Upgrade yourself! - Glaub an dich

Anouk Ellen Susan
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  • CAREERS
  • UPDATED MONTHLY

Hier lernst du, wie du sowohl von der Innen- als auch der Außenwirkung zum Magneten Deines eigenen Erfolgs & Deiner Erfüllung wirst. Du wirst Themen wie Selbstmarketing, Positionierung, Fokusausrichtung, Zielsetzung- und Umsetzung leichter realisieren können. Du wirst verstehen, was es bedeutet, zu sein statt zu werden, eine selbstbewusstere Haltung annehmen, wertvolle Anerkennung & Dankbarkeit spüren, eine Bereicherung sein für Dich und andere! Nach diesem Podcast kannst Du klarer sehen, wirst neue Denkanstöße haben und Dir die richtigen Fragen stellen können. Du wirst wissen, wie Du das erreichst, was Du erreichen willst: Erfolg & Erfüllung!

  1. MAR 3

    213: Katrin Langholf und die Wechseljahre

    Neue Podcast-Episode: Wechseljahre – den große Wandel bewusst gestalten Die Wechseljahre. Ein Thema, das jede Frau betrifft – und über das trotzdem oft zu wenig gesprochen wird. In meiner neuen Podcast-Episode spreche ich mit Katrin Langholf, einer erfahrenen Therapeutin und Autorin über genau diesen Lebensabschnitt. Sie hat auch gerade ihr 3. Buch dazu rausgebracht. Unsere Themen hier: Woran erkenne ich, dass ich in den Wechseljahren bin? Was hilft wirklich – körperlich und emotional? Was kann ich konkret tun, um diese Phase kraftvoll zu gestalten? Und welchen Einfluss hat es auf die Partnerschaft, die Kommunikation und auch den Sex. Wir sprechen darüber, warum die Wechseljahre nicht nur ein hormoneller Umbruch sind, sondern ein tiefgreifender innerer Wandel – und wie Frauen diese Zeit nicht nur „überstehen“, sondern bewusst für sich nutzen können. Und am Ende sogar noch eine riesen Chance für sich mitnehmen können... Besonders spannend fand ich auch unseren Blick über den Tellerrand: 🔸 Tibetan Pulsing – eine intensive Form der Körperarbeit 🔸 Human Design – als Möglichkeit, sich selbst noch besser zu verstehen Und wie immer wird es am Ende persönlich: Ein wunderschöner Wunsch an das jüngere Ich – voller Weisheit und Milde. Und eine noch schönere Upgrade-Yourself-Impulskarte, die Katrin zieht – sie hätte passender kaum sein können. Für alle Frauen in den Wechseljahren. Für alle, die sich darauf vorbereiten wollen. Und auch für Partner:innen, die besser verstehen möchten, was in dieser Phase passiert. Hör unbedingt rein – es lohnt sich. Herzliche Grüße, Anouk #Wechseljahre #Frauengesundheit #Midlife #Persönlichkeitsentwicklung #UpgradeYourself #FemaleEmpowerment

    48 min

  2. FEB 19

    212: Eine junge Macherin auf ihrem Weg - Lena Wagenführer

    Heute spreche ich mit einer jungen Frau, die mich schon seit mehreren Jahren begleitet – hinter den Kulissen meines Podcasts. Lena Wagenführer ist diejenige, die meinen Podcast schneidet, technisch betreut und dafür sorgt, dass jede Episode ihren Weg zu euch findet. Umso schöner ist es, dass wir heute endlich gemeinsam vor dem Mikrofon sitzen. Lena ist Podcasterin seit 2018 und hat sich mit gerade einmal 17 Jahren online selbstständig gemacht. 2020 gründete sie ihr eigenes Unternehmen und begleitet seitdem andere bei Podcast-Strategie, Produktion und Umsetzung. Wenn Podcasts ins Stocken geraten, technische Hürden auftauchen oder der Mut fehlt, loszulegen – dann ist Lena da. Mit Klarheit, Herz und Kompetenz. Im Gespräch sprechen wir darüber, ✨ wie sie ihren Weg gefunden hat, ✨ was sie antreibt und ausmacht, ✨ und was sie jungen Menschen rät, die mit dem Gedanken spielen, sich selbstständig zu machen. Es geht um Unternehmertum in jungen Jahren, Podcasting, Verantwortung, Mut, Lernen – und all das, was entsteht, wenn man früh losgeht und offen bleibt für Entwicklung. Lena war im Februar auch beim kostenfreien Upgrade Yourself Workshop dabei, und wir schwelgen noch kurz gemeinsam in Erinnerungen. Ihr Wunsch an ihr jüngeres Ich ist wunderschön – und beim schnellen Fragen-Antworten-Teil am Ende kommen wir ordentlich ins Lachen. Ihre Upgrade-Yourself-Impulskarte? Richtig schön – und absolut passend. Liebe Lena, danke für deine Zeit, deine weisen Gedanken und deine Offenheit. Ich wünsche dir von Herzen alles Liebe und Gute auf DEINEM Weg. Herzlichst, Anouk

    45 min

  3. JAN 22

    211: Dr. Eva K. Günther – Eine Frau mit zwei beruflichen Leidenschaften

    In dieser Episode ist Dr. Eva K. Günther bei mir zu Gast – Rechtsanwältin und Künstlerin, eine Frau mit zwei starken beruflichen Leidenschaften und beeindruckender Kompetenz. Aufgenommen haben wir das Gespräch ganz professionell in Köln-Mülheim bei Andreas Gebhardt in den EASY STUDIOS. Dr. Eva K. Günther hat einen Lebenslauf, den man nicht planen kann – sondern nur leben. Sie ist Rechtsanwältin, Fachanwältin für Versicherungsrecht und aktuell in der Weiterbildung zur Fachanwältin für Strafrecht. Besonders am Herzen liegt ihr dabei die Arbeit für Frauen im Strafrecht. Seit fast 30 Jahren ist sie bei BLD Bach Langheid Dallmayr tätig – selbstständig und mit beeindruckender Kontinuität. Zusätzlich führt sie ein eigenes Büro in Bergisch Gladbach (in derselben Straße, in der zufälligerweise auch meine Mutter wohnt). Und dann ist da noch ihre zweite große Leidenschaft: die Kunst. Dr. Eva K. Günther ist auch Künstlerin – ihre Fotografien und Werke sind wirklich beeindruckend. Im Podcast sprechen wir offen, ehrlich und sehr persönlich darüber, wie sich der Weg der Juristin und der Weg der Künstlerin miteinander verbinden lassen. Spannend, fokussiert, zielstrebig und manchmal eben auch anstrengend. Kennengelernt haben wir uns bei einem Female-Empowerment-Event bei BLD, bei dem ich eine Keynote gehalten habe. Wir saßen – noch bevor ich auf die Bühne ging – nebeneinander, kamen sofort ins Gespräch, und ich war direkt beeindruckt. Dieses Gefühl hat sich im Podcast mehr als bestätigt. Ich bringe sie kurz aus dem Konzept, als ich sie nach ihrem größten Erfolg frage – und genau da zeigt sich ihr Understatement: eine Frau, die unglaublich viel kann, Vorbild ist, beeindruckt und dabei vollkommen auf dem Teppich geblieben ist. Ihr Ziel war nie Ruhm oder Erfolg, sondern etwas ganz Einfaches – und sehr Starkes: morgens wirklich gerne aufzuwachen. Und sich immer wieder zu fragen: Wie will ich meinen 80. Geburtstag feiern? Bin ich auf dem richtigen Weg dorthin? Ich bin sehr dankbar, dass sie den Weg zu mir und in die EASY STUDIOS gefunden hat. ➡️ Hört unbedingt rein – diese Episode lohnt sich sehr. Danke Andreas, dass Du uns Dein (Podcast)Studio zur Verfügung gestellt hast. Mega professionell und wie immer so super freundlich, wie du eben bist! Herzlichst, Anouk

    48 min

  4. 12/16/2025

    210: UTE SIMON — Mentale Techniken, die dir helfen, deine Ziele zu erreichen

    Heute wird’s richtig motivierend: Ich spreche mit der wunderbaren Ute Simon — Ironwoman, Hawaii-Finisherin und ganz sicher die coolste Oma in ihrer Familie. Was das so besonders macht? Ute hat erst mit 50 mit Triathlon begonnen und mit 60 den Ironman auf Hawaii gefinished. HAMMER. Wie es auf Hawai war und was sie dort erlebt hat, berichtet Ute. In dieser Episode erzählt Ute weiterhin, wie ihr Weg war — warum sie angefangen hat, wie sie dranbleibt und welche Routinen sie stark machen. Aber Achtung: Du musst kein Triathlet sein, um von dieser Folge zu profitieren. Als Mental-Coach teilt Ute praktische, sofort anwendbare Techniken, Tipps und Impulse, mit denen jede:r seine Ziele erreichen kann — egal ob beruflich oder privat. Was dich erwartet: - Wie du Ziele klar formulierst und konsequent verfolgst - mentale Strategien, die Durchhaltevermögen stärken - Umgang mit Unsicherheiten und Rückschlägen - Inspirierende Anekdoten aus Utes Weg zum Ironman Liebe Ute — danke für das motivierende Gespräch, deine Ehrlichkeit und die vielen wertvollen Impulse. Viel Erfolg und Freude bei deinen nächsten Highlights! Dein Buch ist übrigens ein echtes Geschenk-Highlight — absolute Empfehlung. Hör rein und starte (oder erneuere) deine eigene Challenge — 2026 wartet! Herzlichst, Anouk

    38 min

  5. 12/02/2025

    209: SEI DABEI - Der Upgrade Yourself Workshop in Köln am 1.2.2026

    Diese sehr kurze aber knackige Episode soll Lust und Laune machen auf meinen UPGRADE YOURSELF - GLAUB AN DICH Workshop am Sonntag, den 1.2.2026. Er ist für 15 Frauen, zwischen 18 und 25 Jahren kostenlos und findet zum 3. Mal im 25hours Hotel in Köln statt. Im Podcast berichte ich warum, wieso, weshalb und wie der Tag genau ausschauen wird. Welche Themen und Überraschungen kostenlos organisiert werden. Fühlst Du Dich angesprochen? Bist Du eine junge Frau zwischen 18 und 25 Jahren bzw kennst Du jemanden auf die das zutrifft (Deine Schwester, Freundin, Tochter, Enkelin, Nichte, Praktikantin….) dann teile gerne die Podcast Episode mit ihr bzw MELDET EUCH DIREKT AN? Erste Plätze sind schon vergeben, insgesamt können 15 Frauen daran teilnehmen. Solltest Du das hier lesen bzw hören und noch was Schönes für die Goodybag haben oder Dich finanziell als Sponsor beteiligen wollen, freue ich mich, wenn Du Dich bei mir meldest! Meine Upgrade yourself Impulskarte am Ende der Episode trifft mitten ins Schwarze. Ein Geschenk für mich - Ein Geschenk für Dich! Bis hoffentlich ganz bald am 1.2.2026, herzliche Grüße, Anouk

    14 min

  6. 11/18/2025

    208: Mit Ann Kathrin Reuter – besser bekannt als Frau Propeller

    Was für ein sympathischer Wirbelwind! In dieser Episode erwartet Dich ein inspirierendes, humorvolles und dynamisches Gespräch mit Ann Kathrin Reuter, vielen bekannt als Frau Propeller. Sie ist Wirtschaftspsychologin, Coach, Trainerin und Autorin des Buches „Tausche grau gegen WOW“. Ihr Motto: „Was immer du nicht veränderst, das wählst du freiwillig.“ Was sie selbst bewusst wählt – und was sie zutiefst glücklich macht – verrät sie in unserem Gespräch. Natürlich starte ich mit der wichtigsten Frage: Wie kam es eigentlich zu dem Namen „Frau Propeller“? Schon da gibt es einiges zu lachen, und genau so energiegeladen geht es weiter. Wir sprechen über so viele spannende Themen, unter anderem: • richtig Zuhören • Mut zur Komfortzonen-Erweiterung • Charisma & Präsenz • limitierende Glaubenssätze • der Umgang mit Unsicherheiten • und jede Menge praktische, sofort umsetzbare Tipps Auch über ihr Buch „Tausche grau gegen WOW“ reden wir ausführlich und den 4 Schritten die sie aufzeigt. Frau Propeller ermutigt Frauen, leuchtet voran und ist eine unglaublich lebensbejahende Persönlichkeit. Ihr Weg, ihre Vision und ihre Stärke sind wirklich beeindruckend. Zum Abschluss gibt es ein wunderschönes Wunsch-an-das-jüngere-ICH, ein kleines Fragen-Antworten-Quiz, eine tolle Upgrade Yourself Impulskarte – und ja, die Farben Grün und Orange bekommen zudem eine ganz besondere Bedeutung. Welche das ist? ➡️ Hör rein und lern die inspirierende Frau Propeller kennen! Danke liebe Ann-Kathrin für das tolle Gespräch. Herzlichst, Anouk

    45 min

  7. 11/04/2025

    207: Hinfallen, Aufstehen, Strahlen – Dein Weg aus der Krise

    In dieser Episode spreche ich mit der Mutmentorin Kathleen Janitschke über ihr allererstes Buch „Hinfallen, Aufstehen, Strahlen – Dein Weg aus der Krise“. Kathleen ist nicht nur frischgebackene Autorin (und wer weiß – vielleicht bald Bestseller-Autorin 😉), sondern auch zweifache Unternehmerin aus Berlin und Mutter eines großartigen, erwachsenen Sohnes. Ein weiteres Familienmitglied spielt ebenfalls eine Rolle: ein sehr süßer, aber ängstlicher Hund – und die Geschichte dahinter geht ans Herz. Kathleen weiß aus eigener Erfahrung, wie sich das Leben zwischen Höhenflügen und Tiefpunkten anfühlen kann – und wie kraftvoll ein Neuanfang ist. Seit fünf Jahren begleitet sie Menschen dabei, emotionale Wunden zu heilen, Liebeskummer zu überwinden und ihren Selbstwert wiederzufinden. Welche konkreten Tipps sie Betroffenen mit auf den Weg gibt und wie Strahlen trotz Krise gelingen kann – darüber sprechen wir im Podcast. Eine Episode voller Mut, Echtheit und Hoffnung – für alle, denen es gerade vielleicht nicht so gut geht. Natürlich sprechen wir auch über dieses besondere Gefühl: das erste eigene Buch in den Händen zu halten. Wie aufregend ist die Zeit kurz vor der Veröffentlichung? Was bedeutet der Traum vom Bestseller? Und warum mir der Gedanke kommt: Vielleicht sollte ich doch noch ein 8. Buch schreiben… höre mal rein, du wirst wie wir darüber lachen können. Kathleen ist eine beeindruckende Persönlichkeit – voller Freundlichkeit, Humor und Tatkraft. Eine echte Macherin, gerade auch in Zeiten, in denen es nicht rund läuft. Unser Gespräch hätte noch Stunden weitergehen können. Liebe Kathleen, danke für dieses wundervolle Gespräch, für deine Offenheit – und für deinen schönen Wunsch an dein jüngeres Ich. Toi, toi, toi für dein Erstlingswerk! Danke Dir fürs Zuhören und für Dein Interesse. Und zum Abschluss mein Herzensaufruf: Unterstütze Kathleen – für Dich oder eine liebe Freundin – und hol Dir ihr Buch „Hinfallen, Aufstehen, Strahlen – Dein Weg aus der Krise“. Herzlichst, Anouk

    46 min

  8. 09/23/2025

    206: Ziele (nicht) erreichen!

    Ein Podcast ganz rundum das Thema (Zwischen-) Ziele erreichen und Ziele eben auch (noch) nicht zu erreichen. Es ist auch eine persönliche Episode, rundum meiner eigenen Ziele & challenges. Ich nehme Dich mit, wie mein Stand der Dinge anno 2025 ist und was genau LEKKER ANDERS daran ist. Jedes Jahr nehme ich mir 3 Challenges vor, Challenges, die mich meistens aus meiner Komfortzone holen. Wie auch in diesem Jahr, davon berichte ich. Ich gebe konkrete Tipps, was hilft beim Ziele erreichen. Ein Highlight ganz zum Schluss der Episode dazu… Ich berichte zudem von durchhalten, aufgeben, relaxed sein, Alternativen und mentalem Zustand… Was das mit Zucker, Geburtstag, Finanzen und dem Jahr 2055 zu tun hat? Eine spannende Kombi, hör einfach mal rein. Natürlich ziehe ich auch noch eine Upgrade Yourself Impulskarte der Woche… Ich richte mich auch an Dich mit einigen Fragen rundum das Thema Ziele erreichen… vielleicht findest Du daran interessante Anregungen, Impulse und Möglichkeiten der Reflexion. Auch stelle ich Dir eine Frage für mich… bin gespannt was Deine dazu Gedanken sind. Freu mich auf Deine Reaktion. Danke für Dein Interesse und toitoitoi mit Deinen Zielen und Challenges, die Du Dir vorgenommen hast. Am Wichtigsten ist: GLAUB AN DICH! Herzlichst, Anouk

    33 min
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