Realtalk für deine Seele

Chris Bloom
  • 5.0 (3)
  • Mental Health
  • Updated Weekly

Mein Name ist Chris Bloom – ich bin Autor, Coach und Podcaster. In meinem Podcast geht es um die Themen Beziehungen, Selbstvertrauen und Authentizität. Auf den Punkt gebracht und ohne Hokus-Pokus! Ich durfte bereits mehr als 2.700 Menschen dabei helfen, ein ausgeglichenes Leben voller erfüllter und authentischer Beziehungen zu führen. In meinem Podcast teile ich jetzt meine Top-Learnings aus unzähligen Coaching-Gesprächen mit dir. Ich verrate dir praxiserprobte Ansätze, Tools und Tipps, um in Leichtigkeit zu leben und erfüllte Beziehungen zu führen. Kreiere die wundervollste Version deiner selbst – du hast es verdient! Hör' direkt rein – in den Realtalk für deine Seele. Dein Chris ——— Jetzt mit mir 1:1 arbeiten: 🌟 Buche dir hier dein persönliches Vorgespräch zur HEARTset-Journey: https://bit.ly/2ZY1yjn

  1. 3d ago

    Ausbildung zum Heartset Beziehungscoach: Für wen sie ist und für wen ehrlich gesagt nicht

    Buche dir hier dein kostenfreies Infogespräch zur Ausbildung. Hier klicken! Hier gehts zum kostenfreien Info-Webinar zur Ausbildung am 20.09. um 10 Uhr: Hier klicken! 30 Sekunden Zusammenfassung Warum die besten Begleiter fast immer selbst Betroffene waren und was C.G. Jungs Konzept des „verwundeten Heilers" damit zu tun hat Der Mythos vom fertigen Helfer: Warum „Ich muss erst perfekt sein" selbst ein altes Bindungsmuster ist Warum deine eigene Heilungsgeschichte notwendig, aber nicht genug ist. Die 3 Dinge, die ohne Handwerkszeug schiefgehen 5 Zeichen, dass du bereit bist, andere zu begleiten und 3 ehrliche Gründe, warum dieser Weg (noch) nichts für dich ist Die HEARTset-Methode: Warum echte Veränderung Kopf, Herz und Körper braucht und was die Ausbildung zum Heartset Beziehungscoach einzigartig macht Alle Informationen zur Ausbildung zum Heartset Beziehungscoach sowie die Broschüre: Hier klicken!

  2. 6d ago

    Single und Verlustangst: Was, wenn ich für immer alleine bleibe?

    03. + 04.10.26 jeweils um 10 Uhr: Das große "Werde Beziehungssicher" Live-Webinar zum Thema "Es liegt nicht an den falschen Partnern. Es liegt an deinem Muster." Jetzt deinen Platz sichern! 30 Sekunden Zusammenfassung Warum du um einen Menschen trauern kannst, den du nie getroffen hast – und wieso dein Nervensystem eine vorgestellte Zukunft wie einen realen Verlust behandelt Was dein Bindungssystem macht, wenn kein Partner da ist: Wie sich die Verlustangst des Schwans an eine unsichtbare Zukunft klammert Die drei Lügen des "Für immer" – und warum eine Penn-State-Studie zeigt, dass rund 91 % deiner Sorgen nie eintreten Elisabeth`s Wartezimmer-Leben: Wie die Angst vor einem leeren Leben genau das erzeugt, wovor du dich fürchtest 7 konkrete Wege raus aus der nächtlichen Gedankenschleife – vom Sonntagabend-Anker bis zum wichtigsten Satz: "Es ist jemand da. Ich." Jetzt auf die Warteliste setzen für die neue Runde zum Beziehungssicher-Kurs: Hier klicken! Du möchtest 1:1 an deinen Themen arbeiten? Dann fülle 7 Fragen aus und buche dir ein kostenfreies Erstgespräch zur HEARTset-Journey: Hier klicken! Hier gehts zum kostenfreien Videokurs "Deine erfüllte Partnerschaft startet hier": Hier klicken! Werde Heartset-Beziehungscoach! Hier geht`s zur neuen Ausbildungsrunde: Hier klicken! Kostenfreier Bindungstypentest: Bist du Eisbär, Schwan oder Pinguin? Hier klicken! Blogartikel zur Vertiefung lesen: Verlustangst in der Kennenlernphase: Erkennen und richtig auflösen. Hier klicken!

  3. Sep 1

    7 Wege, dein Kopf-Chaos zu beenden – und 6 Gründe warum es überhaupt entsteht

    Neues Webinar: Sa. 03.10. & So. 04.10.26 - kostenloses Live-Webinar zum Thema "Werde beziehungssicher: Wie du Verlustangst loslässt und endlich Sicherheit in dir selbst findest". Jetzt deinen Platz sichern! Du bist in einer Trennung? Dann kannst du meinen Trennungskurs "Let it Go!" mit dem Code "letitgo100" buchen und 100 € sparen: Hier klicken und sparen! 30 Sekunden Zusammenfassung Warum dein Gehirn Filme dreht: Negativitätsbias, Default Mode Network und ein Alarmsystem, das Ablehnung wie Lebensgefahr behandelt Warum „Hör auf zu denken" das Denken lauter macht – und was Kopfkino mit deinem Bindungsmuster zu tun hat (Schwan, Eisbär, Pinguin) Warum der Projektor nicht im Kopf steht, sondern im Körper – und warum du ihn nicht mit Argumenten ausschaltest 3 Wege aus der Forschung: Gefühle benennen, die Ausatmung verlängern, Gedanken haben, ohne sie zu glauben 4 Wege aus meiner Praxis: die dritte Stimme fragen, das Alter des Films erkennen, das Gespräch führen oder bewusst lassen – und dein Sicherheitssatz für die Nacht Du möchtest 1:1 an deinen Themen arbeiten? Dann fülle 7 Fragen aus und buche dir ein kostenfreies Erstgespräch zur HEARTset-Journey: Hier klicken! Hier gehts zum kostenfreien Videokurs "Deine erfüllte Partnerschaft startet hier": Hier klicken! Jetzt auf die Warteliste setzen für die neue Runde zum Beziehungssicher-Kurs: Hier klicken! Werde Heartset-Coach! Hier geht`s zur neuen Ausbildungsrunde: Hier klicken! Kostenfreier Bindungstypentest: Bist du Eisbär, Schwan oder Pinguin? Hier klicken! Blogartikel zur Vertiefung lesen: Gedankenkarussell stoppen: 9 Wege aus der Grübelfalle Hier klicken! Quellen: Repetitives negatives Denken / Grübeln Ehring, T. & Watkins, E. R. (2008). Repetitive negative thinking as a transdiagnostic process. International Journal of Cognitive Therapy Nolen-Hoeksema, S., Wisco, B. E. & Lyubomirsky, S. (2008). Rethinking rumination. Perspectives on Psychological Science Watkins, E. R. (2008). Constructive and unconstructive repetitive thought. Psychological Bulletin Negativitätsbias Baumeister, R. F., Bratslavsky, E., Finkenauer, C. & Vohs, K. D. (2001). Bad is stronger than good. Review of General Psychology Default Mode Network / Gedankenwandern Raichle, M. E. et al. (2001). A default mode of brain function. PNAS Killingsworth, M. A. & Gilbert, D. T. (2010). A wandering mind is an unhappy mind. Science Gedankenunterdrückung Wegner, D. M., Schneider, D. J., Carter, S. R. & White, T. L. (1987). Paradoxical effects of thought suppression. Journal of Personality and Social Psychology Bindung Mikulincer, M. & Shaver, P. R. (2016). Attachment in Adulthood: Structure, Dynamics, and Change (2. Aufl.). Guilford Press Körper / Perseverative Cognition Brosschot, J. F., Gerin, W. & Thayer, J. F. (2006). The perseverative cognition hypothesis. Journal of Psychosomatic Research Ottaviani, C. et al. (2016). Physiological concomitants of perseverative cognition: A systematic review and meta-analysis. Psychological Bulletin Weg 1 – Affect Labeling Lieberman, M. D. et al. (2007). Putting feelings into words. Psychological Science Torre, J. B. & Lieberman, M. D. (2018). Putting feelings into words: Affect labeling as implicit emotion regulation. Emotion Review Weg 2 – Atmung Zaccaro, A. et al. (2018). How breath-control can change your life: A systematic review on psycho-physiological correlates of slow breathing. Frontiers in Human Neuroscience Balban, M. Y. et al. (2023). Brief structured respiration practices enhance mood and reduce physiological arousal. Cell Reports Medicine Weg 3 – Achtsamkeit / Defusion Brewer, J. A. et al. (2011). Meditation experience is associated with differences in default mode network activity and connectivity. PNAS Kuyken, W. et al. (2016). Efficacy of mindfulness-based cognitive therapy in prevention of depressive relapse. JAMA Psychiatry Hayes, S. C., Strosahl, K. D. & Wilson, K. G. (2011). Acceptance and Commitment Therapy (2. Aufl.). Guilford Press

  4. Aug 29

    Musst du glücklich sein? Ein Realtalk mit Leo Heygster über Glück, Druck und Verbundenheit

    30 Sekunden Zusammenfassung Glück vs. Zufriedenheit: Glück ist ein kurzfristiger positiver Affekt, immer an einen persönlichen Wert gebunden – Zufriedenheit ist die kognitive, leisere Bewertung des Lebens und laut Leo „die Königsdisziplin". Beides zusammen ergibt das subjektive Wohlbefinden. Glück ist Beifang: Wer sich direkt auf Glück ausrichtet, scheitert – dauerhaft glücklich zu sein ist physiologisch unmöglich. Richte dein Leben stattdessen auf das aus, was für dich bedeutsam ist, dann entsteht Glück von selbst. „Hauptsache gesund" ist unfair: Gesundheit bedeutet nicht die Abwesenheit von Diagnosen, sondern Wohlbefinden (WHO-Definition) – auch Menschen mit chronischen Krankheiten oder Behinderungen können ein sehr hohes Wohlbefinden empfinden. Vorfreude schlägt Dankbarkeit: Dankbarkeit bezieht sich nur auf Jetzt und Vergangenheit – Vorfreude öffnet den Möglichkeitsraum der Zukunft. Leos Alltagsmethode: Frag dich jeden Morgen „Gibt es eine Sache, auf die ich mich heute freue?" Wer nach Glück fragt, landet bei Verbundenheit: Mit sich selbst, den eigenen Gefühlen, dem Körper und anderen Menschen. Das Glück findet dabei nicht in den großen Highlights statt, sondern in den kleinen Momenten dazwischen. Alle Links zu Leo: Hol dir HUMANS ARE HAPPY als Buch Hör in den den HUMANS ARE HAPPY Podcast  https://www.humansarehappy.org/     So. 06.09. um 10 Uhr: Kostenloses Live-Webinar zum Thema "Wenn deine Sicherheit am anderen hängt: Wie du emotionale Abhängigkeit löst – ob Single oder in Beziehung". Jetzt deinen Platz sichern!

  5. Aug 25

    Wie hoch ist euer Trennungs-/Scheidungsrisiko? (7 Fragen Selbsttest)

    Sa. 03.10. & So. 04.10.26: Kostenloses Live-Webinar zum Thema "Werde beziehungssicher: Wie du Verlustangst loslässt und endlich Sicherheit in dir selbst findest". Jetzt deinen Platz sichern! Du bist in einer Trennung? Dann kannst du meinen Trennungskurs "Let it Go!" mit dem Code "letitgo100" buchen und 100 € sparen: Hier klicken und sparen!  30 Sekunden Zusammenfassung Das Love Lab: Wie John Gottman mit Kameras, Körpersensoren und 15-Minuten-Konfliktgesprächen Trennungen mit über 90 % Genauigkeit vorhersagen konnte Der 7-Fragen-Selbsttest: Vom harten Streit-Einstieg über Verachtung bis zur Frage, wie ihr eure gemeinsame Geschichte erzählt — jede Frage basiert auf einem nachgewiesenen Vorhersagefaktor Die zwei Wege in die Trennung: Warum manche Paare früh am Gift zerbrechen — und andere spät an der Stille Warum der Eisbär nicht aus Kälte mauert: Was Gottmans Herzfrequenz-Messungen über den Rückzug im Streit wirklich zeigen Risiko ist nicht Schicksal: Warum dein Trennungsrisiko kein Paar-Wert ist, sondern die Summe zweier Bindungsmuster — und genau deshalb veränderbar Du möchtest 1:1 an deinen Themen arbeiten? Dann fülle 7 Fragen aus und buche dir ein kostenfreies Erstgespräch zur HEARTset-Journey: Hier klicken! Hier gehts zum kostenfreien Videokurs "Deine erfüllte Partnerschaft startet hier": Hier klicken! Jetzt auf die Warteliste setzen für die neue Runde zum Beziehungssicher-Kurs: Hier klicken! Werde Heartset-Coach! Hier geht`s zur neuen Ausbildungsrunde: Hier klicken! Kostenfreier Bindungstypentest: Bist du Eisbär, Schwan oder Pinguin? Hier klicken! Podcastfolge zur Vertiefung: 7 Dinge, die du für dich selbst tun musst, bevor du jemanden liebst. Hier klicken!   Quellen: Gottman, J. M. & Levenson, R. W. (1992). Marital processes predictive of later dissolution. Journal of Personality and Social Psychology, 63(2), 221–233. Gottman, J. M. & Levenson, R. W. (2000). The timing of divorce: Predicting when a couple will divorce over a 14-year period. Journal of Marriage and Family, 62(3), 737–745. Carrère, S. & Gottman, J. M. (1999). Predicting divorce among newlyweds from the first three minutes of a marital conflict discussion. Family Process, 38(3), 293–301. Buehlman, K. T., Gottman, J. M. & Katz, L. F. (1992). How a couple views their past predicts their future: The Oral History Interview. Journal of Family Psychology, 5(3–4), 295–318. Gottman, J. M. (1994). What Predicts Divorce? The Relationship Between Marital Processes and Marital Outcomes. Lawrence Erlbaum Associates. Gottman, J. M. & Silver, N. (1999). The Seven Principles for Making Marriage Work. Crown Publishers.

  6. Aug 18

    Kopf sagt "Mach Schluss" – Herz sagt "Ich bin so verliebt"

    Neues Webinar: Sa. 03.10. & So. 04.10.26 - kostenloses Live-Webinar zum Thema "Werde beziehungssicher: Wie du Verlustangst loslässt und endlich Sicherheit in dir selbst findest". Jetzt deinen Platz sichern! Du bist in einer Trennung? Dann kannst du meinen Trennungskurs "Let it Go!" mit dem Code "letitgo100" buchen und 100 € sparen: Hier klicken und sparen!   30 Sekunden Zusammenfassung Warum du nicht 1x, sondern 100x am Tag entscheidest, ob du bleibst oder gehst – und wieso diese Zerrissenheit kein persönliches Versagen ist, sondern der Normalzustand (Studie: die Hälfte aller Trennungswilligen ist messbar ambivalent) Was der Strange Situation Test über deinen Bindungstyp verrät – und warum Schwan, Eisbär oder Pinguin schon mit 12 Monaten angelegt sind, lange bevor du dich erinnern kannst Was Verliebtsein in deinem Gehirn wirklich ist: kein Gefühl, sondern ein Antriebssystem – und warum unzuverlässige Nähe dein Dopaminsystem stärker bindet statt schwächer Der Satz zum Aufschreiben: Die Intensität deiner Sehnsucht ist kein Maß für die Qualität deiner Liebe – manchmal ist sie das sicherste Zeichen für ein Nervensystem im Mangel 3 Körper-Fragen, die dir zeigen, ob da wirklich dein Herz spricht oder deine Verlustangst – und warum die Entscheidung sich erst treffen lässt, wenn dein Nervensystem reguliert ist Du möchtest 1:1 an deinen Themen arbeiten? Dann fülle 7 Fragen aus und buche dir ein kostenfreies Erstgespräch zur HEARTset-Journey: Hier klicken! Jetzt auf die Warteliste setzen für die neue Runde zum Beziehungssicher-Kurs: Hier klicken! Werde Heartset Beziehungscoach! Hier geht`s zur neuen Ausbildungsrunde: Hier klicken! Kostenfreier Bindungstypentest: Bist du Eisbär, Schwan oder Pinguin? Hier klicken! Podcastfolge zur Vertiefung: 7 Dinge, die du für dich selbst tun musst, bevor du jemanden liebst. Hier klicken! Quellenverzeichnis: Ainsworth, M. D. S., Blehar, M. C., Waters, E., & Wall, S. (1978). Patterns of Attachment: A Psychological Study of the Strange Situation. Hillsdale, NJ: Erlbaum. (Strange Situation Test, Bindungstypen) Joel, S., MacDonald, G., & Page-Gould, E. (2018). Wanting to Stay and Wanting to Go: Unpacking the Content and Structure of Relationship Stay/Leave Decision Processes. Social Psychological and Personality Science, 9(6), 631–644. (Ambivalenz bei Trennungsgedanken) Fisher, H., Aron, A., & Brown, L. L. (2005). Romantic love: An fMRI study of a neural mechanism for mate choice. Journal of Comparative Neurology, 493(1), 58–62. / Aron, A., Fisher, H., et al. (2005). Reward, Motivation, and Emotion Systems Associated With Early-Stage Intense Romantic Love. Journal of Neurophysiology, 94(1), 327–337. (Verliebtsein als Dopamin-Antriebssystem)

  7. Aug 11

    Wie du emotionale Abhängigkeit löst – ob Single oder in Beziehung

    Neues Webinar: Sa. 03.10. & So. 04.10.26 - kostenloses Live-Webinar zum Thema "Werde beziehungssicher: Wie du Verlustangst loslässt und endlich Sicherheit in dir selbst findest". Jetzt deinen Platz sichern! Du bist in einer Trennung? Dann kannst du meinen Trennungskurs "Let it Go!" mit dem Code "letitgo100" buchen und 100 € sparen: Hier klicken und sparen!   30 Sekunden Zusammenfassung Warum es keine Schwäche ist, dass andere Menschen dich beruhigen – und wo genau die Grenze zwischen gesunder Co-Regulation und emotionaler Abhängigkeit verläuft Ninas Geschichte: „Ich weiß erst, wie es mir geht, wenn ich weiß, wie es ihm mit mir geht" – woran du erkennst, dass deine Sicherheit auf dem Grundstück des anderen steht Was eine berühmte Hirnstudie über Händchenhalten verrät: Verbindung ist Medizin – aber ein Zusatz, kein Ersatz Warum sich manche Trennungen wie Existenzangst anfühlen: Was die Forschung über den Verlust des eigenen Ichs nach einer Beziehung zeigt 4 konkrete Schritte, um deine Sicherheit zurück in dich zu holen – ob Single oder in Beziehung Du möchtest 1:1 an deinen Themen arbeiten? Dann fülle 7 Fragen aus und buche dir ein kostenfreies Erstgespräch zur HEARTset-Journey: Hier klicken! Hier gehts zum kostenfreien Videokurs "Deine erfüllte Partnerschaft startet hier": Hier klicken! Jetzt auf die Warteliste setzen für die neue Runde zum Beziehungssicher-Kurs: Hier klicken! Werde Heartset-Coach! Hier geht`s zur neuen Ausbildungsrunde: Hier klicken! Kostenfreier Bindungstypentest: Bist du Eisbär, Schwan oder Pinguin? Hier klicken! Podcastfolge zur Vertiefung: 7 Dinge, die du für dich selbst tun musst, bevor du jemanden liebst. Hier klicken! Quellen: Coan, J. A., Schaefer, H. S., & Davidson, R. J. (2006). Lending a hand: Social regulation of the neural response to threat. Psychological Science, 17(12), 1032–1039. Slotter, E. B., Gardner, W. L., & Finkel, E. J. (2010). Who am I without you? The influence of romantic breakup on the self-concept. Personality and Social Psychology Bulletin, 36(2), 147–160. Feeney, B. C. (2007). The dependency paradox in close relationships: Accepting dependence promotes independence. Journal of Personality and Social Psychology, 92(2), 268–285.

  8. Aug 4

    Warum er mit dir schläft, aber dich nicht wählen wird

    Neues Webinar: Sa. 03.10. & So. 04.10.26 - kostenloses Live-Webinar zum Thema "Werde beziehungssicher: Wie du Verlustangst loslässt und endlich Sicherheit in dir selbst findest". Jetzt deinen Platz sichern! Du bist in einer Trennung? Dann kannst du meinen Trennungskurs "Let it Go!" mit dem Code "letitgo100" buchen und 100 € sparen: Hier klicken und sparen!  30 Sekunden Zusammenfassung Warum Sex für ihn eine niedrigschwellige Entscheidung ist – und was die berühmteste Studie der Sozialpsychologie (75 % vs. 0 %) darüber verrät Die zwei Messlatten: Warum er eine für sein Bett hat und eine für sein Leben – und was das für dich bedeutet Das Geheimnis des Eisbären: Warum ausgerechnet bindungsvermeidende Männer am lockersten mit Sex ohne Bindung umgehen Warum dein Nervensystem Nähe in Dosen mit Liebe verwechselt – und dich das Spielautomaten-Prinzip an ihn bindet Drei konkrete Schritte, wie du aufhörst, Beweise zu sammeln – und anfängst, dich selbst zu wählen Du möchtest 1:1 an deinen Themen arbeiten? Dann fülle 7 Fragen aus und buche dir ein kostenfreies Erstgespräch zur HEARTset-Journey: Hier klicken! Hier gehts zum kostenfreien Videokurs "Deine erfüllte Partnerschaft startet hier": Hier klicken! Jetzt auf die Warteliste setzen für die neue Runde zum Beziehungssicher-Kurs: Hier klicken! Werde Heartset-Coach! Hier geht`s zur neuen Ausbildungsrunde: Hier klicken! Kostenfreier Bindungstypentest: Bist du Eisbär, Schwan oder Pinguin? Hier klicken! Podcastfolge zur Vertiefung: Die Kipppunkte des Eisbären: Warum Nähe ihn in die Flucht treibt. Hier klicken!   QUELLENBLOCK (für deine Referenz, nicht zum Vorlesen) Clark, R. D., & Hatfield, E. (1989). Gender differences in receptivity to sexual offers. Journal of Psychology and Human Sexuality, 2, 39–55. (Original-Experimente 1978 & 1982: 75 % der Männer sagten Ja zu Sex mit einer Fremden, 0 % der Frauen. Mehrfach repliziert.) Buss, D. M., & Schmitt, D. P. (1993). Sexual Strategies Theory: An evolutionary perspective on human mating. Psychological Review, 100, 204–232. (Zwei getrennte Mating-Systeme: Kurzzeit vs. Langzeit; Männer: stärkeres Kurzzeit-Verlangen, mehr gewünschte Partnerinnen, kürzere Zeit bis Sex-Zustimmung.) Kenrick, D. T., Sadalla, E. K., Groth, G., & Trost, M. R. (1990). Evolution, traits, and the stages of human courtship. Journal of Personality, 58(1), 97–116. (Mindestkriterien auf 24 Eigenschaften; größte Geschlechterunterschiede bei One-Night-Stands, Männer-Kriterien dort konsistent am niedrigsten – die "zwei Messlatten".) Sprecher, S. (2013). Attachment style and sexual permissiveness: The moderating role of gender. Personality and Individual Differences, 55(4), 428–432. (Distanziert-vermeidende Männer: höchste Soziosexualität und lockerste Casual-Sex-Einstellungen aller Bindungsstile.) Gentzler, A. L., & Kerns, K. A. (2004). Associations among attachment style, sexual attitudes, and romantic experiences. Personal Relationships, 11, 249–265. (Vermeidende minimieren Intimität in sexuellen Begegnungen; casual Sex als Strategie, Kontakt ohne emotionale Bindung zu bekommen.)

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Mein Name ist Chris Bloom – ich bin Autor, Coach und Podcaster. In meinem Podcast geht es um die Themen Beziehungen, Selbstvertrauen und Authentizität. Auf den Punkt gebracht und ohne Hokus-Pokus! Ich durfte bereits mehr als 2.700 Menschen dabei helfen, ein ausgeglichenes Leben voller erfüllter und authentischer Beziehungen zu führen. In meinem Podcast teile ich jetzt meine Top-Learnings aus unzähligen Coaching-Gesprächen mit dir. Ich verrate dir praxiserprobte Ansätze, Tools und Tipps, um in Leichtigkeit zu leben und erfüllte Beziehungen zu führen. Kreiere die wundervollste Version deiner selbst – du hast es verdient! Hör' direkt rein – in den Realtalk für deine Seele. Dein Chris ——— Jetzt mit mir 1:1 arbeiten: 🌟 Buche dir hier dein persönliches Vorgespräch zur HEARTset-Journey: https://bit.ly/2ZY1yjn

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