Swim Smart

Théo Cupcic
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our les nageurs adultes qui ne veulent plus bricoler leurs séances. On parle de compréhension, de pédagogie, et de choix conscients dans l’eau. Chaque épisode gratuit t’aide à : comprendre ce que tu fais dans l’eau (et pourquoi) identifier ce qui bloque réellement ta progression prendre du recul sur ta pratique arrêter de confondre motivation et structure 👉 Le podcast est volontairement un espace de réflexion. Il ne te dit pas quoi nager. Il t’aide à comprendre comment décider. Parce que progresser durablement ne vient pas d’un exercice de plus, mais d’un cadre clair, adapté à ta vraie vie.

  1. Traverser la Manche à la nage : technique, froid et mental avec CamRun

    1 DAY AGO

    Traverser la Manche à la nage : technique, froid et mental avec CamRun

    Tu fais des longueurs depuis des années. Tu sais nager. Et pourtant, quelque chose coince dès qu'on te demande de changer ta technique. Cameron a vécu exactement ça. Sprinter de formation, il a dû tout reconstruire pour préparer la traversée de la Manche à la nage, en maillot de bain, dans des eaux à moins de 15 degrés. Dans cet épisode, il raconte comment il a modifié sa respiration, ses appuis et son battement de jambes, pourquoi ça lui a pris des mois avant d'accepter de voir ses chronos baisser, et comment il a pris 20 kg pour résister au froid tout en nageant plus vite. Il parle aussi de la préparation mentale qui tient tout debout quand le budget s'effondre et les sponsors ne répondent plus. Et de ce moment où il a décidé d'être OK avec l'échec, ce qui a changé toute sa préparation. Ce que Cameron raconte sur la longue distance s'applique directement à ta propre progression, même si tu ne vises pas la Manche. 00:00 — Introduction et premiers souvenirs d'eau03:50 — Le saut dans le grand bassin à 3 ans09:30 — L'entourage comme vraie clé de performance24:45 — Changer sa technique de nage quand on est sprinter28:30 — Prendre 20 kg pour nager plus vite29:30 — Une séance dans la Manche en maillot : la révélation du froid51:00 — Être OK avec l'échec01:06:30 — Budget réel d'un grand projet sportif : 25 000 euros01:16:00 — Préparation mentale : pourquoi et comment01:28:00 — Créer du contenu sur sa préparation : conseils concrets Cameron Zaczkowski, alias CamRun, est nageur et créateur de contenu basé au Havre. Il prépare la traversée de la Manche à la nage en maillot de bain pour soutenir l'association Chêne, qui protège la faune et la flore de la Manche. Cagnotte du projet : https://www.helloasso.com/associations/au-dela-de-la-manche/formulaires/1Association Chêne : https://www.associationchene.com/nous-soutenir/etre-adherent-donateur/ YouTube : ⁠https://www.youtube.com/@CamRun⁠Instagram : ⁠https://www.instagram.com/camrun.project/⁠LinkedIn : ⁠https://www.linkedin.com/in/cameron-zaczkowski-556702302/ Notes d'épisode et PDF : swimsmart.fr/211 Tu as aimé cet épisode ? Abonne-toi au podcast, laisse un avis, et partage-le à quelqu'un qui prépare un grand projet. Ça prend trente secondes et ça change tout pour une petite chaîne comme Swim Smart.

    1h 30m
  2. L'exercice de respiration bilatérale qui ne peut pas fonctionner

    5 DAYS AGO

    L'exercice de respiration bilatérale qui ne peut pas fonctionner

    Ce matin je tombe sur une vidéo. Un exercice de respiration bilatérale en crawl, présenté comme accessible à tous. Sauf que cet exercice crée une situation physiologiquement impossible. Et si tu essaies quand même de le faire, tu vas relever la tête, ton bassin va couler, tu vas te cambrer et potentiellement te blesser. Dans cet épisode je te décris l'exercice, je t'explique précisément pourquoi ça ne peut pas marcher, et surtout je te donne 3 exercices qui respectent le fonctionnement de ton corps dans l'eau. 📄 Le guide PDF des 3 exercices est disponible sur swimsmart.fr/210 🎙️ Swim Smart, le podcast qui t'aide à reprendre le contrôle de ta natation — avec plaisir et avec compréhension.

    12 min
  3. Plaquettes : quand les mettre, comment les utiliser, quand les poser - Lucas Commenges

    11 MAR

    Plaquettes : quand les mettre, comment les utiliser, quand les poser - Lucas Commenges

    Lucas Commenges, 27 ans, ancien nageur de haut niveau, éducateur spécialisé et psychopédagogue, a créé ses propres plaquettes en impression 3D. Sans élastique. Conçues pour tomber si ton geste est mauvais. Dans cet épisode, on parle de quand mettre des plaquettes, de ce qui blesse et pourquoi, du timing de respiration, et d'un exercice simple pour enfin ressentir ce qui se passe sous l'eau. Un épisode qui va à l'encontre de beaucoup de choses qu'on voit sur les réseaux. Retrouve Lucas :Suivi individuel : lucasco.frSes plaquettes : lucascoxnatation.bigcartel.com/products

    59 min
  4. Nages hybrides : la méthode pour débloquer tes appuis et progresser en natation

    7 MAR

    Nages hybrides : la méthode pour débloquer tes appuis et progresser en natation

    Tu stagnes en natation malgré tes efforts ? Le problème vient rarement de ta motivation. Il vient de la répétition. Dans cet épisode, je t'explique pourquoi mélanger les nages va transformer ta compréhension de l'eau, relancer ta progression et redonner du plaisir à tes entraînements. Au programme : Pourquoi ton corps stagne quand tu nages toujours pareilCe que les nages hybrides travaillent vraiment (appuis, timing, dissociation)Comment progresser par niveaux sans te blesserLes associations à éviter absolumentSéance découverte à télécharger gratuitement : swimsmart.fr/208 Swim Smart — le podcast natation pour adultes qui veulent progresser intelligemment.

    17 min
  5. Il a inventé une nouvelle nage pour soigner ses poumons — Alain Alibert

    4 MAR

    Il a inventé une nouvelle nage pour soigner ses poumons — Alain Alibert

    Alain Alibert a 57 ans, une maladie génétique rare, et il nage... à reculons. Pas par choix esthétique. Par nécessité. Sa pathologie, la Dyskinésie Ciliaire Primitive, empêche ses poumons d'évacuer le mucus normalement. La brasse ne suffisait plus. Alors il a inventé autre chose. Dans cet épisode, il raconte comment il a créé sa propre nage depuis zéro, les erreurs, les ajustements, et les résultats concrets sur sa santé. Une preuve vivante que la technique doit s'adapter à toi, pas l'inverse. Retrouve tous les liens et ressources de l'épisode sur swimsmart.fr/207

    50 min
  6. Tu stagnes en natation ? Ce n'est pas toi, c'est ta méthode d'apprentissage

    28 FEB

    Tu stagnes en natation ? Ce n'est pas toi, c'est ta méthode d'apprentissage

    u nages régulièrement, tu fais des efforts, et pourtant tu as l'impression de ne plus progresser. Tu commences à douter de toi. Et si le problème n'était pas toi, mais simplement que ta méthode d'apprentissage n'est plus adaptée à là où tu en es ? Dans cet épisode, on passe en revue honnêtement toutes les structures d'entraînement disponibles pour un nageur adulte : le club, l'entraînement solo, les ressources en ligne, le coaching ponctuel, l'accompagnement à distance. Pour chaque structure : ses forces, ses limites, et surtout à qui elle correspond vraiment. L'objectif : que tu puisses identifier ta méthode d'apprentissage à l'instant T, sans culpabilité et sans te tromper de direction. Diagnostic gratuit mentionné dans l'épisode : swimsmart.fr/206 Nouveau site incroyable !

    17 min
  7. 201 - Pourquoi tu ne fais pas confiance à tes sensations (et pourquoi ça te bloque)

    21 FEB

    201 - Pourquoi tu ne fais pas confiance à tes sensations (et pourquoi ça te bloque)

    Tu suis la théorie, tu appliques les conseils, tu enchaînes les éducatifs... et pourtant, la glisse n'est pas là. La séance devient une lutte contre l'eau plutôt qu'un moment de plaisir. Pour ce 201ème épisode, je voulais aborder un point de bascule essentiel : le lien entre tes émotions, tes sensations et ta technique. Pourquoi acceptons-nous les signaux négatifs (douleurs, fatigue) comme des vérités, alors que nous doutons systématiquement de nos sensations de facilité ? On déconstruit ensemble ce syndrome de l'imposteur du nageur adulte pour revenir à l'essentiel : la lucidité sensorielle. La natation n'est pas une équation mathématique, c'est un amplificateur de ton état intérieur. Au programme de cet épisode : Le paradoxe du signal : pourquoi tu penses te tromper quand tu nages bien. L'impact de tes émotions : comment ton état "terrestre" influence ta flottaison. Sortir du mode "ingénieur" : retrouver une connexion réelle avec l'eau. Ton défi pour la prochaine séance : nager 10 minutes sans montre. Le Guide Gratuit : Les 3 questions à te poser avant de nager et les 5 erreurs les plus courantes (et comment les corriger).👉 https://reprendrelecontrole.lovable.app/ Le Swim Smart Club : Rejoins notre communauté pour échanger, progresser et reprendre le contrôle de ta natation.👉 https://www.skool.com/swim-smart-club-3997 Page de l'épisode : Retrouve la vidéo, le nouveau studio et les infos sur le stage à Champery.👉 https://www.swimsmart.fr/201/ Stage avec Guillaume Bourbon : Envoie-moi un mail directement pour que je te mette en relation pour les places réservées aux auditeurs. 🔗 Ressources et liens cités

    15 min
  8. Pourquoi l'eau te résiste (et comment y remédier) - Mélinda GUERY

    18 FEB

    Pourquoi l'eau te résiste (et comment y remédier) - Mélinda GUERY

    Tu arrives à la piscine. Tu mets ton maillot. Tu te forces un peu. Et au bout de 10 minutes, tu sais déjà que tu n'as pas envie de revenir. Le problème, ce n'est pas ton niveau. Ce n'est pas ta technique. C'est que personne ne t'a jamais appris à être propriétaire de ton apprentissage. On t'a juste dit quoi faire, comment nager, quels mouvements reproduire. Mais jamais comment ressentir, écouter ton corps, trouver du plaisir dans l'eau. Melinda Guery est maître nageuse depuis 17 ans. Elle n'a jamais fait de club. Elle a eu 0 en performance sportive à son BE. Et aujourd'hui, elle transforme des aquaphobes en nageurs autonomes grâce à une approche qui place le plaisir au centre de l'apprentissage. Dans cet épisode, je te parle de : → Pourquoi la phrase "tu le feras quand tu seras prêt" change tout dans l'apprentissage → Comment la pédagogie Montessori appliquée à la natation rend les enfants (et les adultes) autonomes → Le rôle de l'imaginaire et des neurosciences pour créer une relation saine avec l'eau → Pourquoi un livre illustré peut t'apprendre à nager (même adulte) → Les erreurs qui sabotent la confiance dès le premier contact avec l'eau → Comment être propriétaire de ton apprentissage au lieu d'en être locataire → Les règles d'or de la sécurité aquatique (spoiler : les brassards ne suffisent pas) Cet épisode est pour toi si :  Tu es nageur adulte qui s'entraîne régulièrement (2-3x/semaine), tu stagnes, tu cherches plus de clarté et d'autonomie dans tes séances. Ou si tu es parent et que tu veux transmettre à ton enfant une relation saine avec l'eau. Ou si tu veux simplement comprendre pourquoi certains jours, l'eau te résiste. 🎁 GUIDE GRATUIT Les 3 questions à te poser avant chaque séance + les 5 erreurs qui sabotent ta progression 👉reprendrelecontrole.lovable.app 📚 RESSOURCES MENTIONNÉES DANS L'ÉPISODE Les livres de Melinda "J'apprends à nager avec la magie de l'eau" :  • Tome 1 - La respiration : https://amzn.eu/d/7NsXH2H  • Tome 2 - La flottaison : https://amzn.eu/d/3QLOqRa  • Tome 3 - Le déplacement : https://amzn.eu/d/1k1kK5L  • Nage petit pirate (cahier d'activités) : https://amzn.eu/d/7YoirEE L'association La Magie de l'Eau - Clips de prévention :  • "Tout le monde peut apprendre à nager !" : https://youtu.be/p-301zkrs-Q  • "INVISIBLE" (sensibilisation à la noyade) : https://youtu.be/8ACvZVWIxFs Suivre Melinda : • LinkedIn : Melinda GUERY 📩 NEWSLETTER QUOTIDIENNE  Un mail court chaque jour pour nager avec plus de clarté, d'autonomie et de plaisir 👉 reprendrelecontrole.lovable.app 🎙️ SWIM SMART  Le podcast #1 natation en France pour les nageurs adultes qui veulent reprendre le contrôle de leur entraînement. Disponible sur Spotify, Apple Podcasts, Deezer, YouTube.

    2h 20m
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