CICIS VIEW

Cecilia Atena Marques Lucio
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  • Mental Health
  • Biweekly

Was, wenn das Leben mehr zu bieten hat, als ständig besser, schöner und erfolgreicher sein zu müssen? Was macht uns eigentlich wirklich glücklich? Ich bin Cici & nach Jahren mit einer Essstörung weiß ich, wie es ist, sich selbst zu verlieren... und wiederzufinden. Als Pädagogin, traumasensible Yogalehrerin und ED Recovery Coach teile ich persönliche Geschichten, Wissen und Gedanken über mentale Gesundheit, Selbstliebe, Recovery, Psychologie, Yoga, Spiritualität und das Leben. Mal deep, mal unbequem, mal ganz intim. Für alle, die vieles hinterfragen und das Leben wirklich genießen wollen.

  1. Nov 1

    Du willst gesund leben? Dann hör auf, deinen Körper krankhaft zu kontrollieren | Schönheitsideale & Essstörung

    Wo hört Schönheitsideal auf, wo fangen Essstörungen an? Was, wenn das, was du für gesund hältst, dir eigentlich schadet? Wir leben in einer Gesellschaft, in der Kalorientracking, strenge Ernährungsregeln, exzessiver Sport und ständige Selbstoptimierung als gesund verkauft werden. Aber wo endet Gesundheitsbewusstsein und wo beginnt Zwang? In dieser Folge von CICIS VIEW spreche ich über eine unbequeme Wahrheit, die auch auf meiner eigenen ED Recovery Journey eine entscheidende Rolle gespielt hat: Du kannst nicht jede Freiheit zurückgewinnen und gleichzeitig jede körperliche Veränderung verhindern wollen. Wir sprechen darüber, ✨ warum schlank nicht automatisch gesund bedeutet ✨ wie wir lernen, Kontrolle mit Gesundheit gleichzusetzen ✨ warum echte Gesundheit auch Genuss, Spontanität, Regeneration und mentale Freiheit bedeutet ✨ weshalb Recovery auch bedeutet, sich von bestimmten Körperidealen zu verabschieden ✨ und warum wir manchmal unsere eigene Gesundheit opfern, um einem vermeintlich gesunden Ideal zu entsprechen. Drei Fragen, die ich dir mitgeben möchte: Wie viel Gesundheit hast du bereits für einen bestimmten Körper geopfert?Was bedeutet gesund sein für dich wirklich?Was, wenn die Stimme in deinem Kopf gar nicht will, dass du gesund bist, sondern dünn?Diese Folge darf wachrütteln, zum Nachdenken anregen und vielleicht auch einige deiner bisherigen Überzeugungen hinterfragen. Denn nur weil uns etwas als gesund verkauft wird, bedeutet das noch lange nicht, dass es uns guttut. Connect with me! Wenn auch dir diese Folge Hoffnung oder Inspiration gegeben hat, teile sie gern, kommentiere oder bewerte diesen Podcast und verbinde dich wie immer auf Instagram oder über meine Website mit mir 🤍 Instagram: @cicisview https://www.instagram.com/cicisview/ TikTok: @cicis.view https://www.tiktok.com/@cicis.view Website: www.cecilialucio.com

  2. Oct 25

    Können Eltern Essstörungen vorbeugen? Was bei Prävention oft unterschätzt wird

    Wir sagen unseren Kindern, dass sie wunderschön und wertvoll sind, genauso wie sie sind. Aber wie sprechen wir eigentlich über uns selbst? Und was lernen unsere Kinder wirklich von uns? 👀 Essstörungen bei Kindern vorbeugen beginnt nicht erst beim Essen oder Körperbild, sondern schon so viel früher. Diese Woche durfte ich einen Elternabend zum Thema Essstörungsprävention leiten und möchte die wohl wichtigste Erkenntnis daraus mit dir teilen: Wie unglaublich viel Einfluss wir als Eltern und Bezugspersonen auf den Selbstwert unserer Kinder haben und warum unsere Vorbildfunktion dabei so entscheidend ist. In dieser Folge sprechen wir über Selbstwert, Perfektionismus, Leistungsdruck, Schönheitsideale und darüber, wie unsere Worte und unser eigenes Verhalten Kinder prägen. Ich teile außerdem sehr persönliche Erfahrungen aus meiner Kindheit und erzähle, wie früh bestimmte Glaubenssätze über meinen Körper, mein Aussehen und meine Leistung entstanden sind. Und vor allem möchte ich dir zeigen, warum es nicht darum geht, perfekte Eltern zu sein oder Schuld zu suchen, sondern darum, bewusster hinzuschauen und Kindern ein starkes inneres Fundament mitzugeben. 💗 Denn wir können unsere Kinder nicht vor allem schützen, was ihnen im Leben begegnet. Aber wir können ihnen helfen, ihren eigenen Wert zu erkennen – unabhängig von ihrem Aussehen, ihrer Leistung oder der Meinung anderer. In der nächsten Folge wird es dann ganz praktisch: Ich teile konkrete Impulse und Alltagsübungen, mit denen wir den Selbstwert von Kindern stärken können. Wenn dir diese Folge gefallen hat, freue ich mich riesig über eine 5-Sterne-Bewertung und wenn du sie mit Menschen teilst, für die dieses Thema ebenfalls wertvoll sein könnte! 💖 Connect with me! Wenn auch dir diese Folge Hoffnung oder Inspiration gegeben hat, teile sie gern, kommentiere oder bewerte diesen Podcast und verbinde dich wie immer auf Instagram oder über meine Website mit mir 🤍 Instagram: @cicisview TikTok: @cicis.view Website: www.cecilialucio.com

  3. Oct 11

    Was Veränderung in den 30ern und Essstörungsrecovery gemeinsam haben

    Anfang 20 habe ich gegen meine Essstörung gekämpft und mir mein Leben danach komplett neu aufgebaut. Jetzt, Anfang 30, stehe ich wieder an einem Punkt, an dem ich vieles loslasse, mich neu orientiere und mein Leben noch einmal ganz anders gestalten möchte. Und dabei ist mir etwas bewusst geworden: Meine Essstörungs-Recovery und mein heutiger Lebensumbruch haben so viel mehr gemeinsam, als ich jemals gedacht hätte. In dieser Folge teile ich mit dir meine wichtigsten Learnings aus beiden Lebensphasen. Wir sprechen darüber, warum Loslassen nicht immer Verlust bedeutet, weshalb sich Wachstum manchmal wie ein Rückschritt anfühlt, wie wir mit Unsicherheit und Kontrollverlust umgehen können und warum wir nicht erst alles herausgefunden haben müssen, um unser Leben zu genießen. Über Identität, Selbstwert, Mut, Vertrauen und die Erlaubnis, uns immer wieder neu zu erfinden. Egal, ob du gerade von einer Essstörung heilst, dich beruflich oder privat neu orientierst oder einfach spürst, dass sich etwas in deinem Leben verändern darf: Diese Folge ist für dich. Und ein Reminder, den ich dir unbedingt mitgeben möchte: Ein Leben, das sich wirklich nach dir selbst anfühlt, ist so viel wichtiger als ein Leben, das von außen perfekt oder beeindruckend aussieht. Ich freue mich, wenn du deine Gedanken zur Folge mit mir teilst. Fühl dich gedrückt! Deine Cici 🤍 Connect with me! Wenn auch dir diese Folge Hoffnung oder Inspiration gegeben hat, teile sie gern, kommentiere oder bewerte diesen Podcast und verbinde dich wie immer auf Instagram oder über meine Website mit mir 🤍 Instagram: @cicisview TikTok: @cicis.view Website: www.cecilialucio.com

  4. Sep 22

    Vielleicht muss manchmal alles auseinander fallen, damit du dich selbst findest

    Diese Folge ist anders. Kein Studio, kein Skript, kein perfekter roter Faden – nur ich, mein kleines Travel-Mikro, Sonnenaufgang an der Algarve und ziemlich viele Gedanken, die in den letzten Monaten in mir gearbeitet haben. Ich nehme dich mit in eine Phase meines Lebens, in der gerade vieles endet, sich verändert und gleichzeitig noch überhaupt nicht klar ist, was als Nächstes kommt. Warum ich IN PEACE WITH MY BODY beende, weshalb ich nach sieben Jahren Selbstständigkeit plötzlich von einem Angestelltenverhältnis träume, was ich über meine eigene Energie und Arbeit gelernt habe – und warum sich Neuorientierung für mich inzwischen nicht mehr nach Scheitern anfühlt. Es geht um Selbstständigkeit, Einsamkeit, Erfolg und Druck. Um Bedürfnisse, die wir manchmal viel zu lange ignorieren. Um meine großen Visionen für die Zukunft, aber auch die ehrliche Realität von fast 100 Bewerbungen, finanzieller Unsicherheit und dem Gefühl: Ich weiß gerade selbst noch nicht genau, wo das alles hinführt. Und vielleicht ist genau das okay. Eine sehr persönliche, ungeschnittene Folge über Veränderung, Vertrauen, berufliche Neuorientierung, Selbstfindung und die Erlaubnis, sich jederzeit neu zu erfinden. Denn: When nothing is sure, everything is possible. 🤍 Wenn dir diese etwas andere Folge gefällt, schreib mir super gerne, was bei dir hängen geblieben ist – und vergiss nicht, CICIS VIEW zu folgen und den Podcast mit 5 Sternen zu bewerten. Das unterstützt mich und den Podcast unglaublich. 3

  5. Sep 6

    Back to School & mentale Gesundheit: 4 einfache Präventionsübungen für Lehrkräfte im Unterricht

    Mentale Gesundheit gehört in die Schule – und Prävention muss weder kompliziert noch zeitaufwendig sein. 🤍 In dieser Folge teile ich 4 einfache Übungen für Lehrpersonen, die sich direkt in den Schulalltag integrieren lassen und dabei helfen können, Selbstwert, Achtsamkeit, emotionale Wahrnehmung und einen sicheren Raum in der Klasse zu stärken. Außerdem spreche ich darüber, warum mir Prävention im Bildungssystem persönlich so am Herzen liegt und weshalb schon kleine Veränderungen im Unterricht einen großen Unterschied machen können. Hör außerdem in diese Folgen rein: ⁠Die Schule hat mich krank gemacht⁠⁠Wie bekommen wir individuelle Förderung in Schulen?⁠ Connect with me! Wenn auch dir diese Folge Hoffnung oder Inspiration gegeben hat, teile sie gern, kommentiere oder bewerte diesen Podcast und verbinde dich wie immer auf Instagram oder über meine Website mit mir 🤍 Instagram: ⁠@cicisview⁠ TikTok: ⁠@cicis.view⁠ Website: ⁠www.cecilialucio.com⁠ Keywords: mentale Gesundheit Schule, Prävention, Lehrkräfte, Schulalltag, Selbstwert, Achtsamkeit, Safe Space, Schüler:innen, psychische Gesundheit, Bildungssystem, Back to School

  6. Aug 30

    „Es darf mir nicht gut gehen“ - Warum du an der Essstörung festhältst, obwohl du frei sein willst

    Was, wenn ein Teil von dir gesund werden und frei sein möchte – während ein anderer Teil panische Angst davor hat, die Essstörung loszulassen? In dieser Folge sprechen wir über Recovery-Ambivalenz und darüber, welche Funktionen eine Essstörung übernehmen kann: Kontrolle, Sicherheit, Emotionsregulation, Identität, Selbstwert, Nähe oder die Erlaubnis, endlich Pause machen zu dürfen. Und vor allem darüber, wie du beginnen kannst, die Bedürfnisse hinter der Essstörung auf neue, gesündere Weise zu erfüllen. Am Ende wartet eine kleine Reflexionsübung auf dich, mit der du deinen eigenen Mustern und Bedürfnissen näherkommen kannst. 🤍 Höre außerdem in diese Folgen rein: ⁠**Wer bist du ohne deinen Körper?**⁠⁠**Ist mein Problem wirklich das Essen?**⁠Keywords: Essstörung, ED Recovery, Recovery-Ambivalenz, gesund werden, Kontrolle, Identität, Selbstwert, Bedürfnisse, Emotionsregulation, Glaubenssätze, Heilung Connect with me! Wenn auch dir diese Folge Hoffnung oder Inspiration gegeben hat, teile sie gern, kommentiere oder bewerte diesen Podcast und verbinde dich wie immer auf Instagram oder über meine Website mit mir 🤍 Instagram: ⁠@cicisview⁠ TikTok: ⁠@cicis.view⁠ Website: ⁠www.cecilialucio.com⁠

  7. Aug 23

    Die psychische Erkrankung mit der höchsten Sterberate – Essstörungen & Anorexia Nervosa

    Triggerwarnung: In dieser Folge geht es um Essstörungen, Tod, Suizid und den Tod einer Patientin/Freundin an den Folgen ihrer Erkrankung. Bitte hör nur weiter, wenn es sich für dich gerade sicher anfühlt. In dieser Folge: Anorexie ist kein Lifestyle, keine Diät und kein „Trend“ – sondern eine psychische Erkrankung mit einer erschreckend hohen Sterblichkeit. In dieser sehr persönlichen Folge spreche ich darüber, warum Magersucht körperlich und psychisch so gefährlich werden kann, was chronischer Energiemangel mit unserem Körper macht und weshalb wir Essstörungen viel früher ernst nehmen müssen. Außerdem teile ich eine Erfahrung aus meiner eigenen Klinikzeit, über die ich bisher kaum gesprochen habe – und warum Recovery, Prävention, Aufklärung und frühe Hilfe so wichtig sind. Höre außerdem in diese Folge rein: Folgen einer Essstörung, über die niemand spricht Keywords: Anorexie, Magersucht, Essstörung, Sterberate, Mortalität, Suizid, körperliche Folgen, mentale Gesundheit, Recovery, Heilung, Prävention Kleine Anmerkung zur Audioqualität: Leider habe ich erst im Nachhinein gemerkt, dass mein Mikrofon nicht richtig verbunden war und der Ton deshalb über den Laptop aufgenommen wurde – ich hoffe, ihr verzeiht mir den etwas schlechteren Sound. 🤍

  8. Aug 16

    So gehst du mit Triggersituationen um! Das ABC Modell aus der Verhaltenstherapie

    Warum triggern uns manche Situationen so stark – während andere Menschen völlig anders darauf reagieren? In dieser Folge geht es um das ABC-Modell aus der kognitiven Verhaltenstherapie und darum, was zwischen einem Trigger und unserer emotionalen Reaktion eigentlich passiert. Wir sprechen über Gedanken, Bewertungen, Glaubenssätze und Automatismen – und darüber, wie sie beeinflussen, ob aus einer Situation Angst, Scham, Schuldgefühle, Kontrolle oder Rückzug entstehen. Anhand von Beispielen aus Körperbild, Essen und zwischenmenschlichen Beziehungen zeige ich dir, wie du Triggersituationen besser verstehen, deine Bewertungen hinterfragen und Schritt für Schritt neue Reaktionsmuster entwickeln kannst. Eine Folge über Trigger, Selbstwirksamkeit, innere Freiheit und die Erkenntnis, dass nicht jeder Gedanke automatisch deine Wahrheit ist. Connect with me! Wenn auch dir diese Folge Hoffnung oder Inspiration gegeben hat, teile sie gern, kommentiere oder bewerte diesen Podcast und verbinde dich wie immer auf Instagram oder über meine Website mit mir 🤍 Instagram: @cicisview TikTok: @cicis.view Website: www.cecilialucio.com

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Was, wenn das Leben mehr zu bieten hat, als ständig besser, schöner und erfolgreicher sein zu müssen? Was macht uns eigentlich wirklich glücklich? Ich bin Cici & nach Jahren mit einer Essstörung weiß ich, wie es ist, sich selbst zu verlieren... und wiederzufinden. Als Pädagogin, traumasensible Yogalehrerin und ED Recovery Coach teile ich persönliche Geschichten, Wissen und Gedanken über mentale Gesundheit, Selbstliebe, Recovery, Psychologie, Yoga, Spiritualität und das Leben. Mal deep, mal unbequem, mal ganz intim. Für alle, die vieles hinterfragen und das Leben wirklich genießen wollen.

Information

  • Creator
    Cecilia Atena Marques Lucio
  • Years Active
    2019 - 2026
  • Episodes
    128
  • Rating
    Explicit
  • Copyright
    © Cecilia Atena Marques Lucio
  • Show Website
    CICIS VIEW

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