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Meditaciones Mindfulness y otras prácticas. Visita mi web http://ibicenia.com para mas recursos gratuitos.

  1. 12/19/2025

    Cuatro luces, cuatro vibraciones de tu corazón

    Una meditación guiada que recorre el ciclo del día en tu interior: amanecer, mediodía, atardecer y crepúsculo. A través de la compasión, el perdón, el amor y la gratitud, te invita a abrir espacio en el corazón y respirar más amplio.

    15 min

  2. 10/13/2025

    Respiración del corazón

    Una meditación para habitar el corazón desde la ternura y la presencia. A través de la respiración consciente y el contacto delicado, despierta oxitocina, calma el sistema nervioso y nutre la conexión interior.

    9 min

  3. 11/28/2024

    Práctica para ayudarnos a atravesar los momentos difíciles

    Práctica para atravesar los momentos difíciles en los que nos vemos desbordados por los sentimientos de tristeza, miedo, ira para generar estados de calma y sensación de seguridad así como recordar lo bueno que hay en nosotros: nuestra capacidad de aprender y crecer a través de los desafíos, nuestra gran fuerza interior y nuestra enorme empatía y compasión.

    23 min

  4. 09/01/2024

    Jardín secreto de tu alma

    En esta preciosa práctica primero calmaremos la mente con la ayuda de la respiración y luego haremos viaje al jardín secreto de nuestro alma para reencontrarnos allí con nuestro Ser más puro. Espero disfrutes de ésta práctica. Audio grabado en directo, puede sufrir ligeras alteraciones del sonido.

    22 min

  5. 07/04/2024

    Respirar con las emociones

    Nuestra reacción natural ante las emociones intensas es huir, taparlas y así pasamos toda la vida poniendo parches temporales y no nos damos cuenta que para sentirnos plenos y alcanzar la verdadera felicidad, tenemos que aprender a acercarnos a las emociones, sostenerlas y procesarlas. Solo así las emociones poco a poco perderán su poder sobre nuestra vida y dejarán de hacernos sufrir.

    19 min

  6. 05/23/2024

    El despertar de la Diosa

    Hoy te invito hacer esta meditación que llamé “El despertar de la Diosa”, considerando como Diosa a la mejor versión de nosotras mismas, a esta mujer sabia, fuerte y compasiva que realmente somos. Espero disfrutes de ésta práctica y que te ayude a conectar contigo misma recordándote lo que realmente eres.

    17 min

  7. 03/06/2024

    Cuento budista “La paz perfecta”

    Este sencillo a la vez que muy profundo y maravilloso cuento nos invita a reflexionar si realmente la paz perfecta es tal y como la imaginamos o es algo diferente. Espero que te guste este cuento y me gustaría invitarte a compartir cualquier comentario.

    3 min

  8. 11/23/2023

    Pausa de Metta, amabilidad y bondad

    Hoy me gustaría invitarte a practicar conmigo esta pausa de Metta, cultivando amabilidad y bondad hacia ti mismo/a y hacia otras personas. A mi me gusta hacer esta práctica por las mañanas y así crear una actitud y una intención para el día pero la puedes hacer en cualquier momento. Junto a otras PAUSAS como la pausa de autocompasión, la pause consciente y la pausa de autocuidado, son prácticas que nos invitan parar durante un tiempo y conectar con nosotros mismos, saliendo del piloto automático, volviendo a nuestro centro y recordando lo que de verdad necesitamos y lo que realmente es importante para nosotros.

    12 min
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