Podcast Sehat Seutuhnya (PSETUHNYA)

sehatseutuhnya
  • 5.0 (3)
  • HEALTH & FITNESS
  • UPDATED BIWEEKLY

Dalam misi untuk sharing ilmu kesehatan untuk masyarakat Indonesia mengenai pola hidup sehat yang berbasis penelitian. Hosted by Willy Yonas, BHM, ACSM-CPT

  1. 1D AGO

    S4E45 - Karbohidrat Kompleks vs Karbohidrat Sederhana bersama Willy N. Yonas, BHM, ACSM-CPT

    Karbohidrat sering dijadikan kambing hitam untuk kenaikan berat badan, diabetes dan banyak penyakit lainnya. Tapi itu tergantung jenis karbohidrat yang dikonsumsi. Kompleks karbohidrat itu punya efek yang berbeda dengan karbohidrat sederhana. Ketika jagung dikonsumsi, efeknya sangat berbeda dengan sirup jagung fruktosa. Sumber-sumber yang dibahas ini ya: https://www.heart.org/en/healthy-living/healthy-eating/eat-smart/nutrition-basics/carbohydrates  https://www.mdpi.com/2072-6643/14/18/3809  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK459280/ Enjoy listening!

    13 min

  2. FEB 12

    S4E44 - Forest Bathing: Alam Adalah Obat bersama Willy N. Yonas, BHM, ACSM-CPT

    Pergi ke alam ternyata bisa memberikan segudang manfaat! Bukan hanya mengurasi stress, tapi juga mengurasi rasa sakit. Pergi ke alam bisa memicu sensory kita yang berbeda-beda. Dari pencium, sentuhan, pendengaran, dan lainnya. Berikut penelitian dan sumber yang dibahas: https://www.nationalgeographic.com/premium/article/power-blue-green-spaces-health-well-being-mental-health  https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0272494422001219?via%3Dihub Enjoy listening!

    14 min

  3. FEB 5

    S4E43 - Update Guidelines Asupan Kalsium bersama Willy N. Yonas, BHM, ACSM-CPT

    Guidelines untuk asupan kalsium berbeda di banyak negara. Ada yang menyarankan 1000mg, ada yang 700mg, ada yang 500mg, mana yang benar? Ada penelitian di tahun 2025, yang men-challenge pandangan kebutuhan kalsium 1000mg menjadi hanya 500mg ke atas. Yang akan dibahas di podcast ini juga adalah bedanya efek kalsium dari makanan dan dari suplemen. Ini penelitian yang bahas: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11821691/ (2025) Enjoy listening!

    13 min

  4. JAN 29

    S4E42 - Menjaga Otak Dengan Olahraga bersama Willy N. Yonas, BHM, ACSM-CPT

    Otak ga jernih, kerja ga bener, cuan ga bener juga. Menjaga otak itu super fundamental, super penting. Otak itu aset kita. Organ yang memerintah semua organ lainnya. Kalau sampe ada apa-apa, habis kita. Di episode ini kita eksplor apa manfaat olahraga buat otak. Dengan setiap langkah aktif, setiap gerakan olahraga, anda sedang menjaga otak kalian! Ini penelitian yang dibahas: https://www.mdpi.com/2072-6643/17/10/1686 Enjoy listening!

    9 min

  5. JAN 22

    S4E41 - Trigger Point: Penyebab Badan Pegal-pegal bersama Willy N. Yonas, BHM, ACSM-CPT

    Badan pegal bisa dialami semua orang. Dari yang muda sampai yang tua. Badan pegal bikin badan ga nyaman, aktivitas pun terganggu. Buat yang atlet atau yang maniac dengan olahraga, pasti pengen badan mereka mampu untuk kasih performa yang baik terus. Di episode ini kita akan belajar apa penyebab badan rasa pegal, dan juga solusinya. Paling penting, tau juga cara mencegahnya supaya tidak terlalu "parah". Berikut penelitian yang dirangkum: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11266154/ Enjoy listening!

    18 min

  6. JAN 15

    S4E40 - Jangan Hindari Sinar Matahari, Ini Beberapa Alasannya bersama Willy N. Yonas, BHM, ACSM-CPT

    Sinar Matahari sering dianggap sepele atau malah sering dihindari di kehidupan modern. Tapi sebenernya sinar matahari punya peran penting banget buat kesehatan. Dari kesehatan kulit, mata, paru-paru, bahkan mempercepat kesembuhan ketika dirawat. Berikut penelitian-penelitian yang kami rangkum: https://www.nature.com/articles/s41598-025-09785-3 https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/jbio.202300521  https://www.ucl.ac.uk/bartlett/news/2021/mar/daylight-hospitals-health-and-wellbeing-impacts-patients https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7400257/  https://www.nature.com/articles/s41598-025-09785-3  https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2667100X22001207  https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC12122178/

    15 min

  7. JAN 8

    S4E39 - Mengerti Pembesaran Prostat bersama Willy N. Yonas, BHM, ACSM-CPT

    Pembesaran prostat adalah kondisi yang sering muncul pada pria di usia 50 atau 60 tahun ke atas. Kondisi yang bikin annoying karena pipis ga tuntas rasanya. Di episode ini kita akan belajar bersama gejalanya, pencegahannya, dan solusinya. Berikut sumber penelitian yang dirangkum: https://www.health.harvard.edu/mens-health/the-growing-problem-of-an-enlarged-prostate-gland  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK558920/  https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8618879/

    11 min

  8. JAN 1

    S4E38 - Kenapa Perlu Perhatikan Kesehatan Perempuan bersama Willy N. Yonas, BHM, ACSM-CPT

    Kesehatan perempuan identik dengan kesehatan reproduksi. Tapi faktanya, banyak yang masih harus dieksplor. Terkadang perempuan bisa menunjukan gejala penyakit yang berbeda dari pria, sehingga bisa terjadi keterlambatan diagnosa atau penanganan. Bukan hanya itu saja, perempuan ini punya peran penting juga dalam menggerakan ekonomi, pekerjaan caregivers didominasi oleh perempuan. Makanya kesehatan mereka pun sangat krusial. Yuk, kita eksplor kenapa memperhatikan kesehatan perempuan jadi lebih penting. Sumber materi yang dibahas: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK612396/ Enjoy listening!

    14 min
See All (229)

Trailers

Ratings & Reviews

5
out of 5
3 Ratings

About

Dalam misi untuk sharing ilmu kesehatan untuk masyarakat Indonesia mengenai pola hidup sehat yang berbasis penelitian. Hosted by Willy Yonas, BHM, ACSM-CPT

Information