Bocadinho por Flavia Machioni

Flavia M. Machioni
  • 5.0 (7)
  • Mental Health

O caminho mais curto para viver uma vida feliz e saudável é focar em si mesmo. Somos o resultado de uma série de escolhas e decisões que tomamos diariamente e por isso temos poder absoluto em moldar nossa vida, saúde e bem-estar. Aqui no Bocadinho Flavia Machioni compartilha reflexões, exercícios e bate papos sobre autodesenvolvimento, autoconhecimento, hábitos e saúde!

  1. 4d ago

    Nada disso é comida, mas tudo chega à mesa

    Antes de tentar melhorar a alimentação ,vale a pena você observar como esta seu sono, relacionamentos, rotina, ambiente, trabalho. Pode parecer a principio que isso não tem nada a ver com o que você decide comer, mas no episódio dessa semana eu peco ajuda a alguns conceitos sobre comportamento alimentar e neurociência para te mostrar que sim, tem tudo a ver. Conheça um pouco sobre a fome hedônica e homeostatica, os controladores comportamentos que fazem parte do processo de decisão cerebral e o que isso tem a ver com voce saber o que deveria comer e mesmo assim comer algo diferente. _______________ A pre-venda do meu livro esta nas ultimas semanas. Clique no link para comprar o seu antes de chegar as livrarias e garantis or bônus exclusivos: https://flaviamachioni.com/pre-venda-a-cozinha-que-existe-em-mim-2

    Nada disso é comida, mas tudo chega à mesa

  2. Sep 16

    Sete anos comendo certinho. E ainda assim

    Sete anos comendo certinho. Muitas restrições alimentares, cada escolha pensada e justificada — porque o medo de ficar doente vinha antes de tudo. E, ainda assim, alguma coisa continuava errada. Nesse primeiro episódio da nova temporada, eu volto para a cozinha dos meus avós em Curitiba, para uma geleia de pêssego que deixei de comer por anos, e para uma viagem à Itália que começou a deixar claro o que eu não percebi durante anos. Essa é a primeira de várias conversas que vou trazer nas próximas semanas sobre essa cozinha que eu ainda não falei tanto, junto com comportamento alimentar, comer intuitivo, neurociência e, é claro: comida! A pré-venda do meu primeiro livro "A Cozinha que Existe em Mim" (Editora Gente), já começou e eu preparei dois bônus muito especiais para quem comprar até o 10/10. Confira e garanta seu exemplar no link: https://flaviamachioni.com/pre-venda-a-cozinha-que-existe-em-mim-2/ Acompanhe a temporada também no Instagram @flaviamachioni e no Substack https://flaviamachioni.substack.com/

    Sete anos comendo certinho. E ainda assim

  3. 08/19/2025

    Entre pausas e recomeços: Histórias e temperos

    Neste episódio especial, eu fecho a temporada do Bocadinho com uma pausa para olhar para tudo o que vivemos juntas: histórias inspiradoras de mulheres que transformaram desafios em aprendizado, reflexões sobre bem-estar, pausas que nos reenergizam e escolhas que mudam caminhos. É um episódio sobre o que ficou e o que vem, sobre como o corpo, a mente e o coração nos ensinam, e como cada pequena decisão pode ser uma receita para uma vida mais equilibrada. E já tem spoiler: essa pausa também marca a preparação para a nova temporada, que chega com um novo tempero — um mix de receitas, reflexões e experiências para nutrir corpo e mente. Enquanto faço minha pausa criativa por aqui, continuarei na newsletter. No link a seguir, um desconto super especial para você fazer parte da comunidade premium: https://flaviamachioni.substack.com/bocadinho Aperta o play e vem comigo nessa última conversa desta temporada, cheia de lembranças, aprendizados e o que está por vir.

    Entre pausas e recomeços: Histórias e temperos

  4. 08/12/2025

    Construindo bem-estar no trabalho com Renata Rivetti

    A última convidada da temporada traz conceitos e insights maravilhosos sobre como é possível encontrar mais bem-estar no trabalho. O bate-papo com Renata Rivetti, especialista em bem-estar e felicidade no trabalho, está muito rico, com dicas práticas e boas provocações. Espero que gostem!

    Construindo bem-estar no trabalho com Renata Rivetti

  5. 08/05/2025

    Meu outro aniversário: Eu, mãe

    Aproveitando a proximidade do meu aniversário de 3 anos como mãe, compartilho algumas reflexões e aprendizados que tive até então. Quero muito saber se faz sentido algo do que trago aqui para você! Espero seu comentário e, se gostou, compartilhe nas suas redes. Me acompanhe no Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@flaviamachioni⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ e até semana que vem!

    Meu outro aniversário: Eu, mãe

  6. 07/29/2025

    Criação de conteúdo e burnout com Tatiane Pinheiro

    O bate-papo de hoje é com a Tatiane Pinheiro, criadora de conteúdo que criou uma marca e vendeu muitos cursos de Ayurveda. A rotina de trabalho exaustiva e constante trouxe com ela o burnout. Desde então, Tati vem explorando novos caminhos profissionais que não coloquem o bem-estar dela de lado mas que ainda a preencham e tragam sentido! Me acompanhe no Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠@flaviamachioni⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ e até semana que vem! --- Livro indicado pela Tati: What the body knows: A Guide to the New Science of Our Immune System de John Trowsdale

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  7. 07/22/2025

    Chegar rápido ou chegar inteira?

    Produtividade a qualquer custo tem um custo alto. Mas, como a gente desacelera no mundo atual? Estava de férias na semana passada e gravei essa reflexão sobre a dualidade que vivo há anos tentando responder essa pergunta. Para você, como é isso? Comenta aqui embaixo! Me acompanhe no Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠@flaviamachioni⁠⁠⁠⁠⁠⁠ e até semana que vem!

    Chegar rápido ou chegar inteira?

  8. 07/15/2025

    Bem-estar é pra todo mundo com Pati Alves

    No bate-papo de hoje eu recebo a Pati Alves (@patisalvess). Ela é moradora de comunidade em São Paulo, foi estudante de nutrição, é mãe solo de um filho autista, já sofreu com compulsão alimentar e obesidade. Ela tinha muitas desculpas para ficar no papel de vítima, mas não quis ficar ali e foi assim que mudou sua realidade e hoje inspira milhares de seguidores. O papo é inspirador e mostra como bem-estar é acessível a todos, desde que estejamos dispostos! Espero que goste! Me acompanhe no Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠@flaviamachioni⁠⁠⁠⁠⁠ e até semana que vem!

    Bem-estar é pra todo mundo com Pati Alves
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