Duše na dlani

MOJRA.cz

Duše na dlani – podcast, který otevírá svět psychologie Dva psychologové otevírají důležitá témata, sdílejí poznatky z praxe a ukazují, že psychologie může být srozumitelná a užitečná pro každého. Každá epizoda přináší rozhovor s novým odborníkem a zaměřuje se na jiné téma – vztahy, emoce, stres, úzkosti, deprese či dětskou psychologii. Za podcastem stojí MOJRA, první online psychologická poradna v Česku a na Slovensku s více než 80 psychology, kteří poskytují konzultace v 15 jazycích. 🎧 Poslouchejte Duši na dlani a objevte psychologii v novém světle.

  1. Duše na dlani #17 | Perfekcionismus: Proč nás touha po dokonalosti vyčerpává

    FEB 23

    Duše na dlani #17 | Perfekcionismus: Proč nás touha po dokonalosti vyčerpává

    Perfekcionismus: Kdy je zdravý a kdy už škodí? | Psycholožka Mgr. Tereza Šmejkalová | Duše na dlani #17 Perfekcionismus může na první pohled působit jako výhoda. Vysoké ambice, výkonnost, disciplína, důslednost. Jenže kdy se z touhy dělat věci dobře stává vnitřní tlak, který vede k úzkosti, vyhoření nebo chronické nespokojenosti? Hostem této epizody podcastu Duše na dlani je psycholožka Mgr. Tereza Šmejkalová, která detailně vysvětluje psychologii perfekcionismu od jeho vzniku v dětství až po dopady na sebevědomí, vztahy i pracovní výkon. 👉 Proč si někteří lidé „nesmí dovolit“ udělat chybu? 👉 Co se skrývá pod potřebou být bezchybný? 👉 Kde je hranice mezi zdravými ambicemi a destruktivním tlakem? 👉 Může být perfekcionista skutečně spokojený? Výzkumy ukazují, že maladaptivní (nezdravý) perfekcionismus je silně spojen s vyšší mírou úzkostí, depresí i syndromu vyhoření. Často přitom nejde o výkon samotný, ale o hlubší obavu ze selhání, odmítnutí nebo ztráty vlastní hodnoty. -------------------------------------------- Timeline: 00:00 - 00:30 - Co v dnešním díle uvidíte 00:30 - 00:36 - Intro 00:36 - 00:46 - Úvod epizody 00:46 - 02:53 - Co to je perfekcionismus 02:53 - 04:28 - Co se skrývá za perfekcionismem 04:28 - 07:10 - Jak mohou rodiče v dětech podněcovat perfekcionismus 07:10 - 08:48 - Kde je hranice mezi zdravými ambicemi a škodlivým vlivem 08:48 - 09:29 - Informace ohledně služby firemního psychologa 09:29 - 21:04 - Co se děje uvnitř člověka, který si nedovolí udělat chybu 21:04 - 22:13 - Jaký je u perfekcionismu rozdíl mezi muži a ženami 22:13 - 23:01 - Může být perfekcionista spokojený 23:01 - 26:34 - Jak pracujete s perfekcionisty, jaké metody se vám osvědčily 26:34 - 27:55 - Vzkaz pro diváky 27:55 - 28:20 - Zakončení epizody 28:20 - 28:38 - Outro

    29 min
  2. Duše na dlani #16 | Děti a sociální sítě: Jak ovlivňují jejich sebevědomí

    JAN 27

    Duše na dlani #16 | Děti a sociální sítě: Jak ovlivňují jejich sebevědomí

    Sociální sítě jsou každodenní součástí života dětí a dospívajících. Jaký mají skutečný vliv na dětské sebevědomí, sebepojetí a psychickou pohodu? Kdy jsou zdrojem inspirace a kdy se z nich stává nebezpečné místo plné porovnávání, tlaku a toxicity? V této epizodě podcastu Duše na dlani se s psycholožkou Mgr. Terezou Vicherkovou díváme na sociální sítě bez moralizování, ale s odborným nadhledem. Otevřeně mluvíme o porovnávání, algoritmech, online agresivitě, fake news i umělé inteligenci a hlavně o tom, jak mohou rodiče dětem pomoci nastavit zdravé hranice a budovat pevné sebevědomí v digitálním světě. 👉 Epizoda je určena rodičům, pedagogům i všem, kdo pracují s dětmi a dospívajícími. ❤️ Podpořte nás Líbí se vám podcast Duše na dlani? Dejte like nebo srdíčko a odebírejte. -------------------------------------------- Timeline: 00:00 - 00:42 - V dnešním díle uvidíte 00:42 - 00:48 - Intro podcastu 00:48 - 01:50 - Představení hosta a úvod epizody 01:50 - 02:43 - Co Vás jako první napadne ve spojitosti s tímto tématem 02:43 - 03:39 - Porovnávání jako odvěký mechanizmus a v čem to mají dnešní generace náročnější 03:39 - 04:08 - Jsou děti více ohrožené porovnáváním na sociálních sítích? 04:08 - 04:26 - Jaký největší škodlivý vliv mají sociální sítě na děti? 04:26 - 05:09 - Mají sociální sítě i pozitivní efekt? 05:09 - 06:18 - Jak jako rodič poznám, kdy se dítě zdravě inspiruje a kdy škodlivě porovnává? 06:18 - 07:36 - Je rodičovská kontrola na místě? 07:36 - 08:20 - Jaký je bezpečný čas pro dítě na internetu? 08:20 - 11:46 - Jaké problémy v souvislosti se sociálními sítěmi děti nejčastěji řeší? 11:46 - 13:35 - Co vnímáte jako největší nebezpečí pro děti v oblasti trendů a výzev na internetu? 13:35 - 14:16 - Pokud potřebujete pomoci v této oblasti, obraťte se na psychology z naší poradny MOJRA 14:16 - 15:25 - Jaké dopady má toxicita sociálních sítí na dětskou psychiku a jaké jsou varovné signály? 15:25 - 17:02 - Jak děti reagují na rostoucí agresivitu na internetu a jak je to ovlivňuje? 17:02 - 18:24 - Jak s dětmi správně komunikovat ohledně sociálních sítí a jejich aktivit na internetu? 18:24 - 19:38 - Jak nastavit zdravé hranice sobě i dětem? 19:28 - 21:26 - Jsou děti více náchylné na algoritmus sociálních sítí? 21:26 - 22:18 - Jak jsou na tom děti a fake news? 22:18 - 23:30 - Děti a umělá inteligence - jak s ní pracují? 23:30 - 25:48 - Jak si může dítě v dnešní době vybudovat zdravé sebevědomí a jak mu k tomu pomoci? 25:48 - 26:27 - Rada na závěr pro děti a mladé lidi 26:37 - 27:08 - Zakončení epizody 27:08 - 27:26 - Outro -------------------------------------------- #dusenadlani, #podcast, #psychologie, #socialnisite, #detinasocialnichsitich, #vychovadeti, #rodicovstvi, #sebevedomi, #sebepojeti, #porovnavani, #mentalnizdravi, #psychikadeti, #onlineprostredi, #internetabezpeci, #algoritmysocialnisiti, #toxickesocialnisite, #onlineagrese, #fakezpravy, #umeleinteligence, #digitalnivychova, #rodiceadeti, #psycholog, #detskypsycholog, #vychova21stoleti, #bezpecnyinternet

    27 min
  3. Duše na dlani #15 | Závislost na alkoholu: kdy začíná problém a jak z něj ven

    JAN 5

    Duše na dlani #15 | Závislost na alkoholu: kdy začíná problém a jak z něj ven

    🎙️ Duše na dlani #15 | Závislost na alkoholu: kdy začíná problém a jak z něj ven Závislost na alkoholu nevzniká ze dne na den. Často začíná nenápadně – skleničkou na uvolnění, pitím „pro radost“, „po práci“ nebo „jen o víkendu“. Kdy se ale z běžného pití stává problém? Jak poznat první varovné signály alkoholismu? A proč si závislost často dlouho odmítáme připustit? První epizoda podcastu Duše na dlani v roce 2026 otevírá citlivé a velmi aktuální téma alkoholismu. Bez předsudků, mýtů a zjednodušování.Hostem je opět zkušená psycholožka Mgr. Ingrid Molnárová, se kterou mluvíme otevřeně o tom, co se odehrává v hlavě člověka propadajícího závislosti, koho se problém týká nejčastěji a jak může vypadat cesta ke střízlivosti. V této epizodě se dozvíte: - jak vzniká závislost na alkoholu a proč ji často dlouho nevidíme - proč alkoholik nevypadá „jako alkoholik“ - jak pomoci blízkému člověku se závislostí - co je relaps, bažení a proč jsou běžnou součástí léčby - zda existuje kontrolované pití - jaké věty alkoholikovi neříkat a proč - jaké změny jsou nutné pro dlouhodobou abstinenci Epizoda je určena lidem, kteří mají obavy o sebe nebo své blízké, ale i těm, kteří chtějí porozumět tématu závislostí do hloubky – lidsky, odborně a bez stigmatizace. 💬 Máte s alkoholem zkušenost vy nebo někdo z vašeho okolí? Napište nám do komentářů – vaše sdílení může pomoci dalším. ❤️ Podpořte nás Líbí se vám podcast Duše na dlani? Dejte 👍 LIKE a klikněte na ODBĚR ať vám neunikne další epizoda. -------------------------------------------- Timeline: 00:00 - 00:42 - Intro 00:42 - 01:42 - Úvod do epizody 01:42 - 02:13 - Jak se z příležitostného pití stane závislost 02:13 - 03:10 - První varovné signály alkoholismu 03:10 - 04:14 - Proč si dlouho nepřipouštíme, že máme problém 04:14 - 05:02 - Alkoholik nerovná se pobuda 05:02 - 05:49 - Co se děje v hlavě člověka propadajícího závislosti 05:49 - 09:17 - Které skupiny jsou nejvíce ohroženy závislostí 09:17 - 16:06 - Jak pomoci alkoholikovi 16:06 - 16:47 - Výzva pro diváky 16:47 - 17:49 - Nejúčinnější metody léčby alkoholismu 17:49 - 23:46 - Relaps a role podpory blízkých 23:46 - 26:09 - Co musí závislý změnit na cestě ke střízlivosti 26:09 - 27:40 - Funguje kontrolované pití? 27:40 - 28:46 - Každodenní návyky v boji proti relapsu 28:46 - 30:21 - „Zvládnu měsíc bez alkoholu, nejsem alkoholik“ 30:21 - 31:18 - Rozdíl mezi škodlivým pitím a závislostí 31:18 - 32:07 - Co neříkat alkoholikovi 32:07 - 33:45 - Suchý dům 33:45 - 35:20 - Co je bažení 35:20 - 38:00 - Slova na závěr 38:00 - 38:24 - Zakončení epizody --------------------------------------------

    38 min
  4. Duše na dlani #14 | Mezigenerační rozdíly na pracovišti

    12/01/2025

    Duše na dlani #14 | Mezigenerační rozdíly na pracovišti

    Mezigenerační rozdíly na pracovišti | Jak spolu mohou generace lépe fungovat? V dnešní epizodě podcastu Duše na dlani se s PhDr. Michaelou Miechovou zaměříme na téma, které rezonuje ve firmách napříč celou Českou republikou. Mezigenerační rozdíly na pracovišti. Pozvání přijala Mgr. Adéla Mládková, zkušená psycholožka, která se specializuje na oblasti pracovního prostředí, HR a firemní kultury. 👉 Proč si generace někdy nerozumí? 👉 Jak odlišné životní zkušenosti ovlivňují komunikaci, výkon i motivaci? 👉 A co mohou udělat firmy i jednotlivci, aby spolupráce napříč generacemi fungovala? Tato epizoda nabízí praktické tipy, psychologické vhledy a konkrétní doporučení, která pomohou manažerům, HR specialistům i zaměstnancům. 🔍 Co se v epizodě dozvíte ✔️ Jaké generace dnes pracují bok po boku ✔️ V čem se liší jejich hodnoty, očekávání a pracovní návyky ✔️ Jak moc rozdíly ovlivňují atmosféru a výkon týmu ✔️ Jak přistupovat k výběrovým řízením napříč generacemi ✔️ Work-life balance a změny v pracovním mindsetu ✔️ Jak komunikovat inovace a změny, aby dávaly smysl všem ✔️ Co je to ageismus ✔️ Co se mohou generace navzájem naučit ✔️ Co mohou firmy udělat pro lepší integraci zaměstnanců ❤️ Podpořte nás Líbí se vám podcast Duše na dlani?Dejte 👍 LIKE a klikněte na ODBĚR. Napište nám do komentářů: Jaké mezigenerační situace řešíte ve své firmě? Timeline: 00:00 - 00:33 - Co vás v dnešní epizodě čeká 00:33 - 00:39 - Intro podcastu 00:39 - 01:24 - Úvod do epizody a představení hosta 01:24 - 02:45 - Jaké generace se setkávají na pracovišti 02:45 - 05:08 - Jak lze jednotlivé generace charakterizovat 05:08 - 08:15 - Jak moc se rozdíly mezi generacemi promítají do pracovního prostředí 08:15 - 09:41 - Mezigenerační rozdíly vs osobnostní rysy 09:41 - 14:40 - Na co se zaměřit během výběrového řízení 14:40 - 15:56 - Názor na transparentnost platů ve firmách 15:56 - 19:40 - Co je to work-life balance 19:40 - 22:28 - Služba firemního psychologa 22:28 - 24:12 - Jak jednotlivé generace vnímají autoritu 24:12 - 26:58 - Co je to ageismus 26:58 - 28:33 - Jak jednotlivým generacím komunikovat změny a inovace 28:33 - 31:15 - Co se od sebe mohou generace vzájemně naučit 31:15 - 32:29 - Jak mohou firmy podporovat mezigenerační integraci zaměstnanců 32:29 - 33:47 - Jakým směrem se bude odvíjet firemní kultura 33:47 - 34:50 - Zakončení epizody a rozloučení 34:50 - 35:09 - Outro

    35 min
  5. Duše na dlani #13 | Závislost dětí na mobilu

    11/11/2025

    Duše na dlani #13 | Závislost dětí na mobilu

    🎧 DUŠE NA DLANI #13 | Děti a mobily: Kdy už jde o závislost? | Mgr. Ingrid Molnárová | PhDr. Michaela Miechová Mobil v ruce... běžný obraz dnešního dětství. Ale kdy se z běžného používání stává závislost? Jak poznat, že už mobil dítěti víc škodí než pomáhá? A co s tím může rodič dělat? Ve 13. epizodě podcastu Duše na dlani si s psycholožkou Mgr. Ingrid Molnárovou povídáme o tom, jak digitální technologie ovlivňují vývoj mozku, psychiku i vztahy dětí, a jak můžeme dětem pomoct najít rovnováhu mezi online a offline světem. 👇 V epizodě se dozvíte: - jak rozpoznat první příznaky závislosti na mobilu - kdy dítěti pořídit první telefon - jak nastavit zdravé hranice bez zbytečného zákazu - jak mohou jít rodiče příkladem - co dělat, když už je problém viditelný - proč i obyčejná nuda může být pro dítě velmi přínosná --------------------------------------------- 00:00 - 00:57 - Na co se v dnešní epizodě můžete těšit 00:57 - 01:03 - Intro 01:03 - 01:48 - Představení hosta a úvod epizody 01:48 - 02:33 - Co si představit pod pojmem závislost na mobilu 02:33 - 03:19 - Kde je hranice mezi běžným používáním a závislosti 03:19 - 04:05 - Jak se projevuje závislost na chování dítěte 04:05 - 05:20 - O jaké věkové skupině se bavíme když jde o závislost 05:20 - 05:58 - Je nějaký správný věk, ve kterém by dítě mělo dostat první mobil 05:58 - 07:23 - Jak závislost na mobilu ovlivňuje vývoj mozku 07:23 - 08:39 - Jak bojovat proti sociálnímu tlaku na to vlastnit telefon 08:39 - 09:19 - Je osvěta o rodičovské kontrole dostatečná 09:19 - 11:13 - Jaký je hlavní podnět kdy dítě sáhne po telefonu 11:13 - 12:27 - Jak mohou jít rodiče příkladem 12:27 - 13:22 - Kde je hranice mezi zdravou kontrolu a zásahem do soukromí dítěte 13:22 - 14:29 - Jak postupovat v případě, že u dítěte vypozorujeme varovné signály závislosti 14:29 - 15:44 - Kdy by se měl rodič obrátit na psychologa 15:44 - 16:41 - Jak jako psycholog pracujete s dětmi se závislosti na mobilu 16:41 - 17:58 - Lze i závislost na mobilním telefonu řešit abstinencí jako u ostatních závislostí 17:58 - 19:26 - Jak může pomoci škola jako institut 19:26 - 22:38 - Vliv sociálních sítí na psychiku dítěte 22:38 - 23:35 - Mají sociální sítě podíl na rostoucí agresi mezi dětmi 23:35 - 24:26 - Je hate na sociálních sítích doménou dospělých nebo se s tím setkávají i děti 24:26 - 25:06 - Mají mobily a digitální technologie i svá pozitiva 25:06 - 26:13 - Stalo se Vám v praxi, že dítě vyžadovalo psychiatrickou péči a medikaci 26:13 - 27:09 - Jak by podle Vás měla vypadat zdravá výuka o digitálních technologiích 27:09 - 28:42 - Mají hry jako například #minecraft pozitivní vliv 28:42 - 29:36 - Proč je televize a klasický počítat lepší než mobil a tablet 29:36 - 31:03 - Počítá se čas strávený nad úkolem na tabletu nebo telefonu do celkového screen time 31:03 - 33:35 - Doporučení pro rodiče 33:35 - 34:29 - Jaký je rozdíl mezi novodobými pohádkami a těmi starými 34:29 - 36:00 - Jaký je rozdíl mezi konzumací digitálního obsahu a čtením knihy 36:00 - 37:08 - Jaké jsou pozitivní přínosy nudy 37:09 - 38:14 - Jaký je Váš nejzávažnější případ z praxe, který se týká závislosti dítěte na mobilu 38:14 - 39:25 - Slova na závěr 39:25 - 40:03 - Zakončení epizody 40:03 - 40:22 - Outro --------------------------------------------- #podcast #shorts #motivation #education #selfimprovement #mentalhealth #psychology #learning #awareness #lifestyle #lifeadvice #podcastclips #youtubepodcast #growth #mindset #selfcare #wellbeing #inspiration #selflove #motivationdaily #talkshow #newvideo #trendingnow #viral #focus #mindfulness #balance #emotions #selfawareness #knowledge #bepresent #positivity #mindsetmatters #inspirationalquotes #growthmindset #learnsomethingnew #explorepage #youtubechannel #watchnow #newepisode #dusenadlani #mojra

    40 min
  6. Duše na dlani #12 | Období vzdoru u dětí

    10/21/2025

    Duše na dlani #12 | Období vzdoru u dětí

    „Nechci!“ „Já sám!“ „Ne!“... slova, která dokážou klidný den proměnit v bouři emocí. Ve 12. epizodě podcastu Duše na dlani si psycholožka a moderátorka PhDr. Michaela Miechová pozvala Mgr. Natalju Monski, zkušenou dětskou psycholožku, aby společně probraly jedno z nejnáročnějších období rodičovství – období vzdoru. Co to vlastně je? Proč je z psychologického hlediska nezbytnou součástí vývoje dítěte? Jak dlouho trvá období vzdoru a co všechno ovlivňuje jeho intenzitu? A hlavně, jak ho zvládnout bez křiku, výčitek a ztráty nervů Dozvíte se: - proč vzdor není zlobení, ale snaha dítěte najít vlastní „já“, - kdy má smysl vyhledat pomoc psychologa, - konkrétní tipy, jak zůstat klidní i ve chvílích, kdy byste nejradši utekli, - a jak nastavit hranice s respektem – vůči dítěti i sobě.V závěru epizody zazní i ujištění pro všechny rodiče, že i za těmi nejtěžšími dny se skrývá něco cenného: rostoucí osobnost vašeho dítěte — a vaše vlastní síla. Kapitoly: 00:00 - 00:35 - Intro 00:35 - 01:19 - Úvod epizody a představení hosta 01:19 - 02:44 - Co období vzdoru vlastně je? 02:44 - 05:35 - Proč je období vzdoru důležitou součástí vývoje? 05:35 - 06:54 - Co má vliv na intenzitu vzdoru? 06:54 - 08:15 - Jak dlouho trvá období vzdoru? 08:15 - 10:02 - Kdy vyhledat psychologa? 10:02 - 24:03 - Tipy jak zvládnout období vzdoru 24:03 - 27:10 - Jak poznat rozdíl mezi důslednou výchovou a příliš tvrdou výchovou? 27:10 - 34:47 - Jak můžou rodiče pracovat se svými emocemi 34:47 - 37:57 - Ujištění pro rodiče 37:57 - 44:08 - Jak přistupovat ke zvyšujícím se nárokům na dítě? 44:08 - 45:26 - Závěr epizody

    45 min
  7. Duše na dlani #11 | Když se z partnerů stanou rodiče aneb jak zvládnout změny ve vztahu po porodu

    09/30/2025

    Duše na dlani #11 | Když se z partnerů stanou rodiče aneb jak zvládnout změny ve vztahu po porodu

    🎧 Jak se mění vztah po narození dítěte? Příchod miminka je jedním z největších zlomů v životě páru. Přináší lásku, radost a nové společné chvíle, ale také zátěž, odloučení, únavu a někdy i krizi. Jak se vztah po porodu proměňuje, jaké nástrahy na partnery čekají – a jak je překonat? V této epizodě podcastu Duše na dlani si s psycholožkou Mgr. Katarínou Tatarkovou povídáme o tom: ✅ Proč je narození dítěte pro vztah velkou zkouškou ✅ Jak rozpoznat, že problémy už nejsou jen krátkodobou reakcí na změnu ✅ Co potřebují slyšet partneři od sebe navzájem ✅ Jak neztratit intimitu a blízkost ✅ Jestli může miminko vztah posílit – a kdy naopak začne vztah drhnout ✅ Jak může muž i žena vzájemně podpořit jeden druhého Tento díl je pro všechny rodiče i budoucí rodiče, kteří chtějí porozumět změnám ve vztahu po narození dítěte a hledají praktické tipy, jak si uchovat lásku, důvěru i blízkost. 🔎 Hledáte odpovědi na otázky: Jak se změní vztah po narození dítěte? Proč se z partnerů po porodu stávají spolubydlící? Jak mluvit o intimních problémech ve vztahu? Jak poznat poporodní depresi u ženy i muže? Najdete je právě v tomto díle. ❤️ --------------------------------------------- 00:00 - 00:37 - Co v dnešním díle uvidíte? 00:37 - 00:46 - Intro 00:46 - 02:04 - Představení hosta a dílu. 02:04 - 03:06 - Proč je narození miminka pro vztah velká zátěž? 03:06 - 04:13 - Lze se připravit na změny, které narození dítěte přináší? 04:13 - 05:18 - Jak poznat, že se nejedná o krátkodobý nápor na psychiku, ale o vážnější problém? 05:18 - 06:06 - Odloučení partnerů po porodu aneb tichý zabiják vztahů. 06:06 - 07:19 - Proč nedokážeme ve vztahu mluvit o absenci něžností a intimity. 07:19 - 09:07 - Praktická rada, jak začít o problémech ve vztahu mluvit. 09:07 - 11:57 - Čím si po narození dítěte prochází muž a čím žena? 11:57 - 12:49 - Hraje roli to, zda je muž u porodu? 12:49 - 13:32 - Jak může žena pomoci partnerovi, aby se necítil jako na druhé koleji? 13:32 - 15:56 - Proč se z páru někdy stávají spolubydlící? 15:56 - 16:57 - Stačí společná večere k tomu, aby se vztah zlepšoval? 16:57 - 18:04 - Je potřeba se o vztah po porodu starat více intenzivně, nebo se jedná jen o fázi? 18:04 - 18:54 - Co potřebují partneři slyšet od sebe navzájem? 18:54 - 21:22 - Jaký vliv má na vnímání vztahu po narození dítěte prostředí, ze kterého pocházíme? 21:22 - 22:08 - On se změnil / ona se změnil - důvod nebo výmluva pro ukončení vztahu? 22:08 - 24:21 - Může narození dítěte náš vztah posílit? 24:21 - 25:11 - Jaká je největší iluze rodičovství? 25:11 - 25:55 - Vzájemné pochopení 25:55 - 26:36 - Co je ten největší dar, který si můžeme dát. 26:36 - 27:27 - Jak dlouho trvá, než se vztah vrátí do starých kolejí? 27:27 - 28:24 - Jak přistupovat k prevenci před narozením dítěte? 28:24 - 29:41 - Kartičky pro správnou komunikací. 29:41 - 30:37 - Zapojení širší rodiny do výchovy. 30:37 - 31:41 - Jak může partner poznat, že má žena poporodní blues nebo depresi? 31:41 - 32:07 - Jak správně partnerovi říct, že o něj máme starost? 32:07 - 33:43 - Jak poznat kvalitně strávený čas? 33:43 - 34:20 - Doporučení epizody o digitálním detoxu. 34:20 - 35:26 - Shrnutí epizody. 35:26 - 35:48 - Zakončení 35:48 - 36:07 - Outro ---------------------------------------------

    36 min
  8. Duše na dlani #10 | Mindfulness: Aneb cesta k vnitřnímu klidu

    09/08/2025

    Duše na dlani #10 | Mindfulness: Aneb cesta k vnitřnímu klidu

    🧘‍♀️ Duše na dlani #10 | Mindfulness – cesta k vnitřnímu klidu Jak si uprostřed hektického dne dopřát chvíli klidu? Jak zvládat stres, konflikty i každodenní náročné situace pomocí jednoduchých technik? V jubilejní 10. epizodě podcastu Duše na dlani se moderátorka PhDr. Michaela Miechová vydává spolu s psycholožkou Mgr. Ingrid Molnárovou na cestu k hlubšímu pochopení mindfulness – vědomého prožívání přítomného okamžiku. 🎧 V této epizodě se dozvíte: - Co je to mindfulness a proč je tak důležité v každodenním životě. - Jak vám mindfulness pomůže zvládat stres a hektické dny. - Praktické ukázky aplikace mindfulness ve stresových situacích. - Mindfulness ve vztazích – jak se zastavit během konfliktu. - Jak se učit mindfulness jako prevenci psychických obtíží. - Každodenní cviky a tipy, jak techniky zařadit do života. - Využití mindfulness u klientů s traumatem. - Nejčastější problémy, se kterými se lidé na začátku setkávají. - Praktickou ukázku jednoduché mindfulness techniky. - Zda mohou mindfulness cvičit i děti – a jak jim to prospívá. ✨ Pokud hledáte způsob, jak do života přinést více klidu, soustředění a radosti, tato epizoda je právě pro vás. ------------------------------------------------------- 📌 Časová osa epizody: 00:00 - 00:44 - Intro 00:44 - 02:08 - Úvod a představení hosta 02:08 - 04:07 - Co je to mindfulness 04:07 - 05:20 - Jak může mindfulness pomoci při stresu? 05:20 - 06:00 - Praktická ukázka aplikace mindfulness při stresové situaci. 06:00 - 07:50 - Jak může mindfulness pomoct zvládat hektický den. 07:50 - 09:41 - Lze mindfulness aplikovat i ve vztahu, např. u konfliktu? 09:41 - 11:07 - Jak během konfliktu poznáme, že se máme zastavit? 11:07 - 12:30 - Učení se mindfulness jako prevence. 12:30 - 14:02 - Každodenní cviky pro praktikování mindfulness. 14:02 - 15:51 - Klienti s traumatem a mindfulness. 15:51 - 17:42 - S čím se na vás klienti nejčastěji v této oblasti obracejí? 17:42 - 20:19 - Jaké jsou benefity praktikování mindfulness? 20:19 - 25:59 - Praktické ukázky mindfulness technik 25:59 - 27:47 - Můžou techniky mindfulness praktikovat i děti? 27:47 - 28:20 - Vzkaz na závěr 28:20 - 28:58 - Rozloučení a outro ------------------------------------------------------- 🎙️ Moderátor: PhDr. Michaela Miechová LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/poradna-mojra-cz/ Instagram: https://www.instagram.com/michaela.miechova/ 🎤 Host: Mgr. Ingrid Molnárová Profil psychologa: https://mojra.cz/psychologicka-poradna/psycholog-ingrid-molnarova 🏛️ Pod záštitou: Online psychologická poradna MOJRA WEB: https://mojra.cz/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/mojra-cz/ Psychologové poradny: https://mojra.cz/nasi-psychologove ------------------------------------------------------- #mindfulness #DuševníZdraví #Psychologie #meditace #stress #DušeNaDlani #Mojra #podcast #PsychologickýPodcast #Sebepoznání #VnitřníKlid #ŽivotVBalancu #ZvládáníStresu #OsobníRozvoj #PsychickáPohoda

    29 min

About

Duše na dlani – podcast, který otevírá svět psychologie Dva psychologové otevírají důležitá témata, sdílejí poznatky z praxe a ukazují, že psychologie může být srozumitelná a užitečná pro každého. Každá epizoda přináší rozhovor s novým odborníkem a zaměřuje se na jiné téma – vztahy, emoce, stres, úzkosti, deprese či dětskou psychologii. Za podcastem stojí MOJRA, první online psychologická poradna v Česku a na Slovensku s více než 80 psychology, kteří poskytují konzultace v 15 jazycích. 🎧 Poslouchejte Duši na dlani a objevte psychologii v novém světle.