Gabriele Sirotek's glücklichHEITs-Podcast

Gabriele Sirotek
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In diesem Podcast geht es um DICH, um dein glücklich Sein, um deine Gesundheit auf ALLEN Ebenen - körperlich (die ersten 186 Folgen lang), aber auch emotional, seelisch und finanziell (alles danach). Mit meinen Impulsen und Interviews möchte ich dir Mut machen und dich inspirieren, deinen Weg zu gehen und dir dabei immer näher zu kommen. Es geht letztendlich darum, deine Träume in glücklichHEIT zu leben - also gesund und glücklich. Gabriele Sirotek ist Trainerin, Autorin und 3-fache Mutter und gibt in diesem Podcast ihr Wissen und ihre Erfahrungen auf inspirierende und bestärkende Weise weiter.

  1. Oct 19

    N°235 Wer macht eigentlich dir den Advent schön?

    „Was steht als Nächstes an?" – das war mein erster Gedanke, nachdem ich den Druck für mein neues Buch freigegeben hatte. Nicht Freude. Nicht innehalten. In diesem Video geht's um einen Reflex, den viele von uns Müttern gut kennen: mitten im Trubel einfach weiterzumachen, statt kurz durchzuatmen. Gerade jetzt, wo die ersten Adventkalender in den Regalen stehen, frage ich mich: Wer macht eigentlich mir den Advent schön? Ich erzähle dir, was mir in diesem vollen Herbst bewusst geworden ist – und was daraus entstanden ist: mein eigener kleiner Weg, mir im Dezember täglich ein paar Minuten zurückzuholen. ⏱️ Kapitel: 0:00 „Was steht als Nächstes an?" – mein erster Gedanke nach der Druckfreigabe 0:45 Wer macht eigentlich DIR den Advent schön? 0:48 Ein Herbst mit drei großen Projekten gleichzeitig 1:18 Warum das nichts mit Dezember zu tun hat 1:42 Drei Dinge, die mir in diesen Wochen bewusst geworden sind 2:26 Daraus ist mein Selbstliebe-Adventkalender entstanden 2:56 Dir darf der Advent auch etwas zurückgeben 🎁 Meinen 'sprechenden' Selbstliebe-Mal-Adventkalender findest du hier: https://www.amazon.de/dp/B0G2KX8HN9 Jeder Tag mit einer Ausmalseite und einem gesprochenen Impuls von mir für jeden Tag im Dezember. Wem machst du eigentlich in diesem Dezember den Advent schön und bleibt dabei noch Zeit für dich übrig? Schreib's mir gern in die Kommentare. ❤️ Adventskalender für Frauen, Selbstfürsorge im Advent, Mütter loslassen, nächstes Kapitel, Wieder-ICH -------------------------------------------------------------------------------- 🦋 Flügge Kinder – Neues Kapitel – Wieder ICH ❤️ Deine Kinder werden flügge und plötzlich ist da mehr Raum für DICH. Mehr Zeit, mehr Freiheit – und vielleicht auch die Frage: Was will ICH jetzt eigentlich? Hier begleite ich Frauen in der Lebensmitte, die sich manchmal leer und orientierungslos fühlen, dabei, sich selbst wiederzufinden, Altes loszulassen und herauszufinden, was sie glücklich macht. Damit dein nächstes Kapitel wieder mehr nach DIR aussieht und sich auch nach DIR anfühlt. Dich erwarten persönliche Impulse, Inspiration, Geschichten und Tools rund um GlücklichHEIT, Wieder-ICH und dein Leben nach den Kindern. Ich bin Gabriele Sirotek – Autorin, 3-fache Mama und Wegbegleiterin. Mein Weg führte mich über meinen glücklichHEITs-Podcast und „Larabella, die GlücklichHEITs-Fee" zu „Erwecke und liebe die Kaiserin in dir". Mit meinem Buch „Mama tschüss, ich liebe dich! Du dich auch?" widme ich mich heute genau dieser Lebensphase. Einfach wieder mehr DU sein. ❤️ Mein kostenloses Workbook „7 Schritte zurück zu dir": https://www.gabrielesirotek.com/workbook-7-schritte-zurueck-zu-dir/ Alle meine Angebote auf einen Blick: https://linktr.ee/gsirotek Meine Website: https://www.GabrieleSirotek.com Instagram: https://www.instagram.com/gabrielesirotek/ Facebook: https://www.facebook.com/gabriele.sirotek/

  2. Oct 11

    N°234 Vermissen oder festhalten: Was dich nach dem Auszug deiner Kinder wirklich so traurig macht

    „Ich vermisse sie einfach so." Diesen Satz habe ich nach dem Auszug meiner Tochter oft gesagt – bis ich gemerkt habe, dass darin zwei ganz verschiedene Gefühle stecken. In diesem Video zeige ich dir den Unterschied zwischen Vermissen und Festhalten – und warum genau dieser Unterschied die ehrlichste Antwort auf die Frage ist: „Wie lange dauert das noch?" 📝 Die „Vermissen oder Festhalten"-Übung als PDF zum Ausfüllen: https://www.gabrielesirotek.com/vermissen-oder-festhalten/ ⏱️ Kapitel: 0:00 „Ich vermisse sie einfach so" 0:43 Wie lange dauert das noch? 1:37 Als ich gemerkt habe, dass ich festhalte 1:50 Vermissen sagt – Festhalten sagt 2:11 Woran du den Unterschied merkst 2:17 3 Punkte für dich 3:31 Eine kleine Übung für dich 4:45 Das Vermissen darf bleiben 💬 Was vermisst du gerade am meisten? Schreib's mir gerne in die Kommentare. #kinderziehenaus #loslassen #nächsteskapitel -------------------------------------------------------------------------------- 🦋 Flügge Kinder – Neues Kapitel – Wieder ICH ❤️ Deine Kinder werden flügge und plötzlich ist da mehr Raum für DICH. Mehr Zeit, mehr Freiheit – und vielleicht auch die Frage: Was will ICH jetzt eigentlich? Hier begleite ich Frauen in der Lebensmitte, die sich manchmal leer und orientierungslos fühlen, dabei, sich selbst wiederzufinden, Altes loszulassen und herauszufinden, was sie glücklich macht. Damit dein nächstes Kapitel wieder mehr nach DIR aussieht und sich auch nach DIR anfühlt. Dich erwarten persönliche Impulse, Inspiration, Geschichten und Tools rund um GlücklichHEIT, Wieder-ICH und dein Leben nach den Kindern. Ich bin Gabriele Sirotek – Autorin, 3-fache Mama und Wegbegleiterin. Mein Weg führte mich über meinen glücklichHEITs-Podcast und „Larabella, die GlücklichHEITs-Fee" zu „Erwecke und liebe die Kaiserin in dir". Mit meinem Buch „Mama tschüss, ich liebe dich! Du dich auch?" widme ich mich heute genau dieser Lebensphase. Einfach wieder mehr DU sein. ❤️ Mein kostenloses Workbook „7 Schritte zurück zu dir": https://www.gabrielesirotek.com/workbook-7-schritte-zurueck-zu-dir/ Alle meine Angebote auf einen Blick: https://linktr.ee/gsirotek Meine Website: https://www.GabrieleSirotek.com Instagram: https://www.instagram.com/gabrielesirotek/ Facebook: https://www.facebook.com/gabriele.sirotek/

  3. Oct 5

    N°283 Kinder ausgezogen - warum sich Veränderung erst unbequem anfühlen muss

    Dein Kind ist ausgezogen und du erkennst dich selbst nicht wieder? „Irgendwas stimmt nicht mit mir" – genau das habe ich gedacht, als meine erste Tochter ausgezogen ist. Heute weiß ich: Mit mir war alles in Ordnung. Ich steckte mitten in einer Verwandlung. In diesem Video erzähle ich dir, warum sich Veränderung erst unbequem anfühlen MUSS, bevor sie leichter wird – und welche drei Gedanken mir geholfen haben, in dieser Zwischenphase zu bleiben, statt zurück in die alte Rolle zu flüchten. 🎁 Gratis-Workbook „7 Schritte zurück zu dir": https://www.gabrielesirotek.com/workbook-7-schritte-zurueck-zu-dir/ ⏱️ Kapitel: 0:00 „Irgendwas stimmt nicht mit mir" 0:29 Wenn das Alte nicht mehr passt 2:26 Was im Kokon wirklich passiert 3:16 Dein Gratis-Workbook 3:47 Der Reflex, zurück ins Alte zu flüchten 4:19 1.) Kein Rückschritt, sondern ein Übergang 5:00 2.) Du musst nicht wissen, wohin 5:31 3.) Kleine Schritte statt großer Plan 6:32 Wo stehst du gerade? 💬 Steckst du gerade eher in der Auflösung oder schon im ersten Flügel-Ausprobieren? Schreib's mir in die Kommentare! ❤️ #kinderziehenaus #emptynest #loslassen ---------------------------------------------------------------------------------- 🦋 Flügge Kinder – Neues Kapitel – Wieder ICH ❤️ Deine Kinder werden flügge und plötzlich ist da mehr Raum für DICH. Mehr Zeit, mehr Freiheit – und vielleicht auch die Frage: Was will ICH jetzt eigentlich? Hier begleite ich Frauen in der Lebensmitte, die sich manchmal leer und orientierungslos fühlen, dabei, sich selbst wiederzufinden, Altes loszulassen und herauszufinden, was sie glücklich macht. Damit dein nächstes Kapitel wieder mehr nach DIR aussieht und sich auch nach DIR anfühlt. Dich erwarten persönliche Impulse, Inspiration, Geschichten und Tools rund um GlücklichHEIT, Wieder-ICH und dein Leben nach den Kindern. Ich bin Gabriele Sirotek – Autorin, 3-fache Mama und Wegbegleiterin. Mein Weg führte mich über meinen glücklichHEITs-Podcast und „Larabella, die GlücklichHEITs-Fee" zu „Erwecke und liebe die Kaiserin in dir". Mit meinem Buch „Mama tschüss, ich liebe dich! Du dich auch?" widme ich mich heute genau dieser Lebensphase. Einfach wieder mehr DU sein. ❤️ Mein kostenloses Workbook „7 Schritte zurück zu dir": https://www.gabrielesirotek.com/workbook-7-schritte-zurueck-zu-dir/ Alle meine Angebote auf einen Blick: https://linktr.ee/gsirotek Meine Website: https://www.GabrieleSirotek.com Instagram: https://www.instagram.com/gabrielesirotek/ Facebook: https://www.facebook.com/gabriele.sirotek/

  4. Sep 27

    N°282 Wer bist du, wenn du nicht mehr funktionierst?

    „Ja super, alles im Griff!" – während du innerlich einfach nur noch schreien willst. Kommt dir das bekannt vor? In diesem Video geht's darum, warum Funktionieren nicht dasselbe ist wie Leben – und warum sich aus dem täglichen „Ich muss" schleichend eine ganze Identität entwickeln kann. Ich zeige dir drei konkrete Schritte, wie du dich daraus befreist: einen Sprachwechsel, eine ehrliche Identitätsfrage und eine Mikro-Auszeit, die du heute noch umsetzen kannst. 🦋 Flügge Kinder – Neues Kapitel – Wieder ICH ❤️ Deine Kinder werden flügge und plötzlich ist da mehr Raum für DICH. Mehr Zeit, mehr Freiheit – und vielleicht auch die Frage: Was will ICH jetzt eigentlich? Hier begleite ich Frauen in der Lebensmitte, die sich manchmal leer und orientierungslos fühlen, dabei, sich selbst wiederzufinden, Altes loszulassen und herauszufinden, was sie glücklich macht. Damit dein nächstes Kapitel wieder mehr nach DIR aussieht und sich auch nach DIR anfühlt. Dich erwarten persönliche Impulse, Inspiration, Geschichten und Tools rund um GlücklichHEIT, Wieder-ICH und dein Leben nach den Kindern. Ich bin Gabriele Sirotek – Autorin, 3-fache Mama und Wegbegleiterin. Mein Weg führte mich über meinen glücklichHEITs-Podcast und „Larabella, die GlücklichHEITs-Fee" zu „Erwecke und liebe die Kaiserin in dir". Mit meinem Buch „Mama tschüss, ich liebe dich! Du dich auch?" widme ich mich heute genau dieser Lebensphase. Einfach wieder mehr DU sein. ❤️ Mein kostenloses Workbook „7 Schritte zurück zu dir": https://www.gabrielesirotek.com/workbook-7-schritte-zurueck-zu-dir/ Alle meine Angebote auf einen Blick: https://linktr.ee/gsirotek Meine Website: https://www.GabrieleSirotek.com Instagram: https://www.instagram.com/gabrielesirotek/ Facebook: https://www.facebook.com/gabriele.sirotek/

  5. Sep 21

    N°281 Die Wahrheit: Für andere da sein reicht nicht

    „Ich mach das noch schnell." „Jetzt ist das wichtiger." „Hauptsache, den anderen geht's gut." Kommt dir das bekannt vor? In diesem Video geht's um die ‚Ich-vergesse-mich-Falle': das schleichende Muster, bei dem gebraucht werden mit erfüllt sein verwechselt wird. Ich zeige dir, warum jahrelanges Zurückstecken kein Liebesbeweis ist und mit welchen drei kleinen Ankern im Alltag du dir selbst wieder näherkommst. Dein kostenloses Workbook „7 Schritte zurück zu dir, wenn deine Kinder flügge geworden sind" findest du hier: https://www.gabrielesirotek.com/workbook-7-schritte-zurueck-zu-dir/ Ich-vergesse-mich-Falle, sich selbst verlieren als Mutter, nur noch für andere da sein, Wieder-ICH, nächstes Kapitel 🦋 Flügge Kinder – Neues Kapitel – Wieder ICH ❤️ Deine Kinder werden flügge und plötzlich ist da mehr Raum für DICH. Mehr Zeit, mehr Freiheit – und vielleicht auch die Frage: Was will ICH jetzt eigentlich? Hier begleite ich Frauen in der Lebensmitte, die sich manchmal leer und orientierungslos fühlen, dabei, sich selbst wiederzufinden, Altes loszulassen und herauszufinden, was sie glücklich macht. Damit dein nächstes Kapitel wieder mehr nach DIR aussieht und sich auch nach DIR anfühlt. Dich erwarten persönliche Impulse, Inspiration, Geschichten und Tools rund um GlücklichHEIT, Wieder-ICH und dein Leben nach den Kindern. Ich bin Gabriele Sirotek – Autorin, 3-fache Mama und Wegbegleiterin. Mein Weg führte mich über meinen glücklichHEITs-Podcast und „Larabella, die GlücklichHEITs-Fee" zu „Erwecke und liebe die Kaiserin in dir". Mit meinem Buch „Mama tschüss, ich liebe dich! Du dich auch?" widme ich mich heute genau dieser Lebensphase. Einfach wieder mehr DU sein. ❤️ Mein kostenloses Workbook „7 Schritte zurück zu dir": https://www.gabrielesirotek.com/workbook-7-schritte-zurueck-zu-dir/ Alle meine Angebote auf einen Blick: https://linktr.ee/gsirotek Meine Website: https://www.GabrieleSirotek.com Instagram: https://www.instagram.com/gabrielesirotek/ Facebook: https://www.facebook.com/gabriele.sirotek/

  6. Sep 13

    N°280 Von der Kaiserin zu Mama tschüss

    „Was ist eigentlich mit mir?" – diese Frage taucht auf, sobald die Kinder ausziehen. Und die Antwort darauf verändert alles. In diesem Video erzähle ich, warum aus "der Kaiserin in dir" plötzlich "Mama tschüss" wurde – und warum das für mich kein Abschied, sondern ein neuer Anfang ist. Es geht um die Frage, wer du bist, wenn deine Rolle als Mama sich verändert, um die unbewusste Falle, dich selbst dabei zu vergessen, und um drei Fragen, die dir helfen können, dein nächstes Kapitel zu finden. Mein kostenloses Mini-Workbook "7 Schritte zurück zu dir, wenn deine Kinder flügge werden" findest du hier: https://www.gabrielesirotek.com/workbook-7-schritte-zurueck-zu-dir/ Mein Buch "Erwecke und liebe die Kaiserin in dir" – auch mit persönlicher Widmung: https://erweckeundliebediekaiserinindir.klicktipp.site/ Kinder ziehen aus, wenn Kinder flügge werden, Identität jenseits der Mutterrolle, Wieder-ICH, nächstes Kapitel 🦋 Flügge Kinder – Neues Kapitel – Wieder ICH ❤️ Deine Kinder werden flügge und plötzlich ist da mehr Raum für DICH. Mehr Zeit, mehr Freiheit – und vielleicht auch die Frage: Was will ICH jetzt eigentlich? Hier begleite ich Frauen in der Lebensmitte, die sich manchmal leer und orientierungslos fühlen, dabei, sich selbst wiederzufinden, Altes loszulassen und herauszufinden, was sie glücklich macht. Damit dein nächstes Kapitel wieder mehr nach DIR aussieht und sich auch nach DIR anfühlt. Dich erwarten persönliche Impulse, Inspiration, Geschichten und Tools rund um GlücklichHEIT, Wieder-ICH und dein Leben nach den Kindern. Ich bin Gabriele Sirotek – Autorin, 3-fache Mama und Wegbegleiterin. Mein Weg führte mich über meinen glücklichHEITs-Podcast und „Larabella, die GlücklichHEITs-Fee" zu „Erwecke und liebe die Kaiserin in dir". Mit meinem Buch „Mama tschüss, ich liebe dich! Du dich auch?" widme ich mich heute genau dieser Lebensphase. Einfach wieder mehr DU sein. ❤️ Mein kostenloses Workbook „7 Schritte zurück zu dir": https://www.gabrielesirotek.com/workbook-7-schritte-zurueck-zu-dir/ Alle meine Angebote auf einen Blick: https://linktr.ee/gsirotek Meine Website: https://www.GabrieleSirotek.com Instagram: https://www.instagram.com/gabrielesirotek/ Facebook: https://www.facebook.com/gabriele.sirotek/

  7. Jun 3

    N°279 Interview mit Gabriele Neumayr-Stof von KIWANIS® Wien Belvedere

    Ich durfte KIWANIS® Wien Belvedere und das Tun dieses tollen Clubs, der sich für benachteiligte Kinder, Jugendliche und Familien einsetzt, bei der Recherche für mein neues Buch kennenlernen und habe darüber auch einen Impuls in meinem neuen Buch "Mama tschüss. Ich liebe dich! Du dich auch?" geschrieben, weil es mich sehr fasziniert und berührt hat, mit wieviel Begeisterung und Engagement die Mitglieder ans Werk gehen und was sie vor allem zustande bringen für Menschen in Österreich, die Unterstützung benötigen. Mehr Infos zu KIWANIS® findest du auf www.kiwanis.at Beim im Video erwähnten Probedruck waren noch ein paar Kleinigkeiten nicht stimmig und wurden überarbeitet, das hat länger gedauert als gedacht, aber manchmal ist das einfach so. Daher geht mein Buch jetzt gerade in den Druck und wird in 2-3 Wochen (spätestens Ende Juni 2026) erhältlich sein - nicht - wie im Beitrag des KIWANIS® - Magazin erwähnt - im April! Du kannst dich auf jeden Fall auf meiner Seite www.GabrieleSirotek.com in eine Liste eintragen, um über den genauen Termin und auch über Live-Lesungen informiert zu werden. ÜBER DIESEN KANAL: In Gabriele Sirotek's glücklichHEITs-Podcast geht es um DICH, um DEIN glücklich Sein und DEINE Gesundheit auf ALLEN Ebenen - körperlich (die ersten 186 Folgen lang), aber auch emotional, seelisch und finanziell (alles danach). Mit meinen Impulsen und Interviews möchte ich dir Mut machen und dich inspirieren, deinen Weg zu gehen und dir dabei immer näher zu kommen. Es geht letztendlich darum, deine innere Stärke und deine Identität wiederzuentdecken und deine Träume in glücklichHEIT zu leben - also gesund und glücklich. ABONNIERE hier gerne meinen youTube-Kanal! ÜBER GABRIELE: Gabriele Sirotek ist Autorin, Mentorin für Selbstverwirklichung und 3-fache Mutter, die Frauen dabei unterstützt, ihre innere Stärke (wieder) zu entdecken und ihre Träume zu verwirklichen. Sie gibt in diesem Podcast ihr Wissen und ihre Erfahrungen auf sehr inspirierende, alltagstaugliche und bestärkende Weise weiter. Details zu ihrem Tun findest du auf ihrer Webseite.  Zu Gabriele's Kaiserinnen-Community kommst du hier. Gabriele's Kaiserinnen-Buch kannst du gerne hier bestellen.  Zu Gabriele's kostenfreiem eBook "7 Schritte zurück zu dir, wenn deine Kinder flügge werden" kommst du hier. SOCIAL MEDIA:  Facebook  Instagram  TikTok Telegram-Kanal

  8. Apr 5

    N°278 Die Glücklichheits-Autorin liest ihr Buch vor: Was ist Human Design und warum wird es so oft in deinem Buch erwähnt?

    In diesem Kapitel ihres Buches liest Gabriele, die Glücklichheits-Autorin, eine kurze Beschreibung des Human Designs und ihrer 5 magischen Typen vor.     Finde deinen Typ über die Plattform www.64keys.com, schau dir gerne meinen sehr alltagstauglichen Online Human Design Entdeckerkurs, zu dem du über diesen Link gelangst.  Du bekommst - als Leserin bzw. Zuschauerin oder Zuhörerin des Buches - für den Kurs übrigens 50% Rabatt, wenn du vor der Bezahlung den Code 'BUCH' eingibst. Für die Buchung einer persönliches Analyse bei mir schreibe mir gerne direkt an info@gabrielesirotek.com, ich freue mich auf dich!   ÜBER DIESEN KANAL:  In Gabriele Sirotek's glücklichHEITs-Podcast geht es um DICH, um DEIN glücklich Sein und DEINE Gesundheit auf ALLEN Ebenen - körperlich (die ersten 186 Folgen lang), aber auch emotional, seelisch und finanziell (alles danach). Mit meinen Impulsen und Interviews möchte ich dir Mut machen und dich inspirieren, deinen Weg zu gehen und dir dabei immer näher zu kommen. Es geht letztendlich darum, deine innere Stärke und deine Identität wiederzuentdecken und deine Träume in glücklichHEIT zu leben - also gesund und glücklich. ABONNIERE gerne meinen youTube-Kanal ÜBER GABRIELE: Gabriele Sirotek ist Trainerin, Autorin, Mentorin für Selbstverwirklichung und 3-fache Mutter, die Frauen hilft, ihre innere Stärke (wieder) zu entdecken und ihre Träume zu verwirklichen. Sie gibt in diesem Podcast ihr Wissen und ihre Erfahrungen auf sehr inspirierende, alltagstaugliche und bestärkende Weise weiter. Details zu ihrem Tun findest du auf ihrer Webseite  Zu Gabriele's Kaiserinnen-Academy & Community Gabriele's Kaiserinnen-Buch kannst du gerne hier bestellen!  SOCIAL MEDIA: Facebook  Instagram  Telegram-Kanal mit kaiserlichen Tipps zu unterschiedlichsten Themen

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In diesem Podcast geht es um DICH, um dein glücklich Sein, um deine Gesundheit auf ALLEN Ebenen - körperlich (die ersten 186 Folgen lang), aber auch emotional, seelisch und finanziell (alles danach). Mit meinen Impulsen und Interviews möchte ich dir Mut machen und dich inspirieren, deinen Weg zu gehen und dir dabei immer näher zu kommen. Es geht letztendlich darum, deine Träume in glücklichHEIT zu leben - also gesund und glücklich. Gabriele Sirotek ist Trainerin, Autorin und 3-fache Mutter und gibt in diesem Podcast ihr Wissen und ihre Erfahrungen auf inspirierende und bestärkende Weise weiter.

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