Mind Architect

Mind Architect
  • 5.0 (48)
  • Self-Improvement
  • Updated Weekly

Mind Architect este un ecosistem de învățare, cunoaștere de sine și dezvoltare personală fundamentat în știință.

  1. 4d ago

    Raluca Anton & Magor Csibi: conflictul este progres pe cale să se întâmple #S15E01

    Conflictul nu e opusul unei relații bune, ci e chiar felul în care ea crește. Paul Olteanu, Magor Csibi și Raluca Anton deschid un întreg sezon despre relația noastră cu conflictele. Episodul introductiv este despre conflicte acasă și la birou: de ce evităm conversațiile cu miză, unde se descarcă tensiunea pe care nu o exprimăm și ce se schimbă când mutăm focusul de la rezolvare la relație. Raluca Anton este doctor în psihologie și psihoterapeut specializat în terapie cognitiv-comportamentală și terapia cuplului, cu 12 ani de practică și formator pentru psihologi. Este autoarea cărților „Povestea ta are sens", „Harta relațiilor tale" și „Terapie 1 la 1 cu sinele tău" și realizatoarea podcastului „Jocurile Minții". Magor Csibi conduce practica de leadership și cultură organizațională la Trend Consult. A fost directorul WWF România și director executiv al WWF Coreea, iar între 2007 și 2009 a reprezentat România în Parlamentul European. Este co-autor, alături de Radu Predescu, al cărții „Bătăliile care contează". Raluca și Magor sunt co-autorii cărții „Înțelepciunea conflictului", despre conflictele personale și profesionale din viețile noastre și despre ce putem învăța din poveștile unor persoane publice. Cartea se poate (pre)comanda de la editura Nemira. În acest episod am discutat despre: De ce evităm conflictul ca popor - istoria și modelele lui Hofstede și Erin MeyerPovestea personală a Ralucăi Anton și a lui Magor Csibi în relație cu conflictulDiferența dintre consens și compromis și de ce contează în relațiiCe înseamnă vulnerabilitate reală într-o conversație dificilăConflictul interior dat de lipsa alinierii între cum vrem să fim vs. cum suntemCum arată conflictul sănătos în viața personală, în echipe și în organizațiiSiguranța psihologică în organizații și cum duce ea la conflicte productiveCând merită să rămâi în conflict și când ar putea fi mai bine să pleci Resurse menționate în conversație: Cartea Dansul furiei, de Harriet LernerCartea Bătăliile care contează, de Magor Csibi și Radu PredescuCărțile scrise de Raluca AntonCartea Când conflictul are sens, de Gáspár György Intră live alături de noi în înregistrarea episoadelor și primește răspunsuri la ce te interesează cel mai mult. Vino în Comunitatea Membrilor Mind Architect. "(00:00) Introducere și teme principale abordate în episod" "(02:42) De ce un sezon despre relația noastră cu conflictele" "(05:29) Magor Csibi & Raluca Anton: de unde ideea unei cărți despre conflicte" "(08:22) Evitarea conflictului în România: modelele lui Hofstede și Erin Meyer" "(14:07) Raluca Anton și relația cu conflictul: exemplul cu scaunul din avion" "(17:33) Magor Csibi: cum învățăm să evităm conflictul și consecințele pe termen lung" "(22:39) Unde se descarcă furia pe care nu o exprimăm" "(27:13) Consens sau compromis: diferența care schimbă relațiile" "(29:24) De ce 'conflictul este progres pe cale să se întâmple'" "(31:32) Ce înseamnă și cum arată vulnerabilitatea reală în conflicte" "(36:42) De ce apare rezistență când liderul își schimbă atitudinea" "(38:55) Conflictul interior dat de diferența dintre cine spun că sunt vs. cine chiar sunt" "(43:06) Exemple personale: cum găsești echilibrul între nevoile proprii și relație" "(55:57) Dezbaterea internă despre AI: decizie practică și reparație relațională" "(01:02:55) Ce au de câștigat organizațiile și echipele din opiniile minoritare" "(01:11:57) Groupthink și nevoia de diferențe și similarități în cupluri și organizații" "(01:17:03) Când rămâi în conflict și când e mai bine să pleci" "(01:22:23) Puncte forte și dificultăți în purtarea conflictelor la Magor și Raluca" "(01:26:43) Despre carte și despre ce urmează în următoarele episoade din sezon"

    Raluca Anton & Magor Csibi: conflictul este progres pe cale să se întâmple #S15E01

  2. 6d ago

    Povestea lui Mihai Covaliu: campionul olimpic care crește campioni #MI05

    Ce îi atrage, ce îi menține implicați și ce îi îndepărtează pe copii de sport? Mihai Covaliu discută cu Horia Tecău despre etapele de dezvoltare prin care trec copiii sportivi, impactul presiunii puse asupra lor și ce facem greșit când ne dorim campioni la 10 ani. Mihai Covaliu este campion olimpic (Sydney 2000) și mondial (Leipzig 2005) la sabie, precum și medaliat cu bronz olimpic (Beijing 2008). După retragerea din sport a fost antrenorul principal al lotului olimpic masculin de sabie, apoi președinte al Federației Române de Scrimă. În prezent, Mihai conduce Comitetul Olimpic și Sportiv Român și este la tatăl a doi scrimeri de performanță, Vlad și Amalia. Horia Tecău este fost jucător profesionist de tenis: campion de Grand Slam la dublu (Australian Open 2012, Wimbledon 2015 și US Open 2017), medaliat olimpic cu Argint la Rio în 2016 și fost nr. 2 mondial la dublu. El este co-fondatorul proiectului Mind•Set•Match. Mihai Covaliu și Horia Tecău abordează deschis mai multe subiecte majore din perspectivele de sportiv, antrenor, părinte și lider: Cum a început povestea lui Mihai Covaliu cu sportul și cu scrimaCe atrage și ține copiii în sport și ce îi îndepărteazăCare sunt momentele critice când copiii sunt cel mai aproape de a renunțaDe ce copiii de azi vin la club cu o bază mai fragilăCum se construiește încrederea în sine înaintea unei finale olimpiceDe ce în România mai degrabă "nivelăm performanța în jos" în sportCe lege ar da mâine dimineață în sportul românesc Main Ingredient este un proiect Mind•Set•Match în colaborare cu Mind Architect în care explorăm poveștile din spatele trofeelor și podiumurilor și scoatem la suprafață mindsetul și gândirea și momentele care au stat în spatele performanței vizibile din exterior - https://www.mindsetmatch.ro/ Acest episod a fost pus în mișcare de Crivit, brandul Lidl de echipamente și îmbrăcăminte sport. "(00:00) Mihai Covaliu: campion olimpic, antrenor, părinte, lider" "(03:16) Copilăria cu cinci sporturi și baza motrică ce le lipsește copiilor de azi" "(07:11) Poveștile cu mușchetari, dueluri și săbii care i-au adus pe copii la scrimă" "(10:35) Cum a început drumul lui Mihai Covaliu în scrimă și relația cu părinții" "(13:04) Părinții care își susțin copiii fără să pună presiune" "(15:13) Cum se poate cultiva 'setea' de a câștiga" "(18:30) Momentele în care Mihai și Horia au vrut să renunțe și ce i-a oprit" "(23:34) Momentele critice în care copiii abandonează sportul și mișcarea" "(29:52) Presiunea rezultatelor pusă de părinți și contra-exemple pozitive" "(35:30) Ce a făcut Mihai diferit cu proprii copii când au început scrima" "(37:47) Cum te pregătești mental și emoțional pentru un meci sau obiectiv important" "(40:09) Planul pe 4 ani ca să-l învingă pe cel mai bun adversar al său" "(45:05) Cele mai dureroase înfrângeri și lecțiile luate din ele de Mihai Covaliu" "(50:13) Lecția care l-a ajutat pe Horia să câștige titlul la Wimbledon" "(56:25) Întrebări-fulger despre cariera lui Mihai Covaliu" "(01:03:45) Calitatea #1 a unui campion și a unui părinte" "(01:08:02) Trecerea de la a fi sportiv și campion la a fi părinte" "(01:15:12) 'Nivelăm performanța în jos': cu ce greșim în sportul românesc" "(01:21:50) Ce a rămas constant la Mihai în timp și puterea obiceiului de 15 minute" "(01:28:12) Main Ingredient: ingredientul fără de care n-ar fi ajuns aici"

    Povestea lui Mihai Covaliu: campionul olimpic care crește campioni #MI05

  3. Sep 1

    Mituri și adevăruri despre traumatizarea copiilor | Diana Vasile

    Ce înseamnă cu adevărat trauma la copii și când este vorba de disconfort? Diana Bălan de la ParentED Fest stă de vorbă cu Diana Vasile de la Institutul pentru Studiul și Tratamentul Traumei (ISTT) despre granița dintre ele. Părinții sunt avertizați constant să nu-și traumatizeze copiii, dar între un copil supărat, un copil frustrat și un copil traumatizat există diferențe importante, iar frica de a greși ne poate face să evităm exact lucrurile de care copilul are nevoie ca să se dezvolte. Diana Vasile este psihoterapeut, doctor în psihologie, fondatoarea Institutului pentru Studiul și Tratamentul Traumei (ISTT) și autoarea cărții „Anatomia traumei". Lucrează de peste două decenii cu traumă, reziliență și dinamici de familie. În acest episod discutăm despre: În ce condiții vorbim cu adevărat despre o traumă - context, resurse și trăiriCe face plecarea mamei de lângă copil să fie o sursă de reziliență, de stres (cronic) sau o traumă De ce plânsul, frustrarea și stresul sunt necesare pentru dezvoltarea copiluluiSleep training, mersul la creșă și impactul lăsării copilului să plângăCei patru pași ai reparării relației părinte-copil după greșeala părinteluiDe ce „întâi mă vindec, apoi fac copii" pleacă de la o premisă falsăRuperea contactului cu părintele ca adulți - când și în ce formă ajută sau dăunează Importanța neputinței sănătoase pentru reglarea noastră emoțională Acest episod este produs și distribuit cu susținerea LIDL România și face parte din colaborarea cu ParentED Fest, cel mai mare festival dedicat parentingului de la noi din țară. "(00:00) Teaser" "(02:26) Introducere - ParentED Fest, Diana Bălan și Diana Vasile" "(04:02) Traumă și reparație: de ce să nu credem ce citim în Social Media" "(06:03) Ce este de fapt o traumă - stresul care dezvoltă vs stresul care rupe" "(09:15) Cum se simte și cum se manifestă trauma la copii" "(12:12) Plecarea mamei de lângă copil: traumă, stres sau sursă de reziliență" "(14:33) De ce temperamentul nu ține de educație și când îl putem observa" "(18:21) Cele 3 capacități de antrenat la părinți și de ce sunt ele necesare" "(21:34) De ce disconfortul nu e traumă și stresul e necesar în dezvoltare" "(26:29) De ce e sănătos să plângă copilul și ce stă în spatele lui 'plânge prea mult'" "(28:49) Sleep training, mers la creșă și impactul lăsării copilului să plângă" "(35:47) Mitul lui 'trebuie să faci ce-ți zice copilul'" "(37:33) Când să caute părintele ajutor - la ce comportamente să fii atent" "(41:06) Greșeala părintelui și cei 4 pași ai reparării relației cu copilul" "(48:18) Puterea legăturii părinte-copil și condițiile pentru repararea ei la orice vârstă" "(50:56) Cum recunoaște părintele dacă furia lui vine din propria istorie" "(57:26) Mitul lui 'întâi mă vindec, apoi fac copii'" "(01:01:19) Ruperea contactului cu părintele - când și în ce formă ajută vs dăunează" "(01:06:39) Care sunt principalele nevoi ale unui copil" "(01:08:34) Importanța neputinței sănătoase pentru reglarea noastră emoțională" "(01:12:26) Gând de final de la Diana Vasile pentru părinți"

    Mituri și adevăruri despre traumatizarea copiilor | Diana Vasile

  4. Aug 17

    Dependență digitală: cum ne slăbesc VOINȚA Social Media și telefoanele smart #DW03

    De ce simțim că nu avem destulă voință pentru lucrurile care chiar contează pentru noi, și cum putem să ne antrenăm și recăpătăm voința? Explorăm neurobiologia voinței și tenacității, modul în care telefonul și Social Media le slăbesc și cum le putem recupera. Paul Olteanu și Luciana Baicea pornesc de la cum funcționează neurobiologia voinței și a tenacității — cortexul cingular median anterior (AMCC), „mușchiul" care crește exact atunci când facem lucruri grele pe care nu vrem să le facem — și detaliază apoi cum anume telefonul și rețelele sociale ne slăbesc, intenționat, această capacitate. În acest episod discutăm despre: Structura cerebrală din spatele voinței și tenacitățiiDe ce voința nu ține de caracter, ci de antrenamentCum ne afectează tenacitatea munca, relațiile, viața personală și dezvoltarea în copilărie Cum și de ce device-urile ne erodează tenacitateaNeurobiologia dependenței: dopamină și recompensă variabilăAntrenament progresiv, design ambiental și alte practici care ne întăresc voințaResurse menționate în conversație: Episodul 1 din serie, despre adopția rețelelor sociale, telefoanele smart și cele 4 riscuri fundamentaleEpisodul 2 din serie, despre fragmentarea atenției, mitul multitaskingului și cum ne putem recâștiga atenția ADN Vocațional, perseveranța ca fir roșu în poveștile lui Dragoș Pătraru, Petronela Rotar sau Victor Țăpeanu de la Cuibul ArtiștilorAplicația Tozi pentru prevenirea, recunoașterea și protejarea de efectele cyberbulling - Cartea The Anxious Generation de Jonathan HaidtCartea Nudge de Richard Thaler și Cass SunsteinStudiul ISBRD 2026 — Fundația Vodafone, Save the Children, Ipsos - Copilărie Conectată: starea de bine și reziliența digitală a copiilor și tinerilor din EuropaEpisodul face parte din seria Digital Wellbeing, susținută de Vodafone și de Fundația Vodafone. "(00:00) Intro" "(02:27) Cadrul seriei Digital Wellbeing și de ce facem acest episod" "(05:46) Structura episodului" "(08:13) Structura cerebrală din spatele voinței și tenacității: aMCC" "(12:07) Marshmallow Test: dovada că voința nu ține de caracter, ci de antrenament" "(14:47) Autodisciplina bate IQ-ul: lecții din biografiile marilor performeri" "(17:59) aMCC-ul se antrenează ca un mușchi, când e greu pentru tine" "(19:39) Cum anume mediul digital ne slăbește în mod activ voința" "(23:01) Tenacitatea în viața personală: Identitate, Procrastinare și Voință" "(25:01) De ce procrastinarea ține de voință și de reglare emoțională" "(28:16) Perseverența în muncă: substratul muncii cu sens și competenței" "(31:15) Tenacitatea în relații: reconectarea după conflict" "(35:15) Joaca liberă și nestructurată crește tenacitatea și gestionarea riscului" "(40:23) Activitățile fără ecrane care antrenează voința copiilor" "(44:50) Aplicația TOZI pentru prevenirea și protejarea de cyberbullying" "(49:00) De ce avem nevoie de plictiseală: memoria și rețeaua implicită din creier" "(57:12) Cum și cât folosim ecranele contează cel mai mult" "(59:54) Aplicațiile tip cazino și impactul lor după vârstă" "(01:07:02) Ce se schimbă în creierul adult după 20 de minute de scrolling" "(01:09:14) Cel mai amplu studiu pe creierul copiilor și adolescenților" "(01:12:50) Primul smartphone înainte de 13 ani: ce arată datele" "(01:14:49) Neurobiologia dependenței, adaptare hedonică și autoplay" "(01:17:31) Creatorii de conținut online și abordarea PAS (Problem - Agitate - Solution)" "(01:19:20) Cum ni se recalibrează pragul de stimulare" "(01:22:59) Nu e lipsă de voință, e proiectat așa" "(01:28:09) Cum ne recâștigăm voința: antrenamentul progresiv" "(01:30:14) Design ambiental și choice architecture (Thaler & Sunstein)" "(01:34:02) Fricțiunea ca instrument în schimbarea comportamentului" "(01:37:19) Practici care antrenează aMCC-ul" "(01:41:56) Cum te aperi de impactul negativ al aplicațiilor și Social Media" "(01:47:21) Recomandările lui Jonathan Haidt pentru părinți" "(01:51:17) Exemplu de reguli în familie și limite de timp"

    Dependență digitală: cum ne slăbesc VOINȚA Social Media și telefoanele smart #DW03

  5. Aug 11

    Why Shame and Guilt are NOT Emotions | Stephan Niederwieser & NARM

    According to the NeuroAffective Relational Model, chronic shame isn't an emotion, it's actually a strategy. Stephan K. Niederwieser is the co-author of the new book Healing Shame and Guilt. Shame tells us something is wrong with who we are, while guilt tells us something was wrong with what we did. In this brief episode, Luciana Baicea and Adrian Dinu talk with Stephan Niederwieser about why neither one behaves like an emotion: emotions come, tell us something and pass, while shame settles in and stays. He also explains what shame did FOR us: it helped us disconnect from needs, anger and grief that once felt too dangerous to have. Stephan Niederwieser has been in private practice in Berlin since the late 1980s. He initially trained in Hakomi and Somatic Experiencing before moving to the NeuroAffective Relational Model (NARM), which he now teaches internationally. He is the co-author, alongside Laurence Heller, PhD, of Healing Shame and Guilt, recently published in Romanian by Editura Herald. In this episode we briefly explored: Why "toxic shame" is the wrong term, and what "chronic" points to insteadThe five core developmental needs (connection, attunement, trust, autonomy, love and sexuality) and the survival styles that appear when they are not metShame-based identification and its opposite - pride-based counter-identificationDepression as anger that has been pushed down rather than feltWhether an AI companion can offer connection without rupture and repairThe difference between being loved and being admired Resources mentioned in the conversation: Book: Healing Shame and Guilt by Laurence Heller, PhD & Stephan K. Niederwieser (Romanian edition by Editura Herald) Book: Healing Developmental Trauma by Laurence Heller & Aline LaPierreThe NeuroAffective Relational Model (NARM) method, founded by Laurence HellerNARM in Romania Episode produced in partnership with Editura Herald. "(00:00) Stephan Niederwieser on chronic shame & chronic guilt" "(02:04) Stephan's journey: from Hakomi & Somatic Experiencing to NARM" "(06:30) Shame vs. Guilt and why 'chronic' describes them better than 'toxic'" "(11:05) Why shame and guilt are not emotions according to NARM's approach" "(14:03) Disconnection from our needs - how it came from suppressing our emotions" "(16:48) Burnout, exhaustion and the high of being productive as symptoms" "(19:25) How Depression is connected to anger, according to NARM" "(21:19) Where NARM starts and how it works: what do you want for yourself?" "(25:32) AI companionship - facilitating connection or bypassing it?" "(30:35) Developmental Trauma & the 5 development stages" "(33:30) Our 5 developmental needs" "(38:59) Pride-based counter-identification and shame-based identification" "(41:29) Identification and counter-identification for each developmental stage" "(43:58) Attunement, trust & autonomy: always helping, dominating, disappointing" "(46:31) The need for love vs. the survival strategy of being admired" "(49:43) One final idea for the audience & where to find NARM in Romania"

    Why Shame and Guilt are NOT Emotions | Stephan Niederwieser & NARM

  6. Jul 14

    The Body as Your Partner in Healing: Bodynamic, the 7 Developmental Stages & Defense Mechanisms

    How can the body become your most concrete resource in your personal development? What do your muscles and your posture say when all the "I know what I have to do, yet I'm still not able to act" is not working anymore? In this special episode, we explore Bodynamic, the body psychotherapy method that maps the connection between muscles, childhood developmental stages, and the way we defend ourselves as adults. Our guests are Hadi Marcher, third generation in the Bodynamic lineage, grandson of founder Lisbeth Marcher and CEO of Bodynamic International, and Mar Barbosa, clinical psychologist with over 13 years of practice and the coordinator and official representative of both Somatic Experiencing and Bodynamic in Portugal. In this episode we discussed: The research that linked 125 muscles to specific psychological themesThe 7 developmental stages and character structures (early vs. late responses)Why developmental trauma is "a lack of teaching," not a flawThe difference between Bodynamic and Somatic Experiencing (fight/flight/freeze)Why Developmental Trauma and Shock Trauma have different consequences and need to be addressed differently Mutual connection and dignity, the foundation of the methodExercises you can try today "(00:00) Intro" "(02:15) The body as a resource for personal development" "(04:17) Hadi Marcher's story: growing up inside the Bodynamic lineage" "(06:15) Trauma, hundreds of cardiac episodes and early diagnoses" "(08:46) Learning how to connect with others 'from the body to the mind'" "(12:09) Mar's path: from cognitive behavioral therapy to somatic approaches" "(17:17) How Bodynamic works: the muscles as a concrete entry point" "(20:25) Developmental trauma as a lack of teaching" "(25:28) The 7 developmental stages: from the womb to adolescence" "(30:04) Lisbeth Marcher's research: 125 muscles and their psychological themes" "(36:26) Character structures: collapse (early response) vs. tension (late response)" "(42:51) Why you should learn to love your defense mechanisms" "(46:56) Bodynamic vs. Somatic Experiencing: voluntary vs. involuntary responses" "(53:52) Mutual connection and dignity: Lisbeth's story from World War II" "(58:02) Attachment, bonding and authenticity" "(01:08:15) What happens when developmental stages overlap" "(01:12:02) Examples of defense mechanisms: emotional emptiness and self-sacrifice" "(01:20:11) When our defenses trigger each other in relationships" "(01:27:21) The Thailand story: connection beyond conflict" "(01:35:13) Daily practices: the observer ego and centering exercises" "(01:44:48) Where to find courses, therapists, and the Foundation training in Romania" "(01:50:49) Behind the scenes: why a conscious relationship with your body is essential"

    The Body as Your Partner in Healing: Bodynamic, the 7 Developmental Stages & Defense Mechanisms

  7. Jun 25

    Învățământul universitar dual: 50% practică REALĂ și 50% teorie utilă

    Ce înseamnă să înveți o profesie în același timp în care o practici? În acest episod despre învățământul universitar dual vorbim despre ce presupune el și despre cum să fii relevant profesional într-o lume în care AI-ul automatizează tot mai mult și experiența reală e greu de dobândit pe perioada studiilor. Estera Anghelescu este Director de Recrutare & Employer Branding la Kaufland România & Moldova. Silvia Maican este Directorul Departamentului de Administrarea Afacerilor și Marketing de la Universitatea „1 Decembrie 1918" din Alba Iulia. Silvia coordonează programul de Logistică Operațională în regim dual, în care Kaufland este partener și agent economic, primul astfel de program din România. În acest episod discutăm despre: Ce sunt competențele și ce interesează mediul universitar vs. mediul privatÎnvățământul universitar dual: mod de organizare și structură concretă Cum se îmbină teoria utilă cu antrenarea abilităților în învățământul dualCum este diferit de învățământul clasic și de școala profesionalăCe competențe umane rămân greu de automatizat de inteligența artificialăDrumul de 10 ani de la idee la lansarea programului de studiu universitar dualResurse menționate în conversație: Discursul TED al lui Ricardo Semler: Radical wisdom for a company, a school, a life • Cartea Imagine If, de Sir Ken Robinson • Kari Era — consilierul AI de carieră Kaufland • Raportul Anthropic Economic Index Mai multe informații despre programele de licență în regim dual (Logistică Operațională, Management în Retail, Robotică și Automatizări Industriale) găsiți pe site. "(00:00) Teaser și introducere episod: educație academică vs. experiență practică" "(04:33) Paradoxul experienței: angajatorii cer ce n-ai de unde să fi acumulat" "(06:32) Învățământul universitar dual: cunoaștere, abilități și tip de memorie" "(08:33) Perspectiva de angajator: importanța practicării imediate a cunoștințelor" "(10:40) Alinierea teoriei din universitate la practica din lumea reală" "(15:32) Ce le lipsește absolvenților de liceu azi: comunicare și soft skills" "(17:46) Claritate în carieră și Kari, consilierul AI de la Kaufland" "(19:47) Repere concrete: burse și program săptămânal și anual în studiul universitar dual" "(25:30) Recunoașterea oficială și programe: logistică, management, robotică și automatizări" "(30:08) Perspectivele ca absolvent al programului de logistică operațională" "(32:41) Orientarea în carieră prin mentoratul dublu: universitatea ȘI compania" "(35:43) Competențele care te fac greu de înlocuit de AI" "(40:00) Retail și logistică: ce te diferențiază și face necesar inclusiv în era AI" "(42:47) Sir Ken Robinson și cele 8 competențe necesare pentru viitor" "(46:20) Cu ce diferă aceste programe de școala profesională și de învățământul clasic" "(50:17) Drumul de 10 ani până la construirea primului program dual din România" "(53:52) Tinerii din România: date statistice, nevoi urgente și cum le adresează dualul" "(57:35) Unde și cum se desfășoară programele: sistem hibrid și fizic, proces de (pre-)înscriere"

    Învățământul universitar dual: 50% practică REALĂ și 50% teorie utilă

  8. Jun 22

    Cum ne fragmentează la propriu ATENȚIA Social Media și telefoanele smart #DW02

    Atenția noastră s-a fragmentat și asta produce schimbări măsurabile în creier. În al doilea episod din seria Digital Wellbeing, Paul Olteanu și Adrian Dinu analizează mecanismele din spatele „minții împrăștiate" și explică ce putem face concret ca să ne recâștigăm atenția. Adrian Dinu este psiholog, trainer și speaker în echipa Mind Architect și a livrat programe despre stres, atenție și stare de bine. Împreună cu Paul, traduce cercetarea de neuroștiință într-un limbaj accesibil, fără alarmism și fără să demonizeze tehnologia. Ultima treime a episodului este dedicată strategiilor și acțiunilor concrete pe care le putem folosi pentru a ne recâștiga atenția. În acest episod am discutat despre: Mitul "multitasking": ce se întâmplă de fapt în creier și ce ne costă multitasking-ulImpactul notificărilor: cum și cât de tare ne afectează de fapt performanța cognitivăCele 4 rețele cerebrale și funcțiile cerebrale afectate de utilizarea problematică a social media și telefoanelor smartDe ce copiii și adolescenții sunt mai vulnerabili la aceste efecte negativeBugetul energetic și cum ni-l consumă rețelele sociale și telefoanele smartCele 3 pârghii pentru recâștigarea atenției: mediu, ritualuri de tranziție și refacerea bugetului11 acțiuni concrete pentru recâștigarea atenției la adulți și adolescențiResurse menționate în conversație: Cartea Attention Span, de Gloria MarkBook Espresso MA Premium despre Digital Minimalism, de Cal NewportCartea Digital Minimalism, de Cal NewportStudiul ISBRD 2026 — Fundația Vodafone, Save the Children, Ipsos - Copilărie Conectată: starea de bine și reziliența digitală a copiilor și tinerilor din EuropaCercetări: Rezultatele studiului Adolescent Brain Cognitive Development (ABCD) pe 11.000 de adolescențiCostul cognitiv al unei notificări Impactul pe termen lung al digital media asupra dezvoltării cerebrale la copiiImpactul neurocognitiv al folosirii social MediaAlterarea rețelelor cerebrale în folosirea problematică a social media și smartphones Impactul reducerii timpului petrecut pe smartphone "(00:00) Introducerea episodului" "(02:51) Seria Digital Wellbeing și cele 4 'daune' ale lui Jonathan Haidt" "(07:00) Mitul multitaskingului: de ce de fapt facem 'serial single tasking'" "(10:25) Cărți despre atenție: Deep Work, Digital Minimalism, Stolen Focus" "(12:13) Costul cognitiv și emoțional al notificărilor, chiar și dacă le ignorăm" "(17:58) De la 2,5 minute la 47 de secunde: cât ne-a scăzut atenția și ce impact are" "(20:39) De ce serialele se fac pentru 'al doilea ecran' și capcana conținutului scurt" "(23:09) Ce fel de pauze luăm: distragere, refacerea atenției sau extra satisfacție" "(30:02) Studiul Vodafone: cât de distrași sunt adolescenții și de ce sunt vulnerabili" "(32:10) Ce se întâmplă în creier: unde cerebrale și efecte emoționale" "(35:27) Cele 4 rețele cerebrale afectate de utilizarea problematică a telefoanelor" "(41:40) Modificări structurale în creier: ACC, cerebel și studiile pe adolescenți" "(46:53) Relația doză-răspuns: cu cât mai multă social media, cu atât mare efectul negativ" "(51:51) Vestea bună: fragmentarea atenției e reversibilă" "(54:00) Lisa Feldman Barrett și bugetul de energie" "(58:41) Consecințele bugetului energetic golit: decizii proaste, fitil scurt și 'phubbing'" "(01:05:48) Impactul tipului de conținut urmărit: durată scurtă vs lungă" "(01:08:01) Cum ne recâștigăm atenția: 11 strategii în 3 categorii" "(01:08:55) Strategii de mediu: distanță, fricțiune, grayscale" "(01:13:44) Telefonul: briceag de buzunar, nu cazino portabil" "(01:16:41) Ritualuri de tranziție: dimineața și mesele fără telefon ca ritual" "(01:22:07) 'Slow media' și alegerea (mai) conștientă a conținutului urmărit" "(01:27:23) Refacerea bugetului de energie: focus total, natură și meditație" "(01:33:45) Blocarea timpului: intervale pentru focus, meditație sau rugăciune" "(01:35:43) Recomandările lui Jonathan Haidt pentru părinți și tineri"

    Cum ne fragmentează la propriu ATENȚIA Social Media și telefoanele smart #DW02
See All (218)

5
out of 5
48 Ratings

About

Mind Architect este un ecosistem de învățare, cunoaștere de sine și dezvoltare personală fundamentat în știință.

Information

  • Creator
    Mind Architect
  • Years Active
    2019 - 2026
  • Episodes
    218
  • Rating
    Clean
  • Copyright
    © 249687
  • Show Website
    Mind Architect

You Might Also Like