Quero, Posso e Mudo de Carreira - o podcast

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Conversas que exploram o tema da realização profissional, com partilha de histórias e testemunhos daqueles que se propuseram a esse caminho. Em cada podcast é abordado um tema e partilhados aspectos chave que influenciam a mudança desejada. Conduzido por Lourdes Monteiro e Alexandra Quadros, autoras do livro Quero, Posso e Mudo de Carreira.

  1. 12/26/2025

    Temporada 3 Episódio 20 - O fecho de ciclos e os reinícios.

    Este não é apenas mais um episódio. É um fecho de ciclo. ✨ No episódio 20 do Quero, Posso e Mudo de Carreira, falamos sobre o que acontece quando a vida pede encerramentos — e a coragem necessária para recomeçar. Revisitamos as histórias e aprendizagens desta temporada, marcadas por despedidas conscientes, reinícios transformadores e muita esperança. Mas este episódio traz uma surpresa inesperada. 💥 A Alexandra Quadros anuncia a sua saída do podcast, num momento íntimo, honesto e profundamente alinhado com a essência do projeto. Pela primeira vez, este episódio foi também gravado em vídeo, porque há conversas que merecem ser sentidas para além da voz. Este não é um adeus. É um reinício. 🎧 Carregue no play e junte-se a este momento de viragem — do podcast e, quem sabe, da sua própria história. Deixo-lhe aqui o link para aderir à página onde se pode registar no grupo onde iremos comunicar o próximo desafio de 30 dias: do Stress ao Equilíbrio.   Siga-me no instagram e no Linkedin. Conheça mais detalhes do meu trabalho no meu site. Descarregue também a amostra do livro Quero, Posso e Mudo de Carreira.   - Outros Episódios relevantes: Episódio 5 da Temporada 3 – Empreendorismo e expedições, descubra as semelhanças com Ana Pedro, Fundadora da Polka Dots. Episódio 7 da Temporada 3 – Como as comunidades podem transformar a sua carreira? O caso da Women’s Network da MSD Portugal Episódio 10 da Temporada 3 – Quando o salto é interno: Empreender não é só sobre negócios é sobre identidade. Episódio 12 da Temporada 3 – Como escolher a sua carreira quando tem tantos interesses? – o Multipotencialismo. Episódio 14 da Temporada 3 – Do Stress ao Equilíbrio no Trabalho: Reconhecer Sinais e Recuperar Vitalidade Episódio 16 da Temporada 3 – De sobreviver a liderar a própria vida, com Vanessa Leite Episódio 17 da Temporada 3 – Recomeçar: A coragem de mudar de País e de Carreira, com Ana Rita Coelho

    51 min

  2. 12/12/2025

    Temporada 3 Episódio 19 - Como a comunicação impulsiona a sua carreira, com Carla Rocha.

    Sente que tem valor, experiência e competências… mas isso nem sempre é reconhecido? Neste episódio do Quero, Posso e Mudo de Carreira, conversamos com Carla Rocha, referência da rádio portuguesa e hoje consultora de comunicação, autora e formadora de líderes, sobre como a comunicação pode transformar percursos profissionais — sem recomeçar do zero. Falamos de: ✨ Transição de carreira e reinvenção profissional ✨ Storytelling para entrevistas, liderança e networking ✨ Comunicação humana num mundo cada vez mais dominado pela IA Um episódio para quem sabe que pode ir mais longe — e quer aprender a comunicar isso. 🎧 Ouça agora.   Siga-me no instagram e no Linkedin. Conheça mais detalhes do meu trabalho no meu site. Descarregue também a amostra do livro Quero, Posso e Mudo de Carreira.   - Episódios referidos: Episódio 5 da Temporada 3 – Empreendorismo e expedições, descubra as semelhanças com Ana Pedro, Fundadora da Polka Dots. Episódio 10 da Temporada 3 – Quando o salto é interno: Empreender não é só sobre negócios é sobre identidade.

    50 min

  3. 11/28/2025

    Temporada 3 Episódio 18 - A realização e desafios da Geração Z

    A Geração Z já representa uma fatia crescente da força de trabalho e está a transformar radicalmente a forma como vemos carreira, propósito e relações profissionais. Mas afinal… o que querem estes jovens? Porque mudam tão depressa de emprego? E por que motivo tantas empresas se queixam de não os conseguir “reter”? Neste episódio — que completa a trilogia das gerações — desmontamos estereótipos, trazemos dados recentes e exploramos, com profundidade e empatia, o que realmente está por detrás dos comportamentos, expectativas e frustrações da Gen Z. Falamos de: ✨ O que distingue esta geração dos millennials e da geração X ✨ Por que procuram propósito, impacto e aprendizagem contínua ✨ A relação com saúde mental, flexibilidade e autenticidade no trabalho ✨ Como interpretar (e gerir!) a velocidade, a impaciência e a necessidade de feedback ✨ O papel das empresas: o que precisam mudar — e o que ainda não compreenderam ✨ O que estes jovens precisam desenvolver para uma carreira mais sustentável Se é da Geração Z, vai finalmente sentir que alguém o entende. Se lidera, trabalha com ou recruta jovens profissionais, este episódio é essencial para evitar mal-entendidos, melhorar relações e criar culturas mais humanas e eficazes. 🎧 Um episódio para quem quer entender, integrar e colaborar — e não apenas julgar.   Siga-me no instagram e no Linkedin. Conheça mais detalhes do meu trabalho no meu site. Descarregue também a amostra do livro Quero, Posso e Mudo de Carreira.   - Episódios referidos: Episódio 3 da Temporada 1 – A realização da geração Milénio Episódio 4 da Temporada 1 – A realização da geração X   - Fontes de informação relevantes para preparar este episódio: Estudos sobre força de trabalho e tendências globais Deloitte – Geração Z na força de trabalho (2024/2025) Dados de percentagem da força de trabalho global e caracterização geracional. https://www2.deloitte.com Randstad – Tendências de talento e mobilidade (2025) 1 em cada 3 Gen Z pretende mudar de emprego; redução de 29% das vagas de entrada. https://www.randstad.com EY Work Reimagined Survey 2024 / World Economic Forum 38% dos trabalhadores consideram sair no próximo ano. https://www.weforum.org https://www.ey.com Business Roundtable Portugal + Deloitte (2024) 48% do talento residente é Gen Z, forte propensão para emigrar; engenharia e informática no topo. Paper completo: https://www.abrp.pt/xms/files/eixos/pessoas/Paper_Atracao_e_Retencao_de_Talento_-_Associacao_BRP.pdf Ryan Jenkins – Pesquisa sobre propósito e impacto social nas candidaturas 75% Gen Z consideram o impacto social da empresa. https://www.ryan-jenkins.com com – Ética e responsabilidade social 60% querem trabalhar para empresas socialmente responsáveis. https://www.s2verify.com Mental Health America (MHA) 71% dos Gen Z relatam saúde mental comprometida no trabalho. https://www.mhanational.org com – Preferências de trabalho flexível 69% preferem modelos híbridos/flexíveis. https://www.cogentinfo.com Adobe – Clima organizacional e autenticidade 76% definem “bom local de trabalho” como tendo pessoas amáveis e socialmente conscientes. https://blog.adobe.com Randstad – Uso de IA para aprendizagem 75% dos Gen Z já usam IA para aprender mais rápido. https://www.randstad.com

    39 min

  4. 11/14/2025

    Temporada 3 Episódio 17 - Recomeçar: A coragem de mudar de País e de Carreira, com Ana Rita Coelho

    A história de hoje demonstra o percurso de alguém que passou da teoria à prática e colocou a sua Visão e a qualidade de vida da sua família, no centro das suas decisões, deixando para segundo plano a segurança e estabilidade adquiridas. Não permitiu que estas fossem um bloqueio ao seu futuro. Neste episódio tão inspirador, a Ana Rita Coelho partilha: A sua Visão de vida e porque se despediu de um cargo de Administração sem soluções alternativas Como foi deixar um País no qual trabalhou por 14 anos e regressar a Portugal nos dias de hoje Os medos e preconceitos com os quais teve de lidar, tal como tanto outros que fazem este movimento A importância de nos escutarmos, de confiarmos em nós e do que somos capazes, bem como da responsabilidade que temos no que colhemos. A sua experiência na Mentoria de grupo, Rumo Certo e como isso foi determinante para reorganizar a sua vida em apenas 6 meses. Vai querer escutar este episódio várias vezes. Neste episódio convidamo-lo ainda a considerar a possibilidade de trabalhar o Rumo Certo da sua Carreira de modo a criar a vida que vai de encontro à sua Visão e voz interior. Para isso considere participar da próxima edição da nossa Mentoria de Grupo. Caso a sua candidatura seja aceite, terá direito a um desconto de 10% no valor do programa.   Siga-me no instagram e no Linkedin. Conheça mais detalhes do meu trabalho no meu site. Descarregue também a amostra do livro Quero, Posso e Mudo de Carreira.   - Episódios referidos: Episódio 16 da Temporada 2 – Como se preparar financeiramente para uma mudança de carreira Episódio 8 da Temporada 3 – Valor próprio: o valor que não vem no contrato de trabalho

    41 min

  5. 10/31/2025

    Temporada 3 Episódio 16 - De sobreviver a liderar a própria vida, com Vanessa Leite

    “Daqui a um ano, você vai desejar ter começado hoje.” — Karen Lamb Em apenas um ano, a vida profissional pode dar uma volta completa. Neste episódio, partilhamos a história real da Vanessa Leite que passou de líder insatisfeita e sobrecarregada, a protagonista da sua carreira e da sua vida. Entre lidar com mudanças na liderança de topo, aprender a confiar mais na sua equipa e ganhar coragem para procurar novas oportunidades, ela descobriu que é possível conquistar mais equilíbrio, propósito e qualidade de vida. Aprendeu que o nosso valor é intrínseco mesmo quando a vida nos testa de todos os lados e que é possível ultrapassar os desafios, desde que estejamos dispostos a lidar com as dificuldades de frente. Se sente que também precisa de uma mudança, esta conversa vai trazer-lhe a inspiração de que precisa e contribuir para acreditar que também pode dar o seu próximo passo.   Siga-me no instagram e no Linkedin. Conheça mais detalhes do meu trabalho no meu site. Descarregue também a amostra do livro Quero, Posso e Mudo de Carreira.   - Episódios referidos: Episódio 16 da Temporada 2 – Como se preparar financeiramente para uma mudança de carreira Episódio 8 da Temporada 3 – Valor próprio: o valor que não vem no contrato de trabalho

    48 min

  6. 10/17/2025

    Temporada 3 Episódio 15 - Direitos e deveres perante a mudança, com Ricardo Rodrigues da Lx Legal Lab

    Mudar de emprego, renegociar condições ou lidar com uma reestruturação pode ser empolgante… e também fonte de desilusão por causa de armadilhas legais. Neste episódio, descomplicamos o direito laboral com a ajuda do advogado Ricardo Rodrigues, da Lx Legal Lab. Vai descobrir tudo o que precisa saber quando o trabalho muda — desde o recrutamento e assinatura do contrato até à saída da relação actual. Mas também o que fazer em caso de despedimento ou reestruturação. Falamos de forma simples e prática sobre: ✨ Os seus direitos e deveres em processos de mudança laboral ✨ Cláusulas contratuais que merecem a sua atenção ✨ Cláusulas de não concorrência, aviso prévio e indemnizações ✨ Teletrabalho e novas formas de trabalho ✨ Assédio laboral e licenças sem vencimento Uma conversa clara, útil e sem juridiquês — para que possa tomar decisões informadas e proteger-se em cada etapa da sua jornada profissional.   Siga-me no instagram e no Linkedin. Conheça mais detalhes do meu trabalho no meu site. Descarregue também a amostra do livro Quero, Posso e Mudo de Carreira.   - Episódios referidos: Episódio 4 da Temporada 2 - A importância de dizer "não" para ter a carreira que deseja

    1h 3m

  7. 10/01/2025

    Temporada 3 Episódio 14 - Do Stress ao Equilíbrio no Trabalho: Reconhecer Sinais e Recuperar Vitalidade

    Já sentiu que a sua energia se esgota, mesmo depois de uma noite de sono? Que o trabalho ocupa tanto espaço que já quase não sobra nada para si, para as suas relações ou até para o prazer de viver? Neste episódio do Quero, Posso e Mudo de Carreira, a Lourdes Monteiro partilha a sua própria experiência com o stress e o cansaço acumulado. Mais importante ainda: conta-lhe o que a ajudou a dar a volta, a recuperar vitalidade e reencontrar o seu equilíbrio. Vai descobrir: ✨ Os sinais que denunciam que o seu corpo e a sua mente já estão a pedir pausa. ✨ Como parar a espiral viciosa de stress antes que este se transforme em burnout. ✨ Os 3 pilares para reconstruir energia e bem-estar — no corpo, na mente e nas relações. E porque sozinho é difícil, conheça o Desafio de 30 dias: Do Stress ao Equilíbrio, no qual a Lourdes Monteiro o irá acompanhar diariamente ao longo de 4 semanas, numa jornada rumo à sua recuperação e clareza. Veja aqui o link para saber mais sobre este desafio e junte-se à Lourdes no grupo de Whatsapp. Esta é a sua oportunidade de priorizar-se e redefinir a forma como se relaciona com o trabalho e consigo mesmo, sem mudar de carreira e sem mudanças radicais de vida. 🎧 Ouça agora e dê o primeiro passo para recuperar a sua energia, foco e qualidade de vida.   Siga-me no instagram e no Linkedin. Conheça mais detalhes do meu trabalho no meu site. Descarregue também a amostra do livro Quero, Posso e Mudo de Carreira.   - Episódios referidos: Episódio 10 da Temporada 2 - Como é que as emoções interferem interferem na carreira? Episódio 4 da Temporada 2 - A importância de dizer "não" para ter a carreira que deseja Episódio 8 da Temporada 3 - Valor próprio: o valor que não vem no contrato de trabalho. Episódio 13 da Temporada 3 - Lições do burnout: do desequilíbrio aos bastidores de uma nova carreira, com Carolina Dias Santos.   - Fontes de informação relevantes para preparar este episódio: (Fonte: OMS CID-11, 2019, disponível em WHO ICD-11).

    40 min

  8. 09/12/2025

    Temporada 3 Episódio 13 - Lições do burnout: do desequilíbrio aos bastidores de uma nova carreira, com Carolina Dias Santos.

    Neste episódio irá ouvir a história de superação, aprendizagem e transformação da Carolina Dias Santos, que irá certamente inspirar quem passou ou recuperou de um burnout ou está a querer prevenir-se em relação a isso. Nesta conversa tão pessoal, abordámos: O que é o Burnout (segundo a OMS), Como estar na realização profissional não nos protege do burnout, Os sintomas a valorizar que indiciam o burnout, Como lidar com o diagnóstico, Cuidados a ter na recuperação e na prevenção do burnout, O papel do Career Redesign® na prevenção e na recuperação do burnout. Neste episódio convidamo-lo também a considerar a possibilidade de trabalhar o Rumo Certo da sua Carreira de modo a estabelecer os pilares de equilíbrio que lhe permitem ter uma carreira sustentável, sem ter de entrar em burnout ou até a repensar a sua carreira após o burnout. Para isso considere participar da próxima edição da nossa Mentoria de Grupo. Caso a sua candidatura seja aceite, terá direito a um desconto de 10% no valor do programa.   Siga-me no instagram e no Linkedin. Conheça mais detalhes do meu trabalho no meu site. Descarregue também a amostra do livro Quero, Posso e Mudo de Carreira.   - Episódios referidos: Episódio 8 da Temporada 1 - Os desafios das organizações e as suas implicações na vida dos profissionais Episódio 8 da Temporada 3 - Valor próprio, o valor que não vem no contrato de trabalho.   - Fontes de informação relevantes para preparar este episódio: (Fonte: OMS CID-11, 2019, disponível em WHO ICD-11).

    57 min
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Conversas que exploram o tema da realização profissional, com partilha de histórias e testemunhos daqueles que se propuseram a esse caminho. Em cada podcast é abordado um tema e partilhados aspectos chave que influenciam a mudança desejada. Conduzido por Lourdes Monteiro e Alexandra Quadros, autoras do livro Quero, Posso e Mudo de Carreira.

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