Mindfulness e Compaixão na Prática!

Adriana Cardoso
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Seja bem-vind@ ao Mindfulness e Compaixão na Prática — um espaço para pausar, desacelerar e cultivar presença na vida. Eu sou Adriana Cardoso, Psicóloga especialista em Mindfulness, Compaixão e Psicoterapia Contemplativa. Aqui você encontra práticas guiadas fundamentadas na ciência de mindfulness, compaixão e regulação emocional, criadas para apoiar sua saúde mental, aliviar o estresse e trazer mais leveza para o seu dia a dia. Cada episódio é um convite para cuidar de si com gentileza, consciência e propósito. Pratique comigo ao vivo. Saiba mais aqui: www.institutobhavana.com

  1. Experienciando os quatro alicerces da atenção plena

    11/28/2025

    Experienciando os quatro alicerces da atenção plena

    Nesta prática, você será guiada por uma experiência direta dos quatro alicerces da atenção plena — corpo, vida, esforço e mente — conforme apresentados por Chögyam Trungpa no livro Muito Além do Divã Ocidental. A meditação é um convite à presença lúcida e gentil com aquilo que se manifesta momento a momento. Um espaço seguro para cultivar consciência, abertura e sabedoria no dia a dia.

    20 min
  2. Prática R A I N

    10/30/2024

    Prática R A I N

    Sentindo-se sobrecarregad@? Experimente a meditação RAIN Uma prática desenvolvida pela Psicóloga Tara Brach para nos ajudar a lidar com emoções desafiadoras e com os momentos difíceis. Pratique regularmente para cultivar mais presença, compaixão e bem-estar em sua vida diária. Quer mergulhar mais fundo nesse aprendizado? Conheça nossos cursos online em: https://www.institutobhavana.com

    22 min
  3. Prática do Lugar Seguro

    10/30/2024

    Prática do Lugar Seguro

    A Prática do Lugar Seguro é frequentemente utilizada na Terapia Focada na Compaixão para ajudar as pessoas a acessarem seu sistema de calma. Existem inúmeras Pesquisas mostrando o efeito poderoso das imagens em nossa mente e corpo. Na Terapia Focada na Compaixão utilizamos as imagens para ativar o sistema calmante e para o treino da mente compassiva. Pratique regularmente para cultivar mais presença, compaixão e bem-estar em sua vida diária. Quer mergulhar mais fundo nesse aprendizado? Conheça nossos cursos online em: https://www.institutobhavana.com

    17 min
  4. Bondade Amorosa

    06/28/2022

    Bondade Amorosa

    A meditação da Bondade Amorosa, também conhecida como Loving-Kindness Meditation é uma prática que desenvolve e cultiva a habilidade da compaixão, bem-estar e equanimidade. Pratique regularmente para cultivar mais presença, compaixão e bem-estar em sua vida diária. Quer mergulhar mais fundo nesse aprendizado? Vem meditar comigo em nossos cursos online: https://www.institutobhavana.com Vai ser uma alegria receber você!

    11 min
  5. Caminhada Mindful

    06/28/2022

    Caminhada Mindful

    Essa é uma prática para você que tem dificuldade em praticar mindfulness sentada. Você pode realizar essa prática em um lugar aberto (com segurança, como um parque por exemplo) ou em um cômodo mais amplo em sua casa. Pratique regularmente para cultivar mais presença, consciência e gestão emocional. Quer mergulhar mais fundo nesse aprendizado? Vem meditar comigo em nossos cursos online: https://www.institutobhavana.com Vai ser uma alegria receber você!

    11 min
  6. Atenção Plena na Respiração, Pensamentos, Sentimentos e Sensações

    06/28/2022

    Atenção Plena na Respiração, Pensamentos, Sentimentos e Sensações

    Prática de Mindfulness para o treino da gestão atencional e emocional. Pratique regularmente para cultivar mais presença em seu dia a dia. Quer mergulhar mais fundo nesse aprendizado? Vem meditar comigo em nossos cursos online: https://www.institutobhavana.com Vai ser uma alegria receber você!

    12 min
  7. Atenção Plena na Respiração

    06/28/2022

    Atenção Plena na Respiração

    Prática de Mindfulness para o treino do foco, atenção e gestão emocional. Pratique regularmente para cultivar mais presença em seu dia a dia. Quer mergulhar mais fundo nesse aprendizado? Vem meditar comigo em nossos cursos online: https://www.institutobhavana.com Vai ser uma alegria receber você!

    12 min
  8. Respiração de ritmo calmante

    06/27/2022

    Respiração de ritmo calmante

    Essa é uma prática da Terapia Focada na Compaixão que vai te ajudar a cultivar calma em momentos desafiadores. Pratique regularmente para cultivar as habilidades de gestão emocional em seu dia a dia. Quer mergulhar mais fundo nesse aprendizado? Vem meditar comigo em nossos cursos online: https://www.institutobhavana.com Vai ser uma alegria receber você!

    11 min
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