Tauche ein in die Welt von Yoga - geführte Meditationen & Yoga für innere Ruhe und Heilung

Stefanie Busch
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  • ALTERNATIVE HEALTH
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Tauche ein in die Welt von Yoga ist dein Podcast für Yoga, Meditation und innere Ruhe. Mit geführten Meditationen, Yoga-Impulse und achtsame Übungen, die dich dabei unterstützen, Stress loszulassen, zu entspannen und wieder bei dir anzukommen. Du kannst überall praktizieren – genau dort, wo du gerade bist. Ohne Leistungsdruck, ohne Vorkenntnisse. Nur du, dein Atem und ein Raum für Wohlbefinden, Heilung und Klarheit. Jede Episode lädt dich ein, deinen Yoga- und Meditationsweg zu vertiefen und neue Impulse für Körper, Geist und Seele mitzunehmen. ich freue mich, dich auf deinem Weg zu begleiten

  1. FEB 1

    #62 Meditation: Innere Ruhe im Tropischen Regenwald – Der innere Pfad

    Begib dich auf eine geführte Meditation in den „Tropischen Regenwald“ und erlebe den inneren Pfad der Entspannung und Heilung. Diese Praxis kombiniert sanfte Körperentspannung, Visualisierung und Atemwahrnehmung, um Geist und Nervensystem zur Ruhe zu bringen und deine innere Präsenz zu stärken. Perfekt, um Stress loszulassen und wieder bei dir anzukommen.  Diese geführte Meditation ist eine Einladung, den äußeren Lärm für einen Moment hinter dir zu lassen und dich auf eine bewusste Reise nach innen zu begeben. Eine Reise, die dich nicht zu etwas Neuem führt, sondern zurück zu dem Raum in dir, der immer schon da war – ruhig, klar und heilend. „Der innere Pfad“ ist eine tiefgehende Meditation, die Körper, Geist und Energiesystem gleichermaßen anspricht. Sie verbindet bewusste Körperentspannung, Visualisierung, Atemwahrnehmung und energetische Ausrichtung zu einem ganzheitlichen Erlebnis. Dabei geht es nicht um Leistung oder Zielerreichung, sondern um Präsenz, Hingabe und inneres Lauschen. Zu Beginn der Meditation wirst du behutsam eingeladen, im gegenwärtigen Moment anzukommen. Du darfst alles loslassen, was du glaubst leisten oder erreichen zu müssen. Dieser Raum gehört nur dir. Dein Körper darf ruhen, dein Atem darf sich von selbst vertiefen und dein Nervensystem beginnt, sich zu entspannen. Noch bevor die innere Reise beginnt, erhältst du eine Einführung in die Khechari Mudra – eine bewusste Zungenhaltung aus der yogischen Tradition. Mudras wirken wie energetische Siegel und unterstützen die Lenkung von Prana, der Lebensenergie. Die Khechari Mudra aktiviert insbesondere das Kehlkopfchakra (Vishuddhi), das für Kommunikation, Selbstausdruck und energetische Harmonisierung steht. Die Mudra wird nicht sofort ausgeführt, sondern zu einem späteren, bewusst gewählten Zeitpunkt in die Meditation integriert. Im nächsten Abschnitt richtet sich deine Aufmerksamkeit ganz auf deinen Körper. Über den Atem und eine sanfte Wahrnehmungsreise von den Füßen bis zum Kopf entsteht ein Gefühl von Erdung, Stabilität und Sicherheit. Dein Körper darf schwer werden, gehalten von der Erde. Spannungen dürfen sich lösen, ohne dass du etwas dafür tun musst. Diese Erdung bildet die Basis für alles Weitere. Während dein Körper im Hier und Jetzt verankert bleibt, öffnet sich dein innerer Raum für eine tiefere Erfahrung. „Der innere Pfad“ ist eine Einladung, dir selbst auf einer tieferen Ebene zu begegnen – ruhig, achtsam und in Verbindung mit deiner inneren Weisheit. Nimm dir diese Zeit nur für dich.Du darfst einfach da sein. Wenn dir diese Meditation gutgetan hat, speichere sie dir oder folge dem Podcast – so findest du jederzeit wieder hierher zurück. Für mehr Informationen zu mir und meiner Arbeit findest du auf meiner Webseite: ⁠https://yoga-chandra.de⁠ Mit Liebe,Stefanie

    22 min

  2. 12/21/2025

    #61 Meditation: Erinnerungen bewusst wahrnehmen – Reise ins innere Selbst

    In dieser Meditation nimmst du deine Erinnerungen liebevoll wahr – schöne wie schmerzhafte – und begegnest ihnen mit Achtsamkeit und Mitgefühl. Eine sanfte Reise zu deiner Selbstwahrnehmung, die hilft, innere Klarheit zu finden und alte Belastungen zu lösen. Perfekt zur Vertiefung deiner Achtsamkeitspraxis.  Wenn dir diese Meditation gutgetan hat, speichere sie dir oder folge dem Podcast – so findest du jederzeit wieder hierher zurück. Für mehr Informationen zu mir und meiner Arbeit findest du auf meiner Webseite: ⁠⁠https://yoga-chandra.de⁠⁠ Mit Liebe, Stefanie

    15 min

  3. 10/26/2025

    #60 Meditation & Yoga-Impulse: Santosha – Zufriedenheit mit dem, was ist

    Entdecke das yogische Prinzip Santosha, die Zufriedenheit mit dem, was ist. In dieser Folge verbindest du dich durch Meditation und innerliche Achtsamkeit mit dem Gefühl von Genügsamkeit, Akzeptanz und innerer Erfülltheit – ohne Druck oder Leistung. Eine kraftvolle Praxis für mehr Frieden im täglichen Leben. Santosha ist eines der fünf Niyamas, also der inneren Disziplinen oder Verhaltensregeln aus dem achtgliedrigen Pfad des Yoga nach Patanjali. Wörtlich übersetzt bedeutet Santosha Zufriedenheit, Genügsamkeit oder innere Erfülltheit. Es geht darum, das Leben mit einer Haltung der Akzeptanz und Dankbarkeit zu betrachten – unabhängig davon, ob die äußeren Umstände gerade angenehm oder herausfordernd sind. Santosha lädt uns ein, Frieden zu schließen mit dem jetzigen Moment – ohne ihn sofort ändern zu wollen. Warum ist Santosha so herausfordernd? Unsere moderne Gesellschaft ist auf Wachstum, Fortschritt und Optimierung ausgerichtet. Wir vergleichen uns ständig: mit anderen, mit früheren Versionen von uns selbst, mit den Idealen, die uns Medien oder Social Media vorgaukeln. Dieses ständige Streben nach „mehr“ macht uns müde – und oft auch unglücklich. In diesem Kontext wirkt Santosha fast wie ein revolutionärer Akt. Denn Zufriedenheit heißt nicht, sich mit weniger zufriedenzugeben oder die Hände in den Schoß zu legen. Es bedeutet vielmehr, aus einem Zustand der Fülle heraus zu leben – und nicht aus einem Mangelgefühl. Santosha heißt nicht: „Ich gebe mich auf“ Ein häufiger Irrtum ist, dass Santosha mit Resignation oder Passivität gleichgesetzt wird. Doch wahre Zufriedenheit bedeutet nicht, dass wir keine Ziele mehr haben oder aufhören, uns weiterzuentwickeln. Es bedeutet vielmehr, den Weg dorthin mit einer liebevollen und annehmenden Haltung zu gehen, anstatt aus einem Gefühl des Mangels heraus. Du darfst Wünsche und Träume haben – aber du bist auch jetzt schon vollständig. Fazit: Die Kraft der Zufriedenheit Santosha ist mehr als ein schönes Wort aus dem Sanskrit. Es ist eine lebendige Praxis, die uns hilft, wieder bei uns selbst anzukommen. In einer Welt, die uns oft vermittelt, dass wir nicht genug sind, ist Santosha eine liebevolle Erinnerung daran: Du bist genug. Genau jetzt. Wenn dir diese Meditation gutgetan hat, speichere sie dir oder folge dem Podcast – so findest du jederzeit wieder hierher zurück. Für mehr Informationen zu mir und meiner Arbeit findest du auf meiner Webseite: ⁠⁠https://yoga-chandra.de⁠⁠ Mit Liebe, Stefanie

    14 min

  4. 09/21/2025

    #59 Meditation: Dein inneres Licht – Yoga-Philosophie & innere Klarheit

    Lerne in dieser Folge die yogischen Begriffe Jyoti (inneres Licht) und Purusha (reines Selbst) kennen und erfahre, wie du durch Meditation dein inneres Licht wieder zum Strahlen bringst. Eine Praxis für mehr Klarheit, Achtsamkeit und Verbundenheit mit deiner Essenz.  „Jyoti & Purusha“ – Die Essenz deines inneren Lichts“ Kennst du das Gefühl, dass du dich manchmal im Trubel des Alltags verlierst? Zwischen Terminen, Verpflichtungen und Gedankenstrudeln vergessen wir oft, wer wir wirklich sind. In dieser Meditation lade ich dich ein, zwei zentrale Begriffe aus der yogischen Philosophie kennenzulernen: Jyoti – das innere Licht Purusha – das reine, strahlende Selbst Beide helfen dir, dich wieder mit deiner Essenz zu verbinden – jenseits von Rollen, Erwartungen und innerem Lärm. Warum ist dieses Wissen so wertvoll? In einer Welt, die sich ständig verändert, ist die Verbindung zu deinem inneren Licht und deinem wahren Selbst ein Anker. Wenn du dich mit Jyoti und Purusha verbindest, kann das: innere Klarheit schaffen Ängste reduzieren deine Achtsamkeit stärken dich erinnern, wer du wirklich bist. Wenn dir diese Meditation gutgetan hat, speichere sie dir oder folge dem Podcast – so findest du jederzeit wieder hierher zurück. Für mehr Informationen zu mir und meiner Arbeit findest du auf meiner Webseite: ⁠⁠⁠https://yoga-chandra.de⁠⁠⁠ Mit Liebe, Stefanie

    16 min

  5. 08/18/2025

    #58 Mantra-Meditation: Sat Chit Ananda – Sein, Bewusstsein & Glückseligkeit

    Tauche ein in die Bedeutung des alten Sanskrit-Mantras Sat Chit Ananda – Wahrheit, reines Bewusstsein und tiefe Freude. Diese geführte Meditationspraxis führt dich zu deinem wahren Selbst und unterstützt dich, innezuhalten, loszulassen und inneren Frieden zu finden.  Es stammt aus dem Sanskrit und besteht aus drei Worten, die gemeinsam eine tiefe spirituelle Wahrheit ausdrücken: Sat – Wahrheit, SeinChit – Bewusstsein, reines GewahrseinAnanda – Glückseligkeit, tiefe FreudeZusammen beschreibt „Sat Chit Ananda“ die Qualität unseres wahren Selbst:Ein Sein, das ewig ist. Ein Bewusstsein, das klar und unbegrenzt ist. Eine Glückseligkeit, die unabhängig von äußeren Umständen existiert. Es ist kein Mantra, das Wünsche erfüllt oder Energien verändert – es erinnert uns vielmehr an das, was wir bereits sind.Es führt dich zurück zu deinem innersten Kern, zu einer Wahrheit, die jenseits von Rollen, Gedanken und Emotionen liegt. Mit diesem Mantra öffnest du dich für eine tiefere Dimension deines Daseins.  Es kann dich dabei unterstützen: dich selbst bewusster wahrzunehmeninneren Frieden zu findendich mit deinem höheren Selbst zu verbindendich von äußeren Begrenzungen zu lösenWir beginnen diese Einheit mit einer Meditation zum Ankommen bei dir. Sanfte Bewegungen, die dich öffnen und vorbereiten – geführt vom Rhythmus deines Atems. Bewegung nicht nur mit dem Körper, sondern auch mit dem Herzen. Im Anschluss gleiten wir in die Entspannung – Savasana.Du darfst loslassen. Tiefer sinken. Zurück in dein innerstes Sein.  Wenn dir diese Meditation gutgetan hat, speichere sie dir oder folge dem Podcast – so findest du jederzeit wieder hierher zurück. Für mehr Informationen zu mir und meiner Arbeit findest du auf meiner Webseite: ⁠⁠⁠⁠https://yoga-chandra.de⁠⁠⁠⁠ Mit Liebe, Stefanie

    31 min

  6. 07/20/2025

    # 57 Warum Yoga in deinem Leben einen Platz verdient!

    „Gönn dir Zeit, die nur dir gehört.“ In dieser Einheit leite ich eine Meditation an, wir gehen über in eine Atemübung (Pranayama) und machen ein paar sanfte Übungen, vor allem für den Schulter- und Nackenbereich.In einer Welt, die oft laut, schnell und fordernd ist, wird es zur Kunst, bei sich selbst zu bleiben.Yoga ist für mich mehr als Bewegung – es ist eine Einladung: eine Einladung zur Rückverbindung mit dem eigenen Atem, zur Entdeckung innerer Stille, zur Begegnung mit dir selbst – jenseits von Leistung, Tempo und Vergleich.Vielleicht spürst du manchmal, dass dir die Ruhe fehlt, der Fokus oder die Leichtigkeit. Vielleicht wünschst du dir einfach wieder mehr Verbindung – mit dir, mit deinem Körper, mit dem Leben.Genau dafür ist Yoga da. Und genau dafür unterrichte ich es: liebevoll, achtsam, menschlich. Während dieser Einheit spreche ich immer wieder ein bisschen darüber, warum Yoga in deinem Leben einen Platz verdient.

    26 min

  7. 07/29/2021

    #56 Du bist Wertvoll...

    In der Episode geht es um die Selbstfürsorge – den Du bist Wertvoll. Also darum, dass es DIR gut geht und das hat nichts mit Egoismus zu tun. Im Gegenteil wenn es dir gut geht, dann bist du auch in der Lage Menschen die du liebst zu helfen oder für sie da zu sein. Selbstfürsorge ist nicht etwas, dass du dir „manchmal“ gönnen solltest. Nicht erst dann etwas Gutes für Dich zu tun, wenn du bereits ausgelaugt und platt bist. Das machen viele Menschen, sie arbeiten und halten durch bis zum Urlaub und wundern sich darüber, warum sie so lange brauchen, bis sie im Urlaub abschalten können. Es gibt sogar Menschen, die regelmäßig im Urlaub erst mal krank werden – ein ziemlich deutliches Zeichen, dafür dass sie bereits schon lange vorher Überlastet waren. Dein Unterbewusstsein bekommt nun gleich einmal die Gelegenheit loszulassen! Es kann Dich hier und heute einmal auf ganz sanfte, aber intensive Weise von allem Ballast befreien, von dem es der Meinung ist, dass er losgelassen werden sollte, um Platz zu schaffen für neue positive Energie und Kraft, um Raum zu schaffen für Deine Ziele, um Dir die Freiheit zu geben, das zu erreichen, was gerade für Dich von Bedeutung ist. Weitere Übungen findest du auf meiner Webseite: https://podcast.yoga-chandra.de/podcast-56-du-bist-wertvoll/

    31 min

  8. 06/22/2021

    #55 Gesundheitskurs Abnehmen mit Hypnose

    Ziel ist es, Dich über 4 Wochen lang für einem gesunden Lebensstil zu motivieren. Eine ausgewogene Ernährung & intuitives Essen wird etwas ganz natürliches für dich werden und sich in dein Leben integrieren. Die Achtsamkeit die wir beim Yoga üben einsetzten, wenden wir ganz einfach bei der Ernährung an. Beim Yoga lenken wir die Wahrnehmung auf unseren Körper und die Atmung. Beim Essen lenken wir die Aufmerksamkeit auf unsere Mahlzeit. Mehr Informationen findest du auf meiner Webseite: https://podcast.yoga-chandra.de/gesundheitskurs-abnehmen/

    16 min
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