Koala Mind - Meditation & Achtsamkeit

Petra Hess I Gründerin von Koala Mind

Deine Reise zu mehr Ruhe und Gelassenheit beginnt hier bei Koala Mind! Ich bin Petra und ich freue mich sehr, dass du meinen Podcast gefunden hast. Mit meinen Meditationen möchte ich dir helfen, mehr Leichtigkeit und Freude in deinen Alltag zu bringen. Ob zur Entspannung, Selbstfürsorge oder den Umgang mit Ängsten und Sorgen: Ich freue mich, dich in deinem Alltag zu unterstützen! Du wünschst dir noch mehr Gelassenheit durch eine tägliche Meditationsroutine? *** Neuer Audiokurs: Selbstbewusstsein stärken mit Achtsamkeit > Hier im Shop *** Bestell dir jetzt mein Meditation Journal: www.meditation-journal.de Hier findest du alle Infos zum MBSR Kurs: Wenn dir mein Podcast hilft, freue ich mich über eine Unterstützung zu meinen Meditationen. Von Herzen DANKE dafür! Konto: paypal.me/koalamind Website: www.koala-mind.com Instagram: koala.mind Hinweis: Die Inhalte werden zu Informations- und Bildungszwecken zur Verfügung gestellt und stellen keine professionelle medizinische Beratung, Diagnose, Therapie oder Behandlung dar. Wenn du ein medizinisches oder psychisches Problem hast oder vermutest, dass du ein solches hast, wende dich bitte an einen Therapeuten oder eine Therapeutin. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

  1. 1d ago

    Einschlafmeditation: Traumreise ans Bachufer

    Diese Einschlafmeditation schenkt dir tiefe Ruhe und Entspannung und nimmt dich mit auf eine sanfte Traumreise zu einem friedlichen Bachufer im Wald. Wir nehmen uns zunächst Zeit, im Bett anzukommen, drei tiefe Atemzüge zu nehmen und den Körper bewusst zu spüren. Begleitet von beruhigenden Bachgeräuschen lassen wir die Anspannung des Tages Stück für Stück an die Unterlage abgeben. Eine geführte Traumreise entlang des klaren Wassers, vorbei an moosigen Steinen und alten Bäumen, führt dich schließlich in ein geschütztes grünes Nest unter einer großen Weide. Dort darfst du dem sanften Rauschen des Wassers lauschen, den Tag endgültig hinter dir lassen und tief und sicher in den Schlaf sinken. Ich wünsche dir ganz viel Freude bei dieser Einschlafmeditation und eine gute Nacht! *** Neuer Audiokurs: Selbstbewusstsein stärken mit Achtsamkeit > ⁠⁠⁠⁠Hier im Shop⁠⁠⁠⁠ *** Schön, dass wir gemeinsam meditieren! Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere ihn sehr gerne.  Du wünschst dir noch mehr Gelassenheit durch eine tägliche Meditationsroutine? Dann bestell dir jetzt mein ⁠⁠⁠⁠Meditation Journal⁠⁠⁠⁠. Ich freue mich, wenn wir uns über Instagram zu dieser Meditation austauschen! Du findest mich unter koala.mind. Die Anmeldung für meine kostenlose 14 Tage Meditation Challenge findest du auf ⁠⁠⁠⁠www.koala-mind.com/challenge⁠⁠⁠⁠. Alle Infos zu meinen Kursen findest du auf ⁠⁠⁠⁠www.koala-mind.com/mbsr⁠⁠⁠⁠. Hinweis: Die Inhalte werden zu Informations- und Bildungszwecken zur Verfügung gestellt und stellen keine professionelle medizinische Beratung, Diagnose, Therapie oder Behandlung dar. Wenn du ein medizinisches oder psychisches Problem hast oder vermutest, dass du ein solches hast, wende dich bitte an einen Therapeuten oder eine Therapeutin.

    Einschlafmeditation: Traumreise ans Bachufer
  2. Sep 27

    Meditation: Verbunden mit mir

    Diese kurze Meditation schenkt dir eine achtsame Auszeit, um im Alltag innezuhalten und dich wieder ganz mit dir selbst zu verbinden. Wir nehmen uns zunächst Zeit, um in einer gemütlichen Sitzposition anzukommen, drei tiefe Atemzüge zu nehmen und den Körper bewusst zu spüren. Eine sanfte Innenschau hilft dir dabei, Anspannung in Gesicht, Schultern und Bauch loszulassen und all die Erwartungen des Tages für einen Moment hinter dir zu lassen. Begleitet von bewussten Atemzügen in deinem Bauchraum und einer handauflegenden Achtsamkeit kommst du bei dir an und machst dir mit diesem Moment ein kleines Geschenk. Ich wünsche dir ganz viel Freude bei dieser Meditation! *** Neuer Audiokurs: Selbstbewusstsein stärken mit Achtsamkeit > ⁠⁠⁠⁠Hier im Shop⁠⁠⁠⁠ *** Schön, dass wir gemeinsam meditieren! Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere ihn sehr gerne.  Du wünschst dir noch mehr Gelassenheit durch eine tägliche Meditationsroutine? Dann bestell dir jetzt mein ⁠⁠⁠⁠Meditation Journal⁠⁠⁠⁠. Ich freue mich, wenn wir uns über Instagram zu dieser Meditation austauschen! Du findest mich unter koala.mind. Die Anmeldung für meine kostenlose 14 Tage Meditation Challenge findest du auf ⁠⁠⁠⁠www.koala-mind.com/challenge⁠⁠⁠⁠. Alle Infos zu meinen Kursen findest du auf ⁠⁠⁠⁠www.koala-mind.com/mbsr⁠⁠⁠⁠. Hinweis: Die Inhalte werden zu Informations- und Bildungszwecken zur Verfügung gestellt und stellen keine professionelle medizinische Beratung, Diagnose, Therapie oder Behandlung dar. Wenn du ein medizinisches oder psychisches Problem hast oder vermutest, dass du ein solches hast, wende dich bitte an einen Therapeuten oder eine Therapeutin.

    Meditation: Verbunden mit mir
  3. Sep 20

    Einschlafmeditation: Traumreise mit Regen

    Diese Einschlafmeditation schenkt dir tiefe Ruhe und Entspannung und nimmt dich mit an einen gemütlichen, geschützten Ort, während draußen der sanfte Regen prasselt. Wir nehmen uns zunächst Zeit, im Bett anzukommen, drei tiefe Atemzüge zu nehmen und den Tag bewusst hinter uns zu lassen. Begleitet von beruhigenden Regengeräuschen und einem achtsamen Durchwandern des Körpers von der weichen Stirn über die Schultern bis in die Füße lassen wir Anspannung Schritt für Schritt los. Eine sanfte Visualisierung führt dich anschließend an ein warmes, sicheres Fenster, von dem aus du das satte Grün im Regen betrachtest, den Duft nasser Erde einatmest und dich von dem rhythmischen Prasseln und einer wohligen Tasse in deinen Händen tief in den Schlaf begleiten lässt. Ich wünsche dir viel Freude bei dieser Einschlafmeditation und eine gute Nacht! *** Neuer Audiokurs: Selbstbewusstsein stärken mit Achtsamkeit > ⁠⁠⁠⁠Hier im Shop⁠⁠⁠⁠ *** Schön, dass wir gemeinsam meditieren! Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere ihn sehr gerne.  Du wünschst dir noch mehr Gelassenheit durch eine tägliche Meditationsroutine? Dann bestell dir jetzt mein ⁠⁠⁠⁠Meditation Journal⁠⁠⁠⁠. Ich freue mich, wenn wir uns über Instagram zu dieser Meditation austauschen! Du findest mich unter koala.mind. Die Anmeldung für meine kostenlose 14 Tage Meditation Challenge findest du auf ⁠⁠⁠⁠www.koala-mind.com/challenge⁠⁠⁠⁠. Alle Infos zu meinen Kursen findest du auf ⁠⁠⁠⁠www.koala-mind.com/mbsr⁠⁠⁠⁠. Hinweis: Die Inhalte werden zu Informations- und Bildungszwecken zur Verfügung gestellt und stellen keine professionelle medizinische Beratung, Diagnose, Therapie oder Behandlung dar. Wenn du ein medizinisches oder psychisches Problem hast oder vermutest, dass du ein solches hast, wende dich bitte an einen Therapeuten oder eine Therapeutin.

    Einschlafmeditation: Traumreise mit Regen
  4. Sep 6

    Einschlafmeditation: Autogenes Training

    Diese Einschlafmeditation schenkt dir tiefe Ruhe und Entspannung und nimmt dich mit auf eine sanfte Reise zu körperlicher und mentaler Gelassenheit. Wir nehmen uns zunächst Zeit, im Bett anzukommen und die Anspannung des Tages Stück für Stück an die Unterlage abzugeben. Bewährte Übungen aus dem autogenen Training helfen dir dabei, deine Arme und Beine schwer und deinen Körper wohlig warm werden zu lassen. Begleitet von einer ruhigen, gleichmäßigen Atmung und gezielten Formeln für Schwere und Wärme wandern wir durch deinen Körper, von den Händen über die Körpermitte bis zur kühlen, klaren Stirn, und lassen dich tief in den Schlaf sinken. Ich wünsche dir viel Freude bei dieser Einschlafmeditation und eine gute Nacht! *** Neuer Audiokurs: Selbstbewusstsein stärken mit Achtsamkeit > ⁠⁠⁠Hier im Shop⁠⁠⁠ *** Schön, dass wir gemeinsam meditieren! Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere ihn sehr gerne.  Du wünschst dir noch mehr Gelassenheit durch eine tägliche Meditationsroutine? Dann bestell dir jetzt mein ⁠⁠⁠Meditation Journal⁠⁠⁠. Ich freue mich, wenn wir uns über Instagram zu dieser Meditation austauschen! Du findest mich unter koala.mind. Die Anmeldung für meine kostenlose 14 Tage Meditation Challenge findest du auf ⁠⁠⁠www.koala-mind.com/challenge⁠⁠⁠. Alle Infos zu meinen Kursen findest du auf ⁠⁠⁠www.koala-mind.com/mbsr⁠⁠⁠. Um die beruhigende Atmosphäre dieser Meditation zu unterstützen, wurden die Hintergrundaufnahmen und Illustrationen mit Hilfe von kreativen KI-Tools erstellt. Die Stimme und die Anleitung sind zu 100% echt und von mir für dich eingesprochen. Hinweis: Die Inhalte werden zu Informations- und Bildungszwecken zur Verfügung gestellt und stellen keine professionelle medizinische Beratung, Diagnose, Therapie oder Behandlung dar. Wenn du ein medizinisches oder psychisches Problem hast oder vermutest, dass du ein solches hast, wende dich bitte an einen Therapeuten oder eine Therapeutin.

    Einschlafmeditation: Autogenes Training
  5. Aug 30

    Meditation: Geborgenheit im Wald

    Diese geführte Meditation entführt dich in einen friedlichen Wald, in dem du sofort zur Ruhe kommst und dein Stresslevel herunterschraubst. Gemeinsam checken wir bei dir ein, lassen den warmen Waldboden unter uns spüren und erlauben dem Atem, ganz natürlich zu fließen. Sanfte Affirmationen schenken dir neue Erdung, innere Sicherheit und tiefe Gelassenheit. Ich wünsche dir ganz viel Freude und Entspannung bei dieser Meditation! *** Neuer Audiokurs: Selbstbewusstsein stärken mit Achtsamkeit > ⁠⁠⁠Hier im Shop⁠⁠⁠ *** Schön, dass wir gemeinsam meditieren! Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere ihn sehr gerne.  Du wünschst dir noch mehr Gelassenheit durch eine tägliche Meditationsroutine? Dann bestell dir jetzt mein ⁠⁠⁠Meditation Journal⁠⁠⁠. Ich freue mich, wenn wir uns über Instagram zu dieser Meditation austauschen! Du findest mich unter koala.mind. Die Anmeldung für meine kostenlose 14 Tage Meditation Challenge findest du auf ⁠⁠⁠www.koala-mind.com/challenge⁠⁠⁠. Alle Infos zu meinen Kursen findest du auf ⁠⁠⁠www.koala-mind.com/mbsr⁠⁠⁠. Hinweis: Die Inhalte werden zu Informations- und Bildungszwecken zur Verfügung gestellt und stellen keine professionelle medizinische Beratung, Diagnose, Therapie oder Behandlung dar. Wenn du ein medizinisches oder psychisches Problem hast oder vermutest, dass du ein solches hast, wende dich bitte an einen Therapeuten oder eine Therapeutin.

    Meditation: Geborgenheit im Wald
  6. Aug 23

    Einschlafmeditation: Tiefenentspannung mit Regengeräuschen

    Diese Einschlafmeditation schenkt dir Ruhe und Entspannung und nimmt dich mit an einen gemütlichen, geschützten Ort. Wir nehmen uns zunächst Zeit, deinen Körper zu entspannen und Anspannung zu lösen. Eine sanfte Visualisierung hilft dir dabei, auch deine Gedanken zu beruhigen und den Tag bewusst abzuschließen. Begleitet von beruhigenden Regengeräuschen und einem achtsamen Body Scan wandern wir anschließend durch deinen Körper, von der Kopfkrone bis zu den Zehenspitzen, und lassen dich tief in die Entspannung sinken. Ich wünsche dir viel Freude bei dieser Einschlafmeditation und eine gute Nacht! *** Neuer Audiokurs: Selbstbewusstsein stärken mit Achtsamkeit > ⁠⁠⁠⁠Hier im Shop⁠⁠⁠⁠ *** Schön, dass wir gemeinsam meditieren! Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere ihn sehr gerne.  Du wünschst dir noch mehr Gelassenheit durch eine tägliche Meditationsroutine? Dann bestell dir jetzt mein ⁠⁠⁠⁠Meditation Journal⁠⁠⁠⁠. Ich freue mich, wenn wir uns über Instagram zu dieser Meditation austauschen! Du findest mich unter koala.mind. Die Anmeldung für meine kostenlose 14 Tage Meditation Challenge findest du auf ⁠⁠⁠⁠www.koala-mind.com/challenge⁠⁠⁠⁠. Alle Infos zu meinen Kursen findest du auf ⁠⁠⁠⁠www.koala-mind.com/mbsr⁠⁠⁠⁠. Um die beruhigende Atmosphäre dieser Meditation zu unterstützen, wurden die Hintergrundaufnahmen und Illustrationen mit Hilfe von kreativen KI-Tools erstellt. Die Stimme und die Anleitung sind zu 100% echt und von mir für dich eingesprochen. Hinweis: Die Inhalte werden zu Informations- und Bildungszwecken zur Verfügung gestellt und stellen keine professionelle medizinische Beratung, Diagnose, Therapie oder Behandlung dar. Wenn du ein medizinisches oder psychisches Problem hast oder vermutest, dass du ein solches hast, wende dich bitte an einen Therapeuten oder eine Therapeutin.

    Einschlafmeditation: Tiefenentspannung mit Regengeräuschen
  7. Aug 16

    Meditation: Kleine Pause in der Natur

    Diese kurze Meditation mit sanften Regengeräuschen hilft dir, in wenigen Minuten herunterzufahren und wieder ganz bei dir selbst anzukommen. Indem wir gemütlich drinnen dem Prasseln des Regens lauschen, lassen wir den Alltagsstress hinter uns. Durch bewusstes Atmen und eine sanfte Körperreise erlaubst du deinem Geist und Körper, tief zu entspannen und neue Kraft zu tanken. Ich wünsche dir ganz viel Freude und tiefe Entspannung bei dieser Meditation! *** Neuer Audiokurs: Selbstbewusstsein stärken mit Achtsamkeit > ⁠⁠⁠⁠Hier im Shop⁠⁠⁠⁠ *** Schön, dass wir gemeinsam meditieren! Wenn du meinen Podcast unterstützen möchtest, dann abonniere ihn sehr gerne.  Du wünschst dir noch mehr Gelassenheit durch eine tägliche Meditationsroutine? Dann bestell dir jetzt mein ⁠⁠⁠⁠Meditation Journal⁠⁠⁠⁠. Ich freue mich, wenn wir uns über Instagram zu dieser Meditation austauschen! Du findest mich unter koala.mind. Die Anmeldung für meine kostenlose 14 Tage Meditation Challenge findest du auf ⁠⁠⁠⁠www.koala-mind.com/challenge⁠⁠⁠⁠. Alle Infos zu meinen Kursen findest du auf ⁠⁠⁠⁠www.koala-mind.com/mbsr⁠⁠⁠⁠. Hinweis: Die Inhalte werden zu Informations- und Bildungszwecken zur Verfügung gestellt und stellen keine professionelle medizinische Beratung, Diagnose, Therapie oder Behandlung dar. Wenn du ein medizinisches oder psychisches Problem hast oder vermutest, dass du ein solches hast, wende dich bitte an einen Therapeuten oder eine Therapeutin.

    Meditation: Kleine Pause in der Natur

Hosts & Guests

Ratings & Reviews

5
out of 5
4 Ratings

About

Deine Reise zu mehr Ruhe und Gelassenheit beginnt hier bei Koala Mind! Ich bin Petra und ich freue mich sehr, dass du meinen Podcast gefunden hast. Mit meinen Meditationen möchte ich dir helfen, mehr Leichtigkeit und Freude in deinen Alltag zu bringen. Ob zur Entspannung, Selbstfürsorge oder den Umgang mit Ängsten und Sorgen: Ich freue mich, dich in deinem Alltag zu unterstützen! Du wünschst dir noch mehr Gelassenheit durch eine tägliche Meditationsroutine? *** Neuer Audiokurs: Selbstbewusstsein stärken mit Achtsamkeit > Hier im Shop *** Bestell dir jetzt mein Meditation Journal: www.meditation-journal.de Hier findest du alle Infos zum MBSR Kurs: Wenn dir mein Podcast hilft, freue ich mich über eine Unterstützung zu meinen Meditationen. Von Herzen DANKE dafür! Konto: paypal.me/koalamind Website: www.koala-mind.com Instagram: koala.mind Hinweis: Die Inhalte werden zu Informations- und Bildungszwecken zur Verfügung gestellt und stellen keine professionelle medizinische Beratung, Diagnose, Therapie oder Behandlung dar. Wenn du ein medizinisches oder psychisches Problem hast oder vermutest, dass du ein solches hast, wende dich bitte an einen Therapeuten oder eine Therapeutin. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

You Might Also Like