Leven in REGIE | Gezondheid | Veerkracht | Sandrine Kwast | Holistisch therapeut | WEERinREGIE

Sandrine Kwast
  • 0.0 (0)
  • Health & Fitness

In deze podcasts spreek ik over hoe je WEERinREGIE kunt komen en kunt blijven. Ik bespreek ik dingen uit mijn dagelijkse praktijk: problemen waar mensen (door ziekte, zoals kanker) tegenaan lopen, hoe ze daar mee omgaan, wat veelvoorkomende onderwerpen zijn, maar ook vaardigheden, meditaties en praktische tips komen aan de orde.

  1. 04/02/2025

    Ademhalingsoefening voor ontspanning: de adem vertragen

    In deze oefening leer je je ademhaling te vertragen. Door op deze manier te ademen, activeer je je parasympatische zenuwstelsel. Deze is verantwoordelijk voor het laten ontspannen van je lichaam, de rest & digest staat. Volg mijn instructies en doe lekker mee. Maar blijf te allen tijde je lichaam voelen. Alleen jij kunt voelen wat je voelt! Ga dus niet forceren en stop als het onprettig voelt. Veel plezier!

  2. 09/17/2024

    Zweverige praktijken

    In de radio uitzending van Echt Esther bij radio Aalsmeer, mocht ik mijn column voorlezen. Het was een mooie uitzending met als gast Hylke Bonnema. Hij werkt al jarenlang met familieopstellingen en deelde zijn kennis en ervaring hiermee. Zijn werk, maar ook dat van mij, word nog weleens als “zweverig” bestempeld. En dat werd dan ook het onderwerp van mijn column. Ben benieuwd wat je ervan bij jezelf herkent!

  3. 02/19/2024

    Opnieuw leren voelen 1

    Hoe meer je “in je hoofd” zit, hoe lastiger het is om je lichaam waar te nemen. Om te voelen wat je voelt. In deze podcast leg ik uit waarom je zou willen oefenen met te leren voelen wat er in je lichaam te voelen valt en vooral: hoe je dat dan doet.

  4. 02/15/2024

    Ademhalingsoefeningen voor je zenuwstelsel 2

    In deze podcast gaan we verder met een aantal ademhalingsoefeningen voor het kalmeren van je zenuwstelsel. Mocht je de eerste podcast hierover niet geluisterd hebben, dan is het fijn om dat eerst te doen. Deze tweede podcast is het vervolg daarop.

  5. 02/15/2024

    Ademhalingsoefeningen voor je zenuwstelsel 1

    In deze podcast beginnen we met een mini meditatie om je ademhaling op te merken. Hij gaat namelijk de hele dag door en vrij automatisch, maar we staan er lang niet altijd bij stil. Daarna doen we twee ademhalingsoefeningen die bedoeld zijn om je te kalmeren, ze helpen je zenuwstelsel in parasympatische staat te komen. Doe je mee?

  6. 05/11/2021

    Wat is stress? (Incl. meditatie)

    Iedereen ervaart wel eens stress. Sterker nog, stress is gezond! Het houdt ons veilig en in leven! Kortdurende stress dan welteverstaan. Langdurige stress niet. Wat het verschil is leg ik je in deze podcast uit. En daarna doen we een meditatie waarbij je gaat voelen wat stress voor jou is. Zodat je leert te voelen wat er te voelen valt in je lichaam. Toe te staan wat er is.

  7. 02/09/2021

    Hartmeditatie

    Met deze meditatie van een kleine 10 minuten richt je je aandacht op je hart. We zitten vaak en veel in ons hoofd. Negeren ons gevoel. Door te analyseren. Maar ons hart, onze intuïtie, maakt ons vaak dingen duidelijk. Al hebben we dat niet altijd door. Deze meditatie helpt je stil te staan bij je hart. Bij het hier en nu, in plaats van het verleden of de toekomst.

  8. 12/17/2020

    Meditatie zweverig? Probeer het eens!

    In deze korte zitmeditatie maak je kennis met wat mediteren eigenlijk is. Probeer het eens en ervaar het effect!

See All (13)

Trailer

About

In deze podcasts spreek ik over hoe je WEERinREGIE kunt komen en kunt blijven. Ik bespreek ik dingen uit mijn dagelijkse praktijk: problemen waar mensen (door ziekte, zoals kanker) tegenaan lopen, hoe ze daar mee omgaan, wat veelvoorkomende onderwerpen zijn, maar ook vaardigheden, meditaties en praktische tips komen aan de orde.

Information