Achtsamkeit leben – Dein Podcast mit Peter Beer

Peter Beer
  • 4.3 (4)
  • MENTAL HEALTH
  • UPDATED BIWEEKLY

Wo ist der Unterschied zwischen Menschen, die glücklich und erfolgreich sind und denjenigen, die sich jeden Tag durchs Leben schleppen? In diesem Podcast gehen wir gemeinsam der Frage nach, was es braucht, um in dieser Gesellschaft ein zufriedenes und erfolgreiches Leben zu führen. Es erwartet dich praktisches Wissen aus dem Coaching, der Lehre der Achtsamkeit, meinen Büchern, der positiven Psychologie, Experteninterviews mit inspirierenden Persönlichkeiten und vielem mehr! Lass uns loslegen!

  1. Geführte Meditation: Zur Ruhe kommen | Stress loslassen und ganz bei dir ankommen

    4D AGO

    Geführte Meditation: Zur Ruhe kommen | Stress loslassen und ganz bei dir ankommen

    Fühlst du dich innerlich unruhig, gestresst oder erschöpft – wie im Dauermodus aus Gedanken, To-dos und Anspannung? In dieser geführten Meditation begleite ich dich Schritt für Schritt zurück in Ruhe, Präsenz und tiefes Loslassen. Du brauchst nichts leisten, nichts „richtig" machen – du darfst einfach nur sein. Während du meiner Stimme folgst, wandern wir gemeinsam sanft durch deinen Körper, lassen Stirn, Kiefer, Schultern und Bauch los und erlauben deinem Nervensystem, sich zu entspannen und zu regenerieren.  Diese Meditation hilft dir: 🌅 den Alltag und alten Ballast hinter dir zu lassen 🧘 deinen Körper bewusster zu spüren und Anspannung zu lösen 💭 Gedanken und Gefühle kommen und gehen zu lassen, ohne kämpfen zu müssen 🌌 die heilsame Stille zwischen den Gedanken wahrzunehmen 🕊️ wieder bei dir anzukommen und inneren Frieden zu erfahren  Du kannst diese Meditation immer dann nutzen, wenn dir alles zu viel wird, dein Kopf nicht zur Ruhe kommt oder du dir einfach eine Pause im Alltag schenken möchtest – am Abend vor dem Schlafengehen, nach einem stressigen Tag oder zwischendurch als kleine Ruhe-Oase.  👉 Abonniere jetzt meinen Kanal und starte deine Reise mit meiner Achtsamkeits-App: https://achts.am/uhRds  Mehr Impulse & Unterstützung in unserer Achtsamkeitsakademie: https://achts.am/uhRds  ► Folge mir auf … ✨ Instagram: @peterbeercoaching ✨ Facebook: @peterBeer.Coaching ✨ Internet-Seite: https://www.peter-beer.de

    21 min
  2. 4 Phasen emotionaler Heilung – Warum sich deine Ängste & Muster immer wiederholen

    FEB 22

    4 Phasen emotionaler Heilung – Warum sich deine Ängste & Muster immer wiederholen

    Warum wiederholen sich deine Ängste, Schamgefühle oder emotionalen Muster immer wieder – trotz Aufarbeitung? In dieser Podcastfolge spreche ich über die 4 Phasen emotionaler Heilung und zeige dir, wo du stehst und wie du endlich frei wirst. Im Podcast erfährst du: 🔄 Phase 1: Unbewusstes Ausagieren – Du flüchtest, kämpfst oder lenkst ab, ohne die Emotion zu spüren 🧠 Phase 2: Bewusstwerdung – Du stellst dich der Emotion, aber Techniken allein reichen nicht (Wendeltreppe-Effekt) ✨ Phase 3: Vollkommene Akzeptanz – „Hello Darkness, my old friend" – keine Technik nötig, nur offene Präsenz 🕊️ Phase 4: Freiheit – Das Muster taucht nicht mehr auf, die Wunde ist geheilt   Die Heilung ist kein Einmal-Moment, sondern eine Reise: Du steigst nicht einfach raus, sondern gehst Schicht für Schicht tiefer – bis Widerstand verschwindet und Frieden bleibt. Diese Folge ist ideal, wenn du dich fragst: „Warum kommt das immer wieder?" Ich zeige dir, wie du erkennst, wo du stehst, und was dein nächster Schritt ist.  Teile deine Erfahrung in den Kommentaren: In welcher Phase der emotionalen Heilung stehst du gerade?  👉 Abonniere jetzt meinen Kanal und starte deine Reise mit meiner Achtsamkeits-App: https://achts.am/uhRds Mehr Impulse & Unterstützung in der Achtsamkeitsakademie: https://achts.am/uhRds ► Folge mir auf … ✨ Instagram: @peterbeercoaching ✨ Facebook: @peterBeer.Coaching ✨ Internet-Seite: https://www.peter-beer.de

    13 min
  3. Die Fastenzeit beginnt – Wie du deine Psyche von mentalem Ballast befreist

    FEB 15

    Die Fastenzeit beginnt – Wie du deine Psyche von mentalem Ballast befreist

    Die Fastenzeit beginnt – und wir brauchen ihre Weisheit heute mehr denn je. In dieser Folge spreche ich darüber, warum bewusster Verzicht nicht nur deinem Körper, sondern vor allem deiner Psyche und deinem Nervensystem guttut und wie du die Fastenzeit für deine innere Heilung nutzen kannst. 👉 Jammerfasten 2026 – vom 18. bis 24. Februar, kostenfrei dabei sein: Anmeldung: https://achts.am/ujQib Im Podcast erfährst du: 🙏 Warum in alten Traditionen der Fastenzeit eine tiefe Weisheit steckt, die wir in unserer lauten, schnellen Welt vergessen haben 🥦 Wie körperliches Fasten den Körper reinigt – und was wir daraus für unsere psychische Gesundheit lernen können 📵 Warum permanenter Input über Handy, Medien und Ablenkung deine innere Leichtigkeit zerstört und du dich immer erschöpfter fühlst 🧠 Was mentales Fasten bedeutet: weniger Jammern, Nörgeln und Negativität – mehr Klarheit, Ruhe und echte Lebensfreude 🗓️ Wie du beim Jammerfasten 2026 eine Woche lang gemeinsam mit tausenden Menschen übst, deinen Geist zu entlasten und ein neues emotionales „Zuhause" aufzubauen   Jammerfasten heißt: 7 Tage bewusst auf Jammern, Schimpfen und Dauernörgeln verzichten – und deine Aufmerksamkeit neu ausrichten. Gemeinsam fällt es leichter, aus alten Mustern auszusteigen und dein Nervensystem zu entlasten. Du bekommst eine klare Anleitung, tägliche Impulse und eine Gemeinschaft, die dich trägt. Melde dich jetzt kostenfrei an und starte in eine Fastenzeit, die nicht nur deinem Körper, sondern vor allem deinem Geist guttut: https://achts.am/ujQib Mehr Impulse & Unterstützung in der Achtsamkeitsakademie: https://achts.am/uhRds   ► Folge mir auf … ✨ Instagram: @peterbeercoaching ✨ Facebook: @PeterBeer.Coaching ✨ Website: https://www.peter-beer.de

    12 min
  4. Psychische Pandemie: Warum immer mehr Menschen zerbrechen – und was du tun kannst

    FEB 8

    Psychische Pandemie: Warum immer mehr Menschen zerbrechen – und was du tun kannst

    Die Zahlen sind erschreckend: Immer mehr Menschen leiden unter Depressionen, Angststörungen, Erschöpfung und innerer Leere. In dieser Podcastfolge spreche ich offen darüber, warum die „Pandemie der psychischen Gesundheit" längst begonnen hat – und was du konkret tun kannst, um dich selbst zu schützen und wieder in deine Kraft zu kommen.  👉 Jammerfasten 2026 – vom 18. bis 24. Februar – sei kostenfrei dabei! Anmeldung: https://achts.am/ujQib  Im Podcast erfährst du: 🧠 Warum unsere Gesellschaft wie ein permanenter „Negativ-Sender" wirkt und dein Gehirn, dein Nervensystem und deine Emotionen überfordert 📻 Wie sich die Stimmen von Eltern, Lehrern, Medien und Leistungserwartungen als innerer Kritiker und Antreiber in dir festgesetzt haben ⚡ Warum Dauerstress, Frust, Anspannung und „kein Bock mehr" kein normaler Zustand sind – sondern Warnsignale deiner Psyche 🔁 Wie du beginnst, deinen inneren Radiosender umzustellen – weg von Jammern, Nörgeln und Katastrophendenken hin zu mehr Klarheit, Zuversicht und innerer Stabilität 🗝️ Warum deine Sprache der Schlüssel zu deinen Gedanken ist – und wie du mit Jammerfasten deine Denkmuster nachhaltig verändern kannst   Jammerfasten bedeutet: 7 Tage lang bewusst auf Jammern, Schimpfen und Nörgeln zu verzichten – und stattdessen deine Aufmerksamkeit neu auszurichten. Gemeinsam mit tausenden Menschen üben wir, liebevoller mit uns zu sprechen, bewusster zu denken und unsere psychische Gesundheit zu stärken.  Wenn du spürst, dass dich diese Welt innerlich an deine Grenzen bringt, ist diese Folge eine Einladung, Verantwortung für deine Psyche zu übernehmen – nicht perfekt, aber Schritt für Schritt.  Mehr Impulse & Unterstützung in der Achtsamkeitsakademie: https://achts.am/uhRds  ► Folge mir auf … ✨ Instagram: @peterbeercoaching ✨ Facebook: @peterBeer.Coaching ✨ Internet-Seite: https://www.peter-beer.de

    12 min
  5. Fremdenergien machen dich kaputt! So reinigst du dein System und findest zurück in deine Kraft

    FEB 1

    Fremdenergien machen dich kaputt! So reinigst du dein System und findest zurück in deine Kraft

    Die Wahrheit ist: Die Welt, in der wir leben, macht uns auf Dauer krank – wenn wir uns nicht regelmäßig innerlich reinigen. In dieser Podcastfolge zeige ich dir, wie du dein Nervensystem, deine Emotionen und deine Gedanken von „Fremdenergien" wie Stress, Negativität und Dauerreizung befreist und wieder in deine Mitte kommst. 👉 Jammerfasten 2026 vom 18. bis 24. Februar – sei kostenfrei dabei! Anmeldung: https://achts.am/ujQib Hier ist das Chanting-Mantra: https://www.youtube.com/watch?v=HK8NE2YBgBc  Im Podcast erfährst du: 💥 Warum unsere Leistungs- und Konsumgesellschaft dein Nervensystem überfordert und dich in chronischen Stress, Erschöpfung, Angst oder Frust treibt 🌫️ Wie sich „Fremdenergien" im Alltag zeigen – durch Medien, Social Media, gestresste Menschen, Negativität, Jammern und Dauer-Ablenkung 🌿 Welche einfachen Werkzeuge dir helfen, dich zu reinigen: Bewegung, Natur, stille Hobbys, gute Gespräche, Meditation und bewusste Auszeiten 🧘 Warum echte innere Reinigung nur gelingt, wenn du auch deine Gedanken disziplinierst und aus negativen Denkschleifen aussteigst 🕯️ Wie du lernst, dein System regelmäßig „auszumisten", um wieder Leichtigkeit, Klarheit und Freude zu spüren Mehr Impulse & Unterstützung in der Achtsamkeitsakademie: https://achts.am/uhRds ► Folge mir auf … ✨ Instagram: @peterbeercoaching ✨ Facebook: @peterBeer.Coaching ✨ Internet-Seite: https://www.peter-beer.de

    17 min
  6. Ich zeige deinem Nervensystem, sich tief zu entspannen | Geführte Meditation

    JAN 25

    Ich zeige deinem Nervensystem, sich tief zu entspannen | Geführte Meditation

    Fühlst du dich oft innerlich angespannt, nervös oder überfordert? In dieser Folge zeigt dir Psychologe und Bestseller-Autor Peter Beer, wie dein Nervensystem in wenigen Minuten lernt, sich zu beruhigen und tiefe Sicherheit zu empfinden. Ab Minute 6:35 (ungefähr) beginnt die geführte Meditation, die dir hilft, ganz bei dir anzukommen, loszulassen und dich gehalten zu fühlen.  👉 Abonniere jetzt meinen Kanal und starte deine Reise mit meiner Achtsamkeits-App: https://achts.am/uhRds Du erfährst: 🌱 Warum viele Menschen Schwierigkeiten haben, sich zu entspannen – und wie das mit früherer Co-Regulation zusammenhängt 💗 Wie dein Körper lernen kann, Anspannung und Angst liebevoll loszulassen 🌬️ Eine einfache Atemtechnik, die dein Nervensystem sofort beruhigt (zweimal kurz einatmen, lang ausatmen) 🕊️ Wie du deinem Körper und Gehirn ein neues Gefühl von Sicherheit vermittelst ✨ Warum regelmäßige Meditation dein Fundament aus Gelassenheit, Ruhe und innerer Stärke stärkt Diese Folge ist deine Einladung, nicht nur zuzuhören, sondern zu erfahren, wie sich echte Entspannung anfühlt. Lass dich von Peters Stimme anleiten, erlebe Geborgenheit und spüre, wie dein Körper in ein neues Gleichgewicht findet. Teile dieses Video mit jemandem, der gerade viel Stress oder Angst erlebt, und schreib in die Kommentare: Wann fühlst du dich am meisten angespannt – und wie hat sich die Meditation für dich angefühlt?  Mehr Impulse & Unterstützung in der Achtsamkeitsakademie: https://achts.am/uhRds ► Folge mir auf … ✨ Instagram: @peterbeercoaching ✨ Facebook: @peterBeer.Coaching ✨ Internet-Seite: https://www.peter-beer.de

    18 min
  7. Wenn dein Leben schwer ist | Trotz verrückter Welt inneren Frieden und Ausgeglichenheit

    JAN 18

    Wenn dein Leben schwer ist | Trotz verrückter Welt inneren Frieden und Ausgeglichenheit

    Manchmal fühlt sich das Leben schwer an – voller Frust, Müdigkeit oder Trostlosigkeit. In dieser Folge zeige ich dir, warum diese Schwere kein Feind ist, sondern eine Einladung des Lebens, dich selbst wiederzufinden.  👉 Abonniere jetzt meinen Kanal und starte deine Reise mit meiner Achtsamkeits-App: https://achts.am/uhRds Du erfährst: 🌱 Warum schwierige Lebensphasen kein Zufall sind, sondern ein Ruf zur Veränderung 🧘‍♀️ Wie du lernst, Leid als Teil des Lebens zu verstehen – ohne dich davon bestimmen zu lassen 💗 Die 3 Ursachen von Leiden nach der buddhistischen Psychologie – und wie du sie in Heilung verwandeln kannst 🔄 Warum Loslassen, Annehmen und liebevolle Präsenz wahre Befreiung schenken 🌞 Wie du dich innerlich mit deiner wahren Natur verbindest – jenseits von Gedanken, Rollen und Problemen 🕊️ Praktische Impulse, um Frieden im Jetzt zu finden – auch wenn dein Leben gerade schwer ist   Dieses Video ist eine Einladung, innezuhalten und das, was du erlebst, neu zu sehen. Die Schwere in deinem Leben will dich nicht bestrafen – sie möchte dich nach Hause führen: in deine wahre Natur, deinen Frieden und deine Freiheit.  Teile dieses Video mit Menschen, die gerade durch schwere Zeiten gehen, und schreib in die Kommentare: Was fühlt sich in deinem Leben aktuell schwer an?  Mehr Impulse & Unterstützung in unserer Achtsamkeitsakademie: https://achts.am/uhRds ► Folge mir auf … ✨ Instagram: @peterbeercoaching ✨ Facebook: @peterBeer.Coaching ✨ Internet-Seite: https://www.peter-beer.de

    16 min
  8. In 10 Minuten runterkommen – Beruhige dein Nervensystem und finde innere Ruhe

    JAN 11

    In 10 Minuten runterkommen – Beruhige dein Nervensystem und finde innere Ruhe

    Fühlst du dich gerade unruhig, ängstlich oder überfordert? In dieser geführten 10-Minuten-Session helfe ich dir dein Nervensystem zu beruhigen, aus der Stressspirale auszusteigen und inneren Frieden zu finden.  👉 Abonniere jetzt meinen Kanal und starte deine Reise mit meiner Achtsamkeits-App: https://achts.am/uhRds  Du erfährst: 🧘‍♀️ Wie du in wenigen Minuten Stress, Angst und innere Unruhe loslassen kannst 💗 Warum dein Körper nur Sicherheit braucht – und wie du sie ihm jetzt schenken kannst 🌬️ Eine einfache Atemübung, die dein Nervensystem sofort reguliert 🕊️ Wie du lernst, schwierige Emotionen liebevoll anzunehmen, statt gegen sie zu kämpfen 🌿 Warum tiefe Ruhe entsteht, wenn du dich selbst sanft begleitest – mit Atmung, Bewusstheit und Präsenz  Diese Praxis ist eine Einladung, einfach mal nichts zu „machen" – sondern dich selbst liebevoll zu spüren und deinem Körper zu zeigen: Es ist alles gut. Du bist sicher. Mach dieses Video zu deinem kleinen Notanker, wann immer du dich überfordert, gestresst oder unruhig fühlst.  Teile gerne in den Kommentaren: In welchen Momenten hilft dir diese Übung am meisten? Mehr Begleitung und tägliche Achtsamkeitsimpulse findest du in unserer App der Achtsamkeitsakademie:: https://achts.am/uhRds  ► Folge mir auf … ✨ Instagram: @peterbeercoaching ✨ Facebook: @peterBeer.Coaching ✨ Internet-Seite: https://www.peter-beer.de

    10 min
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