一桿進洞

Yo&Luke
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《一桿進洞》是一檔由健身教練祐 Yo 與高爾夫教練Luke共同主持的節目。 我們聊的不只是揮桿與肌肉，而是從教練的角度出發，討論運動、訓練、生活與心態。 在節目裡，我們會分享學生故事、比賽經驗、訓練觀念，也會閒聊那些讓人會心一笑的日常。 不論你是健身新手、高爾夫愛好者，還是想在生活中找到一點動力的你， 都歡迎加入我們，一起「揮出力量、聊出人生」。 -- Hosting provided by SoundOn

  1. 21h ago

    EP.13｜巨星為什麼是巨星？從麥可傑克森到周杰倫的時代印記

    這一集，我們不聊高爾夫。 我們想聊聊那些陪伴我們成長、影響我們青春，甚至改變我們人生的巨星們。 節目一開始，Luke 教練分享自己最近三刷《麥可》電影的心得，以及麥可傑克森為什麼能在離開世界多年後，依然擁有跨越世代的影響力。從演唱會畫面、舞台魅力，到月球漫步背後的故事，我們聊的不只是音樂，更是在聊一位傳奇人物如何成為一整個時代的象徵。 接著，Yo 教練則分享自己心目中的巨星代表-周杰倫。 從學生時期聽著《七里香》、《晴天》、《霍元甲》，到現在人生不同階段依然會透過周杰倫的歌曲找到共鳴。每一首歌彷彿都記錄著某段人生故事，也陪伴著我們走過青春、夢想、低潮與成長。 除此之外，我們也聊到張震嶽、張惠妹、A-Lin、孫盛希等歌手，以及那些曾經在不同時期帶給我們感動與力量的作品。 這一集不只是聊藝人。 而是在聊： 為什麼有些人會成為巨星？ 為什麼有些歌曲會陪伴我們一輩子？ 又為什麼當旋律響起的那一刻，我們總能想起某個人、某段故事，甚至某個再也回不去的時光？ 或許真正的巨星，不只是因為他的作品有多成功。 而是因為他的作品，曾經出現在我們生命裡最重要的那些時刻。 ⸻ ✨ 本集重點 ▪️ Luke 教練分享三刷《麥可》電影的觀後感 ▪️ 麥可傑克森為何至今仍被視為流行音樂史上的傳奇 ▪️ 月球漫步背後的故事與巨星的養成過程 ▪️ Yo 教練心中的華語巨星代表：周杰倫 ▪️ 《七里香》、《晴天》、《霍元甲》陪伴青春的回憶 ▪️ 音樂如何與人生經歷產生連結 ▪️ 張震嶽作品中獨有的真誠與溫度 ▪️ 孫盛希現場演出的難忘互動故事 ▪️ 現代音樂與過去音樂環境的改變 ▪️ 饒舌、流行、民謠等不同音樂風格的世代演變 ▪️ 我們心目中的「巨星特質」究竟是什麼？ 如果你也曾經因為一首歌想起一段青春， 或因為某位藝人而受到啟發， 那這一集，或許也會勾起屬於你的回憶。 如果喜歡我們的節目， 記得幫我們五星好評 ⭐⭐⭐⭐⭐、追蹤 IG， 也歡迎留言告訴我們： 你心中的 巨星 📲 收聽連結 🎧 完整收聽平台： 🔹 Spotify ▶️ 一桿進洞 🔹 Apple Podcasts ▶️ 一桿進洞 🔹 SoundOn ▶️ 一桿進洞 📸 追蹤我們： Instagram ｜holeinoneyolu -- Hosting provided by SoundOn

    32 min

  2. May 22

    EP.12 ｜NBA 不只是籃球｜從 LeBron、Rose 到新世代，我們青春裡的 NBA

    🏀 大家好，我們是一桿進洞！ 這一集，我們不聊高爾夫， 來聊聊陪伴很多人成長的 NBA ⛹️‍♂️🔥 從湖人被淘汰開始， 一路聊到 LeBron 時代、騎士 vs 勇士王朝、 Derrick Rose 的巔峰與殞落、 JR Smith、鳥人 Chris Andersen， 以及現在 NBA 新生代的 Luka Doncic、斑馬 Victor Wembanyama、Anthony Edwards、Rui Hachimura（八村壘）✨ 這集其實不只是聊球。 而是在聊： 「為什麼有些球員，會讓你記一輩子？」🥹 有人代表熱血 ❤️‍🔥 有人代表堅持 💪 有人代表天賦 🌟 有人則是在受傷與低潮後，重新站起來。 我們也聊到： 🏆 現在的 NBA 和以前最大的差別是什麼？ 👑 為什麼現在越來越難出現真正的王朝球隊？ 🚀 新生代球員是否正在慢慢接班？ 最後， 我們也各自選出了自己的夢幻先發五人 📝 並預測了 2026 NBA 季後賽與總冠軍隊伍 👀 如果你也曾經熬夜看 NBA、 曾經模仿過球星動作、 曾經因為某個球員而愛上籃球 🏀 那這集你應該會很有感。 🎧 本集內容： ・LeBron James 為什麼會成為 GOAT 討論核心 👑 ・Derrick Rose 為什麼讓人又帥又心疼 🌹 ・JR Smith、鳥人 Chris Andersen 的時代情懷 🔥 ・現代 NBA 與以前最大的差別 📈 ・Rui Hachimura、Victor Wembanyama、Anthony Edwards 為什麼值得期待 ⭐ ・我們各自的夢幻先發五人 🏀 ・2026 NBA 東西區與總冠軍預測 🏆 如果喜歡我們的節目， 記得幫我們五星好評 ⭐⭐⭐⭐⭐、追蹤 IG， 也歡迎留言告訴我們： 你心中的 GOAT 📲 收聽連結 🎧 完整收聽平台： 🔹 Spotify ▶️ 一桿進洞 🔹 Apple Podcasts ▶️ 一桿進洞 🔹 SoundOn ▶️ 一桿進洞 📸 追蹤我們： Instagram ｜holeinoneyolu -- Hosting provided by SoundOn

    29 min

  3. Apr 24

    EP.11｜體驗課，到底是在體驗課程，還是在體驗銷售？

    這一集我們不聊揮桿，來聊一個身為教練、學生，甚至所有進健身房的人都可能遇過的問題—— 「一堂好的教學，到底應該是什麼樣子？」 Luke 最近去體驗某健身房的免費檢測課，原本以為只是量 InBody、看身體數據，結果後面直接被帶進私教區開始做體能訓練，從滾筒放鬆到單腳登階，整個過程卻充滿問號。 沒有事前說明、沒有流程告知、沒有動作目的、甚至連做幾下都不知道。 也因為這次經驗，我們開始聊到： 到底什麼是「專業」？ 會訓練，跟會教學，是同一件事嗎？ 這一集我們聊到： • 健身房體驗課到底都在做什麼 • 為什麼很多人上課會越上越迷茫 • 教學最大的問題其實不是不夠專業 • 「會做」跟「會教」是兩回事 • 為什麼學生需要的是安全感 • 教學中的溝通與聆聽到底有多重要 • 怎麼把複雜動作講到一般人都聽得懂 • 教練其實不只是代表自己，也代表整個品牌 ⛳【樂果嶺 高爾夫團課企劃｜活動內容重點】 我們最近也即將推出全新的高爾夫團課方案，希望讓更多人用更系統化的方式接觸高爾夫與身體訓練。 💰 月費方案 🔹 一個月｜4500 元 — 📅 上課時段 【平日】 🔹 晚上時段（約 4:00 PM～9:00 PM） 【假日】 🔹 上午｜9:00～11:00 🔹 下午｜1:00～4:00 — ⛳ 課程內容包含： 🔹 木桿🔹 鐵桿🔹 切桿🔹推桿 🔹 高爾夫專項體能訓練 🏋️‍♂️ Yo 教練也會帶領： 【高爾夫專項體能團課】 📍每週日 3:00～4:00 PM 歡迎關注 樂果嶺 目前已推出高爾夫團課與專項體能課程， 從零基礎到想進步的球友都非常適合。 如果你是教練、學生，或正在學習任何一項技能， 這集應該會很有感。 📲 收聽連結 🎧 完整收聽平台： 🔹 Spotify ▶️ 一桿進洞 🔹 Apple Podcasts ▶️ 一桿進洞 🔹 SoundOn ▶️ 一桿進洞 📸 追蹤我們： Instagram ｜holeinoneyolu -- Hosting provided by SoundOn

    32 min

  4. Apr 1

    EP.10｜HYROX你以為只是跑步？真正難的是轉換能力！

    這一集我們暫時不聊高爾夫，來聊一個近年越來越多人關注的比賽——HYROX。 HYROX 可以說是「健身版的馬拉松」，比賽內容包含 8 公里跑步，中間穿插 8 個體能項目，像是 SkiErg、推雪橇、拉雪橇、波比跳前進等，考驗的不只是耐力，還有心肺、力量、節奏與轉換能力。 這一集我們聊到： • HYROX 到底是什麼比賽 • 分組方式與規則怎麼看 • 為什麼不能只練跑步 • 備賽半年到底在練什麼 • Zone 2、Zone 3、Zone 4 的差別 • 與學生一起參賽的真實經歷 • 比賽中最重要的其實不是速度，而是節奏 • 為什麼這項運動會讓人越練越上癮 如果你最近也常看到 HYROX，卻還不知道它到底在紅什麼， 這一集會讓你一次聽懂。 📲 收聽連結 🎧 完整收聽平台： 🔹 Spotify ▶️ 一桿進洞 🔹 Apple Podcasts ▶️ 一桿進洞 🔹 SoundOn ▶️ 一桿進洞 📸 追蹤我們： Instagram ｜holeinoneyolu -- Hosting provided by SoundOn

    33 min

  5. Mar 18

    EP.9 春節特輯｜長大後的過年，真的不一樣了

    這一集《一桿進洞》，Yo教練與Luke教練一起聊聊今年的春節怎麼過。 從屏東部落的過年文化，到都市自由教練的年節日常； 從打牌、喝酒、刮刮樂，到長大後對「過年」這件事越來越深的感受。 本集你會聽到： 屏東部落過年都在做什麼 原住民過年的熱鬧氛圍與家族文化 阿祐教練過年期間的生活：教課、打牌、陪家人、陪女友、整理自己 為什麼長大後的過年，越來越像一場人生回顧 從小時候期待被給予，到現在開始學會給予 那些關於家人、時間流逝與成長的真實感受 這一集有文化、有笑點，也有一點走心。 如果你也覺得過年不再只是紅包和年菜，而是開始多了陪伴、責任、反思與重新出發，那這一集你應該會很有感。 📲 收聽連結 🎧 完整收聽平台： 🔹 Spotify ▶️ 一桿進洞 🔹 Apple Podcasts ▶️ 一桿進洞 🔹 SoundOn ▶️ 一桿進洞 🔹 YouTube ▶️ 一桿進洞 📸 追蹤我們： Instagram ｜holeinoneyolu -- Hosting provided by SoundOn

    38 min

  6. Feb 4

    EP.8｜情人節送禮，到底是心意重要，還是驚喜重要？

    這一集《一桿進洞》，YoYo 與 Luke 從聖誕節一路聊到情人節不是教你怎麼談戀愛，而是聊那些「一放感情就會遇到」的現實題：節日怎麼過、禮物怎麼送、驚喜會不會翻車、以及前任留下的回憶到底該不該留。 你會聽到： 情人節一定要跟情人過嗎？單身、曖昧、朋友，其實也能過出自己的版本 最走心的不是禮物，而是「沒說好卻不約而同寫了手寫卡片」的默契 前任送的禮物、照片到底要不要留？念舊是回憶錄，還是感情史？ 驚喜派 vs 預告派：送禮到底該先講，還是出其不意？ 史上翻車：塑膠花、香水選錯味道，真的是笑著笑著就哭了 最不容易踩雷的禮物類型是什麼？以及情人節餐廳到底該選「居酒屋」還是「安靜的無菜單」？ 📲 收聽連結 🎧 完整收聽平台： 🔹 Spotify ▶️ 一桿進洞 🔹 Apple Podcasts ▶️ 一桿進洞 🔹 SoundOn ▶️ 一桿進洞 🔹 YouTube ▶️ 一桿進洞 📸 追蹤我們： Instagram ｜holeinoneyolu -- Hosting provided by SoundOn

    35 min

  7. Jan 10

    EP.7｜一桿進洞年末特輯：回顧、感謝、與 2026 期許

    一年走到尾聲，我們想用一集節目，把 2025 好好收起來。 這不是成果發表，也不是檢討報告，而是一段很真實的聊天。 這一集，我們聊到年底仍持續進修高爾夫的動力鏈與旋轉訓練；聊 Yo 在 HYROX 比賽中，從不確定、壓力，到順利完賽並看見自己的進步；也聊 Luke 在 2025 看似平淡的一年裡，因信仰、關係與反思，慢慢變得更穩定。 最後，我們談 2026。 沒有急著立下很大的口號，只希望用能走得久的方式，把想做的事一步一步做出來，也把節目、講座與更多可能慢慢推進。 謝謝你在 2025 的收聽與陪伴。 新的一年，願我們都走得更清楚，也走得更安心。 新年快樂，我們 2026 繼續一桿進洞。⛳️🎙️ 📲 收聽連結 🎧 完整收聽平台： 🔹 Spotify ▶️ 一桿進洞 🔹 Apple Podcasts ▶️ 一桿進洞 🔹 SoundOn ▶️ 一桿進洞 🔹 YouTube ▶️ 一桿進洞 📸 追蹤我們： Instagram ｜holeinoneyolu -- Hosting provided by SoundOn

    35 min

  8. 12/17/2025

    EP.6 《教練現場真心話：有些學生不是不認真，是靈魂根本沒來》

    你有沒有遇過這種狀況？ 人明明站在你面前，上課也照來，裝備也齊全， 但眼神放空、反應慢半拍， 問的永遠是：「你剛剛說什麼？」、「我們現在在做哪個動作？」 不是不努力， 只是腦袋真的還沒下班。 這一集，我們不聊訓練菜單， 而是聊教練在第一線每天都會遇到、卻很少被攤開來說的現場真相。 從工作壓力爆表、靈魂常常不在場的學生， 到情侶、夫妻一起上課，本來想培養默契，最後卻差點把感情也練壞的修羅場； 再到吃太飽硬要拚強度， 以及明明來找專業，卻每個動作都想「微調成自己版本」的學生行為， 這些真實故事都在這一集一次攤開。 這不是抱怨，也不是吐槽大會， 而是教練下課後，坐在場邊喝水時， 才會說出口的那些真心話。 本集內容重點包含： ・為什麼有些學生「人來了，靈魂卻沒來」 ・高壓工作如何影響專注力與學習狀態 ・情侶／夫妻一起訓練，為什麼特別容易產生衝突 ・運動前吃太多，現場究竟會發生什麼事 ・教練如何在混亂中設定界線、調整教學方式 如果你最近常常覺得身體到了、精神卻不在， 或只是想聽點真實、不包裝、帶點幽默的人生現場， 那這一集，可能會讓你一邊笑，一邊點頭。 📲 收聽連結 🎧 完整收聽平台： 🔹 Spotify ▶️ 一桿進洞 🔹 Apple Podcasts ▶️ 一桿進洞 🔹 SoundOn ▶️ 一桿進洞 🔹 YouTube ▶️ 一桿進洞 📸 追蹤我們： Instagram ｜holeinoneyolu -- Hosting provided by SoundOn

    42 min
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《一桿進洞》是一檔由健身教練祐 Yo 與高爾夫教練Luke共同主持的節目。 我們聊的不只是揮桿與肌肉，而是從教練的角度出發，討論運動、訓練、生活與心態。 在節目裡，我們會分享學生故事、比賽經驗、訓練觀念，也會閒聊那些讓人會心一笑的日常。 不論你是健身新手、高爾夫愛好者，還是想在生活中找到一點動力的你， 都歡迎加入我們，一起「揮出力量、聊出人生」。 -- Hosting provided by SoundOn

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  • Creator
    Yo&Luke
  • Years Active
    2025 - 2026
  • Episodes
    14
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    Clean
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