til god stressmestring! Podcasten er laget og produsert av psykologspesialist Liv Selland. På www.stressportalen.no får du tilgang til alle episodene, pluss alt annet du trenger til god stressmestring 💪✨

Información

  • Creador
    psykologspesialist Liv Selland
  • Años de actividad
    2023 - 2024
  • Episodios
    15
  • Clasificación
    Apto
  • Copyright
    © 2024 Liv Selland
  • Mostrar sitio web
    Overskuddsliv

También te podría interesar

Para escuchar episodios explícitos, inicia sesión.

Mantente al día con este programa

Inicia sesión o regístrate para seguir programas, guardar episodios y enterarte de las últimas novedades.
Elige un país o región

Africa, Oriente Medio e India

Asia-Pacífico

Europa

Latinoamérica y el Caribe

Estados Unidos y Canadá