الحرية من التدخين

نايف السعيِّد

أهلاً بك إذا كنت ترغب وتفكر جدياً في الإقلاع عن التدخين، فهنيئاً لك فقد اتخذت قراراً شجاعاً سوف تكسب به صحتك، وعافيتك، ومالك، واستمتاعك بالحياة، ونحن هنا، لمساعدتك على تحويل قرارك بالتوقف عن التدخين من فكرة عقدت العزم عليها إلى خطوات عملية ملموسة، بسيطة وسهلة التنفيذ، تابعنا وكن أول المطلعين على الحلقات والمواضيع والاستضافات الجديدة، لتكتسب المعرفة اللازمة، والمهارات المطلوبة، لكي تنجح في تجاوز صعوبات الإقلاع وتحدياته، وتتوقف عن التدخين إلى الأبد بحول الله وقوته. استمع إلينا في مكان تواجدك وأثناء تنقلاتك، وحافظ على صحتك، واستمتع بالحياة، معاً نتجاوز صعوبات الإقلاع، خطوة بخطوة.

  1. فر من التدخين فرارك من الأسد

    09/12/2024

    فر من التدخين فرارك من الأسد

    قد تكون شخصا مدخنا، ولديك أبناء وزوجة وأقارب وأصدقاء ومعارف، أنت محب لهم، وتتمنى لهم الخير والسلامة، ومع ذلك فقد تتسبب لهم بالضرر والأذى وأنت لا تعلم! وقد تكون شخصا غير مدخن، لأنك مدرك لمخاطر التدخين، ومع ذلك قد تتعرض لأضرار التدخين وآثاره، بالرغم من كونك لا تدخن! فكيف يمكن أن يحدث ذلك؟ هذا ما سنعرفه في هذه الحلقة من البودكاست😃 #جديد#بودكاست#الحرية_من_التدخين كل ما تحتاج معرفته للإقلاع استمع لنا في أماكن تواجدك وأثناء تنقلاتك للمزيد : ١ـ حمل مجانا ًكتاب "كيف تقلع عن التدخين"😃 وتعرف على الخطوات الصحيحة للإقلاع👍 ‏https://bit.ly/3E3mmL7 ٢ـ 💪 شارك معنا في تحدي الاستعداد للإقلاع. ‏ https://bit.ly/3E4Qxlp ٣ـ أكاديمية الحرية من التدخين كل ما تحتاج معرفته للإقلاع👍👌 ‏https://bit.ly/3zMsy83 ٤ـ تعرف على المزيد حول التدخين، و ابحث عن المساعدة المتاحة، من خلال الانضمام إلينا في مجموعة الحرية من التدخين. ‏https://bit.ly/38QEOoo

    16 min
  2. ‎⁨10خرافات مرتبطة بالتدخين⁩

    09/11/2024

    ‎⁨10خرافات مرتبطة بالتدخين⁩

    يستمر الكثير من الأشخاص في التدخين على الرغم من معرفتهم بأضراره، لأنهم يقتنعون ببعض القناعات الخاطئة المرتبطة بالتدخين. وأفضل طريقة للإقلاع عن التدخين هي أن تبدأ بتغيير القناعات المترسخة وتصحيح المفاهيم الخاطئة المرتبطة به. في هذه الحلقة سوف نتعرف على 10 معتقدات خاطئة وخرافات مرتبطة بالتدخين لدى العديد من الناس: ١ـ عاداتي الصحية الأخرى تعوض أضرار التدخين. ٢ـ التحول إلى السجائر "الخفيفة" سيقلل من مخاطر السجائر. ٣ـ لقد قمت بالتدخين لفترة طويلة. الضرر قد حدث بالفعل. ٤ـ محاولة الإقلاع عن التدخين ستزيد من الضغوط التي أشعر بها - وهذا غير صحي. ٥ـ زيادة الوزن المصاحبة للإقلاع عن التدخين غير صحية تمامًا مثل التدخين. ٦ـ الإقلاع عن التدخين “مباشرة " هو الطريقة الأفضل للإقلاع. ٧ـ علاجات الإقلاع غير صحية مثل التدخين. ٨ ـ التقليل من التدخين يكفي. ٩ـ أنا الشخص الوحيد الذي يتأذى من تدخيني. ١٠ـ حاولت الإقلاع عن التدخين مرة واحدة وفشلت، لذا لا فائدة من المحاولة مرة أخرى.   استمع لهذه الحلقة من البودكاست 😃واطلع على أراء الخبراء حولها وردهم عليها👌 للمزيد : ١ـ حمل مجانا ًكتاب "كيف تقلع عن التدخين"😃 وتعرف على الخطوات الصحيحة للإقلاع👍 ‏https://bit.ly/3E3mmL7 ٢ـ 💪 شارك معنا في تحدي الاستعداد للإقلاع. ‏ https://bit.ly/3E4Qxlp ٣ـ أكاديمية الحرية من التدخين كل ما تحتاج معرفته للإقلاع👍👌 ‏https://bit.ly/3zMsy83 ٤ـ تعرف على المزيد حول التدخين، و ابحث عن المساعدة المتاحة، من خلال الانضمام إلينا في مجموعة الحرية من التدخين. ‏https://bit.ly/38QEOoo

    13 min
  3. كيف تتخلص من سموم التدخين

    01/29/2024

    كيف تتخلص من سموم التدخين

    من المعروف أن التدخين يمكن أن يسبب العديد من الآثار الجانبية الضارة بالصحة، ولكن الكثير من الناس قد لا يعرفون على نطاق واسع مدى الضرر الذي يمكن أن تلحقه المواد الكيميائية الضارة التي في سجائر بجسم الإنسان وقدرته على العمل بشكل صحيح.  يؤثر التدخين بشكل خاص على مناطق الدماغ المتعلقة بالتنفس ومعدل ضربات القلب والشهية والذاكرة، مما يؤثر على عدد من وظائف الجسم، وبمجرد الإقلاع عن التدخين يبدأ الجسم بعملية الإصلاح الذاتي، ولتشافي، وطرد السموم، والتخلص من آثار النيكوتين، والمواد الكيميائية الضارة الأخرى التي خلفتها السجائر في جسدك طوال فترة تدخينك.   إلا إنه هناك طرق طبيعية يمكنك بها مساعدة جسمك، والتسريع من عملية إصلاح الأضرار، ولتشافي، وإزالة السموم، وهو ما سوف نتعرف عليه سوياً في هذه الحلقة من البودكاست 
نحن ننصح دائماً الراغبين في الإقلاع عن التدخين، وأنت واحداً منهم، برفع نسبة المعرفة، والوعي. والتثقيف الذاتي قبل الشروع في محاولة التوقف عن التدخين، لأن أغلب الناس ليس لديهم دافعية للقيام بالأمور التي يجهلونها، ولا يرغبون بالالتزام بما لا يعرفون. لكن كلما ازدادت معرفتهم بما هم مقبلين عليه، زادت دافعيتهم لمواجهته، والتزامهم بتجاوزه. ولهذا قالو قديماً " المعرفة قوة" فبإمكانك الانضمام إلينا في مجتمع الحرية من التدخين الافتراضي، عبر منصاتنا المختلفة والمتنوعة، مثل، مجموعة الحرية من التدخين:
‏www.facebook.com/groups/643492122796445 أو أكاديمية الحرية من التدخين:
‏ffsmoking-academy.msaaq.net/ أو قناتنا على اليوتيوب:
‏www.youtube.com/@ffsmoking او عبر سماع بدكاست الحرية من التدخين:
‏on.soundcloud.com/SkFfR كما يمكنك زيارة صفحاتنا عبر موقعنا الرسمي أو المدونة، أو الانضمام لقائمتنا البريدية:
‏www.ffsmoking.com/ كما يمكنك الوصول إلى المحتوى الذي نقدمه، بمجرد القيام بالبحث عن عبارة "الحرية من التدخين" في موقع البحث الالكتروني (قوقل)، او عبر البحث عن هاشتاق #الحرية_من_التدخين. انضم إلينا وسوف تجد بإذن الله المحتوى المناسب لك، والذي سوف يمكنك بإذن الله من اتخاذ قرارك بالتوقف عن التدخين والتمسك به، وترجمته إلى خطوات عملية ملموسة، وسوف تساعدك المواضيع التي نقدمها على التحرر من التدخين والاستمتاع بالحياة.

    13 min
  4. تحديات وعقبات الإقلاع وكيفية التغلب عليها

    12/02/2023

    تحديات وعقبات الإقلاع وكيفية التغلب عليها

    ماهي تحديات وعقبات الإقلاع؟ وكيف يمكنك التغلب عليها؟ يتسائل العديد من المدخنين، كيف يمكنني التغلب على الصعوبات والعقبات الذهنية والنفسية التي تحول ما بيني وما بين فكرة الإقلاع عن التدخين؟ على الرغم من معرفتي بأضراره؟ والجواب باختصار يا صديقي، هو من خلال قيامك بالأمور التالية: ١- إيجاد الحلول العملية، والحصول على المساعدة المتاحة الطبية، والنفسية، والاجتماعية، الازمة للتعامل مع الإدمان الجسدي، والنفسي، والسلوكي، على مادة النيكوتين، مثل علاجات القلاع او الاستشارة المتخصصة. ٢ـ إيجاد الدافعية والرغبة اللازمة لاتخاذ قرار الإقلاع، بإيجاد أسبابك الخاصة التي تدعوك للتوقف عن التدخين والتمسك بها وتذكرها باستمرار. ٣ـ تصحيح المفاهيم الخاطئة لديك المرتبطة بالتدخين وتغيير قناعاتك حولها، مثل أن التدخين يقدم لك أي نوع من الدعم النفسي، أو يساعدك على تجاوز حالة نفسية معينة، أو يمنحك القدرة على التعامل معها. ٤ـ العثور على بدائل، وخيارات أخرى تجعلك تشعر بالراحة والاستمتاع، وتلبي في الوقت نفسه احتياجاتك التي تستمدها من التدخين مثل تهدئة النفس والاسترخاء ولكن بصورة أكثر أمنًا وصحة. ٥- الحصول على التحفيز اللازم لتشعر بالقوة والعزيمة، وقوة الإرادة، والتي تعزز رغبتك في الالتزام بقرار الإقلاع، وتجعل منه قرارًا راسخًا من الصعب تغييره أو الرجوع عنه. ٦- اكتشاف محفزات التدخين الخاصة بك التي تتسبب في شعورك بالرغبة الشديدة في التدخين، والتي تجعل من الإقلاع عن التدخين أمرًا صعبًا عليك، وتعلم كيفية تجنب هذه المحفزات والمثيرات والبعد عنها. ٧ـ تعلم مهارات مواجهة الرغبة الملحة في التدخين إذا شعرت بها، والطرق المثلى للتعامل معها، وسبل تجاوزها من دون الاستجابة لها، بحيث لا تسبب لك أيَّ معاناة، جسدية أو نفسية بعد توقفك عن التدخين. ٨- إيجاد المهارات، والأدوات اللازمة لوضع إطار عملي، وخطة عمل فعالة للإقلاع عن التدخين، وإيجاد آلية مناسبة لمتابعة التقدم وتقييمه. والآن قد يتبادر إلى ذهنك السؤال التالي: كيف يمكنني القيام بهذه الأمور؟ ومعرفتها؟ وأين يمكنني إيجادها واكتساب مهارتها؟ يمكنك ذلك، من خلال رفع مستوى المعرفة والوعي والإدراك لديك أولاً، وتثقيف نفسك ذاتياً في المواضيع والنقاط السابقة التي ذكرناها، وذلك عن طريق الاطلاع على المحتوى المتاح أمامك، والمتوفر لديك، والذي يتحدث عن تلك الأمور ويشرحها، سواءً كان هذا المحتوى مقروءاً، أو مسموعاً، أو مشاهداً، والتي سوف تجد العديد منها متوفر في فضاء الانترنت الواسع، وعلى قنوات اليوتيوب، وفي رفوف المكتبات. المعرفة قوة: نحن ننصح دائماً الراغبين في الإقلاع عن التدخين، وأنت واحداً منهم، برفع نسبة المعرفة، والوعي. والتثقيف الذاتي قبل الشروع في محاولة التوقف عن التدخين، لأن أغلب الناس ليس لديهم دافعية للقيام بالأمور التي يجهلونها، ولا يرغبون بالالتزام بما لا يعرفون. لكن كلما ازدادت معرفتهم بما هم مقبلين عليه، زادت دافعيتهم لمواجهته، والتزامهم بتجاوزه. ولهذا قالو قديماً " المعرفة قوة" فبإمكانك الانضمام إلينا في مجتمع الحرية من التدخين الافتراضي، عبر منصاتنا المختلفة والمتنوعة، مثل، مجموعة الحرية من التدخين: ‏https://www.facebook.com/groups/643492122796445 أو أكاديمية الحرية من التدخين: ‏https://ffsmoking-academy.msaaq.net/ أو قناتنا على اليوتيوب: ‏www.youtube.com/@ffsmoking او عبر سماع بدكاست الحرية من التدخين: ‏https://on.soundcloud.com/SkFfR كما يمكنك زيارة صفحاتنا عبر موقعنا الرسمي أو المدونة، أو الانضمام لقائمتنا البريدية: ‏https://www.ffsmoking.com/ كما يمكنك الوصول إلى المحتوى الذي نقدمه، بمجرد القيام بالبحث عن عبارة "الحرية من التدخين" في موقع البحث الالكتروني (قوقل)، او عبر البحث عن هاشتاق #الحرية_من_التدخين. انضم إلينا وسوف تجد بإذن الله المحتوى المناسب لك، والذي سوف يمكنك بإذن الله من اتخاذ قرارك بالتوقف عن التدخين والتمسك به، وترجمته إلى خطوات عملية ملموسة، وسوف تساعدك المواضيع التي نقدمها على التحرر من التدخين والاستمتاع بالحياة.

    13 min
  5. كيف أدمنت على التدخين؟

    02/05/2023

    كيف أدمنت على التدخين؟

    إذا كنت غير قادر على فهم السبب وراء المشكلة، فمن المستحيل حلها، في هذا البودكاست سوف نتعرف على أسباب إدمان التدخين، والتي تجعلك تستمر في التدخين على الرغم من معرفتك بأضراره. فمن أهم القوانين المشهورة قانون كدلن، والذي يقول “فهم المشكلة هو نصف الحل" ولهذا من أهم المبادئ الأساسية في مواجهة مشكلة إدمان التدخين، هو الاستيعاب والفهم الصحيح لها، فإذا عرفت أسباب المشكلة، وكيفية حدوثها، سهل عليك إيجاد الوسائل المناسبة للتخلص منها، وهذا ما سوف نتعرف عليه سوياً في هذا المقطع من البودكاست. للمزيد : ١ـ أكاديمية الحرية من التدخين كل ما تحتاج معرفته للإقلاع👍👌 https://bit.ly/3zMsy83 ٢ـ 💪 شارك معنا في تحدي الاستعداد للإقلاع. https://bit.ly/3E4Qxlp ٣ـ حمل كتاب كيف تقلع عن التدخين😃 وتعرف على الخطوات الصحيحة للإقلاع👍 _https://bit.ly/3E3mmL7 ٤ـ تعرف على المزيد حول التدخين، و ابحث عن المساعدة المتاحة، من خلال الانضمام إلينا في مجموعة الحرية من التدخين. https://bit.ly/38QEOoo

    15 min

Ratings & Reviews

5
out of 5
3 Ratings

About

أهلاً بك إذا كنت ترغب وتفكر جدياً في الإقلاع عن التدخين، فهنيئاً لك فقد اتخذت قراراً شجاعاً سوف تكسب به صحتك، وعافيتك، ومالك، واستمتاعك بالحياة، ونحن هنا، لمساعدتك على تحويل قرارك بالتوقف عن التدخين من فكرة عقدت العزم عليها إلى خطوات عملية ملموسة، بسيطة وسهلة التنفيذ، تابعنا وكن أول المطلعين على الحلقات والمواضيع والاستضافات الجديدة، لتكتسب المعرفة اللازمة، والمهارات المطلوبة، لكي تنجح في تجاوز صعوبات الإقلاع وتحدياته، وتتوقف عن التدخين إلى الأبد بحول الله وقوته. استمع إلينا في مكان تواجدك وأثناء تنقلاتك، وحافظ على صحتك، واستمتع بالحياة، معاً نتجاوز صعوبات الإقلاع، خطوة بخطوة.