Aterrizaje de emergencia

Darío Benítez
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  • MENTAL HEALTH
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Adéntrate en el emocionante mundo de terapia de aceptación, mindfulness y psicología con el podcast de Darío Benítez, psicólogo y uno de los creadores de proyectos como Psicoflix y Esto es Mindfulness. Sintoniza cada lunes a las 7:30 y disfruta de un enfoque cercano y ameno, lleno de consejos y técnicas eficaces para mejorar tu bienestar emocional. Acompáñanos en esta aventura hacia una vida equilibrada, de la mano de Darío, quien con humildad busca compartir sus conocimientos y experiencias. Juntos lograremos mejorar nuestra salud mental.

  1. 01/22/2024

    La flexibilidad psicológica desde ACT #62

    Hoy último episodio en abierto del podcast. Si quieres seguir escuchándome, podrás hacerlo aquí: https://dariobenitez.substack.com/subscribe Recuerda que tienes una oferta del 50% de por vida hasta el 5 de febrero. :) También tienes aquí la edición relacionada con los 6 procesos de la flexibilidad psicológica: Leer artículo Me ha gustado mucho construir este podcast de forma pública, pero quiero potenciar lo que estoy creando en mi newsletter y, para centrarme mejor, necesitaba tomar esta decisión. ¡Un abrazo!

    19 min

  2. 12/18/2023

    Un río que no abarca todo (EJERCICIO) #61.1

    Te recomiendo tener un espacio tranquilo donde realizar el ejercicio. Más allá de eso, fluye con él. Recuerda que tienes unas notas del episodio en mi newsletter ⁠⁠⁠aquí⁠. ⁠⁠Y que todavía hay plazas abiertas para el programa de productividad consciente. Más información en: ⁠⁠⁠https://www.dariobenitez.es/productividad⁠⁠

    11 min

  3. 12/18/2023

    Un río que no abarca todo #61

    El episodio de hoy lleva ejercicio incluido y buscaré que contactes con los límites de tu existencia. Tal vez te guste, tal vez no... Tal vez sea un episodio insípido o un episodio relevante en tu vida. Sea lo que sea, aquí lo tienes. Recurso mencionado Libro Desirée Llamas Recuerda que tienes unas notas del episodio en mi newsletter ⁠⁠aquí⁠. ⁠Y que todavía hay plazas abiertas para el programa de productividad consciente. Más información en: ⁠⁠https://www.dariobenitez.es/productividad⁠

    17 min

  4. 12/12/2023

    Dudar menos, dudar más #60

    En el episodio de hoy no sé si aprenderemos a dudar, pero por lo menos lo intentamos. Puntos del episodio: Importancia de cuestionar lo fundamental. Evitar rigidez y aprender de errores. Observar y cuestionar comportamiento. Duda adecuada como aprendizaje. Evitar rumiaciones innecesarias. Aceptar la imperfección de la vida. Cuestionar si descuidas lo importante. Recuerda que tienes unas notas del episodio en mi newsletter ⁠aquí⁠. Y que todavía hay plazas abiertas para el programa de productividad consciente. Más información en: ⁠https://www.dariobenitez.es/productividad⁠

    14 min

  5. 12/04/2023

    Por qué procrastinas y por qué nunca harás lo que tu mente quiere #59

    En el episodio de hoy te vuelvo a hablar del perfeccionismo de tu mente y de cómo nos toca aceptar la realidad del presente. En esta ocasión lo hago mediante un par de historias, una persona y otra creada por Costica Bradatan sobre un arquitecto y su mezquita. Recuerda que tienes unas notas del episodio en mi newsletter aquí. Y que todavía hay plazas abiertas para el programa de productividad consciente. Más información en: https://www.dariobenitez.es/productividad

    14 min

  6. 11/27/2023

    Minimalismo, emociones y productividad #59

    En este episodio te cuento: - ¿Qué es el Minimalismo? - ¿Cómo practicarlo? - ¿Cómo lo podemos tener en cuenta para nuestros valores? - ¿Por qué esto no va únicamente de lo material? Lee las notas completas aquí: Además, recuerda que tengo las plazas abiertas para el programa de Productividad Consciente. Accede a más información desde: https://www.dariobenitez.es/productividad ¡Abrazos!

    16 min

  7. 11/20/2023

    Construir hábitos en comunidad - ¿Qué son los moáis? #58

    En el episodio de hoy te hablo ce la construcción de hábitos en compañía y también te explico qué son los moáis, grupos de personas originarios de la cultura de Okinawa en Japón, que se unen para apoyarse mutuamente a lo largo de sus vidas. También hago un anuncio sobre mi próximo programa de productividad consciente donde os uniré para construir vuestros hábitos y, en definitiva, vuestro estilo de vida deseado. Tienes más información sobre esto en la edición de la newsletter de esta semana. Aquí.

    16 min

  8. 11/13/2023

    Normas y excepciones cuando construyes un hábito #57

    En el episodio de hoy del podcast, exploraremos este baile entre las normas y las excepciones, ese juego constante que nos desafía a mantener el ritmo sin perder el aliento. Discutiremos cómo un simple "solo por esta vez" puede tener el poder de cambiar el curso de nuestra conducta, y aun así, cómo la rigidez absoluta puede resultar igualmente contraproducente. Nos adentraremos en la complejidad de estas decisiones, los matices que llevan a una persona a romper sus propios esquemas y cómo, a veces, esas excepciones pueden ser puertas disfrazadas que conducen a la evolución personal. Construcción de Hábitos vs. Excepciones: En la coreografía de la vida, un desliz puede cambiar nuestro ritmo deseado, similar a un exfumador que, bajo estrés, cae nuevamente en el hábito. La Doble Filo de la Rigidez: Seguir reglas estrictas sin pausa puede ser tan perjudicial como un hábito negativo. La autocompasión nos pide encontrar un equilibrio. La Tentación de las Excepciones: Al igual que borrar líneas en la arena, hacer excepciones puede desdibujar los límites que nos marcamos, aliviando tensiones momentáneas pero potencialmente abriendo puertas a viejos patrones. El Peso de la Rigidez: La rigidez puede ser una cárcel. Perder oportunidades únicas o ignorar la necesidad de descanso por seguir reglas puede ser tan dañino como romper un buen hábito. El Arte de la Autoconsciencia: Construir hábitos es un baile entre la rigidez y la flexibilidad, requiriendo una profunda autoconsciencia y la habilidad de experimentar conscientemente. Incluir Excepciones en la Coreografía: No se trata de prohibir las excepciones, sino de integrarlas de manera consciente y alineada con nuestros valores y la persona que aspiramos a ser. Aprender de Normas y Excepciones: Tanto la norma como la excepción son guías para conocerse mejor y evolucionar. Reconocer su valor puede ayudar a encontrar el ritmo personal en el baile de la vida. Puedes leer las notas extendidas ⁠⁠aquí⁠.⁠

    14 min
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    Darío Benítez
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