Сядь, подыш‪и‬ Сядь, подыши

Попробуем найти телесное ощущение уверенности.

Мой телеграм канал: https://t.me/sveta_shedina

Группа Аутентичное лидерство: https://talkauthentic.io/leadership

Мой друг и соавтор проекта «Аутентичная коммуникация» @talkauthentic Алексей Иванов продумал и предложил мне записать медитацию в подходе IFS — и я согласилась.

Internal Family Systems (IFS) — это метод психотерапии, созданный доктором психологии Ричардом Шварцем в 1980-х годах, который рассматривает личность как комплекс внутренних «частей» или субличностей. Этот подход помогает разобраться во внутренних конфликтах, обращаясь к нашему внутреннему «я».

В сегодняшнем выпуске мы пробуем направить внимание на эти части.


«Сядь, подыши» в телеграме: https://t.me/sit_and_breathe
и в инстаграме: https://www.instagram.com/sit.breathe/

Ведущая — Света Шедина
Монтаж — Тимур Зарудный

Эта практика предлагает прогрессивную мышечную релаксацию, которая помогает снизить напряжение в теле через серию последовательных напряжений и расслаблений мышц, а также дыхательной практики.

В первом выпуске мы познакомимся с несколькими дыхательными техниками, поработаем над принятием беременности и посмотрим на неё как на цикл изменений.

Весь курс медитаций «в ожидании»: https://podyshi.com/motherhood

Практика осознанного движения помогает им прислушаться к состоянию своего тела через осознанное движение, позволяя им подарить необходимое движение частям тела, которые в этом нуждаются.

Сядь, подыши в ожидании – это аудиопрактики для расслабления в период беременности, родов и раннего материнства.

Весь курс медитаций «в ожидании»: https://podyshi.com/motherhood

Вы уже знаете, что беременность сопровождается большим количеством физических изменений. Эти изменения часто ощущаются как усталость или дискомфорт в теле. В этом выпуске мы предлагаем позаботиться о теле и снизить уровень напряжения через практики медитации и самостоятельного массажа. Вам понадобится всего несколько минут, чтобы сесть, подышать и сделать себе массаж, пока вы в ожидании.

Сядь, подыши в ожидании – это аудиопрактики для расслабления в период беременности, родов и раннего материнства.

Весь курс медитаций «в ожидании»: https://podyshi.com/motherhood

Беременность часто сопровождают страхами и тревогами, интенсивность этих ощущений повышается, неизвестность растет. Практика спонтанного письма позволяет посмотреть на то, какие эмоции есть внутри и понаблюдать, не давая своему состоянию оценки. Медитация с письменной практикой, которая ждет вас в этом выпуске, может помочь снизить интенсивность эмоций, подышать и прийти в состояние покоя.

Сядь, подыши в ожидании – это аудиопрактики для расслабления в период беременности, родов и раннего материнства.

Весь курс медитаций «в ожидании»: https://podyshi.com/motherhood