Sexualität erleben – lebendig in Kontakt | SpürVertrauen

Yvonne Peglow
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Du wünschst dir Sexualität, die sich lebendig anfühlt - nach dir, leicht und voller Verbindung? In diesem Podcast begleitet dich Yvonne Peglow, Prozessbegleiterin für bewusste und lebendige Sexualität, auf deiner persönlichen Reise: in den Körper, ins Bewusstsein, in die Lust, hin zu dir - vom Funktionieren zum Fühlen und Erleben. Hier geht es um alles, was Sexualität wirklich ist: Körper, Emotion, Nähe, Begegnung und Selbstbegegnung. Um Themen wie Genuss, Lust, Orgasmus, oder tiefe Intimität, aber auch um Präsenz, Scham oder Unsicherheiten, Vertrauen und das Nervensystem. Du findest hier eine ganze Bibliothek an Themen, SpürÜbungen, Gesprächen und Inspirationen, die dich einladen, deine Sexualität als Weg mit und zu dir selbst zu entdecken. In 8+ Jahren sind über 300 Folgen entstanden - ein Podcast als lebendiger Raum für alle, die Sexualität tiefer, freier und lebendiger erleben möchten. Yvonne arbeitet in Köln und online mit Einzelpersonen und Paaren, bietet Workshops und kostenfreie Angebote zum Einstieg an: www.spuervertrauen.de.

  1. 2d ago

    11 Dinge, die alle über Sex wissen sollten

    Wie viel von dem, was du über guten Sex zu wissen glaubst, stammt eigentlich von dir selbst? Und wie viel davon haben dir gesellschaftliche Normen, patriarchale Vorstellungen, Pornografie und andere Bilder von Sexualität vermittelt? In dieser Podcastfolge spreche ich über 11 Dinge, die alle über Sex wissen sollten. Und ich werde dabei stellenweise ziemlich deutlich. Denn viele Schwierigkeiten, die Menschen mit ihrer Sexualität erleben, entstehen nicht unbedingt, weil mit ihnen etwas nicht stimmt. Sondern weil sie versuchen, Vorstellungen von Sexualität zu entsprechen, die ihnen womöglich überhaupt nicht guttun. Warum steht Penetration noch immer so sehr im Mittelpunkt? Weshalb glauben wir, dass sexuelle Erregung immer gesteigert werden muss? Warum behandeln wir unsere Sexualität wie ein Optimierungsprojekt? Und was bedeutet sexuelle Freiheit eigentlich, wenn wir sie nicht an möglichst viel Lust, ausgefallenen Praktiken oder häufigem Sex messen? Es geht um patriarchale Prägungen, sexuelle Erwartungen und Leistungsdruck. Aber vor allem geht es darum, wieder mehr Raum für die eigene Wahrnehmung, echte Intimität und eine Sexualität zu schaffen, die sich tatsächlich stimmig anfühlt. Vielleicht gibt es in deiner Sexualität gar nichts zu heilen. Vielleicht darfst du erst einmal einiges von dem loslassen, was du über Sex gelernt hast. Eine Frage möchte ich dir mitgeben: Wie würdest du Sex erleben und gestalten, wenn du damit niemandem etwas beweisen müsstest - nicht der Welt, nicht deinem Gegenüber und nicht einmal dir selbst?

  2. Nov 4

    Manchmal ist es besser, keinen Sex zu haben

    Manchmal ist es besser, keinen Sex zu haben. Und manchmal merken wir das eigentlich schon, bevor wir überhaupt anfangen. In dieser sehr persönlichen und ziemlich spontanen Podcastfolge erzähle ich dir, was eine missglückte Aufnahme mit Sexualität zu tun hat. Es geht um innere Widerstände, alte Muster des Funktionierenmüssens und die Frage, wie wir mit Situationen umgehen, in denen ein Teil von uns Ja sagt und ein anderer vielleicht Nein. Müssen wir dann aufhören? Dürfen wir erst einmal ausprobieren, wie es sich anfühlt? Und was passiert, wenn wir unsere ursprüngliche Vorstellung loslassen und neugierig werden auf das, was gerade tatsächlich möglich ist? Eine Folge über Selbstkontakt, Ambivalenz und die Freiheit, jederzeit neu zu entscheiden, was sich für uns stimmig anfühlt. Und darüber, dass manchmal etwas viel Schöneres entsteht, wenn wir aufhören, ein bestimmtes Ergebnis erreichen zu wollen.

  3. Oct 28

    Wenn KI uns Zeit spart - haben wir dann mehr Sex?

    Wenn KI uns immer mehr Arbeit abnimmt, haben wir dann endlich mehr Zeit für die schönen Dinge im Leben? Zum Beispiel für Sex? Oder ist Zeit vielleicht gar nicht das eigentliche Problem? Ich nutze KI inzwischen für ziemlich viele Dinge und bin gleichermaßen begeistert und genervt davon. Manchmal erleichtert sie mir die Arbeit enorm. Manchmal verbringe ich mit ihr mehr Zeit, als ich eigentlich wollte. Aber was bedeutet das für unser Leben? Was machen wir mit der Zeit, die wir möglicherweise gewinnen? Und warum haben so viele Menschen das Gefühl, dass für Sexualität kaum noch Raum bleibt? In dieser Folge nehme ich dich mit in meine Gedanken über unser Leben mit KI, Produktivität, sexuelle Lust und die Frage, was wir eigentlich brauchen, um uns lebendig zu fühlen. Außerdem stelle ich dir mein neues Angebot „Sex neu entdecken“ vor: 21 Fragen an dich selbst , die dich drei Wochen lang täglich dazu einladen, deiner eigenen Sexualität auf die Spur zu kommen. Nicht mit möglichst schnellen Antworten, sondern mit Neugier auf das, was du selbst denkst, fühlst und erlebst. https://spuervertrauen.mytentary.com/p/21-fragen-sexualitaet

  4. Oct 21

    Warum ich meine Spirale entfernen ließ

    Zehn Jahre lang war die Spirale für mich eine gute Lösung zur Empfängnisverhütung. Sie gab mir Sicherheit und passte zu meinem Leben. Doch irgendwann tauchte ein neuer Gedanke auf: Was, wenn ich sie gar nicht mehr haben möchte? In dieser Folge erzähle ich dir, wie sich meine Entscheidung entwickelt hat, warum Begegnungen mit Männern, die nicht zeugungsfähig sind, dabei eine Rolle gespielt haben und weshalb zwischen meinem ersten inneren Nein und der tatsächlichen Entfernung noch einige Zeit vergangen ist. Es geht um Verhütung von ungewollter Schwangerschaft, Verantwortung und körperliche Selbstbestimmung. Aber auch um die Frage, wie wir damit umgehen, wenn etwas, das lange richtig für uns war, irgendwann nicht mehr passt. Denn solche Veränderungen erleben wir nicht nur bei der Verhütung, sondern auch in unserer Sexualität: Bedürfnisse verändern sich, vertraute Dinge fühlen sich plötzlich anders an und manchmal brauchen wir Zeit, um überhaupt zu verstehen, was wir da wahrnehmen. Eine recht persönliche Folge über das Hinhören, das Zögern und darüber, den eigenen Entscheidungen Zeit geben zu dürfen.

  5. Oct 14

    Millionen suchen nach Pornos - aber wonach suchen wir kaum?

    Pornos sind für viele Menschen eine Möglichkeit, ihre Sexualität zu leben, Lust zu erleben oder sich in Stimmung zu bringen. Aber was gibt es eigentlich noch? Und kommen wir überhaupt auf die Idee, danach zu suchen? Bei einer Recherche für meine neue Website bin ich auf Zahlen gestoßen, die mich ziemlich beschäftigt haben: Suchanfragen rund um Pornografie und andere Möglichkeiten, Sexualität zu erleben und zu erkunden. Das hat mich an einen Gedanken erinnert, der mich schon lange begleitet - er betrifft unsere Vorstellungen davon, was Sexualität überhaupt sein kann. In dieser Folge nehme ich dich mit in meine Gedanken dazu. Es geht um Pornografie, gesellschaftliche Bilder von Sex und die Frage, wie viel wir von unserer eigenen Sexualität eigentlich kennen. Und darum, dass sexuelle Neugier nicht unbedingt bedeutet, immer neue Dinge zu finden.

  6. Oct 7

    3 Anzeichen, dass deine Sexualität mehr Aufmerksamkeit braucht

    Wann ist in deiner Sexualität eigentlich alles in Ordnung – und wann lohnt es sich, genauer hinzuschauen? Nicht jede Phase mit wenig Lust oder wenig Sex ist ein Problem. Und auch eine Sexualität, die über Jahre ziemlich ähnlich aussieht, muss keines sein. Gleichzeitig gibt es Momente, in denen wir längst spüren, dass uns etwas fehlt, etwas enger geworden ist oder wir selbst darin kaum noch vorkommen. In dieser Folge teile ich drei Anzeichen mit dir, die darauf hindeuten können, dass deine Sexualität gerade mehr Aufmerksamkeit braucht – und schaue genauso darauf, wann vermeintliche „Probleme“ vielleicht überhaupt keine sind. Denn entscheidend ist nicht, ob du genug Sex, Lust oder Abwechslung hast. Sondern ob es eine Diskrepanz gibt zwischen der Sexualität, die du lebst, und dem, was du eigentlich wahrnimmst, vermisst oder dir wünschst.

  7. Sep 30

    Darf ich das gerade?

    Darf ich das gerade genießen? Darf mich das erregen? Oder darf ich plötzlich merken, dass ich genau das hier nicht mehr möchte? Manchmal erleben wir beim Sex nicht nur, was gerade passiert – sondern beginnen gleichzeitig, unser eigenes Erleben zu beobachten, zu kommentieren oder sogar infrage zu stellen. In dieser Folge erzähle ich von zwei Momenten, in denen mir genau das selbst passiert ist. Es geht um Lust und Nichtlust, ums Genießen und Nicht-mehr-Wollen und um Gedanken, die sich mitten ins Erleben schieben. Und um die Frage, ob sexuelle Selbstbestimmung vielleicht noch etwas anderes bedeutet, als sich möglichst viel Lust, Freiheit und Experimentierfreude zu erlauben. Denn vielleicht geht es weniger darum, dir beim Sex ein bestimmtes Erleben zu erlauben – sondern erst einmal wahrzunehmen, was gerade wirklich da ist.

  8. Sep 23

    B*****b - Lust oder Frust mit diesem Job?

    Manche Menschen lieben Blowjobs. Andere finden die Vorstellung ziemlich abstoßend. Manche würden es gerne ausprobieren, haben aber Angst, etwas falsch zu machen. Und wieder andere tun es, obwohl sie eigentlich gar keine Lust darauf haben. Aber was macht einen B*****b eigentlich zu etwas Schönem – und zwar für beide Menschen? In dieser Folge geht es um Lust und Abneigung, um Unsicherheit und Erwartungen, um Vertrauen, Grenzen und die Frage, was passiert, wenn aus einem sexuellen Wunsch plötzlich eine Verpflichtung wird. Wir schauen uns an, warum Oralverkehr keineswegs für jeden Menschen selbstverständlich lustvoll ist, welche Rolle Geruch, Geschmack und Körperflüssigkeiten spielen und was es braucht, damit aus einer sexuellen Praktik eine Begegnung werden kann, die beide Menschen gerne miteinander erleben. Ganz gleich, ob du einen Penis hast oder nicht, Blowjobs liebst, sie lieber empfängst, neugierig bist oder überhaupt nichts damit anfangen kannst: Diese Folge lädt dich ein, einmal jenseits der üblichen Vorstellungen auf Oralverkehr zu schauen. Denn vielleicht gibt es dabei viel mehr zu entdecken, als die Frage, wie man einen richtig guten B*****b macht.

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Du wünschst dir Sexualität, die sich lebendig anfühlt - nach dir, leicht und voller Verbindung? In diesem Podcast begleitet dich Yvonne Peglow, Prozessbegleiterin für bewusste und lebendige Sexualität, auf deiner persönlichen Reise: in den Körper, ins Bewusstsein, in die Lust, hin zu dir - vom Funktionieren zum Fühlen und Erleben. Hier geht es um alles, was Sexualität wirklich ist: Körper, Emotion, Nähe, Begegnung und Selbstbegegnung. Um Themen wie Genuss, Lust, Orgasmus, oder tiefe Intimität, aber auch um Präsenz, Scham oder Unsicherheiten, Vertrauen und das Nervensystem. Du findest hier eine ganze Bibliothek an Themen, SpürÜbungen, Gesprächen und Inspirationen, die dich einladen, deine Sexualität als Weg mit und zu dir selbst zu entdecken. In 8+ Jahren sind über 300 Folgen entstanden - ein Podcast als lebendiger Raum für alle, die Sexualität tiefer, freier und lebendiger erleben möchten. Yvonne arbeitet in Köln und online mit Einzelpersonen und Paaren, bietet Workshops und kostenfreie Angebote zum Einstieg an: www.spuervertrauen.de.

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