Happy You | Meditation & Entspannung

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Meditation und Entspannung leicht gemacht! Jedes mal neu und anders, aber vor allem immer relaxt! Ich begleite dich durch verschiedene Meditationen, Atemübungen, Entspannungstechniken, Traumreisen und Achtsamkeitstrainings. Finde deinen Moment der Ruhe im stressigen Alltag. Mehr Infos unter: www.happy-you.de

  1. Sep 26

    #224 Tiefenentspannung – 30 min. Auszeit im Alltag

    Heute nehmen wir uns 30 Minuten Zeit für eine echte Pause mitten im Alltag. Vielleicht kennst du diese Tage, an denen du von einem Punkt zum nächsten gehst, Mails beantwortest, Gespräche führst, Dinge erledigst und irgendwann merkst, dass dein Körper schon lange nach Ruhe fragt. In dieser Folge darf genau dafür Platz entstehen. Du legst für eine halbe Stunde alles zur Seite, kommst wieder bei deinem Körper an und lässt den Tag für einen Moment leiser werden. Eine Tiefenentspannung für zwischendurch, wenn du kurz aus dem Tempo herauskommen und wieder ruhiger bei dir ankommen möchtest. Hier findest du meine Website mit allen Kursen und Veranstaltungen: ⁠https://happy-you.de/⁠ und den ⁠Spenden-Link via Paypal⁠, falls dir mein Podcast gefällt ❤️ Instagram: ⁠https://www.instagram.com/happy_you_hamburg⁠ Facebook: ⁠https://www.facebook.com/happy.you.hamburg⁠ Und wenn du immer auf dem Laufenden bleiben möchtest, kannst du dich ⁠hier für den Newsletter anmelden.⁠ Disclaimer:Die Inhalte dieses Podcasts dienen dem reinen Entspannungserleben und ersetzen keine ärztliche oder therapeutische Behandlung. Die Nutzung erfolgt auf eigene Verantwortung.

  2. Sep 12

    #223 Check-In mit dir selbst - 15 Fragen an dein wahres Ich

    Heute habe ich dir ein paar spannende Fragen mitgebracht, die du dir wahrscheinlich noch nie gestellt hast :-) Es sind ungewöhnliche Fragen und genau darin liegt manchmal der Schlüssel zu etwas mehr Kontakt mit uns selbst. Wenn eine Frage neu ist, wir sie uns noch nie beantwortet haben, dann kann der Kopf eben noch keine fertige Erwiderung oder Meinung einfach aus der Schublade ziehen. Wir reagieren dann immer etwas direkter und merken dadurch schneller, was uns anspricht, und können Dinge plötzlich etwas klarer oder auch aus einer anderen Perspektive sehen. In dieser Folge bekommst du die Chance, dir mal einen Moment zuzuhören und auch deiner inneren Stimme, ohne dass du dich erklären, rechtfertigen oder bewerten musst. So können unsere Bedürfnisse einfach besser gehört werden und nach vorne treten, wodurch wir dann leichter erkennen, was wirklich zu uns gehört oder ob es Anteile in uns gibt, die vielleicht nur den Erwartungen anderer genügen möchten. Ich wünsche dir viel Spaß mit den 15 Fragen und vor allem natürlich mit deinen spannenden Antworten. Wenn dich etwas besonders überrascht hat, teile es doch gerne mit mir in den Kommentaren. Hier findest du meine Website mit allen Kursen und Veranstaltungen: ⁠https://happy-you.de/⁠ und den ⁠Spenden-Link via Paypal⁠, falls dir mein Podcast gefällt ❤️ Instagram: ⁠https://www.instagram.com/happy_you_hamburg⁠ Facebook: ⁠https://www.facebook.com/happy.you.hamburg⁠ Und wenn du immer auf dem Laufenden bleiben möchtest, kannst du dich ⁠hier für den Newsletter anmelden.⁠ Disclaimer:Die Inhalte dieses Podcasts dienen dem reinen Entspannungserleben und ersetzen keine ärztliche oder therapeutische Behandlung. Die Nutzung erfolgt auf eigene Verantwortung.

  3. Aug 29

    #222 Chakra-Meditation – Das innere Körperhaus

    In dieser Episode geht es um eine Chakra-Meditation mit einem etwas anderen Zugang. Viele Chakra-Meditationen arbeiten sehr klassisch mit Farben, Energiezentren und festen Körperbereichen. In dieser Folge nutzen wir das Bild eines inneren Körperhauses. Dadurch werden die einzelnen Chakren greifbarer, weil du sie wie Räume wahrnehmen kannst, die du betrittst, anschaust und von innen erlebst. So wird aus einer eher abstrakten Vorstellung ein inneres Bild, mit dem du leichter in Kontakt kommen kannst. Du gehst Raum für Raum durch dein Körperhaus und kommst dabei mit deiner Kraft, deinen Gefühlen, deinem Herzraum, deiner Stimme, deiner inneren Klarheit und deiner Verbindung nach oben in Berührung. Hier findest du meine Website mit allen Kursen und Veranstaltungen: ⁠https://happy-you.de/⁠ und den ⁠Spenden-Link via Paypal⁠, falls dir mein Podcast gefällt ❤️ Instagram: ⁠https://www.instagram.com/happy_you_hamburg⁠ Facebook: ⁠https://www.facebook.com/happy.you.hamburg⁠ Und wenn du immer auf dem Laufenden bleiben möchtest, kannst du dich ⁠hier für den Newsletter anmelden.⁠ Disclaimer:Die Inhalte dieses Podcasts dienen dem reinen Entspannungserleben und ersetzen keine ärztliche oder therapeutische Behandlung. Die Nutzung erfolgt auf eigene Verantwortung.

  4. Aug 15

    #221 Affirmationen zur Beruhigung des Nervensystems (Vagus-Aktivierung)

    NEU! ONLINE-PRÄVENTIONSKURS MIT KRANKENKASSENBETEILIGUNG! IM GLEICHGEWICHT MIT QI GONG - Gutscheincode - 10% bis 31.08.2026: "Podcast" Alle Infos findest du hier: ⁠https://happy-you.de/qigong-gleichgewicht/⁠ In dieser Episode geht es um Affirmationen zur Beruhigung des Nervensystems und um die sanfte Aktivierung des Vagusnervs. Der Vagusnerv ist ein wichtiger Teil unseres parasympathischen Nervensystems, also des Bereichs, der mit Ruhe, Regeneration, Verdauung und innerer Sicherheit verbunden ist. Wenn dieser Bereich angesprochen wird, kann der Körper leichter aus Anspannung in Entspannung wechseln. Die Folge unterstützt dich dabei, auf unterschiedlichen Ebenen zur Ruhe zu kommen. Über den Kontakt zum Körper, den Atem, beruhigende Gedanken und stärkende innere Sätze kann dein System wieder mehr Sicherheit, Ordnung und Entspannung finden. Dabei geht es auch um Selbstwert, Akzeptanz, das sanfte Zurückziehen der Aufmerksamkeit aus dem Außen und um einen ruhigen, liebevollen Kontakt zu dir selbst. Hier findest du meine Website mit allen Kursen und Veranstaltungen: ⁠https://happy-you.de/⁠ und den ⁠Spenden-Link via Paypal⁠, falls dir mein Podcast gefällt ❤️ Instagram: ⁠https://www.instagram.com/happy_you_hamburg⁠ Facebook: ⁠https://www.facebook.com/happy.you.hamburg⁠ Und wenn du immer auf dem Laufenden bleiben möchtest, kannst du dich ⁠hier für den Newsletter anmelden.⁠ Disclaimer:Die Inhalte dieses Podcasts dienen dem reinen Entspannungserleben und ersetzen keine ärztliche oder therapeutische Behandlung. Die Nutzung erfolgt auf eigene Verantwortung.

  5. Aug 1

    #220 Entspannung am Lagerfeuer - Traumreise

    In dieser Episode lade ich dich zu einer Traumreise ans Lagerfeuer ein. Die Folge führt dich in eine warme Sommernacht mit knisterndem Feuer, ruhiger Natur und diesem besonderen Gefühl, draußen zu sitzen und einfach in die Flammen zu schauen. Eine Traumreise für Momente, in denen dein Körper zur Ruhe kommen darf und du dich von Wärme, Feuerlicht und sanften Naturgeräuschen in eine tiefe Entspannung begleiten lassen möchtest. Hier findest du meine Website mit allen Kursen und Veranstaltungen: ⁠https://happy-you.de/⁠ und den ⁠Spenden-Link via Paypal⁠, falls dir mein Podcast gefällt ❤️ Instagram: ⁠https://www.instagram.com/happy_you_hamburg⁠ Facebook: ⁠https://www.facebook.com/happy.you.hamburg⁠ Und wenn du immer auf dem Laufenden bleiben möchtest, kannst du dich ⁠hier für den Newsletter anmelden.⁠ Disclaimer:Die Inhalte dieses Podcasts dienen dem reinen Entspannungserleben und ersetzen keine ärztliche oder therapeutische Behandlung. Die Nutzung erfolgt auf eigene Verantwortung.

  6. Jul 18

    #219 Meditation - Farben atmen

    NEU! ONLINE-PRÄVENTIONSKURS MIT KRANKENKASSENBETEILIGUNG! IM GLEICHGEWICHT MIT QI GONG - Gutscheincode - 10% bis 31.08.2026: "Podcast" Alle Infos findest du hier: ⁠https://happy-you.de/qigong-gleichgewicht/⁠ In dieser Episode geht es um das Atmen mit Farben. Du nutzt in dieser Folge verschiedene Farben, um einzelne Bereiche in deinem Körper bewusster wahrzunehmen und innerlich zur Ruhe zu bringen. Blau unterstützt deinen Kopfraum, Gold wärmt deinen Herzraum und ein tiefes Rot verbindet dich mit deinem Bauch und deiner inneren Mitte. So entsteht eine ruhige Atemmeditation, die dir helfen kann, Gedanken zu ordnen, körperlich locker und entspannt zu werden und wieder mehr bei dir anzukommen. Hier findest du meine Website mit allen Kursen und Veranstaltungen: ⁠https://happy-you.de/⁠ und den ⁠Spenden-Link via Paypal⁠, falls dir mein Podcast gefällt ❤️ Instagram: ⁠https://www.instagram.com/happy_you_hamburg⁠ Facebook: ⁠https://www.facebook.com/happy.you.hamburg⁠ Und wenn du immer auf dem Laufenden bleiben möchtest, kannst du dich ⁠hier für den Newsletter anmelden.⁠ Disclaimer:Die Inhalte dieses Podcasts dienen dem reinen Entspannungserleben und ersetzen keine ärztliche oder therapeutische Behandlung. Die Nutzung erfolgt auf eigene Verantwortung.

  7. Jul 4

    #218 Die Box-Atmung

    NEU! ONLINE-PRÄVENTIONSKURS MIT KRANKENKASSENBETEILIGUNG! IM GLEICHGEWICHT MIT QI GONG - Gutscheincode - 10% bis 31.08.2026: "Podcast" Alle Infos findest du hier: https://happy-you.de/qigong-gleichgewicht/ Die Boxatmung ist eine einfache Atemtechnik, bei der Einatmung, Atemhalten, Ausatmung und erneutes Atemhalten gleich lang sind. Dadurch kann sie dir helfen, dein Nervensystem zu beruhigen, deine Gedanken zu sammeln und wieder klarer in den Moment zu kommen - besonders in stressigen Phasen, bei innerer Unruhe oder vor Situationen, in denen du ruhig und fokussiert bleiben möchtest. Inhale - exhale - repeat - viel Spaß! Hier findest du meine Website mit allen Kursen und Veranstaltungen: ⁠https://happy-you.de/⁠ und den ⁠Spenden-Link via Paypal⁠, falls dir mein Podcast gefällt ❤️ Instagram: ⁠https://www.instagram.com/happy_you_hamburg⁠ Facebook: ⁠https://www.facebook.com/happy.you.hamburg⁠ Und wenn du immer auf dem Laufenden bleiben möchtest, kannst du dich ⁠hier für den Newsletter anmelden.⁠ Disclaimer:Die Inhalte dieses Podcasts dienen dem reinen Entspannungserleben und ersetzen keine ärztliche oder therapeutische Behandlung. Die Nutzung erfolgt auf eigene Verantwortung.

  8. Jun 20

    #217 Affirmationen zum Einschlafen - für Körper, Geist & Seele

    In dieser Episode wenden wir uns endlich mal wieder dem Thema Schlaf zu. Die Folge begleitet dich in eine tiefe Ruhe und gibt dir durch wunderschöne Affirmationen Zeit, ganz zu dir und in den Schlaf zu finden. Wir beruhigen nicht nur den Körper und unsere Gedanken, sondern auch unsere Seele und den inneren Kern in uns, damit wir auf allen Ebenen loslassen und regenerieren können. Hier findest du meine Website mit allen Kursen und Veranstaltungen: ⁠https://happy-you.de/⁠ und den ⁠Spenden-Link via Paypal⁠, falls dir mein Podcast gefällt ❤️ Instagram: ⁠https://www.instagram.com/happy_you_hamburg⁠ Facebook: ⁠https://www.facebook.com/happy.you.hamburg⁠ Und wenn du immer auf dem Laufenden bleiben möchtest, kannst du dich ⁠hier für den Newsletter anmelden.⁠ Disclaimer:Die Inhalte dieses Podcasts dienen dem reinen Entspannungserleben und ersetzen keine ärztliche oder therapeutische Behandlung. Die Nutzung erfolgt auf eigene Verantwortung.

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