Meditação Com Atenção Plena Guiada By Edhyr Mota

Edhyr Mota
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  • MENTAL HEALTH

Descubra o poder transformador da meditação guiada: a cada respiração, direcione sua atenção para dentro do corpo e afunde-se em um relaxamento profundo, paz e tranquilidade absolutos. Este podcast, inspirado no método PB-MN de psicoterapia breve com mindfulness e neurociência, oferece práticas simples para reduzir estresse, regular emoções e ativar o sistema nervoso parassimpático – comprovado por estudos em neuroplasticidade.

  1. JAN 3

    Meditação da Autocompaixão

    Esta meditação guiada de Mindfulness para Autocompaixão, parte do método PB-MN, ativa circuitos neurais de recompensa e reduz a autocrítica excessiva, promovendo neuroplasticidade positiva. Benefícios.Ela ensina a observar pensamentos autodepreciativos como eventos transitórios da mente, interrompendo o ciclo de ruminação que alimenta baixa autoestima e impulsividade, substituindo-o por aceitação compassiva que fortalece a regulação emocional em relacionamentos. Neurocientificamente, estimula o córtex pré-frontal para inibir respostas amigdulares hiperreativas (raiva/impulsos), eleva oxitocina e dopamina via toque no coração e visualizações afetuosas, reestruturando o eixo HPA do estresse e criando caminhos de autovalorização duradouros.

    6 min

  2. 11/27/2025

    Mindfulness Walking

    Neste episódio, convido você para uma prática informal e profundamente restauradora de Mindfulness Walking, a meditação caminhando. Essa é uma forma simples, porém poderosa, de cultivar presença, atenção plena e conexão com o corpo e o ambiente ao seu redor. Durante a caminhada consciente, você será guiado(a) a observar seu corpo em movimento, a respiração fluindo naturalmente e os estímulos do ambiente com curiosidade e aceitação. Não é preciso um lugar especial – basta estar disponível para o agora. Ideal para momentos de pausa no dia, caminhadas ao ar livre ou até mesmo dentro de casa, esta prática é uma maneira acessível de sair do piloto automático e reencontrar o equilíbrio interior. 🧘‍♀️ Benefícios da Meditação Caminhando: Reduz o estresse e a ansiedade Melhora a concentração e a clareza mental Promove a conexão corpo–mente Estimula o bem-estar emocional e físico Coloque seus fones, respire fundo e venha caminhar comigo em presença plena

    4 min

  3. 09/24/2025

    Meditação Explorando as Dificuldades

    Explorando as Dificuldades Nesta prática de atenção plena, você será convidado a se conectar com o momento presente e olhar para as suas dificuldades com mais suavidade, curiosidade e acolhimento. Em vez de lutar contra os desafios, vamos aprender a reconhecê-los, perceber como se manifestam em nosso corpo e criar espaço para tratá-los com gentileza. Essa meditação é um convite para transformar a relação com o que nos pesa, abrindo caminho para mais clareza, leveza e coragem.  Ideal para quem busca: Reduzir a ansiedade diante dos problemas Acolher emoções difíceis sem se perder nelas Desenvolver autocompaixão e resiliência Encontrar calma e presença mesmo em momentos desafiadores Reserve alguns minutos para si. Aperte o play, respire fundo e permita-se explorar suas dificuldades com consciência e carinho.

    7 min

  4. 08/04/2025

    O Barco e as Ondas

    Essa prática é ideal para pacientes que enfrentam ansiedade, estresse crônico, pensamentos ruminativos ou reatividade emocional. Ela combina Atencao Plena com um recurso terapêutico da Terapia de Aceitação e compromisso.(ACT). A ACT é uma terapia baseada em mindfulness, fundamentada na psicoligia comportamental. Ela ajuda as pessoas a se libertarem do cabo de guerra mental com seus pensamentos e, em vez disso, a se concentrarem em viver uma vida que reflita seus valores mais profundos.

    6 min

  5. 06/11/2025

    Respiração Diafragmática Guiada

    Neste episódio, você será guiado por uma prática de respiração diafragmática, uma técnica eficaz para reduzir o estresse, relaxar o corpo e acalmar a mente. Ao focar na respiração profunda e consciente, você poderá aumentar a sensação de calma, melhorar a concentração e promover o bem-estar emocional. Ideal para momentos de ansiedade, cansaço ou simplesmente para conectar-se consigo mesmo e cultivar o mindfulness. Reserve alguns minutos para relaxar, respirar profundamente e ajudar o seu corpo a encontrar equilíbrio e tranquilidade.

    5 min

  6. 04/04/2025

    Meditação Quadrada

    Respiração Box Breathing

    6 min

  7. 03/18/2025

    A Meditação Bodyscan

    Bem-vindo à nossa Meditação Bodyscan de Mindfulness! Esta prática é uma técnica poderosa que promove a consciência plena através da atenção focada em cada parte do seu corpo. O Bodyscan é uma forma de meditação guiada que convida você a explorar suas sensações físicas, ajudando a cultivar um estado de presença e autoconhecimento.*

    10 min

  8. 01/13/2024

    Meditação dos Sons e dos Pensamentos

    A meditação dos sons e dos pensamentos é uma prática fundamental no mindfulness, que nos permite desenvolver a habilidade de observar e acolher os diferentes aspectos da nossa experiência mental. Nessa prática, direcionamos nossa atenção para os sons ao nosso redor e para os pensamentos que surgem em nossa mente, sem nos apegarmos ou julgarmos esses estímulos.

    5 min
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Descubra o poder transformador da meditação guiada: a cada respiração, direcione sua atenção para dentro do corpo e afunde-se em um relaxamento profundo, paz e tranquilidade absolutos. Este podcast, inspirado no método PB-MN de psicoterapia breve com mindfulness e neurociência, oferece práticas simples para reduzir estresse, regular emoções e ativar o sistema nervoso parassimpático – comprovado por estudos em neuroplasticidade.

Information

  • Creator
    Edhyr Mota
  • Years Active
    2019 - 2026
  • Episodes
    40
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © Edhyr Mota