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两位全平台百万粉丝女性运动和健康生活方式博主；每周关于女生健康，运动，饮食及健康生活方式的私聊；治愈，轻松，私密，无论你正在减肥，刚开始运动，初入职场；还是对自己的身材，相貌，生活方式不满意想要改变；这每周一小时的闺蜜私聊，都是你的治愈暖汤。 加入听友群 方法1️⃣：加“fit4life999”等小助理加你（如果添加次数太多可能会出现无法添加的情况，齐给大家稍安勿躁过一天在申请，或者直接通过方法二添加企业WX） 方法2️⃣：公众号回复“我要进群”即可 Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life 微博/小红书/B站：fit4life 公众号：fit4life健身与美食 淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅） 商务联系：Shanshan@fit4life.world

  1. Sep 2

    528 - 斥巨资让宋威龙为我惊慌失措，有这样的经历你敢讲吗？

    如果介绍姥爷的drama体质，你可能觉得是老生常谈。但是，全体注意，这次不一样！这次是顶级的drama和尴尬！姥爷在出发新疆之前又一次把行程塞满，企图成为时间管理的神，但是神总会犯错。当神以为一切完美的时候，就是暴风雨前的平静。出发之前，神亲手把此次出差最重要的东西从行李箱里掏出来，然后踏上征途。 活动过程中，姥爷又企图打败一众美神成为全场焦点，但是神总会犯错。具体发生了什么让宋威龙也为她惊慌失措就请所有人赶紧听节目吧！ PS：姥爷提到的vlog还在制作中，大家记得过两天来看！（不看真的会错过很多，下滑先看前瞻） 07:04 暴风雨来临前，一切完美无瑕。 14:11 你们听出来问题在哪里了吗？ 24:44 是什么让宋威龙为我惊慌失措？ 39:41 历史回顾，此次直播事件打败“尿浇头”了吗？ 42:13 请问，这种情况你们觉得谁应该尴尬？ 感谢「小雨伞保险经纪」对本期节目的大力支持！ 如果你 最近有自己的【小金库】要守护 或者单纯想诊断一下自己的资产配置，怎么做提前退休的养老规划更合适？ 疑惑一个【金融孩子】前期投入多少更合适？ 小雨伞的专业顾问其实就像保险行业的姥姥，他们中立&专业，帮你从几十家保司里对比筛选出更适合你的方案！ 同时感谢小雨伞为五仁儿们带来了 fit4life 专属福利� 1️⃣原价68元，限时1分钱，即可享受专业保险咨询服务，�戳这里https://www.xiaoyusan.com/shk/wkpage/mid/index.160dd7_2023002717.1.html?eva=2023002717 即可预约 2️⃣点击上方�还可免费投保一份【最高3万元成人意外险】，以及一份保额1万元的【1年期女性防癌险】，能保障乳腺癌、宫颈癌等7种女性高发癌症，确诊即赔，直接找顾问就可以领～ 从尴尬摔倒到完美化解的drama之神 ———————————— �给姥姥姥爷留言请走这里 Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life 微博/小红书/B站：fit4life 公众号：fit4life健身与美食 淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅） 商务联系：shanshan@fit4life.world

  2. Aug 26

    527 - 从“厌世”到充满激情，只需要做一点小改变

    姥爷的狗狗miumiu已经重病一段时间，在放弃折腾给它临终关怀和继续诊断治疗之间，姥爷纠结了很久，但最终在大家的鼓励和出谋划策之下，还是迎来了一点点好消息。与此同时，姥爷也在做迎接新生命的尝试，把全部的激情投入到阳台的植物身上。在过度溺爱、拔苗助长的趋势中及时刹车，逐渐学习成为植物的“新手爸妈”。但除了惊喜也有点失意，打网球的狂热慢慢褪下又遇到了严厉教练的“摧残”，新一轮的挣扎又开始考验她…… 03:24 先跟大家汇报一个好消息！ 21:01 迎接新生命！我也到了能感受到生命蓬勃的年纪。 42:36 知道了知道了，我该怎么做自己还不知道吗？ �感谢更适合国人肤质的科学护肤品牌「谷雨」对女性感受以及本期节目的大力支持！ 谷雨和中国妇女报、北京幸福公益基金会联合发起#她的感受，无需妥协#公益计划，面向全体女性开通了一条免费的【女性感受心理咨询公益专线】。无论你在任何时候感受到不适或需要帮助，都可以拨打这个热线电话：4000-100-525，拨1按语音提示转“女性感受”心理咨询公益专线。 邀请大家云参观姥爷的迷你花园！ ———————————— �给姥姥姥爷留言请走这里 Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life 微博/小红书/B站：fit4life 公众号：fit4life健身与美食 淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅） 商务联系：shanshan@fit4life.world

  3. Aug 15

    526 - 在失序中空虚，在关系里委屈，然后呢？

    今天又是喜闻乐见的听众留言环节。一则关于人生选择，在重大抉择面前踌躇犹豫，在失去目标的空闲中空虚无助，当人被抛向真正自由的境地，怎么没有迎来真正的幸福？另一则是关于亲密关系，我想要幸福平凡活在当下，而ta要努力上进追赶目标。当和伴侣短暂不同频的时候，该互相迁就委曲求全吗？这些是不是你也曾经经历过？也欢迎大家留下你的故事。 00:45 人生岔路口，有没有一种不会错的选择？ 24:02 如何度过无所事事的一天？没事儿找事儿、百折不挠！ 31:13 在下坡路上还有全力以赴的必要吗？ 43:24 想和另一半度过美好时光我错了吗？ 44:44 每个人身上都有点东亚父母的影子，是操心也是嫉妒。 48:35 你可能只是对方苛责自己的替罪羊，别委屈别人也别委屈自己。 ———————————— �给姥姥姥爷留言请走这里 Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life 微博/小红书/B站：fit4life 公众号：fit4life健身与美食 淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅） 商务联系：shanshan@fit4life.world

  4. Aug 5

    525 - 世纪和解、直面死亡、拿起责任，在不同身份中重塑关系

    没错！姥爷终于和父母和解了。至于谁道歉，谁让步，谁反思，一时说不清。因为和解的一幕突然来袭，打得人措手不及，关系里的争吵和解似乎总是难以预料。与此同时，姥姥坚决果断地把一岁半的赳赳送进幼儿园，但由此引发她对做父母、过人生的思考比高考更让人震荡。 最终，两人在不同关系里，转换不同身份，看待同一个事件，发现对错始终不是最重要的。重要的一直都是被关系绑定后彼此之间无休止的纠缠本身。 03:38 和解前夜，又是一番反复纠缠。 14:49 突然出现在我面前，是他们最大的让步。 28:42 作为宠物主人，陪伴它最后的一段路也是它给我上的最后一课。 32:46 为孩子做出选择承担责任，等ta长大之后又要适时退出。父母的课题谁能完美交卷？ 46:49 安全感不是一种感觉而是一种经验。 01:01:22 在亲密关系里没有道理可讲，在死亡面前没有对错之分。 ———————————— �给姥姥姥爷留言请走这里 Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life 微博/小红书/B站：fit4life 公众号：fit4life健身与美食 淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅） 商务联系：shanshan@fit4life.world

  5. Jul 30

    524 - 迷失东京，在最颓废的年纪蹦最累的迪

    姥姥姥爷携家属参加fuji rock富士山音乐节，四十岁的两对儿couple带着七十岁的齐老师，去和二十多岁的摇滚乐爱好者一起在山水间蹦迪。听起啦就已经够魔幻了，但还有更令人迷失的经历。先是姥爷一脚踏进东京药妆店的消费主义陷阱。再是从不带厚衣服的姥姥带了一箱厚衣服却还是淋雨后没有衣服穿，在最颓废的年纪来了一场最累的旅行。 04:23 迷失东京第一步——掉进消费主义陷阱。 22:45 七十岁还是可以对世界充满好奇，四十岁的我路还长呢！ 38:52 最不扫兴的人，把情绪藏的最深。 46:17 印象最深的还是我们一起淋过的大雨。 ———————————— �给姥姥姥爷留言请走这里 Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life 微博/小红书/B站：fit4life 公众号：fit4life健身与美食 淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅） 商务联系：shanshan@fit4life.world

  6. Jul 22

    523 - 和陌生人吵架｜道理我都懂，可是如何高情商化解冲突？

    外卖员、网约车司机、快递员，几乎是我们每天都会接触的人群，我们一边感谢ta们作为城市的毛细血管提供无尽的便利，一边又无法避免地在频繁接触中发生摩擦。打开小红书，也能看到无数吐槽贴，相信大家都一样，对这些熟悉的陌生人偶尔狠狠吐槽，又忍不住共情。生气的时候情绪上头恨不得上去打一架，总想争个对错占个上风。冷静下来又清楚地知道各自立场不同利益互斥，也是到了两边都能理解的年纪。你有过这样的经历吗？怎么处理这类冲突呢？ 02:04 最近两次和陌生人吵架，我能说我都输了嘛！ 12:19 道理我都懂，我们立场不同可是我憋屈啊！ 18:06 在危险的盘山路开100迈飙车，但司机只说了一句话我就不生气。 28:12 司机危险驾驶，如何有效沟通解决问题又不造成冲突？ 41:21 不要像倒垃圾一样把你内心的思考过程全抖落出来。 51:38 那我心里有不同意见还不能说啦？ ———————————— �给姥姥姥爷留言请走这里 Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life 微博/小红书/B站：fit4life 公众号：fit4life健身与美食 淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅） 商务联系：shanshan@fit4life.world

  7. Jul 8

    522 - 最近的生活点滴｜抓耳挠腮，竟然总结不出一个主题

    你们有没有过那种时候？好不容易空闲下来，觉得时间不能浪费，然后掏出手机想要攻略一下去哪里尽情放松。结果翻了一小时也没找到答案，又为此感到不服，于是夺门而出——不知道去哪，总之不能坐以待毙。果然，出门以后百无聊赖，在自己最熟悉的附近遛弯儿看人、抓耳挠腮，最后老老实实回家躺在床上，思忖着究竟是什么时候，线下的精致生活离你远去了？欲望和行动力都被谁偷走了？ 这就是成年人的无奈吧，想要重返二十岁的激情，又不懂城市最in的文化。然后强行支棱着硬玩儿一通，发现格格不入灰头土脸。好不容易等到一个婚礼场合，兴奋准备，又发现自己好像太过隆重。请大家给我们留言，讲讲你的闲暇生活如何挥洒激情。 00:12 如何像专业运动员一样参加婚礼？这太让人舒适了。 17:56 别跟中年人谈夜生活，欲望和能力已经跟岁月私奔。 27:00 重返二十岁太累了，格格不入的感觉太废了。 35:16 心有余而力不足，全妆出门、进城狂欢的日子只能在想象中出现。 40:16 顶着大太阳硬玩儿，最后只剩败兴而归。 ———————————— �给姥姥姥爷留言请走这里 Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life 微博/小红书/B站：fit4life 公众号：fit4life健身与美食 淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅） 商务联系：shanshan@fit4life.world

  8. Jul 1

    521 - 高海拔徒步，就图一个花很多钱去遭大罪的感觉！

    我们总想找罪受，这是为什么呢？ 姥爷断网6天，从西藏的高原回来。一路上环境是艰苦的，身体是疼痛的，景色确实是美的但转头已经忘记了，所以幸福感也是说不上的。可是在山里说着再也不去徒步的人，回到家里已经开始琢磨下个路线了。相信你听了这期节目会更加不解，姥爷这种drama体质，在进山之前就已经状况不断。那么既然哪哪都难受，到底为什么还要一次一次的出发呢？ 01:36 我去过几天暑假，很虐的那种 06:11 还没进山就遇到村霸堵路，只能说幸好当天没走成！ 18:25 该怎么形容我们的住宿条件呢？我只能说你肯定没见过 31:29 6天的路线被迫压缩到5天，你想想这一路能顺利吗？ 41:25 本来可以更惨的，都怪我做对了几件事。 45:12 为什么？人活着就是想找点罪受！ ———————————— �给姥姥姥爷留言请走这里 Apple Podcast/喜马拉雅/小宇宙/网易云/Spotify/荔枝/蜻蜓：fit4life 微博/小红书/B站：fit4life 公众号：fit4life健身与美食 淘宝直播：fit4life健身与美食 （记得订阅） 商务联系：shanshan@fit4life.world

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