Slank Doen Praatjes | Leer afvallen om nooit meer aan te komen

Fitspel.nl | Mira Overkleeft
  • 0.0 (0)
  • Health & Fitness
  • Biweekly

Ben jij al vaker afgevallen, om uiteindelijk toch weer aan te komen? Dan hoef je waarschijnlijk niet nóg beter te worden in afvallen. Je wilt leren hoe je voorkomt dat je steeds opnieuw moet beginnen. Ik ben Mira Overkleeft, founder van Fitspel en ontwikkelaar van het Slank Doen Model. In de Slank Doen Praatjes ontdek je hoe je gedachten, gewoontes, emoties en gedrag leert veranderen, zodat Slank Doen steeds meer een automatische gewoonte wordt. Geen dieet of quick fix. Wel leren afvallen om nooit meer aan te komen.

  1. 5d ago

    #92: Waarom blijf je eten, terwijl je helemaal geen honger hebt?

    Waarom blijf je eten terwijl je helemaal geen honger hebt? Je hebt heerlijk gegeten, zit bomvol en toch neem je thuis bij de thee nog iets lekkers. Herkenbaar? 😉 We besteden ontzettend veel aandacht aan wat en hoeveel we eten, maar staan nauwelijks stil bij waarom we eten. Terwijl juist in dat WAAROM een belangrijke sleutel ligt om niet alleen af te vallen, maar vooral ook slank te blijven. In deze aflevering van Slank Doen Praatjes ontdek je hoe emoties, gedachten, gewoontes, je energieniveau en je sociale omgeving je eetgedrag beïnvloeden. Want eten is zoveel meer dan het stillen van honger. En emotie-eten bestaat natuurlijk, maar dat betekent nog niet dat je een emotie-eter BENT! Je krijgt ook een praktische Slank Doen Stap waarmee je jouw automatische eetpatronen leert herkennen, zodat je steeds bewuster kunt kiezen wat je écht wilt. 🎧 Veel luister- of kijkplezier! Gratis masterclass Start met Slank Doen Wil je leren afvallen om nooit meer aan te komen? Ontdek mijn Slank Doen Model via www.fitspel.nl./startmetslankdoen Het hele Slank Doen Model eigen maken? Dat leer je via mijn boek (inclusief werkboek) via: www.fitspel.nl/boek. Met code: Podcast ontvang je 10% korting! Laat je me weten hoe jij de Slank Doen Challenge hebt ervaren?

    #92: Waarom blijf je eten, terwijl je helemaal geen honger hebt?

  2. Oct 19

    #91: Als je eigenlijk te moe bent om met afvallen bezig te zijn (Terwijl jij jezelf blijft vertellen dat je meer discipline nodig hebt).

    Als je eigenlijk te moe bent om met afvallen bezig te zijn Terwijl je jezelf blijft vertellen dat je gewoon meer discipline nodig hebt. Ken je dat? Je begint de dag met de beste voornemens, maar 's avonds zit je uitgeput op de bank en grijp je toch weer naar iets lekkers. En vervolgens baal je van jezelf. Waarom lukt het je nou niet om gewoon wat meer discipline te hebben? Maar wat als discipline helemaal niet je probleem is? In deze aflevering van Slank Doen Praatjes ontdek je waarom vermoeidheid ervoor kan zorgen dat je terugvalt in oude, automatische eetpatronen. En waarom voldoende energie minstens zoveel aandacht verdient als wat je eet. Ik neem je mee in de werking van ons brein, de invloed van vermoeidheid op ons gedrag en de pijler Veranderenergie uit mijn Slank Doen Model. Natuurlijk krijg je ook een praktische Slank Doen Stap waarmee je vandaag nog aan de slag kunt. Want het doel is niet om nóg meer van jezelf te vragen, maar om beter voor je energie te zorgen, zodat je steeds vaker kunt doen wat je jezelf hebt voorgenomen. Gratis masterclass Start met Slank Doen Wil jij leren hoe je kunt afvallen én slank blijven, zonder jezelf voortdurend harder aan te pakken? Ontdek mijn Slank Doen Model in de gratis masterclass Start met Slank Doen via www.fitspel.nl/startmetslankdoen Als dit waardevol voor je was, dan hoop ik dat je me wilt volgen door op het belletje te klikken; zodat je geen aflevering hoeft te missen.

    #91: Als je eigenlijk te moe bent om met afvallen bezig te zijn (Terwijl jij jezelf blijft vertellen dat je meer discipline nodig hebt).

  3. Oct 13

    #90: Waarom voelt afvallen als een eindeloze strijd (terwijl afvallen niet het probleem is dat je moet oplossen)

    Waarom voelt afvallen als een eindeloze strijd? Hoeveel jaar van je leven ben jij al bezig met afvallen? Vijf, tien, twintig jaar? En hoeveel tijd, energie, zelfvertrouwen en levensplezier heeft die strijd je inmiddels gekost? Je hebt waarschijnlijk al heel wat diëten geprobeerd en bent misschien ook meerdere keren succesvol afgevallen. Toch blijf je steeds opnieuw beginnen. Hoe kan dat? In deze aflevering van Slank Doen Praatjes neem ik je mee in de onzichtbare rekening van jarenlang afvallen. Want we kijken vooral naar de kilo's die we willen verliezen, terwijl we nauwelijks stilstaan bij wat die voortdurende strijd ons kost. Je ontdekt waarom nóg een dieet waarschijnlijk niet de oplossing is en hoe je door een andere vraag te stellen eindelijk kunt werken aan een resultaat dat je ook kunt behouden. Mijn vraag aan jou: wat heeft al dat afvallen je gekost, en wat wil je de komende jaren winnen? 🎧 Luister mee en ontdek waarom het tijd wordt om niet alleen te leren afvallen, maar vooral te leren slank blijven. Gratis masterclass Start met Slank DoenWil je ontdekken hoe je kunt afvallen zonder steeds opnieuw te beginnen? Maak kennis met mijn Slank Doen Model via www.fitspel.nl/startmetslankdoen Als dit waardevol voor je was, druk dan even op het belletje om me te volgen, zodat je geen aflevering hoeft te missen.

    #90: Waarom voelt afvallen als een eindeloze strijd (terwijl afvallen niet het probleem is dat je moet oplossen)

  4. Oct 6

    #89: Als het niet is gelukt, is het niet mislukt | Lead by example afl. 7

    Na mijn vakantie kwamen er kilo’s bij. Daarna volgde mijn mentale en emotionele meltdown. En alsof dat nog niet genoeg was, kreeg ik een acute ontsteking, een prednisonkuur en nóg eens +1,5 kilo op de weegschaal. Lekker dan, als je bezig bent met een Lead by Example-serie. 😉 Drie weken later is dat gewicht er praktisch weer af. Maar dát is niet waar deze aflevering over gaat. Ik neem je mee in wat ik ontdekte over vertrouwen, motivatie en waarom iets wat niet is gelukt nog helemaal niet betekent dat het is mislukt. En waarom mijn nieuwe mantra werd: ‘Ik voel me trots als ik doe wat ik zeg.’ 📖 Wil je verder aan de slag met Slank Denken, Doen en Zijn? Je vindt mijn boek via www.fitspel.nl/boek. Met kortingscode Podcast krijg je 10% korting. Als je deze aflevering waardevol vond, volg me dan, dan hoef je geen aflevering te missen. Als je opmerkingen en/of vragen hebt stel ze gerust, ik lees het altijd en beantwoord indien nodig. Tot de volgende aflevering, Pluk je geluk, Mira

  5. Sep 29

    #88: Wat als gewicht verliezen niet het probleem is?

    Wat als gewicht verliezen niet het probleem is? Als je al vijf keer bent afgevallen en vijf keer weer bent aangekomen… is gewicht verliezen dan werkelijk het probleem dat je moet oplossen? We zijn ontzettend goed geworden in afvallen. We weten wat we moeten eten, kennen de calorieën en hebben vaak al meerdere methodes geprobeerd. Maar misschien is er een interessantere vraag: Wat moet je tijdens het afvallen leren, zodat je straks niet opnieuw hoeft te beginnen? In deze aflevering neem ik je mee in waarom Verkennen zo belangrijk is en hoe je van alleen een gewichtsdoel naar een leerdoel kunt gaan. 📖 Wil je hier verder mee aan de slag? In mijn boek Slank Denken, Doen, Zijn neem ik je mee in het veranderen van gedachten, gedrag en gewoontes. Je vindt het via www.fitspel.nl/boek. Met kortingscode Podcast krijg je 10% korting. Ik zou het tof vinden als je me gaat volgen; dat doe je simpelweg door even op het belletje te drukken. Zo hoef je geen aflevering te missen. Heb je vragen, opmerkingen of suggesties laat het vooral hier achter. Ik reageer altijd! Tot de volgende keer. X Mira #afvallen #slankdoen #zelfkennis #gedragsverandering #zelfleiderschap

    #88: Wat als gewicht verliezen niet het probleem is?

  6. Sep 22

    #87: Ik deed precies wat ik mijn klanten leer om níét te doen

    De afgelopen tijd liep ik vast in mijn werk. En wat deed ik? Harder werken. Meer analyseren. Meer verbeteren. Want blijkbaar deed ik het nog niet goed genoeg… Tot ik me realiseerde: ik doe precies wat ik mijn klanten leer om níét te doen. En daarmee kwam ik terug bij iets wat ik zelf even was kwijtgeraakt: waar Fitspel eigenlijk over gaat. In deze aflevering neem ik je mee in die ontdekking, mijn oude programmering én waarom ik steeds sterker geloof dat we bij afvallen misschien niet nóg betere antwoorden nodig hebben, maar een andere vraag. 🎧 Luister mee. Dit is meteen het begin van een nieuwe serie Slank Doen Praatjes. Wil je ondertussen ontdekken wat ik bedoel met Slank Denken, Slank Doen en Slank Zijn? Bekijk dan mijn gratis masterclass Start met Slank Doen. Kijk direct via: www.fitspel.nl/startmetslankdoen Wil je de volgende aflevering niet missen, volg me dan door even op het belletje te drukken. Mocht je vragen en/of opmerkingen hebben, deel ze graag; ik lees alles! Tot de volgende aflevering. #afvallen #slankdoen #nietstrenger #rust #energie #zelfleiderschap

    #87: Ik deed precies wat ik mijn klanten leer om níét te doen

  7. Sep 15

    #86: Altijd maar doorrammen is niet volhouden

    Ik ben best goed in volhouden. Misschien soms iets té goed. Want als iets niet werkt, is mijn automatische reactie vaak: harder werken, nog iets proberen, andere invalshoek… dóór. Tot ik mezelf er onlangs aan moest herinneren: doorrammen is niet hetzelfde als volhouden. In deze aflevering deel ik mijn eigen ervaring én maak ik de vertaalslag naar duurzaam afvallen. Over veranderenergie, de alles-of-nietsvalkuil en het verschil tussen flexibel bijsturen en jezelf een excuus geven. Want misschien is de betere vraag niet: hoe krijg ik mezelf zover dat ik dit blijf doen? Maar: wat heb ik nodig om hiermee door te kunnen gaan? 💬 En die vraag stel ik ook aan jou: waar ben jij op dit moment vooral aan het doorrammen? Laat het me weten in de reacties bij deze aflevering. Ik lees ze allemaal. #afvallen #volhouden #nietstrenger #geendieet

    #86: Altijd maar doorrammen is niet volhouden

  8. Sep 2

    #85: Waarom duurzaam afvallen meer op tuinieren lijkt dan op een dieet

    Waarom duurzaam afvallen meer op tuinieren lijkt dan op een dieet Wat hebben afvallen en slank blijven met tuinieren te maken? Meer dan je misschien denkt. Want een mooie tuin blijft ook niet mooi omdat je hem één keer goed hebt aangelegd. Stop je met onderhouden, dan neemt het onkruid het langzaam weer over. Met onze gewoontes werkt het net zo. In deze aflevering vertel ik waarom oude patronen altijd weer kunnen opduiken, waarom dat géén teken is dat je hebt gefaald en waarom ik veel meer geloof in consistent onderhoud dan wachten op motivatie. Want duurzaam afvallen betekent niet dat je nooit meer hoeft bij te sturen. Ik geloof dat onderhoud en bijsturen juist een onderdeel is van duurzaam veranderen. 📖 Meer over Slank Denken, Slank Doen en Slank Zijn lees je in mijn boek Slank Denken, Doen, Zijn. 👉 www.fitspel.nl/boek🎁 Als podcastluisteraar krijg je 10% korting met de code: Podcast

    #85: Waarom duurzaam afvallen meer op tuinieren lijkt dan op een dieet
See All (92)

About

Ben jij al vaker afgevallen, om uiteindelijk toch weer aan te komen? Dan hoef je waarschijnlijk niet nóg beter te worden in afvallen. Je wilt leren hoe je voorkomt dat je steeds opnieuw moet beginnen. Ik ben Mira Overkleeft, founder van Fitspel en ontwikkelaar van het Slank Doen Model. In de Slank Doen Praatjes ontdek je hoe je gedachten, gewoontes, emoties en gedrag leert veranderen, zodat Slank Doen steeds meer een automatische gewoonte wordt. Geen dieet of quick fix. Wel leren afvallen om nooit meer aan te komen.

Information

You Might Also Like