沐宇抱抱

沐宇
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  • Mental Health
  • Updated Semimonthly

《沐宇抱抱》是一個由療癒師團隊主持的Podcast， 我們將用輕鬆、真誠的對談，陪伴你探索內在，學習自我療癒，在日常中找到平靜與力量。 歡迎聽眾留言或寫信告訴我們你的故事，我們會在節目上回應噢！ 投稿：moved-u-service@moved-u.com -- Hosting provided by SoundOn

Episodes

  1. May 20

    拒絕別人不是自私！心理學拆解「愛自己」的社群迷思：你得先養出自己的餘裕。

    「愛自己，難道就是買喜歡的東西犒賞自己，或是把討厭的人都推開嗎？」 在這個資訊大爆炸的時代，「愛自己」似乎變成了一種流行標籤，甚至是一句遙不可及的口號。在本集，主理人小諭與昀臻，將帶你剝離多餘的社群包袱，重新還原「愛自己」的清醒骨架。 本集內容重點整理 📦 軸線一：【 探索｜愛自己的真實模樣 】 階段導讀： 節目開場，小諭與昀臻正面解構當代社群對「愛自己」的口號式包裝，還原其底層的心理學本質。 ．精華片段 ．經典名言：愛你是如你所是，而非我所願 ．資訊大爆炸下的「標籤套用迷思」 📦 軸線二：【 覺察｜日常裡的孤單困境 】 階段導讀： 從社群的喧囂慢下來，進入真實的內在體感。透過昀臻的獨旅故事，深刻剖析人類在群體文化中的集體孤單感與防禦機制。 ．昀臻日本與九州獨旅：孤獨與孤單的本質差異 ．理想與現實落差的痛苦根源 ．為什麼有些陪伴反而讓你更窒息？ 📦 軸線三：【 突破｜打破先後順序，愛自己也容許被愛 】 階段導讀： 這裡是一場關鍵的黃金轉折。對話從不被理解的酸楚中，跨越到誠實面對自己、向外建立真實連結的勇氣。 ．體悟金句：愛自己不一定要優先於被愛 ．誠實面對自己不會是停滯，而是願意慢慢開始 📦 軸線四：【 實踐｜親密關係裡的互相與能量餘裕 】 階段導讀： 進入日常的具體實踐。從親密關係的拿捏，一路延伸到人際交往中如何為自己建立健康的「能量回收系統」。 ．談一場不害怕、不需要控制的戀愛 ．談一場不害怕的戀愛：親密關係裡的真互相 ．怎麼覺察？自我照顧的「抓偏方」現象 ．演化心理學：為什麼我們會害怕一個人？ ．世界上能真正接住你的人有多少？ ．小諭的酸楚反思：我的幸運是怎麼來的？ ．建立安全感的日常練習：當自己狀況不好，請勇敢說「我現在不行」 ．專業的「資源回收系統」：別一個人去扛那麼多生命 📦 軸線五：【 回歸｜生命主權的清醒思考 】 階段導讀： 節目尾聲，將所有關於孤單與關係的探討，收攏回「各就各位」的生命主權——卸下社會賦予的包袱，談一場最舒服的互相滋養。 ．解構「理所當然」：對你好是願意，不是應該 ．關係變調的真相：單純只是頻率不合拍了，就允許它斷開 ．每個人都需要被愛、被理解 時間軸 00:00 精華片段 01:37 📌經典名言：愛你是如你所是，而非我所願 00:55 📌資訊大爆炸下的「標籤套用迷思」 05:59 📌昀臻日本與九州獨旅：孤獨與孤單的本質差異 08:36 📌理想與現實落差的痛苦根源 10:23 📌為什麼有些陪伴反而讓你更窒息？ 13:51 📌體悟金句：愛自己不一定要優先於被愛 16:09 📌誠實面對自己不會是停滯，而是願意慢慢開始 20:56 📌談一場不害怕、不需要控制的戀愛 24:41 📌談一場不害怕的戀愛：親密關係裡的真互相 26:05 📌怎麼覺察？自我照顧的「抓偏方」現象 27:17 📌演化心理學：為什麼我們會害怕一個人？ 28:21 📌世界上能真正接住你的人有多少？ 29:56 📌小諭的酸楚反思：我的幸運是怎麼來的？ 34:14 📌建立安全感的日常練習：當自己狀況不好，請勇敢說「我現在不行」 38:17 📌專業的「資源回收系統」：別一個人去扛那麼多生命 43:58 📌解構「理所當然」：對你好是願意，不是應該 47:36 📌關係變調的真相：單純只是頻率不合拍了，就允許它斷開 51:09 📌每個人都需要被愛、被理解 歡迎聽眾留言或寫信告訴我們你的故事，我們會在節目上回應噢！ 投稿：moved-u-service@moved-u.com 也可以到其他社群平台看到我們 Instagram：https://www.instagram.com/moved_u_tw?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw== Facebook：https://www.facebook.com/profile.php?id=61576956947956 官網：https://moved-u.com/ -- Hosting provided by SoundOn

    53 min

  2. May 6

    【沐宇抱抱 Podcast】EP11｜壓力大到喘不過氣？恐慌急救「54321著陸法」，與療癒師的生死告白

    你曾經覺得壓力大到想徹底逃跑，甚至覺得快要撐不下去嗎？ 很多人以為療癒師的心智必然堅不可摧。 但其實，我們也和你一樣，有脆弱、有逃避，甚至有瀕臨崩潰的時刻。 這集《沐宇抱抱》想帶你從最細微的「生理訊號」開始覺察：你知道嗎？當你瘋狂渴望喝全糖珍奶、吃炸雞時，不只是嘴饞，更是你的潛意識在呼喊著「渴望被愛」。你的大腦正試圖透過甜味，去尋回那份被照顧的幸福感。 我們將分享一套非常實用的「54321 著陸技巧」。教你在焦慮或恐慌（PTSD）襲來時，如何透過五感，溫柔地把自己帶回「此時此刻」。 同時，我們也要聊聊那些看不見的界線：為什麼我們要練習，不再試圖當伴侶的療癒師？ 當愛變成了拯救，關係的序位與權力就會失衡。 在節目的後半段，小諭首度公開了自己曾在 2024 年面臨的至暗時刻。在那晚幾乎要放棄生命的瞬間，是什麼樣的聲音，像氧氣般將她從深海中帶了回來？ 影片的最後，小諭為大家準備了一份溫柔的禮物：【白光與光根】紮根放鬆冥想。如果你今晚覺得有些疲憊，請跟著我們一起閉上眼睛，允許大地的力量，承接住現在的你。 👇 在留言區告訴我們：當你感到壓力極大時，你會做什麼小事來溫柔地對待自己呢？ 歡迎聽眾留言或寫信告訴我們你的故事，我們會在節目上回應噢！ 投稿：moved-u-service@moved-u.com 也可以到其他社群平台看到我們 Instagram：https://www.instagram.com/moved_u_tw?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw== Facebook：https://www.facebook.com/profile.php?id=61576956947956 官網：https://moved-u.com/ -- Hosting provided by SoundOn

    57 min

  3. Apr 23

    【沐宇抱抱】EP09｜家裡有不能說的秘密？拆解「家族排列」的秩序邏輯，看懂你的人生卡點！

    在不久後的第十一集，小諭會第一次公開分享那段『從谷底新生』的私人故事，如果你也曾覺得世界容不下你，請一定要陪我走到那一集。 男生在療癒場上感覺到子宮痛？ 閉上眼睛，竟然能精準共感陌生人父親的情緒？ 「家族排列（Family Constellation）」在身心靈圈常被蒙上一層神祕面紗，甚至被誤傳為怪力亂神。但事實上，這是一場關於「系統平衡」與「資訊共振」的深度梳理。 裡面有發劇本嗎？是魔法還是幻覺？ 本集《沐宇抱抱》將徹底破除家排迷思，從創始人海寧格（Bert Hellinger）的背景說起，帶你拆解家排場上的運行邏輯。 ⚖️ 那些「鬼打牆」背後的秩序錯位 你在職場、情場、家庭中遭遇的重複性困局，往往不是因為你不夠努力，而是因為你承接了不屬於你的位置。 我們將深入探討家排的「5大核心原則」，看懂那些被隱藏的秘密如何影響你的現在。 本集重點搶先看： ✨ 情感卡關的真相： 為什麼我一直單身？可能是你的潛意識在「替媽媽談戀愛」。 ✨ 拒絕廉價的原諒： 遇到傷害或創傷，真正的療癒絕不是逼你去「原諒」，而是看清事實的真相。 ✨ 給曾失去孩子的父母： 那些早夭或流產的孩子，在家族系統中依然擁有「位置」。 ✨ 邊界警告： 可以用家排幫朋友抓渣男小三嗎？（這是在侵犯他人的界線！） 這是一集充滿知識量與認知衝擊的節目。當我們學會尊重生命的先後順序，那些卡住的力量才能重新流動。 👇 留言區聊聊：你聽過或體驗過「家族排列」嗎？那個經驗帶給你什麼樣的覺察？ 歡迎聽眾留言或寫信告訴我們你的故事，我們會在節目上回應噢！ 投稿：moved-u-service@moved-u.com 也可以到其他社群平台看到我們 Instagram：https://www.instagram.com/moved_u_tw?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw== Facebook：https://www.facebook.com/profile.php?id=61576956947956 官網：https://moved-u.com/ -- Hosting provided by SoundOn

    1h 6m

  4. Apr 8

    【沐宇抱抱】EP08｜聽抱怨會吸收負能量？別再當情緒垃圾桶！療癒師教你如何把情緒「資源回收」

    「聽這麼多負能量，你會被傳染、會背別人的業力！」 你是否也聽過這種恐嚇，導致在面對他人的脆弱時，總是提心吊膽？ 本集《沐宇抱抱》Podcast 將徹底拆解這個迷思。 如果聽抱怨真的會吸收一堆業力，那這世上根本不會有人想從事療癒工作。 那些讓你心力交瘁的，往往不是別人的垃圾，而是你沒看清的「界線」。 🗑️ 從情緒垃圾桶，進化為「資源回收場」 小諭在節目中提出一個比喻：聽人傾訴，不該是無底線的承受，而是一場「資源回收」與「垃圾分類」。療癒師的工作，是從混亂的情緒垃圾中抽絲剝繭，幫你找出隱藏的價值與金子，讓原本的廢棄物轉化為生命資產。 ⚖️ 關於界線的「人間清醒」 本次也深入探討了人際關係中最難的「界線（Boundary）」： 依塔的堅持： 界線是為了保持「得體」的底線，那是對自己專業與生活的尊重。 小諭的清醒： 當我沒說「不」的時候，代表我還能承受。你不需要過度背負「佔用朋友時間」的罪惡感，那是對彼此主體性的尊重與各自的責任。 我們也將一起練習放下想拯救所有人的「聖母情結」。 懂得「允許」並尊重他人正在經歷的痛苦歷程，因為要不要醒過來、何時要醒過來，那是他自己的選擇，不該由你來干涉。 如果你也常在關係中感到內耗、覺得被負能量淹沒，這集將陪你找回最舒服的心理防火牆。 👇 在留言區告訴我們：你曾因為「不忍心拒絕」而把自己燃燒殆盡嗎？ -- Hosting provided by SoundOn

    1h 1m

  5. Apr 5

    EP07｜催眠是洗腦還是覺醒？踢爆靈性圈的恐懼行銷與真正的「原諒」

    精采預告：在不久後的第十一集，小諭會第一次公開分享那段『從谷底新生』的私人故事，如果你也曾覺得世界容不下你，請一定要陪我走到那一集。 「所有的催眠，其實都是自我催眠。」 你是否也好奇，前世回溯看到的畫面， 到底是真實發生的記憶，還是大腦編織的幻覺？ 在本集節目中，依塔與小諭將剝開催眠的神祕外殼。 我們會告訴你，催眠並不會讓你失去意識， 更不會讓你被操縱；相反地，它是一場高純度的「覺察」。 我們也將犀利直擊靈性圈的陰暗面： 那些利用「前世業力」恐嚇個案、販售昂貴水晶的手段。 請記得，「來自恐懼的，從來都不會是療癒。」 那些試圖控制你的人，往往比鬼還要恐怖。 最後，我們聊聊那個最沉重的課題——原諒。 真正的原諒，從來不是為了證明對方是對的， 而是你終於決定心疼那個受苦的自己， 親手卸下那份本不屬於你的負重。 點擊收聽，讓我們陪你走入潛意識，找回那塊失落的拼圖。 00:00 節目精彩片段 00:40 前世回溯 vs. 細胞記憶 05:30 記憶是真是假重要嗎 12:15 催眠迷思破除 20:40 療癒師之路 32:10 日常的神經定錨 40:05 犀利踢爆：人比鬼恐怖。 45:30 原諒的真義 52:20 案例一：樹下的修行人。 56:15 案例二：被毒殺的女祭司。 01:00:06 你的潛意識裡，還藏著什麼想告訴你的話？ 歡迎聽眾留言或寫信告訴我們你的故事，我們會在節目上回應噢！ 投稿：moved-u-service@moved-u.com 也可以到其他社群平台看到我們 Instagram：https://www.instagram.com/moved_u_tw?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw== Facebook：https://www.facebook.com/profile.php?id=61576956947956 官網：https://moved-u.com/ -- Hosting provided by SoundOn

    1h 1m

  6. Apr 5

    EP05｜拒絕認領他人的情緒：拆解關係中的 PUA 與對價陷阱

    精采預告：在不久後的第十一集，小諭會第一次公開分享那段『從谷底新生』的私人故事，如果你也曾覺得世界容不下你，請一定要陪我走到那一集。 「如果不聽話，我就不要愛你了。」 「晚餐和飯店都是我付的，難道你不用付出一點什麼嗎？」 在這些看似日常的對話背後，往往隱藏著極深的精神控制（PUA）與情緒勒索陷阱。 本集《沐宇抱抱》，小諭與夥伴們將從血淚經歷出發，帶你辨識那些以愛為名的控制手段，學會在職場、感情與家庭中，長出保護自己的「現實檢驗力」。 本集核心亮點： 【原生家庭的界線戰爭】 小諭首度分享與母親的激烈衝突！只因想拿回自己的包包，竟讓母親崩潰大哭，指責她小氣甚至揚言要「斷絕關係」。我們將拆解這份勒索背後的真相：那其實是失去「被需要」重心後的巨大失落。 【職場的變態精神控制】 解析漂亮女工程師遇上恐怖主管的真實案例。主管如何透過打擊自信、給予極限挑戰，甚至荒謬規定女員工「中午都要手牽手一起吃飯」，展現經典的貶低、孤立與推拉戰術。 【感情中的對價陷阱與界線】 約會男方付錢就該有肉體回報？小諭犀利痛批：談戀愛不是在做價值交換。別把感情當作買方可以隨時結束訂單的**「合法援交」**！面對前任用不安全感情緒勒索，小諭霸氣示範界線設定：「你的不安全感自己解決，不然我們就分開。」 【破解受害者情結】 面對總是把自己擺在弱勢、哭訴「都是你害我這麼難過」的人，教你一招超強防身術：學會區分「客觀事實」與「對方的主觀情緒」。別人的情緒與修養，從來就不是你的責任！ 很多時候我們陷入有毒關係，是因為我們「逃避自由」，不想負責任而把決定權交給了別人。點擊收聽本集，跟著小諭一起練習強大的反思力，在關係的受困中成長，勇敢劃出健康的心理界線！ 👉 留言告訴我們：你遇過最瞎、最讓你窒息的情緒勒索金句是什麼？ ⏳ 節目重點精華（時間軸） 00:00 本集精華 00:38 節目開始：早起法會的疲憊，與拍攝形象照的尷尬趣事 03:37 進入正題：什麼是 PUA？「不聽話就不愛你」的童年恐懼 06:19 小諭的家庭風暴：踩到界線竟揚言斷絕關係？ 11:00 失去重心的愛：母親將「被需要」的依賴感轉移 18:38 職場 PUA 實錄：主管的「推拉戰術」與牽手禁令 22:55 生活中的煤氣燈效應：被轉嫁的駕駛壓力 26:09 教科書級界線設定：面對伴侶不安全感的霸氣直球 32:50 感情不是對價關係：戳破「我都付錢了」的約會陷阱 43:30 破解受害者情結：把「事實描述」與「情緒」剝離 46:40 破解受害者：自我保護小技巧 50:25 在受困中成長：分辨彼此需要，找回強大的自我反思力 歡迎聽眾留言或寫信告訴我們你的故事，我們會在節目上回應噢！ 投稿：moved-u-service@moved-u.com 也可以到其他社群平台看到我們 Instagram：https://www.instagram.com/moved_u_tw?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw== Facebook：https://www.facebook.com/profile.php?id=61576956947956 官網：https://moved-u.com/ -- Hosting provided by SoundOn

    57 min

  7. 08/19/2025

    EP04. 從台師大女足案聊起：我們如何在權威裡長出自己的聲音

    因應8/23投票日，沐宇心旅一日療癒體驗工作坊改至8/31(日)， 活動連結：https://moved-u.com/healing-workshop-movedu-oneday/ 台師大女足案提醒我們，和「權威」的關係，從來都不只是校園的議題。 從父母、老師到長大後的職場，每個人都曾經歷過「要不要服從」與「能不能發聲」的掙扎。 而這不只是新聞事件，也是我們每個人成長的經驗。 這一集，我們邀請你一起思考： 我們是怎麼從父母、老師的權威裡慢慢長出自己的聲音？ 那些曾經讓我們害怕、逃避或勇敢的時刻，留下了什麼痕跡？ 選擇沉默或勇敢說出的瞬間，如何塑造了我們？ 長大後，我們希望自己成為什麼樣的大人？ 當我們成為大人，又想帶給別人什麼樣的力量？ 邀請聽眾與我們分享你的故事， 投稿信箱：moved-u-service@moved-u.com -- Hosting provided by SoundOn

    59 min

  8. 08/11/2025

    EP03. 療癒是什麼？

    重要提醒 ：原本預計 8/23 舉辦的沐宇心旅一日療癒工作坊，因應罷免投票日改到 8/31(日) ！ 沐宇心旅一日療癒工作坊：https://moved-u.com/healing-workshop-movedu-oneday/ 心理醫師、精神科醫師、心理諮商、身心靈療癒這之間有什麼差別？又該怎麼選？ 暈船小狗要找哪一領域求救？ 沐宇是助人工作者還是身心靈工作者？ 身>心>靈  依塔可以看到別人身上的光？ 獵人只看了蟻王篇 不小心得罪One Piece迷 投稿請至：moved-u-service@moved-u.com -- Hosting provided by SoundOn

    1h 8m

  9. 07/20/2025

    EP02. 從工程師到催眠師？依塔又是如何想不開和小諭一起創業？

    這集分享富惠人生大轉彎的轉職過程，然後依塔的人生更離奇？ 歡迎聽眾留言或寫信告訴我們你的故事，我們會在節目上回應噢！ 投稿：moved-u-service@moved-u.com -- Hosting provided by SoundOn

    1h 6m

  10. 07/20/2025

    EP01. 人活得好好的，幹嘛要創業？？小諭的創業故事

    這集由小諭來跟我們分享，他是怎麼從一個心理系學生走到創立沐宇這個療癒品牌。 歡迎聽眾留言或寫信告訴我們你的故事，我們會在節目上回應噢！ 投稿：moved-u-service@moved-u.com -- Hosting provided by SoundOn

    48 min
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《沐宇抱抱》是一個由療癒師團隊主持的Podcast， 我們將用輕鬆、真誠的對談，陪伴你探索內在，學習自我療癒，在日常中找到平靜與力量。 歡迎聽眾留言或寫信告訴我們你的故事，我們會在節目上回應噢！ 投稿：moved-u-service@moved-u.com -- Hosting provided by SoundOn

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  • Creator
    沐宇
  • Years Active
    2025 - 2026
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    10
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