Saúde Natural para Mulheres | Fertilidade, Hormonas e Bem-Estar Feminino

Naturopata Vera Belchior

Este ‘podcast’ é um mergulho na saúde natural para mulheres, sempre com base em evidências científicas e onde exploro temas como a fitoterapia, a nutrição funcional e práticas de estilo de vida, sempre focadas na saúde feminina. Convido-te a ouvir para descobrires como a ciência pode guiar uma abordagem natural e eficaz para a saúde da mulher.

  1. May 15

    Burnout Hormonal Feminino: O Que Passa no Teu Corpo

    Sentes-te sempre cansada, mesmo quando dormes? O teu ciclo desregulou, o sono piorou, a energia desapareceu, mas as análises voltam normais? Neste episódio, explico-te o que é o burnout hormonal feminino, como o stress crónico afecta as tuas hormonas em cascata e quais as estratégias com evidência científica para começares a recuperar. Sem promessas milagrosas, mas com o rigor que mereces. Aprenderás como o eixo HPA, o sistema que regula a resposta do teu corpo ao stress, interfere com o cortisol, as hormonas sexuais, a melatonina e a tiróide. E o porquê desta cascata afectar as mulheres de forma diferente. No final do episódio, tens um guia prático de sete passos para esta semana.

    24 min
  2. Ep.23 - Amenorreia Hipotalâmica: Quando o Teu Período Desaparece e Como o Recuperar Naturalmente

    Mar 12

    Ep.23 - Amenorreia Hipotalâmica: Quando o Teu Período Desaparece e Como o Recuperar Naturalmente

    O teu período parou? Pode ser amenorreia hipotalâmica.Neste episódio explico o que é, as causas e como recuperares o ciclo de forma natural. Neste episódio do Saúde Natural da Mulher falo-te sobreum tema que afecta muitas mulheres em silêncio: a amenorreia hipotalâmica.   Se o teu período desapareceu sem uma explicação óbvia, sefazes exercício regularmente, cuidas da alimentação e ainda assim deixaste de menstruar, este episódio é para ti.   🎯 O que vais aprender neste episódio: ✔ O que é a amenorreia hipotalâmica (AH) e como sedistingue de outras formas de ausência de período ✔ As causas mais comuns ✔ Porque é que um estilo de vida "demasiadosaudável" pode ser a causa do problema ✔ O papel do hipotálamo e das hormonas femininas no ciclomenstrual ✔ Como recuperar o período de forma natural com mudançasno estilo de vida e alimentação ✔ Quando procurar ajuda profissional   🌿 Porquê falar sobre este tema? A amenorreia hipotalâmica é frequentemente subdiagnosticada e mal compreendida. Muitas mulheres recebem como única resposta a pílula contraceptiva para "reiniciar" o ciclo, sem perceber a causa do problema. Neste episódio, dou-te ferramentas para entenderes o teu corpo e tomares decisões informadas sobre a tua saúdehormonal. Se este episódio te foi útil, partilha com uma amiga edeixa uma avaliação. A tua opinião ajuda-me a chegar a mais mulheres que precisam desta informação. 💛 #amenorreiahipotalâmica #ausênciadeperíodo #saúdehormonalfeminina #fertilidadenatural

    11 min
  3. Ep.22 - O que comer para engravidar depois dos 35 anos: fertilidade natural e nutrição consciente

    07/13/2025

    Ep.22 - O que comer para engravidar depois dos 35 anos: fertilidade natural e nutrição consciente

    Estás a tentar engravidar depois dos 35 anos? Neste episódio, exploro os alimentos, nutrientes e suplementos que podem ajudar a melhorar a fertilidade feminina de forma natural, mesmo após os 35. Falo sobre a importância dos antioxidantes, ómega-3, vitamina D, zinco e Coenzima Q10, explico como o sono e o stress influenciam a saúde reprodutiva, e partilho dicas práticas baseadas na naturopatia e evidência científica. Se procuras formas naturais de apoiar a tua fertilidade, regular o ciclo menstrual e optimizar a qualidade dos teus óvulos, este episódio é para ti. 🟢 Ideal para mulheres que querem engravidar naturalmente e procuram estratégias com apoio na nutrição, estilo de vida e suplementação natural. 📍 Lê o artigo completo em verabelchior.com

    8 min
  4. Ep.21 - Intestino permeável? Talvez só te faltem... enzimas!

    07/06/2025

    Ep.21 - Intestino permeável? Talvez só te faltem... enzimas!

    Sentes-te constantemente inchada, com digestão lenta ou intolerâncias a mais alimentos do que gostarias de admitir? Neste episódio, falo-te das enzimas digestivas — o apoio discreto, mas essencial para recuperar a saúde intestinal, reduzir inflamações e ajudar o corpo a absorver nutrientes como deve ser. Descobre:• Como funcionam as enzimas digestivas• Quando e porquê deves suplementar• Que sinais indicam défice enzimático• E como escolher um suplemento que realmente faça a diferença 🔗 Segue o podcast e partilha com quem precisa de ouvir isto.

    9 min
  5. Ep.20 - Dicas Naturais para Reacender o Desejo Sexual

    06/29/2025

    Ep.20 - Dicas Naturais para Reacender o Desejo Sexual

    🎙️ Neste episódio, falamos sobre a libido feminina — ou melhor, sobre como reacender o desejo sexual de forma natural, sem pressões nem tabus. Porque o teu desejo merece atenção, mas não tem de seguir regras inflexíveis. Descobre dicas práticas, acessíveis e respeitadoras do teu corpo e da tua fase de vida. Um episódio para ouvires com o coração aberto (e, quem sabe, com um bloquinho de notas ao lado!). #LibidoFeminina #SaúdeDaMulher #NaturopatiaFeminina

    13 min

  6. 02/05/2025

    Ep.19 - Como Manter o Fígado Feliz e Saudável

    Olá, bem-vinda a mais um episódio do podcast! Hoje quero falar-te de um verdadeiro herói do nosso corpo – o fígado. Este órgão incrível trabalha 24/7, sem pausas, a limpar toxinas, processar nutrientes e ainda a gerir gorduras, açúcares e… hormonas! Sim, o fígado também tem um papel fundamental no equilíbrio hormonal, especialmente para nós, mulheres.

    10 min
  7. Ep.18 - Plantas impressionantes que ajudam a equilibrar as hormonas

    04/19/2024

    Ep.18 - Plantas impressionantes que ajudam a equilibrar as hormonas

    Bem-vinda a mais um episódio do ‘podcast’ "Saúde Natural da Mulher", onde exploro o fascinante mundo das plantas e a sua influência na regulação hormonal. Prepara-te para descobrir algumas das plantas mais impressionantes que oferecem apoio ao equilíbrio hormonal. Pronta?

    16 min
  8. Ep.17 - Inflamação crónica e a forma como afeta a nossa saúde metabólica.

    02/07/2024

    Ep.17 - Inflamação crónica e a forma como afeta a nossa saúde metabólica.

    Neste episódio falo-te sobre a inflamação crónica, como uma inflamação aguda se pode tornar permanente e como esta afeta a nossa saúde metabólica.

    14 min
See All (24)

About

Este ‘podcast’ é um mergulho na saúde natural para mulheres, sempre com base em evidências científicas e onde exploro temas como a fitoterapia, a nutrição funcional e práticas de estilo de vida, sempre focadas na saúde feminina. Convido-te a ouvir para descobrires como a ciência pode guiar uma abordagem natural e eficaz para a saúde da mulher.

Information