Psykologen i Øret

Birgitte Sølvstein
  • 5.0 (2)
  • HEALTH & FITNESS
  • UPDATED BIWEEKLY

Hver tirsdag får du inspiration og værktøjer til et liv med psykologisk sundhed, livsglæde, ro i sindet og mening. Psykolog Birgitte Sølvstein giver hjælp til selvhjælp og deler ud af både faglige og personlige erfaringer.

  1. 1D AGO

    10 måder at få ro og nedbringe stress, når du ikke kan holde fri + lidt om grænser

    Er du ramt af stress, og har du brug for at få det bedre? Så kom med til en gratis workshop søndag d. 22. februar kl 16, der giver dig praktiske værktøjer til brug i dagligdagen og til at komme dig efter alvorlig og langvarig stress. Er du sygemeldt med stress eller har du følger af langvarig stress?Kæmper du med stress og er du bange for at ramme muren, hvis du ikke ændrer noget?Har du brug for at lære metoder, der giver ro i krop og sind med det samme men også på sigt?>>> Læs mere om workshoppen og tilmeld dig her ----------------- Ét af de emner, jeg blev spurgt om, da jeg inviterede jer til at stille spørgsmål om stress, var, hvordan man får en "rigtig" meditationspraksis ind i hverdagen og også, hvordan man nedbringer stress og får ro, selvom der ikke er tid til at trække sig og holde pause pga. arbejde og børn. Og et andet handlede om grænser, som kan være svære at sætte, men som så til gengæld giver stress, når man ikke får dem sat.  Længere nede kan du se de to spørgsmål i deres fulde længde og listen over de 10 ting, jeg anbefaler til ro på dage, hvor det føles som om, der ikke er tid til at stoppe op.  Lyt til dagens podcastepisode, hvor jeg svarer på begge spørgsmål. >>> Læs mere og se listen over de 10 ting lige her

    44 min

  2. FEB 10

    Bekendelser fra en selvhjælpspsykolog / Del 1

    Lige for tiden gør jeg status over mit arbejdsliv. Jeg har været psykolog i 17 år og selvstændig på fuld tid i snart 11 år. Det har været noget af en rejse, og jeg har formidlet meget, haft kontakt til mange de senere år, og jeg har lært meget - om mig selv og min måde at være psykolog på. Derfor fik jeg lyst til at skrive et blogindlæg og på den måde vende tilbage til de gode gamle dage, før jeg havde en podcast - og dele 10 bekendelser om dét at være selvhjælpspsykolog. I denne podcastepisode kan du høre del 1, hvor jeg fortæller om de første 5 bekendelser - resten kommer i næste uge. >>> Læs blogindlægget her

    22 min

  3. FEB 3

    Ønsker du forandring, men har du mistet motivationen? Denne øvelse kan hjælpe.

    Har du en forandring, du ønsker dig, og som er meget vigtig? Måske afhænger dit helbred, dit mentale helbred, dine vigtige relationer eller din livsglæde af den - og alligevel kan du ikke rigtig finde motivationen... Hvis det er dig, så velkommen til menneskeheden. Forandring er svært, og det kan virke stort set umuligt at holde fast i motivationen. I dagens podcastepisode lærer du om en anden vej til forandring, og jeg fortæller dig om: Motivation, og hvorfor den er svær at holde fast iHvordan "euforisk hukommelse" får os til at nedtone de negative sider ved en situation, vi har brug for at ændre og dermed udvander vores motivationHvad jeg selv pt. arbejder på at ændre, og hvilke sider af mig selv, jeg har brug for at vinke farvel tilJeg giver dig "Nu er det nok-øvelsen", som er en brevskrivningsøvelse, men som du også kan lave ved at reflektere over de spørgsmål, jeg stiller dig i øvelser på podcasten i dag >>> Læs mere her

    25 min

  4. JAN 27

    Sådan forvandler du formålsløs skærmtid til konstruktiv læring og nærvær

    Den anden dag lyttede jeg til en podcast af Amy Porterfield, hvor hun talte om, hvordan man kan spilde en hel del tid på tilfældig information på internettet og på at scrolle på sociale medier eller nyheder eller hvad, man nu har for vane. Og hvordan det godt kan betale sig at bruge den tid på en mere bevidst måde til at lære noget nyt. På den måde kan vi skabe vores eget "personlige pensum", og den idé blev jeg inspireret af. Derfor tager jeg emnet op på podcasten i dag, hvor jeg kommer ind på følgende: Jeg inviterer dig til at overveje, hvad du gerne vil lære, blive bedre til eller blive klogere på, som vil forbedre din livskvalitetAt vi ikke kan slette dårlige vaner, men kan erstatte dem med nye og mere positive vanerJeg deler lidt omkring, hvad jeg selv kunne tænke mig at lære i 2026>>> Læs mere her

    25 min

  5. JAN 20

    Træt af pleaserrollen? Hvordan du holder op med at tilpasse dig (for meget)

    Er du for god til at tilpasse dig? Tager du altid ansvaret for den gode stemning? Og ender du med at please for meget og sige ja til ting, du faktisk skulle have sagt nej til? Og har du et inderligt ønske om, at alle kan lide dig? I så fald kan det være, du lidt for ofte falder ind i pleaserollen, og det er ikke godt. Det er selvfølgelig godt at kunne lytte til andre og kunne give plads til andre. Men hvis du tilpasser dig for meget, kan det blive et stort problem. Lyt med i dagens podcastepisode, hvor jeg kommer ind på: Hvordan du ved, om du tilpasser dig for meget og sidder fast i pleaserollen?Hvor pleaserollen kommer fra - hvad flokmentalitet, tilknytning og din tidlige erfaringer betyderAt tilpasning er sundt, men hvis det har været en overlevelsesstrategi, kan det være noget, vi skal aflæreHvorfor vi ikke altid skal finde årsagen til pleaseradfærd inde i os selvHvorfor kvinder generelt i højere grad tilpasser sig end mændHvad der gør det svært at bryde mønsteret - om det tilpassede barn, og hvad der kan være på spil3 trin, når du skal lære at træde ud af pleaserrollen og være dig selv>>> læs mere og se links her

    41 min

  6. JAN 13

    Tænker du for meget? Giv slip på den mentale kontrol og find det tidløse nu

    For godt en uge siden holdt jeg en nytårsworkshop, og det var en stor fornøjelse at afvikle det efterhånden traditionsrige ritual. Hvis jeg skulle nævne én ting, der gik igen hos deltagerne, som de ønskede sig, så var det en længsel efter at bekymre sig mindre, tænke mindre, kunne give slip på tanker og især tanker og frygt og angst og om, om man er god nok. Og i det hele taget blev det tydeligt, at tanker fylder meget. Derfor tager jeg emnet op i podcasten i dag. Den er til dig, der oplever: Bekymringer og spekulationerOvertænkning og mental kontrolFrygt og angst som f.eks. panikangst, socialangst og sygdomsangstNegative tanker og selvkritiske tankerHvad gør man, når man sidder fast i tanker? Der er ikke noget i vejen med tænkning, men når tænkning tager overhånd og bliver negativ, kan tænkning gøre stor skade og også betyde, at vi går glip af vores liv, fordi vi er optaget af tænkning. I dag giver jeg dig et enkelt værktøj, der handler om at gå ud af tankerne (og ikke længere ind i dem), og som hjælper dig med at få dit nærvær tilbage. >>> Læs mere og se links her

    22 min

  7. JAN 6

    4 ting der forhindrer dig i at nå dine mål og hvad psykologien peger på kan hjælpe

    Vi har vendt det sidste blad i den gamle kalender, og nu tager vi hul på et nyt. Det er nu, mange af os sætter mål, og nytåret er faktisk et rigtig godt tidspunkt for nye mål. Nytår og andre tidsmæssige milepæle som f.eks. fødselsdage, den første dag i hver måned og mandage giver os ekstra motivation til at gøre noget nyt. Forskning fra bla. Katy Milkman i "the fresh start effect" peger på, at vi er mere motiverede til at foretage positive ændringer på disse tidspunkter. Problemet er selvfølgelig, at det ikke er nok at sætte et mål. Vi skal også nå det, og det er sværere end som så. Derfor er der mange planer, der kuldsejler allerede her i januar. Det er visse ting, der gør det svært for at os ændre vaner og opnå vigtige mål. Og i dag taler jeg om 4 af de vigtigste ting, der forhindrer dig i at nå dine mål, og det er:  SelvkritikModstandImpulsivitetGlemsomhedI podcasten i dag taler jeg om, hvad psykologien peger på, kan hjælpe dig med at overvinde de forhindringer og komme i mål med de ting, du gerne vil ændre, nye vaner, du gerne vil implementere eller udfordringer, du gerne vil stille dig selv her i 2026. I podcasten nævner jeg min netop afholdte nytårsworkshop (tilgængelig til 15.1.): Her er link til optagelsen af nytårsworkshoppenJeg nævner også Louise Hays bog: Trust Life, som inspirerede mig til at lave mit årsforløb "Daglig Ro"Jeg nævner også mit årsforløb Daglig Ro, som du kan læse mere om her: Mere om Daglig Ro

    35 min

  8. 12/30/2025

    Nytårsworkshop - sig tak til det gamle år og start på en frisk i 2026!

    I denne sidste episode i år siger jeg tak for i år og fortæller om den gratis traditionsrige nytårsworkshop, jeg afholder d. 3. janaur 2026. Kom og vær med - jeg glæder mig helt vildt, til vi skal være fælles om det hyggelige, festlige og meningsfulde nytårsritual! >>> Du kan se mere og tilmelde dig nytårsworkshoppen lige her I podcastepisoden fortæller jeg også om nogle af mit års højdepunkter både privat og arbejdsmæssigt og jeg siger noget om de spørgsmål, jeg stiller jer i nytårsworkshoppen, hvor vi siger farvel og tak til det gamle år og sætter intentioner og finder ud af, i hvilken retning, vi gerne vil i 2026.

    31 min
See All (403)

Trailer

Ratings & Reviews

5
out of 5
2 Ratings

About

Hver tirsdag får du inspiration og værktøjer til et liv med psykologisk sundhed, livsglæde, ro i sindet og mening. Psykolog Birgitte Sølvstein giver hjælp til selvhjælp og deler ud af både faglige og personlige erfaringer.

Information

  • Creator
    Birgitte Sølvstein
  • Years Active
    2017 - 2026
  • Episodes
    403
  • Rating
    Explicit
  • Copyright
    © Copyright Birgitte Sølvstein
  • Show Website
    Psykologen i Øret

You Might Also Like