Fit for fertility: Grip op je vruchtbaarheid

Rika Luka
  • 0.0 (0)
  • NUTRITION
  • SERIES

https://fitforfertility.nl - In deze serie geeft Rika Luka van Fit for Fertility antwoord op de meest gestelde vragen over hoe je meer grip kunt krijgen op je vruchtbaarheid. Wat kun je zelf doen met voeding? Hoe bevorder je innesteling? Welke rol speelt je DNA en wat betekend dat voor zwanger worden? Op deze en veel meer vragen gaan we dieper in met de Fit for fertility F.A.Q's. Voor gratis basisprogramma zie https://fitforfertility.nl/basis-programma/

  1. Innesteling - hoe bevorder je innesteling voor een succesvolle zwangerschap

    EPISODE 1

    Innesteling - hoe bevorder je innesteling voor een succesvolle zwangerschap

    www.fitforfertility.nl - In deze serie geeft Rika Luka van Fit for Fertility antwoord op de meest gestelde vragen over hoe je meer grip kunt krijgen op je vruchtbaarheid. Wat kun je zelf doen met voeding? Hoe bevorder je innesteling? Welke rol speelt je DNA en wat betekend dat voor zwanger worden? Op deze en veel meer vragen gaan we dieper in met de Fit for fertility F.A.Q's. In deze podcast legt Rika uit wat de belangrijkste redenen zijn waarom een innesteling niet lukt als je zwanger wilt worden. De belangrijkste redenen waar dieper op wordt ingegaan zijn:  1. Kwaliteit van het embryo 2. Milieu van de baarmoeder 3. Stress 4. Immuunproblemen Ook geeft Rika oplossingen hoe je een optimaal milieu creëert in de baarmoeder, je eicel en de zaadcel kwaliteit optimaal maakt en de rol van fertiliteitsmassage.

    8 min

  2. EPISODE 2

    Wat is het belang van een warme baarmoeder

    Gratis online programma 'Grip op je vruchtbaarheid': https://www.rikaonline.nl/gratis-online-cursus-overzicht-lessen/ Lijst warme voedingsmiddelen: https://www.rikaonline.nl/warme-baarmoeder/ Voor de meest bekeken video's: https://www.youtube.com/playlist?list=PLjkk0FJlEKtFnwT8QMC2c4DwXFTJWChy4 www.fitforfertility.nl - In deze serie geeft Rika Luka van Fit for Fertility antwoord op de meest gestelde vragen over hoe je meer grip kunt krijgen op je vruchtbaarheid. Wat kun je zelf doen met voeding? Hoe bevorder je innesteling? Welke rol speelt je DNA en wat betekend dat voor zwanger worden? Op deze en veel meer vragen gaan we dieper in met de Fit for fertility F.A.Q's. In deze video gaan we dieper in op het belang van een warme baarmoeder. Een juiste temperatuur is van belang bij het goed laten verlopen van allerlei enzymatische processen. Voeding kan hier een belangrijke rol inspelen, en we bespreken de Do's en Dont's op dat gebied. Ook de rol van fertiliteitsmassage komt aan bod.

    3 min

  3. EPISODE 3

    Kun je eicel- en zaadcel kwaliteit verbeteren?

    Gratis online programma 'Grip op je vruchtbaarheid': https://www.rikaonline.nl/gratis-onli... Voor de meest bekeken video's: https://www.youtube.com/playlist?list... www.fitforfertility.nl - In de serie geeft Rika van Fit for fertility antwoord op de meest gestelde vragen over hoe je zelf grip kunt krijgen op je vruchtbaarheid. Wat kun je zelf doen met voeding? welke rol heeft stress op je vruchtbaarheid? Hoe bevorder je innesteling? Op deze en veel meer vragen gaan we dieper in met de Fit for fertility F.A.Q's

    7 min

  4. EPISODE 4

    Wat hebben stress en moe zijn met vruchtbaarheid te maken?

    Gratis online programma 'Grip op je vruchtbaarheid': https://fitforfertility.nl/basis-programma/ Voor de meest bekeken video's: https://www.youtube.com/playlist?list... www.fitforfertility.nl - In de serie geeft Rika van Fit for fertility antwoord op de meest gestelde vragen over hoe je zelf grip kunt krijgen op je vruchtbaarheid. Wat kun je zelf doen met voeding? welke rol heeft stress op je vruchtbaarheid? Hoe bevorder je innesteling? Op deze en veel meer vragen gaan we dieper in met de Fit for fertility F.A.Q's. In deze video gaat Rika dieper in welke hormonen je helpen bij het zwanger worden, en welke tegen je  kunnen werken. Vooral chronische stress is een trigger voor het lichaam om een signaal af te geven dat zwanger worden op dit moment helemaal niet handig is! Rika legt hierbij de rol van de hypothalamus uit als het gaat om je vruchtbaarheid en zwanger worden, en welke rol je immuunsysteem hier in speelt. Ook geeft ze tips hoe je je immuunsysteem weer tot rust kan brengen, en zo je vruchtbaarheid weer kunt vergroten.

    6 min

  5. EPISODE 5

    Waarom wordt de buuf die frikandellen eet wel zwanger?

    Gratis online programma 'Grip op je vruchtbaarheid': https://fitforfertility.nl/basis-programma/ Voor de meest bekeken video's: https://www.youtube.com/playlist?list... www.fitforfertility.nl - De vraag die we het meeste krijgen is: hoe komt het nu dat de buurvrouw die frikandellen eet en zo zwanger wordt, en ik niet? Het antwoord ligt deels in je DNA. Je DNA bepaalt bijvoorbeeld of jij aanleg hebt om PCOS te hebben, of endometriose, of dat je aanleg hebt voor verlaagde zaadkwaliteit, dat je aanleg hebt om stressgevoeliger te zijn dan de buurvrouw of dat je  aanleg hebt om sneller stille ontstekingen te maken. En zowel stressgevoeligheid als ontstekingen hebben echt grote invloed op je vruchtbaarheid. Voeding en lifestyle hebben echt invloed op wat er uiteindelijk tot uiting komt aan klachten in je lichaam, en dat geldt ook zo voor verlaagde vruchtbaarheid. Dus het kan zijn dat je een net iets minder gunstig pakket hebt mee gekregen aan genen, naar vruchtbaarheid toe, maar je hoeft geen slaaf te zijn van dat DNA of van dat pakketje. Je kan grip hebben op je vruchtbaarheid, met je voeding, je lifestyle en met je mindset. Ga naar de gratis online cursus om te leren wat je zelf allemaal kunt doen! https://fitforfertility.nl/basis-programma/

    2 min

  6. EPISODE 6

    Wat kan een man doen; spermakwaliteit verbeteren

    Gratis online programma 'Grip op je vruchtbaarheid': https://fitforfertility.nl/basis-programma/ Voor de meest bekeken video's: https://www.youtube.com/playlist?list... www.fitforfertility.nl - In de serie geeft Rika van Fit for fertility antwoord op de meest gestelde vragen over hoe je zelf grip kunt krijgen op je vruchtbaarheid. Wat kun je zelf doen met voeding? welke rol heeft stress op je vruchtbaarheid? Hoe bevorder je innesteling? Op deze en veel meer vragen gaan we dieper in met de Fit for fertility F.A.Q's. Met lifestyle aanpassingen zoals voeding, supplementen en bewegen valt er veel te verbeteren aan de kwaliteit van het zaad, en de hoeveelheid! Wil je meer weten kijk dan voor meer info op https://fitforfertility.nl/spermakwaliteit-verbeteren/

    2 min

  7. EPISODE 7

    Welke supplementen raad je aan om zwanger te worden en waarom?

    Gratis online programma 'Grip op je vruchtbaarheid': https://fitforfertility.nl/basis-prog... Voor de meest bekeken video's: https://www.youtube.com/playlist?list... fitforfertility.nl - In de serie geeft Rika van Fit for fertility antwoord op de meest gestelde vragen over hoe je zelf grip kunt krijgen op je vruchtbaarheid. Wat kun je zelf doen met voeding? welke rol heeft stress op je vruchtbaarheid? Hoe bevorder je innesteling? Op deze en veel meer vragen gaan we dieper in met de Fit for fertility F.A.Q's. In deze video gaat Rika uitgebreid in op de rol van vitamines en mineralen, en welke supplementen je het beste kunt nemen voor een optimale vruchtbaarheid.  Welke supplementen Wat zijn nu de belangrijkste vitaminen die je kan nemen als je zwanger wilt worden? 1. Een goede multi, waar ook folaat in zit, oftwel foliumzuur. 2. Anti-oxidanten complex. Antioxidanten beschermen eicellen, zaadcellen en embryootje tegen schade.  3. DHA, oftewel omega 3 vetzuur in de vorm van een capsule ofwel in vloeibare olie.  4. Magnesium. liefst in combinatie met B6 en taurine.  Rika legt uit waarom ze nooit met apart foliumzuur werkt, en waarom alleen foliumzuur niet werkt tegen gendefecten of open ruggetjes. Je hebt andere B-vitamines daarbij nodig. Vitamine B3 bijvoorbeeld is een DNA reparatie-vitamine. Vitamine B12 is heel belangrijk dat het genetisch materiaal goed gekopieerd wordt. Dus om alleen foliumzuur te gaan slikken heeft eigenlijk weinig zin.  De samenvatting van welke supplementen je kunnen ondersteunen: Neem een multi waar alle B’s in zitten en waar liefst actieve B’s en waar foliumzuur inzit als quatrefolic. Ten tweede, neem een Anti-oxidantencomplex en ten derde neem een Omega-3 olie in de vorm van visolie of algenolie. En voor de stresskipjes onder ons niet te vergeten Magnesium. En liefst magnesium waar ook een beetje B6 en taurine bij zit. Dat vormt het basisprotocol, voor iedereen die zwanger wil worden.

    5 min

  8. EPISODE 8

    Wat is de invloed van Alcohol op zwanger worden?

    Gratis online programma 'Grip op je vruchtbaarheid': https://fitforfertility.nl/basis-prog... Voor de meest bekeken video's: https://www.youtube.com/playlist?list... www.fitforfertility.nl - In deze serie geeft Rika Luka van Fit for Fertility antwoord op de meest gestelde vragen over hoe je meer grip kunt krijgen op je vruchtbaarheid. Wat kun je zelf doen met voeding? Hoe bevorder je innesteling? Welke rol speelt je DNA en wat betekend dat voor zwanger worden? Op deze en veel meer vragen gaan we dieper in met de Fit for fertility F.A.Q's. In deze video gaan we in op de invloed van Alcohol op je vruchtbaarheid: Voor een goede hormoonbalans, eicelkwaliteit en spermakwaliteit is het belangrijk dat je lever goed kan blijven ontgiften. En alcohol stopt dat proces, en zorgt ook nog een keer voor stille ontstekingen in je lichaam, en die stille ontstekingen hebben ook weer invloed op cel kwaliteit.  Darmflora kan ook worden verstoord door het gebruik van alcohol, dus als je darmen niet helemaal in orde zijn is het raadzaam alcohol te laten staan. Voor een goede hormoonbalans, eicelkwaliteit en spermakwaliteit is het belangrijk dat je lever goed kan blijven ontgiften. En alcohol stopt dat proces. En bovendien berooft alcohol je lichaam van een heel belangrijk stofje, glutathion. En glutathion zorgt ervoor dat je cellen beschermd blijven. En alcohol zorgt ook nog een keer voor stille ontstekingen in je lichaam, en die stille ontstekingen hebben ook weer invloed op cel kwaliteitO, DNA-kwaliteit. Die kunnen schade berokkenen aan cellen en DNA. Met andere woorden, alcohol, het verdict: Ik zou zeggen: een of twee glaasjes bier of wijn per week is prima, niets aan de hand. Meer zou ik afraden, en ik zou ook absoluut niet in de cocktails gaan hangen. Dus geen Pina Colada’s, geen Gin-Tonics, geen Bacardi Cola’s want die bevatten suiker, en suikers veroorzaken weer stille ontstekingen, en dat wil je echt vermijden omwille van die mogelijke DNA-schade aan eicellen, spermacellen of het embryootje. Ten slotte, als je weet van jezelf dat het een beetje hommeles is in je darmen en dat je vaak last hebt van je buik en dat je stoelgang niet helemaal ok is dat wijst vaak op stille ontsteking in je darmen. En dan zou ik absoluut geen alcohol doen, want alcohol gaat die darmflora nog meer verstoren, en een goede darmflora is belangrijk als je zwanger wilt worden.

    2 min

  9. EPISODE 9

    Hoe zit het AMH, eicelreserve en zwanger worden?

    Gratis online programma 'Grip op je vruchtbaarheid': https://fitforfertility.nl/basis-programma Voor de meest bekeken video's: https://www.youtube.com/playlist?list... www.fitforfertility.nl - In deze serie geeft Rika Luka van Fit for Fertility antwoord op de meest gestelde vragen over hoe je meer grip kunt krijgen op je vruchtbaarheid. Wat kun je zelf doen met voeding? Hoe bevorder je innesteling? Welke rol speelt je DNA en wat betekend dat voor zwanger worden? Op deze en veel meer vragen gaan we dieper in met de Fit for fertility F.A.Q's. We gaan dieper in op de vraag hoe het zit met AMH, eicelreserve en zwanger worden. Zegt AMH werkelijk iets over je eicelreserve? Wil je meer weten lees dan ook dit artikel van Rika: https://fitforfertility.nl/amh/

    3 min

  10. EPISODE 10

    Hoe zit het met Sporten en vruchtbaarheid?

    Gratis online programma 'Grip op je vruchtbaarheid': https://fitforfertility.nl/basis-programma Voor de meest bekeken video's: https://www.youtube.com/playlist?list... fitforfertility.nl - In de serie geeft Rika van Fit for fertility antwoord op de meest gestelde vragen over hoe je zelf grip kunt krijgen op je vruchtbaarheid. Wat kun je zelf doen met voeding? welke rol heeft stress op je vruchtbaarheid? Hoe bevorder je innesteling? Op deze en veel meer vragen gaan we dieper in met de Fit for fertility F.A.Q's. In deze aflevering legt Rika uit hoe het zit met sporten en vruchtbaarheid.

    2 min
See All Season 1 (10)

About

https://fitforfertility.nl - In deze serie geeft Rika Luka van Fit for Fertility antwoord op de meest gestelde vragen over hoe je meer grip kunt krijgen op je vruchtbaarheid. Wat kun je zelf doen met voeding? Hoe bevorder je innesteling? Welke rol speelt je DNA en wat betekend dat voor zwanger worden? Op deze en veel meer vragen gaan we dieper in met de Fit for fertility F.A.Q's. Voor gratis basisprogramma zie https://fitforfertility.nl/basis-programma/

Information

You Might Also Like