세여자에게 명상을 부탁해

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  • HEALTH & FITNESS

건강하고 행복한 삶을 위해 온전히 자신에게 집중하는 시간, 바로 명상입니다. 요즘 명상에 대한 관심이 부쩍 높아지고 있는데요. 관심은 있는데, 어떻게 시작해야할지 모르겠다, 명상이 도대체 무엇인지 궁금하다~ 하신 분들은 귀를 잘 기울여 주세요.

  1. 02/16/2021 · VIDEO

    [세여자명상 시즌2]열등감을 똑똑하게 다루는 법 l 마음 진정 아로마 추천 l 동기부여 l

    이승혜 아로마테라피스트&심리상담사 오늘은 '열등감'에 대해 이야기를 나눠 보고자 합니다. 열등감에 사로잡혀서 지낸 경험이 있으신가요? 한번쯤 경험이 있으실겁니다. 저는 예전에 경차를 운전하고 다녔었는데 제가 운전을 못하는 거는 생각도 못하고 사람들이 배려를 안해준다고 생각했습니다 제가 운전을 못하는 건 생각도 못하고 말이죠..! 이렇게 삶을 살아가면서 사소한 일상에서도 열등감을 느끼기도 하죠 그런데 이런 열등감을 기회로 바꾼 사람들도 있습니다 ! 자신의 약한 부분을 세상에 하나밖에 없는 강점으로 바꾼 사람들 너무 멋지지 않나요? 열등감을 성장할 수 있는 기회로 삼으면서 내 자신을 사랑하는 여러분이 되시길 바라겠습니다. 유튜브와 팟캐스트 '세여자명상'과 함께 하시면, 보다 생생한 사례와 함께 공감의 진정한 의미를 함께 하실 수 있습니다.

    10 min

  2. 02/09/2021 · VIDEO

    [세여자명상 시즌2]자존감이 떨어지고 있는 당신에게

    안녕하세요 라이프스타일티비입니다~ 오늘은 윤지향 아나운서와 함께 2인조 책을 낭독해봤는데요! 누구나 힘든 순간들이 있죠.. 그런 상황에서 자신을 너무 자책하지 않았으면 좋겠습니다.. 모두 잘 됩니다 무조건! 잘 됩니다 좋은 생각만 해요 우리! "마음에 진물이 날 때까지 자기 탓을 해온 사람에게 필요한 것이 무엇인지를.." "나 역시 얼마 전에 깨달은 그것을 말해주었다. 당신 잘못이 아니라고.." -이석원 작가- 2인조 中 #책 #책읽어주는여자 #아나운서 #책낭독 #힐링 #위로 #자존감 #자존감높이기

    7 min

  3. 02/02/2021 · VIDEO

    [세여자명상 시즌2]나만의 인생루틴 만드는 법?ㅣ같이 명상해요~

    성공하는 사람들은 자신만의 루틴이 정해져있다고 합니다. 루틴을 잘 세워 차근차근 하루 그리고 한달 지내다보면 어느샌가 나의 인생이 되어있다고 합니다. 선생님 말대로 루틴은 하루를 살아가는데 원동력이 되는 것 같습니다! 사람마다 다 다른만큼 루틴도 자신에게 꼭 맞는 루틴이 있다고 하는데요! 나한테 꼭 맞는 맞춤 루틴!! 과 마하슈리 선생님의 저녁에 하면 좋은 되돌아보기 명상으로 하룻동안 내가 놓친게 무엇인지 한번 되돌아보러 가실까요~? 부담없이 하루를 돌이켜 보면서 명상도 해보시고 나만의 루틴도 짜보시면서 그렇게 2021년을 알차고 행복하게 평온하게 보내셨으면 좋겠습니다! 영상이 궁금하시다면 유튜브 '라이프스타일 TV'와 함께 하시기 바랍니다.

    11 min

  4. 01/19/2021

    [세여자명상 시즌2] 홈카페 랜선 투어 with 브이로그

    마음 편히 사람들과 만나고 카페에서 여유로운 커피 한잔도 쉽지 않은 나날입니다. 이번 시간은 그 아쉬움을 뒤로 하고 홈카페를 꾸린 윤지향 아나운서를 만나볼 텐데요. 에스프레소 머신과 그라인더, 모카 포트 같은 아기자기한 커피 도구를 소개하구요. 핸드드립 커피에도 도전해 봅니다. 보통 2스푼 정도의 원두를 갈아서 30초가 지난 뒤, 가운데부터 달팽이 모양으로 뜨거운 물을 붓는다고 하는데요 부풀어 오르면서 물이 없어지기 전에 한두번 더 부어주면 드립커피가 완성됩니다. 맛있는 커피 한잔과 함께 할 책은 나태주 시인의 '꽃을 보듯 너를 본다'입니다. '선물'이라는 시에서는, 하늘 아래 가장 큰 선물은 오늘이고, 가장 아름다운 선물은 당신이라고 합니다. ASMR같은 원두 그라인더 소리와 함께 홈카페의 아기자기한 소확행을 직접 느껴 보신다면 유튜브 '라이프스타일 TV'와 함께 하시기 바랍니다.

    10 min

  5. 01/12/2021

    [세여자명상 시즌2] 집콕 스트레스를 날려줄 솔방울 천연 가습기!

    세여자명상 시즌2! 2021년 첫번째 시간입니다. 올해는 신성한 기운을 품은 흰 소의 해입니다. 흰색이 뜻하는 정신적인 안정감과 함께 한 해를 시작했으면 합니다. 그런 의미에서 이번 시간에는 집콕 스트레스를 날려 버릴 솔방울 천연 가습기를 만들려고 하는데요. 여러 과정을 통해 깨끗한 솔방울을 준비하시고, 물에 담궈 파인향을 적당량 떨어뜨려 주세요. 파인향은 살균, 소독, 탈취의 효과도 있고 산림욕을 하는 것처럼 쾌적함을 안겨 주는데요. 남성분들에게는 페티그레인향이 불면증에도 좋고 우울감과 스트레스를 해소해 준다고 합니다. 솔방울만 있다면, 집안 곳곳을 여러가지 아로마로 채우면서 올 한 해를 새롭게 시작할 수 있지 않을까요? 천천히 하나하나 준비하면서 소망하는 모든 일이 이뤄지고 무엇보다 마음이 행복한 한 해가 되시기 바랍니다. 유튜브 '라이프스타일TV'의 '세여자명상'과 함께 하시면, 보다 생생한 만들기 비법과 아로마 효과를 만나실 수 있습니다.

    9 min

  6. 01/05/2021

    [세여자명상 시즌2] 새해를 맞이하는 미소명상 가이드

    2021년 새해의 시작과 함께 하는 미소 명상 가이드입니다. 이번 미소 명상은 언제 어디서든 일상에서 쉽게 할 수 있다고 하는데요. 미소를 짓다보면 부교감신경이 활성화되어 몸과 마음이 함께 이완된다고 합니다. 요즘 중요한 면역기능에도 도움이 되구요. 먼저 명상에 앞서 긴장을 풀고 호흡과 함께 상체를 움직이며 준비해 봅니다. 다음으로 척추를 곧게 세우고 가슴을 열어주면서 두 눈을 감고 미소명상을 시작합니다. 숨이 들어오고 나가는 것을 느끼면서 마시고 내쉴 때마다 입가에 부드럽게 미소를 지어 봅니다. 얼굴 전체에 미소가 피어날 수 있도록 하면서 마음 속으로 이야기 해 봅니다. 나는 평온합니다.. 나는 행복합니다... 라고. 미소 명상을 통해 하루하루를 평온하게 행복하게 만들어 나가시기 바랍니다. 자, 그럼 보다 생생한 명상과 함께 하실 분들은 유튜브 '라이프스타일티비'도 만나 보세요.

    6 min

  7. 12/29/2020

    [세여자명상 시즌2] 연말에 강추하는 바로 이 책!

    세여자명상 시즌2 북리뷰 시간입니다. 오늘은 다사다난했던 올해를 마무리하며 읽기 좋은 책, 김금희 작가님의 '사랑 밖의 모든 말들'을 소개합니다. 이 책에서는 점, 선, 면으로 이뤄지던 일상이, 코로나로 인해, 선은 지워지고 면은 축소되면서 점의 방식으로 사는 건 아닌지 걱정합니다. 연결이 단절되어 일상이 고립된다는 의미일텐데요. 작가는 거리두기로 무기력한 일상에서도 이전에는 지나쳤던 베란다의 비둘기를 통해 새로운 일상을 깨닫기도 합니다. 그간의 당연한 것들에서 멀어졌지만 기부하고 희생하는 주변을 통해 연결되어 있던 이전의 시간과 공간의 의미를 알게 되기도 하겠지요? 코로나로 유독 남탓을 많이 했던 것 같습니다. 올 한해만큼은 자신과 가족과 동료들에게 서로의 각자의 고생을 다독다독 격려하며 한 해를 마무리 했으면 합니다. 오늘 새롭게 선보인, 윤 남매 아나운서분들의 화려한 케미를 느껴 보고 싶다면 유튜브 '세여자명상'도 찾아 주시기 바랍니다.

    14 min

  8. 12/22/2020

    [세여자명상 시즌2] 요가와 댄스로 코로나를 물리치는 신박한 시간!

    성탄절을 맞아 특별한 자리를 마련했습니다. 바로 요가와 댄스가 만나, 코로나로 지친 심신을 치료하는 신박한 시간입니다. 요가, 명상, 댄스를 함께 가르치는 비디야 선생님을 모시고 코로나 스트레스를 날려버릴 흥겨운 댄스를 배워 봅니다. 박수치고 몸을 흔들고 어깨도 으쓱으쓱 하다보면 몸과 마음이 함께 미소짓게 됩니다. 아무래도 실내에서 지내는 시간이 많아지는 만큼 앉은 자세에서 할 수 있는 요가 동작도 배워 보는데요. 팔을 펴고 척추를 쭉 늘려보고, 상체 옆라인을 길게 펴 주다보면 몸과 마음이 함께 편안해 질 수 있습니다. 코로나로 힘든 시간이더라도, 해보고 싶었지만 미뤄뒀던 것을 시도해 보는, 기회의 시간으로 삼는 건 어떨까요? 아울러 일상의 고마운 일에 주의를 기울이면 분위기와 에너지가 달라지고, 좋은 일도 생겨 난다고 합니다. 마하슈리 선생님과 비디야 선생님의 활기찬 에너지는 유튜브 '세여자명상'에서 생생하게 만나보실 수 있습니다.

    16 min
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건강하고 행복한 삶을 위해 온전히 자신에게 집중하는 시간, 바로 명상입니다. 요즘 명상에 대한 관심이 부쩍 높아지고 있는데요. 관심은 있는데, 어떻게 시작해야할지 모르겠다, 명상이 도대체 무엇인지 궁금하다~ 하신 분들은 귀를 잘 기울여 주세요.

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