Uurtjevoorjezelf

Marielle Duivenvoorden
  • 0.0 (0)
  • Mental Health
  • Updated Semiweekly

De podcast voor nuchtere doordouwers die behoefte hebben aan een korte reset in de drukte van alledag. Want ontspannen in een hutje op de hei kunnen we allemaal. Maar rust vinden in de chaos van de dag is nogal een uitdaging. Deze podcast gaat je hierbij helpen door je te inspireren, motiveren en vooral praktisch en gemakkelijk te ontspannen.

  1. 5d ago

    Ik weet dat ik goed genoeg ben, maar ik voel het niet......de 5 dimgen oefening

    Welkom bij Uurtje voor Jezelf, mijn podcast. Ik ben Marielle, hypnotherapeut, en al meer dan 25 jaar help ik gedreven ondernemende vrouwen tussen de 40 en 60 jaar die worstelen met slaapproblemen, stress en burnout , vaak in de overgang, om hun slaapt, energie en levenslust terug te krijgen. In elke aflevering neem ik je mee in mijn nuchtere, oplossingsgerichte aanpak. Geen zweverig gedoe, maar helder en to the point. Je ontdekt hoe hypnose en hypnotherapie je kunnen helpen om minder te piekeren, beter te slapen en moeiteloos diepe ontspanning te vinden. Van stress en paniek tot de overgang en alles daartussen: hier krijg je praktische inzichten, eerlijke verhalen en oefeningen die je vandaag nog kunt toepassen. In deze aflevering vertel ik je openhartig over een uitdagende oefening die mijn coach me gaf: vijf dingen opschrijven die je écht geweldig vindt aan jezelf en die ook nog eens op social media zetten. Wat begon als een spannende opdracht, werd een eye-opener. Want hoe vaak sta jij stil bij wat je nu werkelijk goed vindt aan jezelf, in plaats van bij wat je niet goed genoeg doet? Ik deel hoe ik ontdekte dat ik mezelf slim mag vinden, hoe ik dat niet alleen wist maar eindelijk ook kon vóélen, en waarom juist LinkedIn daarbij het engst was. Een eerlijk en herkenbaar verhaal over zelfvertrouwen, kwetsbaarheid en het verschil tussen iets weten en iets voelen — met een concrete oefening als huiswerk voor jou. Dit is jouw moment. Zet je koptelefoon op, adem in, en gun jezelf een uurtje voor jezelf. Loop jij ook tegen dat stuk aan? Je wéét dat je goed genoeg bent, maar je vóélt het niet en daardoor maak je jezelf steeds kleiner, blokkeer je of raak je in paniek. Dan nodig ik je van harte uit voor een gratis, vrijblijvend gesprek. Samen kijken we waar je tegenaan loopt, wat je blokkeert en vooral: wat je wél wilt. Plan eenvoudig zelf een moment in via mijn agenda: https://calendly.com/marielleduivenvoorden/1-op-1-verdiepingscall

  2. Sep 5

    Opdrukken bij het koffiezetapparaat (en andere dingen)

    Meer bewegen. Je weet het, je wil het, maar de sportschool trekt je gewoon niet of je hebt gewoon geen extra tijd voor. Toch weet iedereen dat meer bewegen gewoon heel gezond is. En zeker als je in de overgang bent is het nog belangrijker want er is bewijs dat bewegen opvliegers in de overgang kan verminderen en dat hoeft dus niet te betekenen dat je moet gaan hardlopen of drie keer per week naar de sportschool moet gaan. In deze aflevering deel ik een lifehack die zo simpel is maar eigenlijk altijd wordt vergeten: bewegen op de momenten dat je toch al stilstaat. Denk aan: 👉 Kniebuigingen bij het koffiezetapparaat, terwijl je wacht tot je espresso klaar is👉 Een balansoefening tijdens het tandenpoetsen👉 Bewust door je knieën zakken bij het uitruimen van de afwasmachine of wasmachine, in plaats van bukken👉 Twee keer lopen in plaats van alles in één keer met volle armen naar boven sjouwen Kleine momenten, die dagelijks tientallen keren voorbijkomen. Als je die bewust benut, bouw je zonder extra tijd of moeite een dagelijkse "tussendoor workout" op — precies het soort beweging dat past bij een druk leven waarin sporten steeds weer onderaan het lijstje belandt. Deze aflevering is onderdeel van mijn werk rond slaap, stress en de overgang. Ik ben Mariëlle, slaapoefentherapeut en hypnotherapeut met 25 jaar ervaring, en ik help vrouwen die zelf de regie willen houden over hun slaap, energie en welzijn voor, tijdens en na de overgang zonder trucjes, wel met wat écht werkt. 🎙️ Vond je dit waardevol? Deel de aflevering met iemand die dit ook nodig heeft.💬 Wat is jouw favoriete "tussendoor" beweeghack? Laat het weten hieronder of in een DM.📩 Wil je als eerste weten wanneer mijn nieuwe hypnose-sessies over opvliegers in de overgang beschikbaar zijn? Mail mij gerust: marielle@uurtjevoorjezelf.nl Of luister alvast naar mijn gratis Reset & Reload hypnose sessie

  3. Sep 1

    Online hypnose werkt dat wel?

    Als ik benoem dat ik online hypnose sessies doe zie ik vaak grote vraagtekens bij mensen op het gezicht ontstaan. Hoe dan en kan dat wel, dat werkt toch niet zo goed als live toch? Ik had diezelfde vraagtekens tot Corona, toen moest ik wel iets om mijn klanten te kunnen blijven helpen. En mijn verbazing was groot, het werkte wel. Het had zelfs specifieke voordelen. Sindsdien werk ik voornamelijk online, omdat het kan en net zo goed werkt. Anders ja, maar minsten zo goed. Benieuwd wat jij hiervan vindt na het luisteren van deze podcast. En als je nieuwsgierig bent en zelf eens een keer een hypnose wil proberen. Je kunt mijn gratis Reset & Reload hypnose via onderstaande link aanvragen: Gratis Reset en Reload hypnose audio

  4. Aug 27

    Stoppen met Piekeren

    Behalve dat piekeren gewoon irritant is en je uit je slaap kan houden. Is er nog iets waarom piekeren gewoon niet zo handig is voor je. Het kwam ter sprake in mijn pop up workshop over piekeren en ineens dacht ik, kak dit is voor mij zo normaal dat ik het gewoon nooit vertel. Ik besloot daarom deze podcast te maken, niet alleen met ideeen over hoe je minder hoeft te piekeren maar ook waarom dit behalve voor je slaap ongelofelijk belangrijk is. Geloof mij, dit is echt iets waar je heel veel aan gaat hebben. Laat mij weten wat je ervan vond, en volg mij als je geen podcast wilt missen. Als je vragen hebt mail gerust naar marielle@uurtjevoorjezelf.nl

  5. Jul 19

    Hoe werkt dat, hypnose?

    Als ik vertel dat ik hypnotherapeut ben krijg ik vaak devraag werkt dat? En hoe dan? En is het moeilijk? Gisteravond op de camping hierin Noord Spanje kreeg ik deze vraag en daardoor was ik vandaag op het strand geïnspireerdom deze vraag in een podcast te verwerken. Mocht je nog vragen hebben over hypnose of andere vragen aan mij. Mail mij gerust naar marielle@uurtjevoorjezelf.nl Kort antwoord: Ja het werkt, gewoon door de werking van het brein te snappen en nee dan is het niet moeilijk. Voor het langere antwoord luister deze podcast. Wil je hypnose zelf eens uitproberen op mijn site staat een gratis ontspannings hypnosesessie. Kijk op deze link.

  6. Jul 15

    Van topless naar liefde voor je lijf

    Ik ben ermee opgegroeid. Mijn moeder, tantes, buurvrouwen eigenlijk alle vrouwen om mij heen waren topless met zonnig weer. Ik heb dat zelf ook nog lang gedaan, maar steeds minder en toen ik les gaf op de middelbare school ben ik er helemaal mee gestopt. Het leek mij gewoon niet prettig voor mij en mijn leerlingen om elkaar zo tegen te komen. Nu geef ik al een tijd geen les meer, maar ik weet niet misschien door alle filmpjes zie ik het eigenlijk ook maar weinig op het strand. Dus deed ik het ook niet meer. Maar hier in Spanje zie ik het juist veel meer. En ik bedacht ineens, waarom zou ik ook niet, die natte lap op mijn borsten, ik vind het maar niks. Die mannen lopen lekker in hun blote borst. Dat wil ik ook weer. Dus ik geniet weer topless vd zon😎. Ben benieuwd of dat straks in Nl ook nog net zo makkelijk voelt. Ik hoop het wel want ik vind het zo belangrijk dat je doet waar jij je prettig bij voelt. Van naakt tot volledig gekleed, maakt mij geen reet uit. Als jij je er maar fijn bij voelt en het gevoel hebt dat het op jou manier kan ♥️ Ps wil je met mij werken aan de Rebelse vrouw in jezelf, met liefde nee zeggen en zonder schuldgevoel je volledige zelf te zijn. Ik heb deze zomer nog een aantal plekken voor de juiste vrouwen die klaar zijn om hier gebruik van te maken. Gewoon nichter, effectief en liefdevol. Dm mij bij interesse #topless #stress #zomervakantie #hypnotherapie #mindfulness

  7. Jul 13

    Slapen op vakantie 2

    Slapen op vakantie het is nog wel eens een dingetje. In dit tweede deel heb ik het over waarom je slaap een beetje uit zijn doen raakt door vakantie. Zodat je relaxter hiermee om kan gaan en misschien wat dingen kan aanpassen om je nachtrust te verbeteren. Mocht je meer willen weten over hoe jouw slaap werkt en wat het is wat jou weghoudt van een goede nachtrust, ik maakte een gratis korte Slaap Sabotage Checklist. Je kunt deze hier maken In de eerste aflevering over Slaap en vakantie had ik het over dat je brein zich veilig moet voelen om zich over te geven en dieper of uberhaupt te kunnen slapen. Dus vaak zijn die eerste nachten wat rommelig. Als je hier meer over wilt horen check dan mijn eerdere podcast Slapen op vakantie 1. In deze podcast (opgenomen op het strand) heb ik het over de andere dingen die slaap beïnvloedde zoals je opsta tijden en je maaltijden. O enne natuurlijk ook dat ene witte wijntje meer omdat deze nu eenmaal lekkerder smaakt op een terras in het buitenland dan thuis. Als je deze podcast leuk deel deze gerust met iemand die dit ook moet horen of ook heel fijn als je een waardering achterlaat in de vorm van een opmerking of like. Dat helpt mij enorm.

  8. Jul 10

    Nachtelijke toiletbezoeken

    Dat plassen 's nachts. Ik hoor het veel van mijn vrouwen dat het niet bij een keer blijft, maar dat het zo stilletjes naar 2 a 3 keer per nacht gaat. En dat verstoord dan weer je nachtrust! Meer weten over je slaap en hoe je nachtrust direct kan verbeteren. Download hieronder mijn gratis Slaap Sabotage Checklist en begin vandaag nog. Dat kan via onderstaande link: Klik hier voor toegang voor mijn Slaap Sabotage Checklist

See All (62)

About

De podcast voor nuchtere doordouwers die behoefte hebben aan een korte reset in de drukte van alledag. Want ontspannen in een hutje op de hei kunnen we allemaal. Maar rust vinden in de chaos van de dag is nogal een uitdaging. Deze podcast gaat je hierbij helpen door je te inspireren, motiveren en vooral praktisch en gemakkelijk te ontspannen.

Information

  • Creator
    Marielle Duivenvoorden
  • Years Active
    2023 - 2026
  • Episodes
    62
  • Rating
    Explicit
  • Copyright
    © Marielle Duivenvoorden
  • Show Website
    Uurtjevoorjezelf

You Might Also Like