Der Stretching Podcast

Sisers Stretching

Der erste Stretching Podcast von Sisers Stretching zu den Themen Stretching & Flexibilitytrainings für Tänzer im deutschsprachigen Bereich. Hol dir Tipps, Tricks und jede Menge Motivation für dein zukünftiges Stretching.

  1. Jul 31

    #98 Magic Summer Moments - Warum jetzt der beste Zeitpunkt ist für dein Stretching ☀️

    Der Sommer ist mehr als nur Sonne, Urlaub und lange Tage.. Er kann dein größter Verbündeter auf dem Weg zu mehr Flexibilität sein. ☀️ Viele wissen gar nicht, dass unser Körper in den warmen Monaten ganz andere Voraussetzungen mitbringt als im Winter. Genau deshalb ist jetzt der perfekte Zeitpunkt, um endlich mit deinem Stretching zu starten oder den nächsten Schritt Richtung Spagat, Brücke oder mehr Flexibilität zu machen. In dieser Folge erfährst du:✅ Warum dein Körper im Sommer oft mehr Fortschritte macht.✅ 10 Vorteile der warmen Jahreszeit für dein Stretching.✅ Welche Fehler du trotz der idealen Bedingungen unbedingt vermeiden solltest.✅ Wie du Urlaub, Sonne und längere Tage nutzen kannst, um eine Routine aufzubauen, die auch nach dem Sommer bestehen bleibt. Diese Episode wird dich motivieren, die Energie des Sommers für dich zu nutzen und deinem Körper genau das zu schenken, was er jetzt am meisten braucht. Denn manchmal braucht es nicht den perfekten Zeitpunkt, sondern nur den Mut, den richtigen Moment zu erkennen. Und genau dieser Moment könnte jetzt sein. Sei bereit für deinen Magic Summer Moment! Du willst mehr? Dann hol dir jetzt gleich die Sisers App und schau hier vorbei: https://sisers-stretching.at/ Sisers Stretching auf Instagram: https://www.instagram.com/sisers.stretching/ Hast du weitere Fragen? Schreibe mir gerne! Happy Stretching, deine Steffi

  2. Jul 20

    #97 Training allein reicht nicht - die Wahrheit über Regeneration

    Viele Menschen glauben, dass sie nur dann Fortschritte machen, wenn sie möglichst oft und möglichst viel trainieren. Doch genau das kann dich beim Stretching sogar ausbremsen! In dieser Podcast-Episode sprechen wir darüber, warum Regeneration genauso wichtig ist wie dein Training und weshalb die eigentlichen Fortschritte oft erst in der Erholung entstehen.. Ich erzähle dir von einer Erfahrung aus unserer Community, warum viele nach einigen Tagen Regeneration ihren größten Fortschritt spüren und weshalb dein Nervensystem eine viel größere Rolle für deine Flexibilität spielt, als die meisten denken. Außerdem erfährst du: ✅ Warum Training nur den Reiz setzt, die Veränderung aber erst danach passiert. ✅ Welche Rolle dein Nervensystem bei deinem Spagattraining spielt. ✅ Warum mehr Training nicht automatisch mehr Fortschritt bedeutet (!) ✅ Wie du Regeneration sinnvoll in deinen Trainingsalltag integrierst. ✅ Weshalb Pausen kein Zeichen von Schwäche, sondern ein wichtiger Teil deines Trainings sind! Unser Körper ist kein Roboter, der auf Knopfdruck funktioniert. Je besser wir lernen, auf seine Signale zu hören und ihm die Erholung zu geben, die er braucht, desto nachhaltiger, gesünder und entspannter werden unsere Fortschritte. Du willst mehr? Dann hol dir jetzt gleich die Sisers App und schau hier vorbei: https://sisers-stretching.at/ Sisers Stretching auf Instagram: https://www.instagram.com/sisers.stretching/ Hast du weitere Fragen? Schreibe mir gerne! Happy Stretching, deine Steffi

  3. May 16

    #96 Hätte man mir das bloß vor 10 Jahren gesagt..

    In dieser Podcast Episode spreche ich über all die Dinge, die ich gerne schon vor 10 Jahren über Stretching, Spagat lernen und langfristigen Fortschritt gewusst hätte. Denn oft glauben wir, dass wir schneller ans Ziel kommen, wenn wir uns mehr pushen, härter trainieren oder jeden Tag alles geben. Doch echter Fortschritt entsteht nicht durch Druck, sondern durch Verständnis, Geduld und Balance. Wir sprechen darüber, warum die Basics im Stretching so unglaublich wichtig sind, weshalb aktives Training und Krafttraining einen riesigen Unterschied machen und warum ein gutes Warm Up niemals unterschätzt werden sollte. Außerdem geht es darum, wie sehr unsere mentale Einstellung den Erfolg im Flexibility Training beeinflusst und warum der Spagat nicht erzwungen werden kann.. Diese Episode erinnert dich daran, auf deinen Körper zu hören, dein Ego beiseitezulegen und dir selbst die Zeit zu geben, die du brauchst. Denn langfristiger Erfolg beginnt nicht nur auf der Matte, sondern vor allem im Kopf. Diese Episode ist für alle, die ihren Spagat gesund, nachhaltig und ohne Druck lernen möchten und dabei nicht nur körperlich, sondern auch mental wachsen wollen. Du willst mehr? Dann hol dir jetzt gleich die Sisers App und schau hier vorbei: https://sisers-stretching.at/ Sisers Stretching auf Instagram: https://www.instagram.com/sisers.stretching/ Hast du weiter Fragen? Schreibe mir gerne! Happy Stretching, deine Steffi

  4. Feb 23

    #95: Wie du eine erfolgreiche Stretchingroutine erschaffen kannst

    In dieser Podcastfolge erkläre ich dir Schritt für Schritt, wie du dir eine erfolgreiche Stretchingroutine aufbaust, die nicht nur effektiv ist sondern auch langfristig funktioniert! Wir sprechen darüber > warum eine klare Zielsetzung der Schlüssel zu echten Fortschritten ist > wie du deine Routinen sinnvoll planst und strukturierst, > weshalb dein Körper regelmäßig neue Reize braucht, > und wie du mit der 70/30-Methode Fokus und Spaß perfekt kombinierst Denn eine gute Stretchingroutine bedeutet nicht nur Disziplin sondern auch Freude an der Bewegung. Du darfst dein Ziel klar vor Augen haben und gleichzeitig Leichtigkeit in dein Training bringen! Außerdem erfährst du, – wann es sinnvoll ist, dir Unterstützung zu holen, – warum viele alleine stagnieren, – und wie strukturierte Stretchingpläne, Challenges und gezielte Programme dir helfen können, konstant dranzubleiben. Das Wichtigste bleibt jedoch: Regelmäßigkeit. Nicht Perfektion. Nicht Motivation. Sondern das langfristige, konsequente Umsetzen! Diese Folge gibt dir Klarheit, Struktur und Inspiration für deinen ganz persönlichen flexy Weg damit du nicht nur beginnst, sondern auch wirklich dranbleibst! Hast du Lust auf mehr, dann schau gerne hier vorbei: www.sisers-stretching.at

  5. 10/09/2025

    #94 Spagat: Warum geht bei mir nichts mehr weiter?

    Stillstand im Spagat? 😣 Du trainierst, aber irgendwie geht nichts mehr weiter, weder tiefer noch wird es leichter? In dieser Episode sprechen wir darüber, warum dein Fortschritt stagniert, obwohl du eigentlich alles richtig machst.. Es geht um deine aktuelle Trainingsroutine (Reality Check), gezielter Fokus, neue Reize & Regelmäßigkeit, aber vor allem um das, was oft im Hintergrund abläuft: mentale und emotionale Blockaden, die dich bremsen, ohne dass du es merkst! 💭 Deine Gedanken formen deine Grenzen – bist du bereit, sie zu sprengen? Erfahre, wie du dich wieder für Wachstum öffnest, wie du dir mehr erlaubst, Vertrauen in deinen Körper entwickelst und endlich das nächste Level deiner Flexibilität erreichst. 🎧 Diese Folge ist dein Reminder: Fortschritt beginnt im Kopf und setzt sich im Körper fort! Hör gleich rein und lass dich inspirieren. Du willst mehr? Dann stretche ab sofort regelmäßig mit Sisers Stretching - hol dir jetzt deine Gratis Stretchingwoche. Mehr Einblicke bekommst du auf Instagram @sisers.stretching

  6. 03/02/2025

    #93 Hüftblockaden im Spagat - Jetzt lösen!

    Kein Erfolg im Spagat? Deine Hüfte blockiert und du weißt nicht warum? Du kommst einfach nicht weiter? Hast vielleicht sogar unerklärliche Verspannungen oder Schmerzen obwohl dein Körper gesund ist und du schon mehrmals beim Arzt alles abgecheckt hast? Unser Körper speichert viele emotionale Erlebnisse, Traumata und nicht verarbeitete Gefühle, dies kann unter anderem dazu führen dass du eine Blockade beim Spagat dehnen spürst oder sogar Schmerzen hast. Was sind eigentlich Hüftblockaden? Mentale Blockaden? Wie kann ich sie wahrnehmen? Und was steckt dahinter? In dieser Episode lernst du die Sprache deines Körpers kennen. Es ist an der Zeit hinzuhören und hineinzufühlen. Denn dein Körper spricht nicht in klaren Worten mit dir und das darfst du verstehen lernen. Sei jetzt bereit fur mehr Flexibilität und für deinen zukünftigen Spagat-Erfolg! Sei bereit dich mit deinem Körper zu verbinden und deine inneren Themen wahrzunehmen und dir Halt zu geben. Ich schenke dir hiermit eine Meditation zum direkten Mitmachen. Diese Meditation widmen wir unserem Hüftbereich um eventuelle Blockaden zu entdecken, Gefühle zu fühlen und diese loszulassen. Sei bereit dir selbst Halt zu geben, diese Meditation kann intensiv sein, muss sie aber auch nicht. Nimm einfach mal wahr was da ist und was es mit dir macht. Mach es dir bequem, nimm dir bewusst Zeit dafür und gehe an einem Ort wo du ungestört für dich da sein kannst! Gib mir anschließend auch gerne Feedback dazu und schreibe mir direkt auf Instagram @sisers.stretching Du suchst immer noch verzweifelt nach einem passenden Spagattraining für dich? Dann hol dir jetzt deine Gratis Stretchingwoche und starte sofort mit deiner ersten Einheit. Los geht’s NEU: DIE SISERS APP für mehr Flexibilität - jetzt kostenlos downloaden

  7. 02/19/2025

    #92 Angst vor (Spagat)Verletzungen

    Kennst du das? Du willst dein flexy Training aufs nächste Level bringen doch jedes Mal wenn du deinem Koerper neue Reize geben willst, hast du Angst dass es zu viel sein könnte .Jedes Mal wenn du in den Spagat rutschst und an dein Maximum willst hörst du eine Stimme in dir die sagt 'Lass das lieber, du könntest dich ja verletzen.' Und dann verlässt du schnell wieder die Position und zweifelst an deinen Fortschritten.. Was steckt dahinter? Ist es wirklich die Angst vor einer Verletzung? Oder die Angst vor Fortschritt? Die Angst vor Erfolg? Warum blockierst du dich selbst? Woher kommt diese Angst? In dieser Podcastepisode spreche ich darüber wie du Sicherheit und Vertrauen in deinen Körper aufbauen und mit der Angst gemeinsam als Team agieren kannst. Wir finden heraus woher die Angst kommt und was eventuelle emotionale Blockaden im Hüftbereich damit zu tun haben könnten. Unter anderem erkläre ich dir auch was ein langfristiger Angstzustand für Folgen hat und warum es auf Dauer nicht gesund ist, sich unterbewusst diesen Angst/Stresszustand auszusetzen. Du suchst immer nach einem Training für Spagat, Backbends & Co wo du ein stabiles Fundament aufbauen kannst und Schritt für Schritt durch jede Einheit geleitet wirst? Dann starte jetzt gleich mit deiner ersten Stretchingeinheit von Sisers Stretching und hole dir jetzt deine Gratis Stretchingwoche --> ⁠Hier geht's lang⁠ Happy Stretching, deine Steffi

  8. 01/09/2025

    #91 Warum du jetzt Vergleichsfotos machen solltest

    Stretching Ziele erreichen: Nun stehen wir hier zu Beginn des Jahres und haben große Ziele. Vermutlich bist du schon fleißig dabei deine Neujahresvorsätze umzusetzen oder du träumst davon dass du deine Ziele dieses Jahr endlich verwirklichen wirst. Wenn du an diesem Punkt stehst solltest du auch unbedingt folgenden Tipp beachten: -> Mach Vergleichsfotos und halte deinen aktuellen Stand fest! Schreib dir dazu auch am besten 2-3 Zeilen auf, wie du dich gerade fühlst bzw. wie sich die Positionen denn aus aktueller Sicht anfühlen. Oft SIEHT man nämlich nicht gleich nach kürzester Zeit einen großen Unterschied DOCH man bemerkt ihn bzw. nimmt wahr, dass es sich verbessert hat. Allerdings wirst du Ende des Jahres 2025 vielleicht sogar vergessen wie genau sich diese oder jene Position angefühlt hat und deswegen ist es auch super hilfreich sich das aufzuschreiben um dann später darauf zurück greifen zu können und einen tatsächlichen Unterschied vor sich zu haben! Ich erzähle dir in dieser Episode warum ich den tatsächlichen Vergleich in Worten oder Bildern super als Motivation finde und was du wissen musst wenn du dich beginnst zu vergleichen - vor allem wenn du häufig den Vergleich woanders suchst! Du hast bereits einen tollen Stretchingvergleich den du unbedingt mit uns teilen möchtest? Sende uns die Originalbilder an info@sisers-stretching.at mit deinem Text und wir teilen deinen Erfolg sehr gerne auf unserer Website: https://sisers-stretching.at/erfolgsstories/

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Der erste Stretching Podcast von Sisers Stretching zu den Themen Stretching & Flexibilitytrainings für Tänzer im deutschsprachigen Bereich. Hol dir Tipps, Tricks und jede Menge Motivation für dein zukünftiges Stretching.

Information

  • Creator
    Sisers Stretching
  • Years Active
    2018 - 2026
  • Episodes
    98
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Sisers Stretching
  • Show Website
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