Wendy Borst - jouw online coach

Wendy Borst
  • 0.0 (0)
  • Self-Improvement
  • Daily

Jouw wekelijkse dosis coaching voor persoonlijke en zakelijke groei. Waarom alles alleen doen als het samen kan? Ik ben Wendy Borst, en in deze podcast ben ik jouw online coach voor alles wat te maken heeft met life & business. Onderwerpen die voorbij komen: mindset, productiviteit, bewust leven, (persoonlijk) leiderschap, relaties en communicatie, grip op je gedachten, hoogbegaafdheid, hoogsensitiviteit, de wet van aantrekking, law of assumption, bewust leven en de kracht en het potentieel van je bewuste en onbewuste brein.

  1. Oct 26

    Stoppen met piekeren en negatief denken als je getriggerd bent (simpele methode)

    Als ik niet heel bewust mijn dag begin, dan kan het zomaar zijn dat ik getriggerd wordt door iets. Iets wat iemand zegt, een bericht op social media, iets dat ik hoor of zie en hoppa! Daar gaan mijn gedachten. Met mij aan de haal welteverstaan. In het meest gunstige geval word ik onrustig van die gedachten die alle kanten opgaan. Iets minder gunstig is als deze gedachten niet zo vrolijk van aard zijn. Als ik geen regie neem, dan worden die gedachten sterker en trek ik meer soortgelijke gedachten aan en voor ik het weet, heeft dat (negatieve) invloed op mijn emoties. En tja… dan kan het maar zo zijn dat je vrolijk opstond en binnen no time in een minder plezante – zoals mijn Belgische klanten zeggen – stemming bent. En die kan maar zo uren blijven hangen. Als je niets doet. En gelukkig, echt heel erg gelukkig (!) heb ik ooit geleerd hoe ik regie krijg en houd over mijn gedachten, ook als ik getriggerd word en even ‘van de leg ben’.Ik doe dat met name door mijn ochtendroutine dat ik ‘afstemmen’ noem. Ik ben zo blij en dankbaar dat ik dat ooit ben gaan doen! Maar… ik ontdekte dat er nog een stukje tijd was voordat ik ging afstemmen en in die tijd, konden mijn gedachten wel alle kanten op gaan.En daar wilde ik wat mee doen. Dat is gelukt kan ik wel zeggen. Omdat ik vooral mensen coach die veel in hun hoofd zitten en het verlangen hebben minder te overdenken, meer in het nu te zijn en vooral grip op dat overactieve hoofd te krijgen, deel ik deze methode ook in mijn podcast. Ik weet ook dat niet alleen klanten luisteren maar ook mensen die zich (h)erkennen en wat hebben aan mijn podcast. Ik hoop ook dit keer. Ik wens je een mooie dag! Liefs, Wendy In deze aflevering hoor je:• Waarom wachten tot later op de ochtend vaak te laat is (en energie kost) • De 17-secondenregel van Esther Hicks en het sneeuwbaleffect van gedachten • Wie zit er aan het stuur van jouw innerlijke bus? (Voice Dialogue: pusher, piekeraar of regisseur) • Een praktische ochtendmethode in 3 categorieën: gezondheid, relaties en focus Hoofdstukken in deze podcastaflevering: [00:00] Inleiding: grip krijgen op denkloopjes en piekeren [01:15] Mijn dagelijkse afstemroutine (en wat er gebeurt als je het overslaat) [02:29] Het rebellerende brein: structuur versus vrijheid [03:39] De valkuil vóór het afstemritueel: getriggerd worden onder de douche [04:45] De 17-secondenregel van Esther Hicks en de innerlijke bus (Voice Dialogue) [05:48] Wie zit er aan je stuur? De pusher, piekeraar of doemdenker [08:09] Waarom wachten met bijsturen te laat is (en energie kost) [09:40] De simpele ochtendmethode: richting geven aan je brein [10:42] Categorie 1: Gezondheid en welzijn concreet visualiseren [11:30] Categorie 2: Verbinding en relaties [12:44] Categorie 3: Productiviteit en focus (zonder stress) [15:11] Het sneeuwbaleffect van gedachten stoppen [16:28] Social media als trigger: voorkom dat je geleefd wordt. Meer inspiratie vind je op www.wendyborst.nl

  2. Sep 24

    Je wilt vrijheid, maar hebt ook structuur nodig: hoe doe je dat?

    Ik vind vrijheid heel belangrijk in mijn leven en ben daar ook elke dag dankbaar voor omdat ik weet dat het niet vanzelfsprekend is. Toch weet ik van mezelf dat vrijheid 'wel een bestemming' nodig heeft, anders heb ik de neiging een beetje rond te dolen en dan krijg ik soms het gevoel dat ik tijd aan het verspillen ben. Dan denk ik aan het einde van de dag: "Wat heb ik eigenlijk gedaan?" Ik zeg altijd dat ik vrijheid nodig heb, maar ook kaders, richting, doelen en iets waar ik mijn bed voor uit wil komen. Gelukkig heb ik dat en weet ik wat ik moet doen als dat gevoel ontstaat. Ik ben niet de enige overigens, want dit is iets dat veel klanten in mijn praktijk benoemen. In deze podcast vertel ik waarom vrijheid op zichzelf alleen maar een voorwaarde is en waarom te veel vrijheid zonder duidelijke richting, kaders en de juiste prikkels juist kan leiden tot doelloosheid, onderprikkeling en ontevredenheid. Ontdek hoe je de balans vindt tussen autonomie, vrijheid, creativiteit en structuur, hoe je leeft volgens je persoonlijke kernwaarden en hoe je praktische routines ontwikkelt die je faciliteren in plaats van benauwen. Hoofdstukken:00:01 – Kun je te veel vrijheid hebben? (De valkuil van vrije tijd)00:38 – Persoonlijke waarden en wat 'vrijheid' écht betekent01:39 – Bewust leven vs. frustratie: Waarden als kompas03:33 – Autonomie en het gevaar van doelloosheid04:38 – Waarom kaders en routines nodig zijn om niet te dolen06:14 – Praktisch voorbeeld: Doelen visualiseren (flipover & keukenkastjes)08:35 – De vrijdagmiddag-mail & communicatie bij een hoogbegaafd/sensitief brein10:14 – Balans borgen: Werken met weeklijsten en onderprikkeling voorkomen12:44 – Ochtendroutines en bewuste keuzes maken13:36 – Vrijheid is een voorwaarde, geen einddoel14:52 – Waarom je brein kiest voor de comfortzone als doelen ontbreken16:05 – Aan de slag met jouw kernwaarden & coaching mogelijkheden Handige links & contact:• Schrijf je in voor de gratis vrijdagmiddag-mail: https://wendyborst.nl/mail• Website: https://www.wendyborst.nl• Mijn favoriete boeken: https://www.wendyborst.nl/boekenlijst• Online coachprogramma's, trainingen en cursussen: https://www.wendyborst.nl/onlinecoachaanbod• Boek een sessie: https://www.wendyborst.nl/afspraak

  3. Sep 14

    Nooit goed genoeg of tevreden? Doe deze innerlijke criticus en perfectionisme oefening

    Ben je nooit klaar? Is het nooit af? Let je vooral op de onvolkomenheden, de dingen (of jezelf!) die nog niet 'goed genoeg' zijn en vind je het lastig tevreden of zelfs dankbaar te zijn voor wat er al wél is? Ik help je in deze podcast met een live oefening hoe ik zelf even mijn focus moest verleggen van: 'nog niet goed genoeg' naar voldoening, dankbaarheid en waardering. In deze aflevering hoor je ook: Waarom je innerlijke criticus werkt met een verouderde 'functiebeschrijving'. Een live oefening om van onvrede naar oprechte dankbaarheid te schakelen. Hoe je je lichaam en/of uiterlijk kunt waarderen ook al voldoet het niet aan normen die je hanteert. Wil je een gratis workshop o.a. over de innerlijke criticus, perfectionisme en andere kanten van jezelf luisteren? Bekijk dan de gratis workshop #88 op mijn YouTube-kanaal.

  4. Aug 28

    Ben je helemaal gelukkig?

    Mijn innerlijke pusher wil het liefst dat ik lekker druk ben. Die signaleert oneindig veel taken voor mij en is nooit klaar. Die is trots op mij als ik aan het einde van de dag kan zeggen dat ik heel nuttig ben geweest. Tenminste: als ik deze kant aan mijn spreekwoordelijke stuur laat zitten. Meestal gebeurt dat niet, omdat ik heel goed weet wat mijn belangrijkste waarden zijn en wat mijn visie is voor mijn leven. Maar soms wordt een deel getriggerd door een gebeurtenis, schiet het naar voren en grijpt het het stuur in handen. Om mij te beschermen, want dat is wat deze delen in essentie willen doen. In dit geval was de trigger een heel slecht bericht over de gezondheid van mijn schoonvader en kort daarna zijn overlijden. Dat hakte erin! En nog steeds. Mijn pusher wilde mij beschermen tegen de pijn en het diepe denken waarin ik dan kan belanden, door ‘lekker bezig te zijn’. Overigens was hij in goed gezelschap van mijn innerlijke controleur, die ook een handje kwam helpen. Het gaf een gevoel van regie en controle in een situatie waarin dat ontbrak. Het onderDRUKt letterlijk gevoelens van machteloosheid, onzekerheid en verdriet. Als klein meisje was ik al een filosoofje dat diep nadacht over het leven. Grote vraagstukken kwamen langs en in de tijd dat er nog geen video’s en podcasts waren, zocht ik het in de bieb. Bij de grote-mensenboeken, met de biebpas van mijn moeder, want die boeken kreeg ik niet mee met mijn kinderpasje. Al lang voordat ik coach werd, leerde ik dat diepe denken en voelen om te zetten in: ‘Wat kan ik daar in het hier en nu mee? Wat vertelt het mij? Wat zegt dit over hoe ik wil leven?’ In deze podcast deel ik met je hoe ik dat deed na het overlijden van mijn schoonvader. Hoe ik mezelf niet verloor in negatieve gedachten en gevoelens over hoe kort het leven is, maar die gebruikte om nog betere keuzes te maken. Daarnaast vertel ik je hoe ik de grote ommezwaai maakte: van het meten van mijn ‘nuttigheid’ en productiviteit in uren naar het sturen op impact en het helder kaderen van taken. Ontdekken wat je echt wilt Wanneer je helder hebt wie je bent, wat belangrijk voor je is en hoe jij wilt leven, ontstaat er een visie die richting geeft aan je keuzes. Dat helpt voorkomen dat delen zoals je innerlijke pusher, perfectionist, criticus of pleaser ongemerkt het stuur steeds overnemen. Want voor je het weet ben je ontzettend druk met van alles en nog wat, behalve met datgene wat voor jou werkelijk belangrijk is. In mijn online coachprogramma help ik je om te ontdekken wie je echt bent en wat je echt wilt, zodat je bewuster keuzes kunt maken en een leven creëert dat daadwerkelijk bij jou past. Innerlijke criticus oefening Met de Innerlijke Criticus-oefening maak je zichtbaar wat jouw innerlijke criticus allemaal van je verlangt. Misschien besteed je ongemerkt enorm veel tijd aan het anderen naar de zin maken, geen nee durven zeggen, alles perfect willen doen of jezelf voortdurend nuttig maken. Tijd waarin je dus géén ja zegt tegen de mensen, ervaringen en doelen die voor jou werkelijk belangrijk zijn. Deze oefening staat niet in mijn online academy, maar ik geef hem vaak als huiswerk mee aan mijn coachingklanten. Jij kunt hem ook bij mij bestellen voor € 9,95 inclusief btw. Stuur me via e-mail de woorden ‘Innerlijke Criticus-oefening’. Je ontvangt dan van mij een betaallink en na betaling stuur ik de oefening per e-mail naar je toe. wendymborst@gmail.com. 00:00 - Druk zijn vs. productief zijn 03:30 - Bewustzijn over de tijd & wat echt belangrijk is 05:14 - Het gevoel van eindigheid 07:54 - Uit het hoofd komen 08:42 - Praktische oefening voor meer rust in het nu 12:15 - Aarden, vertragen en bewust dingen aandacht geven 13:38 - Reflectievragen 18:08 - Aan de slag met jouw waarden 19:05 - Bestaansrecht koppelen aan nuttig zijn 22:33 - Van uren naar het afbakenen van taken 26:00 - Wat focus op afgebakende taken je oplevert 27:44 - Echt kunnen genieten 29:50 - Conclusie: Van slavendrijver naar bewust leven

  5. Jul 26

    Stop met piekeren: Gebruik je brein om lastige keuzes en dilemma’s op te lossen

    Loop je al een tijdje te piekeren of na te denken over een vraagstuk of een lastig dilemma waar maar geen oplossing voor lijkt te komen? Meestal komt dat doordat je verschillende scenario’s voor je ziet als mogelijke keuzes. Elke keuze voorziet in een aantal van jouw belangrijkste waarden en behoeften, maar brengt tegelijkertijd een conflict met zich mee. Denk bijvoorbeeld aan het dilemma: Blijf ik thuis wonen om te sparen, maar mis ik mijn eigen plekje? Of ga ik huren voor die vrijheid, terwijl ik een paar maanden per jaar op reis ben en het voelt als geld weggooien? Wanneer we op die manier blijven doordenken en malen, stellen we onszelf vaak gesloten vragen. Dat is enorm vermoeiend en brengt je niet dichter bij een echte oplossing. In deze aflevering daag ik je uit — aan de hand van praktische voorbeelden van mezelf en van klanten — om je brein te gebruiken waar het écht voor gemaakt is: zoeken naar oplossingen, manieren en mogelijkheden die een zo groot mogelijke match zijn met jouw waarden, behoeften en doelen. Vaak zijn dat oplossingen die je nu nog niet kunt zien vanuit de manier waarop je op dit moment kijkt, denkt en op basis van de informatie die je nu in je hoofd hebt zitten. Dit heeft ook een directe link met de Wet van de Aantrekking: je wordt uitgedaagd om helderheid te creëren over het WAT en het WAAROM, en het HOE los te laten. In deze aflevering ontdek je: Waarom we zo snel vastlopen in tegenstrijdige waarden en behoeften. Hoe je stopt met vermoeid malen en gesloten vragen stellen. Hoe je je brein activeert om mogelijkheden te zien die je nu nog over het hoofd ziet. Waarom focus op het wat en waarom de sleutel is tot een passend antwoord. Laat je inspireren, zet je brein op de juiste manier aan het werk en ontdek nieuwe perspectieven op jouw vraagstukken! #Hoogbegaafd #HSP #Keuzestress #StopMetPiekeren #BreinWerking #WetVanDeAantrekking #Oplossingsgericht #MindsetShift #Hooggevoelig #PersoonlijkeGroei #AnalytischBrein #KeuzesMaken #LawOfAttraction #manifesteren 👉 Website: https://www.wendyborst.nl 📖 Mijn favoriete boeken: https://www.wendyborst.nl/boekenlijst 🤳Online coachprogramma's, trainingen en cursussen: https://www.wendyborst.nl/onlinecoachaanbod 📆 Boek een sessie: https://www.wendyborst.nl/afspraak

  6. Jul 21

    Overprikkeld én onderprikkeld: De grens tussen vermoeidheid en energie die ergens heen wil

    Voel jij je vaak moe én onrustig tegelijk, en helpt rusten dan gek genoeg niet? Dan is deze aflevering voor jou.Moe zijn betekent niet automatisch dat je moet gaan rusten. Soms is die vermoeidheid op het ene gebied juist een teken dat je energie op een ander gebied nog volop aanwezig is, en eruit wil. In deze aflevering deel ik een heel concreet voorbeeld uit mijn eigen week. Ik had een laptopdag gepland om aan mijn website te werken, voelde geen inspiratie, en liep in plaats daarvan naar boven voor de stofzuiger. Uren later had ik onze wespenkamer én de kelder onder handen genomen, en voelde ik me energieker dan de hele week ervoor. Ik koppel dit aan de theorie van positieve desintegratie van Kazimierz Dabrowski, en zijn idee van overexcitabilities: de gebieden waarop je dingen intens kunt ervaren, zoals zintuiglijk, lichamelijk, emotioneel of intellectueel. Als je op één gebied overprikkeld raakt, kun je op een ander gebied juist hongerig zijn naar actie of prikkels. Deze aflevering helpt je herkennen dat onrust niet altijd om rust vraagt. Soms vraagt het erom dat je je energie een andere richting geeft. Nieuwsgierig naar meer van dit soort inzichten over jezelf en je energie? Schrijf je gratis in voor de Vrijdagmiddagmail, mijn wekelijkse mail vol herkenning en verdieping: https://www.wendyborst.nl/inschrijven-gratis-mailmembership/ Hoofdstukken 00:00 Intro: Denk je dat je moe bent of is het iets anders? 01:05 Overprikkeld én onderprikkeld op hetzelfde moment 02:02 De 5 intensiteiten van Dabrowski (Overexcitabilities) 04:10 Zomerplanning & onverwachte opruim-flow 06:00 Het 'wespenkamer'-verhaal en de kelder-transformatie 08:45 Waarom ontspannen soms niet werkt als je mentaal moe bent 11:35 Wanneer rusten géén oplossing is voor innerlijke onrust 12:10 Psychomotorische energie & behoefte aan fysieke ontlading 13:35 Conclusie & Mindshift: Kanaliseer je energie

  7. Jun 26

    Zijn je innerlijke criticus, pusher, (over)denker of pleaser de baas? Waarom die het overnemen

    Je innerlijke criticus heeft een dik boek met regels waar je aan zou moeten voldoen, en die is nooit tevreden. Hoe meer je doet, hoe meer er bijkomt. Zelfs als je even gaat zitten voel je geen rust, maar schuldgevoel, alsof je eigenlijk nog van alles zou moeten doen. In deze aflevering laat ik je zien waar dat vandaan komt en hoe je het doorbreekt. Ik gebruik de methodiek Voice Dialogue en een simpele metafoor: je leven is een bus, en jij hoort de chauffeur te zijn. Alleen zitten er kanten in die bus die maar wat graag het stuur overnemen. Je innerlijke criticus, je pusher die je blijft opjagen, het schuldgevoel. Zodra zo'n kant het voor het zeggen krijgt, leef je op de automatische piloot en doe je dingen die je eigenlijk niet wilt. Ik vertel je eerlijk over mijn eigen dag, waarop ik in de tuin zat en precies dit voelde gebeuren: mijn criticus die vond dat ik aan het luieren was, mijn pusher die me opjoeg, en schuldgevoel omdat ik rust nam terwijl een ander aan het werk was. En ik geef je een korte oefening met twee vragen die je meteen mee kunt doen, zodat jij weer bewust aan het stuur komt in plaats van je kanten. Wil je dieper de methodiek in en leren hoe al die kanten in jouw bus werken, waarom ze er zijn en sinds wanneer? Kijk dan gratis mijn workshop terug op YouTube, video 88. En herken je dit vooral in dat je moeilijk nee kunt zeggen, jezelf wegcijfert of je overal verantwoordelijk voor voelt? Dan helpt mijn cursus 'Stop met people-pleasen' je om je gezonde egoïst in te zetten: nee zeggen zonder schuldgevoel, zonder conflict en zonder de verbinding te verliezen. Nu nog voor de introductieprijs van € 21,95. Bestellen: https://www.wendyborst.nl/product/pleaser/ Laat je weten wat je ervan vond? Met jouw reactie maak ik weer een nieuwe aflevering. Hoofdstukken 00:00:00 - De metafoor van de innerlijke levensbus (Voice Dialogue) 00:01:23 - Hoe de People Pleaser onbewust het stuur overneemt 00:02:15 - Wat is een gezonde egoïst? 00:04:05 - Wie bepaalt de richting van jouw bus? 00:06:12 - Mijn eigen innerlijke criticus en pusher in de tuin 00:08:34 - Waarom (vrouwelijke) ondernemers zo vaak tekortschieten 00:10:43 - Het 'Sinterklaasboek' vol strenge normen 00:14:14 - Praktische oefening: Bepaal je doel en intentie 00:17:42 - Een les in onthaasten: Het vogelnesje op de voordeur 00:18:52 - Samenvatting: Zo stap je uit de automatische piloot 00:21:55 - Comfortabel 'nee' zeggen zonder schuldgevoel #PersoonlijkeGroei #Zelfontwikkeling #Hoogbegaafdheid #Hoogsensitiviteit #PeoplePleasen #Schuldgevoel #GrenzenStellen #VoiceDialogue #WendyBorst

  8. Jun 11

    Je probeert waarschijnlijk het verkeerde probleem op te lossen - Focus Op Het Verkeerde Probleem

    Herken je dat? Je zit vol met fantastische ideeën, maar zodra het een beetje saai wordt, raak je afgeleid. Je begint aan het zoveelste plan, maakt lijstjes, maar de echte actie blijft uit. Grote kans dat je je focust op het verkeerde probleem én dus de verkeerde oplossing. In deze aflevering vertel ik over de vraag achter de vraag. Ik deel een persoonlijk voorbeeld over hoe ik dacht dat ik een strakker plan nodig had, terwijl het werkelijke probleem iets heel anders was: het maken van een fundamentele keuze. Ook bespreek ik het concept van je innerlijke thermostaat (gebaseerd op Psycho-Cybernetics van Maxwell Maltz en The Big Leap van Gay Hendricks). Waarom saboteren we onszelf zodra we succesvoller, fitter of gelukkiger worden dan onze default instelling? En hoe upgrade je deze mindset op het gebied van geld, energie en tijd? Verder in deze aflevering: ✔️ De vraag achter de vraag ✔️ Waarom slimme en creatieve mensen vaak vastlopen ✔️ Waarom een plan maken niet altijd de oplossing is ✔️ Overdenken, twijfelen en uitstellen ✔️ Het verschil tussen symptoombestrijding en de echte oorzaak ✔️ Innerlijke weerstand en zelfsabotage ✔️ The Big Leap van Gay Hendricks ✔️ Psycho-Cybernetics van Maxwell Maltz ✔️ De innerlijke thermostaat voor geld, gezondheid, liefde, tijd en energie ✔️ Waarom afvallen, ondernemen en persoonlijke groei vaak hetzelfde mechanisme hebben Voel je dat er meer in je zit, maar weet je niet precies wat je tegenhoudt? Schrijf je gratis in op https://www.wendyborst.nl/inschrijven-gratis-mailmembership/ Hoofdstukken: 00:00 Intro – Los je wel het juiste probleem op? 02:06 Creatieve mensen, ideeën en onafgemaakte projecten 04:12 Waarom een plan soms niet helpt 06:15 Het echte probleem ontdekken 08:30 Keuzes maken versus plannen maken 11:05 Criteria voor goede keuzes 13:05 Vastlopen in overdenken en twijfel 15:05 De vraag achter de vraag 17:10 Waarom zelfonderzoek zo waardevol is 20:05 Weerstand als richtingaanwijzer 22:35 Symptomen versus oorzaken 24:55 The Big Leap en Upper Limit Problems 28:10 Je innerlijke thermostaat voor succes 31:20 Money mindset, energiemindset en gezondheidsmindset 35:00 Waarom mensen terugvallen na afvallen of succes 38:10 De kracht van bewustwording 40:05 Hoe je jouw echte blokkade ontdekt 42:10 Afsluiting en uitnodiging #persoonlijkegroei #zelfontwikkeling #mindset #hoogbegaafd #hsp #adhd #zelfsabotage #persoonlijkleiderschap #ondernemen #coaching #thebigleap #gayhendricks #psychocybernetics #doelenbereiken #motivatie #geldmindset #gezondheid #bewustleven #wendyborst

See All (638)

About

Jouw wekelijkse dosis coaching voor persoonlijke en zakelijke groei. Waarom alles alleen doen als het samen kan? Ik ben Wendy Borst, en in deze podcast ben ik jouw online coach voor alles wat te maken heeft met life & business. Onderwerpen die voorbij komen: mindset, productiviteit, bewust leven, (persoonlijk) leiderschap, relaties en communicatie, grip op je gedachten, hoogbegaafdheid, hoogsensitiviteit, de wet van aantrekking, law of assumption, bewust leven en de kracht en het potentieel van je bewuste en onbewuste brein.

Information

You Might Also Like