Heal & Shine - der Seelenfasten-Podcast by Inga Ahrens

Inga Ahrens
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  • Self-Improvement

Seelenfasten - lass endlich los, was dich beschwert und bring dein Licht zum Leuchten! Zurück in deine Kraft, zurück in dein Leuchten - zurück zu dir! Ich bin Inga Ahrens und Gründerin der Seelenfasten-Methode. In meinem Podcast "Heal & Shine" nehme ich dich mit in die Welt der inneren Heilung, auf eine Reise zurück zu dir selbst. Was braucht es, damit ich wieder zurück in meine Kraft komme und mein inneres Strahlen wiederfinde? Wie ist ein Leben in Leichtigkeit und Freude möglich, egal was ich in der Vergangenheit erlebt habe? Was braucht es um meine bisherigen Schutz- und Überlebensmuster ablegen zu können, um endlich ein Leben zu führen, das mich wirklich nährt und glücklich macht? In diesem Podcast teile ich Geschichten aus meinem Leben und meinen eigenen Prozessen mit dir, gebe dir wertvolles Hintergrundwissen zu Glaubenssätzen, Schutzmustern, Nervensystemregulierung und Selbstwirksamkeit an die Hand, und schenke dir neue Blickwinkel und Perspektiven. Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/inga_ahrens_ Meine Website: https://www.inga-ahrens.de

  1. Apr 16

    Zwischen Alt und Neu Folge - Der Heal and Shine Podcast 18

    🎧 Folge: Zwischen Alt und Neu - warum es erst schlimmer wird, bevor es besser wird In dieser Folge nehme ich dich mit in einen sehr persönlichen Prozess. Ende letzten Jahres ist in meinem Leben etwas zu Ende gegangen, auf das ich lange gewartet habe. Ich dachte, jetzt wird endlich alles leichter. Aber stattdessen wurde es erstmal schlimmer. Mein System hat aufgemacht und losgelassen. Mein Körper ging in die Entladung. So viele unterdrückte Gefühle sind hochgekommen. Und es fühlte sich zeitweise an, als würde etwas in mir sterben. In dieser Folge erfährst du: • warum es oft schlimmer wird, bevor es besser wird • was in deinem Nervensystem passiert, wenn eine belastende Situation endet • warum plötzlich alte Gefühle hochkommen, die du bisher nicht fühlen konntest • warum es an einem solchen Punkt im Prozess eine ganz besondere Beantwortung braucht • was nötig ist, um gut durch diesen Prozess zu kommen Ich teile meine drei wichtigsten Erkenntnisse und Learnings aus dieser Zeit und zeige dir, warum dieser „Zusammenbruch“ oft der Beginn echter Veränderung und Heilung ist. 💛 Diese Folge ist für dich, wenn… • du dich gerade in einem Übergang befindest • du vor einer wichtigen Entscheidung und Veränderung stehst • du merkst, dass sich etwas verändert, aber es sich unsicher anfühlt • du emotional oder körperlich stark reagierst • du das Gefühl hast, dass gerade alles „aufbricht“ und dich überwältigt • du dich fragst, warum es nicht einfach leichter wird, sondern schwerer ✨ Wichtige Erkenntnisse aus dieser Folge Heilung fühlt sich nicht immer leicht an. Manchmal fühlt sie sich an wie Chaos. Manchmal wird der Schmerz zuerst übermächtig. Manchmal fühlen wir uns vollkommen überrollt und überfordert. Manchmal fühlt es sich an, als würde etwas in uns sterben. Und genau darin liegt oft der Wendepunkt – und dieses innere Sterben macht unsere Neugeburt erst möglich. 💌 Wenn du gerade in diesem Prozess steckst Ich habe aus genau dieser Erfahrung heraus einen kleinen, intensiven Raum geöffnet: Eine 1:1 Begleitung für Frauen, die sich gerade mitten in einem solchen Übergang befinden. Wenn du spürst, dass das auf dich zutrifft, melde dich gerne per Mail an seelenfasten@inga-ahrens.de bei mir und schreib mir, wo du gerade stehst. Ich melde mich dann persönlich bei dir und wir schauen gemeinsam, ob dieser Raum gerade zu dir passt. 💛 🔗 Verbindung Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich, wenn du sie teilst, kommentierst, mir eine Nachricht mit deinen „Gold-Nuggets“ schreibst und den Podcast abonnierst. 💫

  2. 10/12/2025

    Chaos und kein Durchblick mehr (Teil 5 der Mini-Serie)

    Bei all den unterschiedlichen Strömungen und Akteuren, die während eines Heilungsprozesses in uns aktiv sind, kann man schon mal den Überblick und die Orientierung verlieren: Ist das ein altes Schutzmuster, das da gerade aktiv ist - oder will mich mein Ego davon abhalten, den nächsten wichtigen Schritt zu gehen? Ist es Angst, die ich da spüre, oder Vorfreude und Aufregung? Ist es meine Intuition, die mir davon abrät diesen Schritt zu tun – oder ist es „nur“ meine Angst, und damit ein Hinweis, dass ich diesen Schritt unbedingt gehen sollte? Ist mein Nervensystem in Aufruhr, weil es sich an eine frühere Gefahr erinnert – oder braucht es jetzt und hier und für die aktuelle Situation tatsächlich neue innere Sicherheiten für mich? 🧐 Wenn du momentan oder immer mal wieder das Gefühl hast, überhaupt nicht mehr durchzublicken: Willkommen im Club! Warum auch dieser Zustand wieder Grund zum Feiern gibt, und wieso es pure Selbstliebe und angewandte Cleverness ist, dir in solchen Phasen Unterstützung zu holen, erfährst du in dieser Folge! ***** Du möchtest noch tiefer ins Thema einsteigen und mehr darüber erfahren, wie dein Unterbewusstsein und deine inneren Schutzmuster funktionieren, und was es braucht um sie dauerhaft loszulassen und zu transformieren? Dann sei am 26.10.2025* bei meinem kostenfreien Webinar dabei – denn dort teile ich meine größten Learnings und Erkenntnisse aus 8 Jahren Seelenfasten mit dir! 🎉 Trage dich dafür in meinen kostenfreien Newsletter ein, dann bekommst du rechtzeitig vorher alle Infos und den Link zum Webinar: https://www.inga-ahrens.de/newsletter/ *Im Outro hab ich vom 19.10.2025 gesprochen, wir mussten aber nochmal umplanen - richtig ist der 26.10.2025!

  3. 09/27/2025

    Die Sucht nach Schmerz (Folge 4 der Mini-Serie) #16

    Für diese Folge musste ich erstmal meine persönliche Scham bei Seite legen, denn es ist alles andere als einfach sich (und danach allen HörerInnen dieses Podcasts) einzugestehen: Es gibt einen Teil von mir, der ist süchtig nach Schmerz und nach all den so vertrauten negativen Gefühlen – und sabotiert deswegen fleißig mit, wenn es mal (zu) gut läuft. Eijeijei. 🫣 ABER: Ich weiß ich bin damit nicht alleine, darum ist es so wichtig, dass wir darüber sprechen – denn in Wahrheit gibt es für Scham und Peinlichkeiten nicht den geringsten Grund, denn „Schuld“ sind gar nicht wir, sondern unser Gehirnstoffwechsel! ☝️ Puh, grade nochmal Glück gehabt. 🙂🙃 Woran du diese Sucht bei dir erkennst, woher sie kommt und wie du dich nach und nach von ihr befreien kannst, darum geht es in dieser Folge! Und auch das Feiern kommt mal wieder nicht zu kurz – denn gerade die Dinge, die uns so RICHTIG unangenehm sind, halten ein riesiges Potential für unsere Heilung bereit. 🥳💃 Du möchtest mitfeiern und endlich verstehen, wie und wann diese Sucht bei dir wirkt? Dann hör unbedingt rein! 🎧 *** Die Folge hat dir gefallen? Dann teile sie gerne, erzähl mir von deinen Aha-Momenten oder an welchen Punkten du dich wiedergefunden hast, und/oder schenke mir eine 5-Sterne-Bewertung. Du wünscht dir mehr Impulse rund um die Themen des Seelenfastens? Dann trag dich für meinen kostenfreien Newsletter ein! (Die Abmeldung ist jederzeit möglich.) https://www.inga-ahrens.de/newsletter/

  4. 09/24/2025

    Wenn plötzlich nicht mehr funktioniert, was bisher dein Normal war (Folge 3 der Mini-Serie) #15

    Eine Veränderung in deinem Inneren zieht automatisch auch Veränderungen in deinem Fühlen, deinen Bedürfnissen und im Außen nach sich – und zeigt sich oft dadurch, dass „plötzlich“ Dinge nicht mehr passen, die bisher völlig normal für dich waren. Egal ob deine Rolle und deine Aufgaben innerhalb der Familie, dein Job, dein Klamottenstil, dein Tagesablauf, Freundschaften, Dynamiken in deiner Beziehung – dieses plötzliche „Es geht nicht mehr“ kann jeden Bereich deines Lebens betreffen, gefühlt oft von heute auf morgen. Was dahinter steckt, wie du damit umgehen kannst und warum es – bei allen Schwierigkeiten, die dieser Zustand mit sich bringen kann – ein Zeichen deiner Heilung ist, darum geht es in dieser Folge! *** Die Folge hat dir gefallen? Dann teile sie gerne, erzähl mir von deinen Aha-Momenten oder an welchen Punkten du dich wiedergefunden hast, und/oder schenke mir eine 5-Sterne-Bewertung. Du wünscht dir mehr Impulse rund um die Themen des Seelenfastens? Dann trag dich für meinen kostenfreien Newsletter ein! (Die Abmeldung ist jederzeit möglich.) https://www.inga-ahrens.de/newsletter/

  5. 09/17/2025

    #14: Das „überschießende Pendel“ (Teil 2 der Mini-Serie)

    Ganz sicher hast du es auf deinem Heilungsweg auch schon erlebt: Du versuchst besser für dich zu sorgen und das Verstandene für dich umzusetzen – und schießt dabei völlig übers Ziel hinaus. Vielleicht sogar so sehr, dass es dir im Nachhinein richtig unangenehm oder sogar peinlich ist, und du dich fragst: „Warum war ich bloß so empfindlich und unentspannt, und habe dermaßen übertrieben reagiert?!“ 🥴 In dieser Folge erfährst du was der Grund dafür ist, was es mit dem – wie ich es nenne – „überschießenden Pendel“ auf sich hat, und warum es ein super gutes Zeichen ist, wenn du dieses Phänomen bei dir bemerkst! (Ja, obwohl es so unangenehm ist. 😉) *** Teil 2 der Mini-Serie über typische Phänomene und Symptome, die auftreten können, wenn wir uns auf dem Weg der inneren Heilung und zurück zu uns selbst befinden. Und diese Phänomene haben es mitunter ganz schön in sich - sie können uns verunsichern, überwältigen und daran zweifeln lassen, ob wir wirklich (noch) auf dem richtigen Weg sind. 😮‍💨🤯😱 In dieser Mini-Serie teile ich darum nicht nur mit dir, wie diese Phänomene entstehen und wie du sie besser und leichter halten und mit ihnen umgehen kannst, sondern auch, warum es ein absoluter Grund zum Feiern ist, wenn sie sich zeigen! 🤩🥳🎉 *** Die Folge hat dir gefallen? Dann freue ich mich, wenn du sie teilst, mir erzählst was besonders wertvoll für dich war oder welche AHA-Momente du hattest – und natürlich auch über eine 5-Sterne-Bewertung! 🙂

  6. 09/13/2025

    #13: Überwältigende Gefühle (Teil 1 der Mini-Serie)

    Der Seelenfasten-Podcast is back, und er hat einen neuen Namen im Gepäck 😍 - und „Heal & Shine“ ist Programm, denn beim Seelenfasten geht um deine innere Heilung und darum, dich endlich von dem emotionalen Ballast zu befreien, der dein inneres Leuchten so lange überdeckt hat. Die heutige Folge ist gleichzeitig Folge 1 einer Mini-Serie über typische Phänomene und Symptome, die auftreten können, wenn wir uns auf dem Weg der inneren Heilung und zurück zu uns selbst befinden. Und diese Phänomene haben es mitunter ganz schön in sich - sie können uns verunsichern, überwältigen und daran zweifeln lassen, ob wir wirklich (noch) auf dem richtigen Weg sind. 😮‍💨🤯😱 In dieser Mini-Serie teile ich darum nicht nur mit dir, wie diese Phänomene entstehen und wie du sie besser und leichter halten und mit ihnen umgehen kannst, sondern auch, warum es ein absoluter Grund zum Feiern ist, wenn sie sich zeigen! 🤩🥳🎉 ACHTUNG: Zwischen Folge 1 und Folge 2 findet auch das Gewinnspiel statt, bei dem du eine exklusive 1:1-Session und einen VIP-Platz in meinem neuen Programm „New Identity“ gewinnen kannst! 🎁🍀 Du möchtest an der Verlosung teilnehmen? Dann abonniere den Podcast, hinterlasse mir eine positive Bewertung, teile die Folge oder erzähle mir, welche wichtige Erkenntnis oder welche Aha-Momente der Podcast dir geschenkt hat! 🩷 Der Clou: Für jede dieser Aktionen landet ein Los mit deinem Namen im Lostopf - je aktiver du bist, desto größer ist also deine Gewinnchance! 🍀 Schick mir eine Mail an Seelenfasten@inga-ahrens.de oder schreib mir eine Nachricht auf Instagram, und lass mich wissen, mit welchen Aktivitäten du in den Lostopf hüpfst. Dann beschrifte ich persönlich das Los mit deinem Namen und drücke dir fest die Daumen. 🙂🤩 Hier findest du mich auf Instagram: [https://www.instagram.com/inga_ahrens_](https://www.instagram.com/inga_ahrens_) Meine Website: [https://www.inga-ahrens.de](https://www.inga-ahrens.de)

    #13: Überwältigende Gefühle (Teil 1 der Mini-Serie)

  7. 09/09/2023

    Seelenfasten Podcast Folge #012 Mein konkreter Fahrplan, um aus Erstarrung und Angst zurück ins Vertrauen zu kommen

    Ich bin mir sicher, du kennst sie auch: ‌ Situationen oder (Zukunft-) Szenarien die dir so eine Angst machen, dass du Bauchschmerzen bekommst und völlig erstarrst, weil dein Ego dir die schlimmsten Horror-Szenarien in den schillerndsten Farben ausmalt. In dieser Folge lernst du ✨ wie du in solchen Situationen Vertrauen in dir selbst findest und wieder zur Ruhe kommst ✨ wie du wieder handlungsfähig wirst ✨ mit welchen konkreten Schritten du deiner Angst begegnen und dich aus deiner Erstarrung lösen kannst Dieses Thema wird auch ein eigenes Kapitel in der Seelenfasten Academy bekommen, die im Oktober zum ersten und einzigen Mal in diesem Jahr startet. Hier kommst du zur exklusiven Vormerkliste - mit deiner unverbindlichen Eintragung sicherst du dir nicht nur den besten Preis und wertvolle Boni, sondern erfährst auch als erstes, wenn die Türen zur Anmeldung sich öffnen. Vormerkliste Academy   Die Atmung zur Vagus-Aktivierung, die ich in dieser Folge erwähne, ist die 4-7-8 Atmung - bei YouTube findest du jede Menge toller Videos und Anleitungen dazu, ebenso wie andere Übungen zur Vagus-Aktivierung. ‌ Für weitere wertvolle Impulse komme gerne in meinen kostenfreien Telegram-Kanal:   ‌https://t.me/Seelenfasten_by_IngaAhrens Und trage dich auf der Startseite in meinen kostenfreien Newsletter ein. Ich freue mich immer über dein Feedback - und wenn die Folge dir gefallen und geholfen hat, teile sie sehr gerne!

  8. 10/10/2021

    Seelenfasten Podcast #11: Gamechanger (Rück-) Verbindung mit dem eigenen Licht

    Neue Podcast-Folge : Warum es einfach ALLES verändert, wenn du dich wieder mit dem Licht in dir verbindest ✨ Wenn es eine Sache gibt, die den ultimativen Unterschied macht in Bezug darauf, wie gut wir mit Herausforderungen und schwierigen Situationen umgehen können und wie gut es uns ganz unabhängig von den äußeren Umständen geht, dann ist es der Grad der Verbundenheit mit unserem eigenen inneren Licht. Wenn wir uns daran erinnern, wer und was wir in Wahrheit sind, und uns den Zugang zu unserer inneren Weisheit und die Anbindung an die Quelle wieder erlauben, dann steht uns ein unendlicher universeller Support zur Verfügung, der unser Leben so viel leichter und schöner macht - und wir finden die Antworten auf all unsere Fragen in uns selbst. Denn alles ist bereits da! ✨ Erfahre in dieser Folge ✨ Welchen Unterschied es für dich, dein Leben und Fühlen und deinen Alltag macht, wenn du die Anbindung an dein inneres Licht (wieder) freilegst und stärkst ✨ Warum Schwierigkeiten und Herausforderungen im Leben und im Alltag kein Widerspruch zu deinem wahren, vollkommenen Sein darstellen, und wie du beides in Einklang bringen kannst ✨ Mit welchen Blockaden, Ängsten und Zweifeln du bei diesem Thema in allerfeinster Gesellschaft bist ✨ Auf welche Weise die Anbindung an dein Licht dich im Alltag unterstützt, und was die Liebe des Universums damit zu tun hat Wenn du das Thema für dich vertiefen möchtest, dann sichere dir deinen kostenfreien Platz beim Seelenleuchten Online-Retreat, der am 18. Oktober startet! Anmelden kannst du dich kostenlos über diesen Link: https://inga-ahrens.de/seelenleuchten-online-retreat/  Let your light shine - ich freue mich auf dich!

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Seelenfasten - lass endlich los, was dich beschwert und bring dein Licht zum Leuchten! Zurück in deine Kraft, zurück in dein Leuchten - zurück zu dir! Ich bin Inga Ahrens und Gründerin der Seelenfasten-Methode. In meinem Podcast "Heal & Shine" nehme ich dich mit in die Welt der inneren Heilung, auf eine Reise zurück zu dir selbst. Was braucht es, damit ich wieder zurück in meine Kraft komme und mein inneres Strahlen wiederfinde? Wie ist ein Leben in Leichtigkeit und Freude möglich, egal was ich in der Vergangenheit erlebt habe? Was braucht es um meine bisherigen Schutz- und Überlebensmuster ablegen zu können, um endlich ein Leben zu führen, das mich wirklich nährt und glücklich macht? In diesem Podcast teile ich Geschichten aus meinem Leben und meinen eigenen Prozessen mit dir, gebe dir wertvolles Hintergrundwissen zu Glaubenssätzen, Schutzmustern, Nervensystemregulierung und Selbstwirksamkeit an die Hand, und schenke dir neue Blickwinkel und Perspektiven. Hier findest du mich auf Instagram: https://www.instagram.com/inga_ahrens_ Meine Website: https://www.inga-ahrens.de

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