Alquimia Hormonal

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Alquimia Hormonal

Donde sea que te encuentres hoy en tu viaje por la salud hormonal, este podcast es el punto de partida perfecto para que te puedas colocar todas las piezas del rompecabezas de salud en su lugar. Inspirado en las muchas conversaciones que he tenido con mujeres a través de los años, este podcast es la herramienta perfecta que puede ayudarte a disfrutar de una mejor calidad de vida, menos enfermedades, más vitalidad y mejor salud hormonal.

  1. 05/05/2021

    Cómo aliviar los síntomas de la menopausia con aceites esenciales

    Entre los sofocos, los calambres en las piernas y los arrebatos emocionales espontáneos, a veces puede ser difícil recordar que la menopausia es algo para celebrar. "La menopausia es una gran transformación física, emocional, espiritual y psicológica; una renovación, en cierto modo”. ¿Si sufres de síntomas de la menopausia? entonces descubre en el episodio de hoy como pueden mejorar tu calidad de vida en la menopausia, facilitar la transición, aliviar los sofocos, apoyar el equilibrio hormonal y mucho más. Escucha el podcast en tu plataforma favorita: Spotify, iVoox, Apple Podcast, Google Podcast, Anchor.Fm, Breaker.Audio, Pocketcast y Radio Public. Si deseas contactarte conmigo para tomar sesiones de coaching hormonal, puedes mandarme un mensaje a cualquiera de estas direcciones: hola@alquimiahormonal.com, o puedes simplemente mandarme un DM en mis redes sociales. Quieres adquirir la Guía Menopausia Integral Lo puedes hacer a través de este enlace. https://www.edusantibanez.com/ebook Agenda tu cita aquí:https://calendly.com/alquimiahormonalesencial/20min ¡Aprende a entender a tus hormonas para que ellas trabajen para ti y no en tu contra!

    19 min

  2. 04/28/2021

    10 técnicas de respiración para un mejor sueño o insomnio

    Los ejercicios de respiración pueden ser útiles para reducir el estrés y la ansiedad y ayudarte a relajarte a la hora de acostarte. Los siguientes diez ejercicios de respiración que escucharas en el episodio de hoy pueden ayudar a estimular tu cuerpo y mente a relajarse y facilitar el sueño. Escucha el podcast en tu plataforma favorita: Spotify, iVoox, Apple Podcast, Google Podcast, Anchor.Fm, Breaker.Audio, Pocketcast y Radio Public. Si deseas contactarte conmigo para tomar sesiones de coaching hormonal, puedes mandarme un mensaje a cualquiera de estas direcciones: hola@alquimiahormonal.com, o puedes simplemente mandarme un DM en mis redes sociales. Quieres adquirir la Guía Menopausia Integral Lo puedes hacer a través de este enlace. https://www.edusantibanez.com/ebook Enlances y/o referecias de los estudios y artículos relacionados con el tema de hoy: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15707256/ https://buteykoclinic.com/exercise-correct-breathing-during-sleeping-part-i/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5793009/ https://thorax.bmj.com/content/62/12/1039 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21446363/ https://www.sleepfoundation.org/sleep-hygiene/relaxation-exercises-to-help-fall-asleep https://www.yogajournal.com/yoga-101/ ¡Aprende a entender a tus hormonas para que ellas trabajen para ti y no en tu contra!

    21 min

  3. 04/21/2021

    Menopausia y sueño: ¿cuál es la conexión?

    ¿Estás pasando por la menopausia y no puedes dormir? No estás sola. La menopausia es una época de grandes cambios hormonales, físicos y psicológicos para las mujeres, y todo ese cambio puede causar estragos en tu sueño. Escucha el podcast en tu plataforma favorita: Spotify, iVoox, Apple Podcast, Google Podcast, Anchor.Fm, Breaker.Audio, Pocketcast y Radio Public. Si deseas contactarte conmigo para tomar sesiones de coaching hormonal, puedes mandarme un mensaje a cualquiera de estas direcciones: hola@alquimiahormonal.com, o puedes simplemente mandarme un DM en mis redes sociales. Quieres adquirir la Guía Menopausia Integral Lo puedes hacer a través de este enlace. https://www.edusantibanez.com/ebook Enlances y/o referecias de los estudios y artículos relacionados con el tema de hoy: https://www.nia.nih.gov/health/sleep-problems-and-menopause-what-can-i-do https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/insomnia/diagnosis-treatment/drc-20355173 https://www.sleepfoundation.org/women-sleep/menopause-and-sleep ¡Aprende a entender a tus hormonas para que ellas trabajen para ti y no en tu contra!

    15 min

  4. 04/14/2021

    Terapia de yoga hormonal

    Dinah Rodrigues, terapeuta de yoga, licenciada en Filosofía y Psicología en la Universidad de S. Paulo - Brasil. Es Miembro Integral de I.Y.T.A. y Miembro Honorario como consultor del Consejo Mundial de Terapia de Yoga de I.F.Y. - India Su objetivo es ayudar a las mujeres a reactivar su producción hormonal. También ayuda a mujeres que tienen dificultades para quedar embarazadas, ovarios poliquísticos, síndrome premenstrual y aquellas en climaterio o que sufren las consecuencias de un nivel hormonal bajo. Dinah Rodrigues es muy conocida en Brasil, donde desde hace muchos años imparte cursos por todo el país. Todos los años viaja a Europa y América del Norte, enseñando su técnica. Ella es conocida internacionalmente. Escucha el podcast en tu plataforma favorita: Spotify, iVoox, Apple Podcast, Google Podcast, Anchor.Fm, Breaker.Audio, Pocketcast y Radio Public. Si deseas contactarte conmigo para tomar sesiones de coaching hormonal, puedes mandarme un mensaje a cualquiera de estas direcciones: hola@alquimiahormonal.com, o puedes simplemente mandarme un DM en mis redes sociales. Quieres adquirir la Guía Menopausia Integral Lo puedes hacer a través de este enlace. https://www.edusantibanez.com/ebook Enlances y/o referecias de los estudios y artículos relacionados con el tema de hoy: https://www.dinahrodrigues.com.br/home-en ¡Aprende a entender a tus hormonas para que ellas trabajen para ti y no en tu contra!

    25 min

  5. 04/07/2021

    Qué comer (o no) durante la menopausia

    Una gran cantidad de evidencia científica sugiere que ajustar el contenido de tus comidas y bocadillos pueden ayudar a restaurar algo de armonía en tus hormonas y mantener a raya esos efectos secundarios desagradables Una dieta bien equilibrada debe satisfacer todos los requisitos nutricionales en una proporción y cantidad adecuadas. La moderación es importante y con frecuencia se pasa por alto. La principal advertencia aquí es ser exigente con los carbohidratos simples. Pero, tampoco se trata de eliminar todos los carbohidratos. Ciertos alimentos pueden aliviar algunos síntomas de la menopausia, como: baja densidad ósea, problemas para dormir y sofocos. Al igual ciertos alimentos pueden agudizar tus síntomas. Al incluir las herramientas correctas, tanto con alimentos y hábitos que apoyen tu transición, puedes pasar a la siguiente etapa de tu vida con energía, entusiasmo y toneladas de positividad. Recuerda, si bien no puedes cambiar la realidad de la menopausia, ciertamente puedes cambiar la forma en que la enfrentas. Y renovar tu alimentación es un buen punto de partida. Escucha el podcast en tu plataforma favorita: Spotify, iVoox, Apple Podcast, Google Podcast, Anchor.Fm, Breaker.Audio, Pocketcast y Radio Public. Si deseas contactarte conmigo para tomar sesiones de coaching hormonal, puedes mandarme un mensaje a cualquiera de estas direcciones: hola@alquimiahormonal.com, o puedes simplemente mandarme un DM en mis redes sociales. Quieres adquirir la Guía Menopausia Integral Lo puedes hacer a través de este enlace. https://www.edusantibanez.com/ebook Enlances y/o referecias de los estudios y artículos relacionados con el tema de hoy: ttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18469287/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22332096/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21037490/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18160467/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30363011/ https://www.nia.nih.gov/health/hot-flashes-what-can-i-do https://lifeandhealth.org/food/why-plant-based/nutrient-deficiency-the-trigger-of-mental-health-disorders/1314096.html?gclid=Cj0KCQjwsLWDBhCmARIsAPSL3_364qLK5VdM_F3s7L60k1lCa5XKkebg7CFppbByv0dzANeY4Aj31LcaAhIBEALw_wcB ¡Aprende a entender a tus hormonas para que ellas trabajen para ti y no en tu contra!

    25 min

  6. 03/31/2021

    La menopausia alrededor del mundo

    La menopausia es un proceso natural por el que atraviesan todas las mujeres, pero es posible que los síntomas de la menopausia que experimentas no los compartas con las mujeres de culturas diferentes a la tuya. Las culturas patriarcales occidentales tratan a las mujeres mayores como si fueran los miembros menos valiosos de la sociedad. Pero este no es el caso en otras áreas del mundo, y es alentador ver que las mujeres de occidente ahora comienzan a redescubrir y reconocer lo que muchas otras culturas han entendido durante generaciones: la menopausia puede ser un momento profundamente útil y espiritual en nuestras vidas. Cuando las mujeres de culturas indígenas pasan a la menopausia, a menudo se las conoce como "mujeres sabias" o líderes espirituales y ocupan un lugar de poder en sus comunidades. Escucha el podcast en tu plataforma favorita: Spotify, iVoox, Apple Podcast, Google Podcast, Anchor.Fm, Breaker.Audio, Pocketcast y Radio Public. Si deseas contactarte conmigo para tomar sesiones de coaching hormonal, puedes mandarme un mensaje a cualquiera de estas direcciones: hola@alquimiahormonal.com, o puedes simplemente mandarme un DM en mis redes sociales. Quieres adquirir la Guía Menopausia Integral Lo puedes hacer a través de este enlace. https://www.edusantibanez.com/ebook Enlances y/o referecias de los estudios y artículos relacionados con el tema de hoy: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3185240/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11042542/ https://www.jstor.org/stable/10.1086/204646?seq=1 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16414325/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1553216/ https://www.researchgate.net/publication/10803702_Menopause_in_highland_Guatemala_Mayan_women https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15879913/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15919681/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17538512/ ¡Aprende a entender a tus hormonas para que ellas trabajen para ti y no en tu contra!

    30 min

  7. 03/24/2021

    Sequedad Vaginal

    Si bien un estilo de vida sedentario, el desequilibrio hormonal y el estrés pueden contribuir a la sequedad vaginal, también hay una serie de trastornos médicos que pueden causar sequedad vaginal. Por ejemplo, la enfermedad autoinmune conocida como síndrome de Sjögren puede causar sequedad vaginal además de ojos secos y boca seca, debido al ataque del propio cuerpo a las glándulas responsables de las secreciones. He escuchado que muchas mujeres acuden con sus proveedores de salud cuando la sequedad vaginal les causa dificultades en su vida sexual. Pero muchas veces este no es su único problema; el dolor, el ardor y la picazón que acompañan a la sequedad vaginal pueden hacer que sea incómodo sentarse, pararse, hacer ejercicio, orinar o incluso trabajar. La sequedad vaginal puede afectar la vida diaria, seas sexualmente activa o no. Las mujeres perimenopáusicas y menopáusicas con sequedad vaginal a menudo dicen que sienten que sus cuerpos y sus vidas se están secando. Incluso mujeres más jóvenes se preocupan por la menopausia precoz y los cambios permanentes en la vagina. Primero, te voy a decir que ni tu cuerpo ni tu vida se están secando. La vagina es muy resistente, y tú también. Escucha el podcast en tu plataforma favorita: Spotify, iVoox, Apple Podcast, Google Podcast, Anchor.Fm, Breaker.Audio, Pocketcast y Radio Public. Si deseas contactarte conmigo para tomar sesiones de coaching hormonal, puedes mandarme un mensaje a cualquiera de estas direcciones: hola@alquimiahormonal.com, o puedes simplemente mandarme un DM en mis redes sociales. Quieres adquirir la Guía Menopausia Integral Lo puedes hacer a través de este enlace. https://www.edusantibanez.com/ebook Enlances y/o referecias de los estudios y artículos relacionados con el tema de hoy: La película mencionada https://youtu.be/RRpGNnaDzeE https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3008577/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3046308/ https://www.mayoclinic.org/symptoms/vaginal-dryness/basics/definition/sym-20151520 https://www.unboundmedicine.com/medline/citation/13036706/%5BEffect_of_alpha_tocopherol_in_some_disorders_of_the_menopause_and_in_atrophy_of_the_vaginal_mucosa%5D_ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17182070/ https://wiki.cancer.org.au/policy/Position_statement_-_Soy,_phyto-oestrogens_and_cancer_prevention https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14614218/ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0950351X98800050 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12927310/ https://www.sciencedaily.com/releases/2006/10/061017084350.htm ¡Aprende a entender a tus hormonas para que ellas trabajen para ti y no en tu contra!

    38 min

  8. 03/17/2021

    ¿La menopausia provoca enfermedades cardiovasculares?

    El riesgo de Las enfermedades cardiovasculares en las mujeres aumenta con la edad como lo hace en los hombres, pero el aumento comienza un poco más tarde en las mujeres. La mayoría de las enfermedades cardiovasculares en las mujeres ocurren durante los años posteriores a la menopausia. Se ha descubierto que los niveles de colesterol aumentan en los primeros años después de la menopausia. Cabe destacar que la menopausia prematura es un factor de riesgo establecido de las enfermedades cardiovasculares. Escucha el podcast en tu plataforma favorita: Spotify, iVoox, Apple Podcast, Google Podcast, Anchor.Fm, Breaker.Audio, Pocketcast y Radio Public. Si deseas contactarte conmigo para tomar sesiones de coaching hormonal, puedes mandarme un mensaje a cualquiera de estas direcciones: hola@alquimiahormonal.com, o puedes simplemente mandarme un DM en mis redes sociales. Quieres adquirir la Guía Menopausia Integral Lo puedes hacer a través de este enlace. https://www.edusantibanez.com/ebook Enlances y/o referecias de los estudios y artículos relacionados con el tema de hoy: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17364594/ https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/cardiovascular-diseases-(cvds) https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/atrial-fibrillation/symptoms-causes/syc-20350624 Dra. Banthia: https://www.franciscanhealth.org/find-a-doctor/smriti-banthia-1558544486 Dr. Elizabeth Lambaer Instagram: https://www.instagram.com/drelizabethlive/ https://www.heart.org/en/university-hospitals-harrington-heart-and-vascular/heart-attack-or-stroke-can-lead-to-early-menopause https://www.heart.org/en/health-topics/consumer-healthcare/what-is-cardiovascular-disease/menopause-and-heart-disease https://www.heart.org/en/news/2020/11/30/report-on-latest-menopause-science-looks-at-heart-risks

    29 min
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Donde sea que te encuentres hoy en tu viaje por la salud hormonal, este podcast es el punto de partida perfecto para que te puedas colocar todas las piezas del rompecabezas de salud en su lugar. Inspirado en las muchas conversaciones que he tenido con mujeres a través de los años, este podcast es la herramienta perfecta que puede ayudarte a disfrutar de una mejor calidad de vida, menos enfermedades, más vitalidad y mejor salud hormonal.

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  • Creator
    Alquimia Hormonal
  • Years Active
    2019 - 2021
  • Episodes
    72
  • Rating
    Explicit
  • Copyright
    © Alquimia Hormonal

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