CICIS VIEW

Cecilia Atena Marques Lucio
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  • Mental Health
  • Updated Monthly

Zurück in ein Leben in Leichtigkeit und Frieden mit deinem Körper. CICIS VIEW verbindet meine persönliche Reise durch Essstörung, ED Recovery & persönliche Entwicklung mit Wissen aus Psychologie, Neurowissenschaft sowie Spiritualität. Ich bin Cici – Coach, Gründerin von „In Peace with My Body“ und traumasensible Yogalehrerin – und öffne hier deinen Safe Space für mentale Gesundheit, Selbstwert, Körperbild und Heilung. Für Frauen, die ihre Beziehung zu Körper & Essen heilen, Menschen, die Essstörungen besser verstehen, und Lehrkräfte/Expert*innen, die im Bildungssystem etwas bewegen wollen.

  1. Sep 22

    Vielleicht muss manchmal alles auseinander fallen, damit du dich selbst findest

    Diese Folge ist anders. Kein Studio, kein Skript, kein perfekter roter Faden – nur ich, mein kleines Travel-Mikro, Sonnenaufgang an der Algarve und ziemlich viele Gedanken, die in den letzten Monaten in mir gearbeitet haben. Ich nehme dich mit in eine Phase meines Lebens, in der gerade vieles endet, sich verändert und gleichzeitig noch überhaupt nicht klar ist, was als Nächstes kommt. Warum ich IN PEACE WITH MY BODY beende, weshalb ich nach sieben Jahren Selbstständigkeit plötzlich von einem Angestelltenverhältnis träume, was ich über meine eigene Energie und Arbeit gelernt habe – und warum sich Neuorientierung für mich inzwischen nicht mehr nach Scheitern anfühlt. Es geht um Selbstständigkeit, Einsamkeit, Erfolg und Druck. Um Bedürfnisse, die wir manchmal viel zu lange ignorieren. Um meine großen Visionen für die Zukunft, aber auch die ehrliche Realität von fast 100 Bewerbungen, finanzieller Unsicherheit und dem Gefühl: Ich weiß gerade selbst noch nicht genau, wo das alles hinführt. Und vielleicht ist genau das okay. Eine sehr persönliche, ungeschnittene Folge über Veränderung, Vertrauen, berufliche Neuorientierung, Selbstfindung und die Erlaubnis, sich jederzeit neu zu erfinden. Denn: When nothing is sure, everything is possible. 🤍 Wenn dir diese etwas andere Folge gefällt, schreib mir super gerne, was bei dir hängen geblieben ist – und vergiss nicht, CICIS VIEW zu folgen und den Podcast mit 5 Sternen zu bewerten. Das unterstützt mich und den Podcast unglaublich. 3

  2. Sep 6

    Back to School & mentale Gesundheit: 4 einfache Präventionsübungen für Lehrkräfte im Unterricht

    Mentale Gesundheit gehört in die Schule – und Prävention muss weder kompliziert noch zeitaufwendig sein. 🤍 In dieser Folge teile ich 4 einfache Übungen für Lehrpersonen, die sich direkt in den Schulalltag integrieren lassen und dabei helfen können, Selbstwert, Achtsamkeit, emotionale Wahrnehmung und einen sicheren Raum in der Klasse zu stärken. Außerdem spreche ich darüber, warum mir Prävention im Bildungssystem persönlich so am Herzen liegt und weshalb schon kleine Veränderungen im Unterricht einen großen Unterschied machen können. Hör außerdem in diese Folgen rein: ⁠Die Schule hat mich krank gemacht⁠⁠Wie bekommen wir individuelle Förderung in Schulen?⁠ Connect with me! Wenn auch dir diese Folge Hoffnung oder Inspiration gegeben hat, teile sie gern, kommentiere oder bewerte diesen Podcast und verbinde dich wie immer auf Instagram oder über meine Website mit mir 🤍 Instagram: ⁠@cicisview⁠ TikTok: ⁠@cicis.view⁠ Website: ⁠www.cecilialucio.com⁠ Keywords: mentale Gesundheit Schule, Prävention, Lehrkräfte, Schulalltag, Selbstwert, Achtsamkeit, Safe Space, Schüler:innen, psychische Gesundheit, Bildungssystem, Back to School

  3. Aug 30

    „Es darf mir nicht gut gehen“ - Warum du an der Essstörung festhältst, obwohl du frei sein willst

    Was, wenn ein Teil von dir gesund werden und frei sein möchte – während ein anderer Teil panische Angst davor hat, die Essstörung loszulassen? In dieser Folge sprechen wir über Recovery-Ambivalenz und darüber, welche Funktionen eine Essstörung übernehmen kann: Kontrolle, Sicherheit, Emotionsregulation, Identität, Selbstwert, Nähe oder die Erlaubnis, endlich Pause machen zu dürfen. Und vor allem darüber, wie du beginnen kannst, die Bedürfnisse hinter der Essstörung auf neue, gesündere Weise zu erfüllen. Am Ende wartet eine kleine Reflexionsübung auf dich, mit der du deinen eigenen Mustern und Bedürfnissen näherkommen kannst. 🤍 Höre außerdem in diese Folgen rein: ⁠**Wer bist du ohne deinen Körper?**⁠⁠**Ist mein Problem wirklich das Essen?**⁠Keywords: Essstörung, ED Recovery, Recovery-Ambivalenz, gesund werden, Kontrolle, Identität, Selbstwert, Bedürfnisse, Emotionsregulation, Glaubenssätze, Heilung Connect with me! Wenn auch dir diese Folge Hoffnung oder Inspiration gegeben hat, teile sie gern, kommentiere oder bewerte diesen Podcast und verbinde dich wie immer auf Instagram oder über meine Website mit mir 🤍 Instagram: ⁠@cicisview⁠ TikTok: ⁠@cicis.view⁠ Website: ⁠www.cecilialucio.com⁠

  4. Aug 23

    Die psychische Erkrankung mit der höchsten Sterberate – Essstörungen & Anorexia Nervosa

    Triggerwarnung: In dieser Folge geht es um Essstörungen, Tod, Suizid und den Tod einer Patientin/Freundin an den Folgen ihrer Erkrankung. Bitte hör nur weiter, wenn es sich für dich gerade sicher anfühlt. In dieser Folge: Anorexie ist kein Lifestyle, keine Diät und kein „Trend“ – sondern eine psychische Erkrankung mit einer erschreckend hohen Sterblichkeit. In dieser sehr persönlichen Folge spreche ich darüber, warum Magersucht körperlich und psychisch so gefährlich werden kann, was chronischer Energiemangel mit unserem Körper macht und weshalb wir Essstörungen viel früher ernst nehmen müssen. Außerdem teile ich eine Erfahrung aus meiner eigenen Klinikzeit, über die ich bisher kaum gesprochen habe – und warum Recovery, Prävention, Aufklärung und frühe Hilfe so wichtig sind. Höre außerdem in diese Folge rein: Folgen einer Essstörung, über die niemand spricht Keywords: Anorexie, Magersucht, Essstörung, Sterberate, Mortalität, Suizid, körperliche Folgen, mentale Gesundheit, Recovery, Heilung, Prävention Kleine Anmerkung zur Audioqualität: Leider habe ich erst im Nachhinein gemerkt, dass mein Mikrofon nicht richtig verbunden war und der Ton deshalb über den Laptop aufgenommen wurde – ich hoffe, ihr verzeiht mir den etwas schlechteren Sound. 🤍

  5. Aug 16

    So gehst du mit Triggersituationen um! Das ABC Modell aus der Verhaltenstherapie

    Warum triggern uns manche Situationen so stark – während andere Menschen völlig anders darauf reagieren? In dieser Folge geht es um das ABC-Modell aus der kognitiven Verhaltenstherapie und darum, was zwischen einem Trigger und unserer emotionalen Reaktion eigentlich passiert. Wir sprechen über Gedanken, Bewertungen, Glaubenssätze und Automatismen – und darüber, wie sie beeinflussen, ob aus einer Situation Angst, Scham, Schuldgefühle, Kontrolle oder Rückzug entstehen. Anhand von Beispielen aus Körperbild, Essen und zwischenmenschlichen Beziehungen zeige ich dir, wie du Triggersituationen besser verstehen, deine Bewertungen hinterfragen und Schritt für Schritt neue Reaktionsmuster entwickeln kannst. Eine Folge über Trigger, Selbstwirksamkeit, innere Freiheit und die Erkenntnis, dass nicht jeder Gedanke automatisch deine Wahrheit ist. Connect with me! Wenn auch dir diese Folge Hoffnung oder Inspiration gegeben hat, teile sie gern, kommentiere oder bewerte diesen Podcast und verbinde dich wie immer auf Instagram oder über meine Website mit mir 🤍 Instagram: @cicisview TikTok: @cicis.view Website: www.cecilialucio.com

  6. Aug 9

    5 kleine Entscheidungen, die dir wieder mehr Freude und Leichtigkeit ins Leben bringen

    Wann hast du das letzte Mal etwas einfach nur gemacht, weil es dir Freude bereitet – ohne dass es produktiv, sinnvoll oder „verdient“ sein musste? In dieser Folge spreche ich darüber, wie wir wieder mehr Freude und Leichtigkeit in unser Leben einladen können. Nicht erst dann, wenn alle Probleme gelöst sind, der Stress vorbei ist oder der nächste Urlaub beginnt, sondern mitten in unserem ganz normalen Alltag. Ich teile fünf Dinge mit dir, die mir selbst dabei geholfen haben, das Leben wieder mehr zu leben, anstatt nur von einem To-do zum nächsten zu rennen: ✨ Dinge einfach nur aus Spaß machen✨ Genuss wählen – ohne Verdienst oder Kompensation✨ dein eigenes Leben romantisieren✨ kleine Momente planen, auf die du dich freuen kannst✨ dein 90-jähriges Ich fragen, woran es sich später erinnern möchte Diese Folge ist dein Reminder, dass pure Freude & Lebenslust keinen besonderen Anlass braucht. Dass eine Pause nicht verdient werden muss. Und dass wir manchmal nicht unser gesamtes Leben verändern müssen, sondern nur anfangen dürfen, den kleinen Momenten wieder mehr Schönheit, Bedeutung und Leben zu schenken. Connect with me! Wenn auch dir diese Folge Hoffnung oder Inspiration gegeben hat, teile sie gern, kommentiere oder bewerte diesen Podcast und verbinde dich wie immer auf Instagram oder über meine Website mit mir 🤍 Instagram: @cicisview https://www.instagram.com/cicisview/ TikTok: @cicis.view https://www.tiktok.com/@cicis.view Website: www.cecilialucio.com

  7. Aug 2

    It’s all just a game – wie du aufhörst, dein Leben als Prüfung zu sehen

    Was wäre, wenn du dein Leben nicht länger als Prüfung, sondern als Spiel betrachten würdest? „It’s all just a game“ ist ein Satz, den ich seit Jahren in meinen Yogaklassen sage. Besonders dann, wenn wir wackeln, aus einer Haltung fallen und plötzlich verbissen versuchen, alles richtig zu machen. Doch irgendwann habe ich erkannt: Dieses Mantra verändert nicht nur die Yogapraxis, sondern unser gesamtes Leben. Denn wie oft glauben wir, etwas beweisen, perfekt machen oder unbedingt ein bestimmtes Ergebnis erreichen zu müssen? Wir machen Bewerbungsgespräche, Heilung, Körperakzeptanz, berufliche Veränderungen und selbst unseren Alltag zu Prüfungen, bei denen wir entweder bestehen oder versagen können. In dieser Folge spreche ich darüber, wie der Gedanke „It’s all just a game“ dir dabei helfen kann, ✨ Druck und überhöhte Erwartungen loszulassen✨ freundlicher mit Fehlern und Rückschlägen umzugehen✨ Perfektionismus durch Neugierde zu ersetzen✨ Veränderungen spielerischer anzugehen✨ und dich daran zu erinnern, dass du nichts beweisen musst. Das bedeutet nicht, dass alles im Leben leicht oder egal ist. Es bedeutet, dass nicht jede Entscheidung und jeder Ausgang etwas über deinen Wert aussagt. Du darfst ausprobieren. Du darfst stolpern. Du darfst deine Strategie ändern und noch einmal neu anfangen. Eine Frage, die du aus dieser Folge mitnehmen kannst: Wie würde ich diese Situation angehen, wenn ich wüsste, dass ich nichts beweisen muss? It’s all just a game. It’s not that deep. 🤍

  8. Jul 26

    Du bist nicht deine innere Kritikerin – Anteilsarbeit verstehen & anwenden

    Warum bist du manchmal so hart zu dir selbst? Warum ist die innere Kritikerin so laut, während ein anderer Teil von dir eigentlich frei, mutig, vertrauensvoll und voller Selbstliebe leben möchte? In dieser Folge tauchen wir gemeinsam in die Anteilsarbeit ein. Du erfährst, warum verschiedene innere Anteile in dir existieren, wie sie durch Erfahrungen, Verletzungen und alte Schutzstrategien entstehen und warum selbst deine innere Kritikerin, die Perfektionistin oder die Ängstliche ursprünglich versuchen, dich zu schützen. In dieser Folge geht es darum: ✨ welche inneren Anteile in dir leben und wie du sie erkennen kannst ✨ warum deine innere Kritikerin nicht deine ganze Identität ist ✨ welche Schutzfunktion hinter Selbstkritik, Angst und Perfektionismus steckt ✨ wie du zwischen einer guten Absicht und einer hilfreichen Wirkung unterscheidest ✨ welches Bedürfnis hinter Kontrolle, Anpassung oder Essstörungsverhalten liegen kann ✨ wie du mit deinen Anteilen in einen inneren Dialog gehst ✨ wie deine innere beste Freundin wieder mehr Raum bekommen darf Eine Folge über Anteilsarbeit, innere Anteile, Selbstkritik, negative Gedanken, Perfektionismus, Angst, Selbstwert und Essstörung Recovery – und über die befreiende Erkenntnis: Du bist nicht deine innere Kritikerin. Sie ist ein Teil von dir, aber sie ist nicht dein ganzes Sein. 🤍 Connect with me! Wenn auch dir diese Folge Hoffnung oder Inspiration gegeben hat, teile sie gern, kommentiere oder bewerte diesen Podcast und verbinde dich wie immer auf Instagram oder über meine Website mit mir 🤍 Instagram: @cicisview TikTok: @cicis.view Website: www.cecilialucio.com

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Zurück in ein Leben in Leichtigkeit und Frieden mit deinem Körper. CICIS VIEW verbindet meine persönliche Reise durch Essstörung, ED Recovery & persönliche Entwicklung mit Wissen aus Psychologie, Neurowissenschaft sowie Spiritualität. Ich bin Cici – Coach, Gründerin von „In Peace with My Body“ und traumasensible Yogalehrerin – und öffne hier deinen Safe Space für mentale Gesundheit, Selbstwert, Körperbild und Heilung. Für Frauen, die ihre Beziehung zu Körper & Essen heilen, Menschen, die Essstörungen besser verstehen, und Lehrkräfte/Expert*innen, die im Bildungssystem etwas bewegen wollen.

Information

  • Creator
    Cecilia Atena Marques Lucio
  • Years Active
    2019 - 2026
  • Episodes
    125
  • Rating
    Explicit
  • Copyright
    © Cecilia Atena Marques Lucio
  • Show Website
    CICIS VIEW

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